როგორ დავიკლოთ წონაში ზაფხულისთვის

ზაფხულისთვის ემზადებიან, ქალები ხშირად ამჩნევენ თავიანთი ფიგურის ნაკლოვანებებს და ცდილობენ გამოსწორდნენ. იმისათვის, რომ წელისგან რამდენიმე სანტიმეტრი ამოიღოთ, საჭიროა ცოტათი იმუშაოთ. ჩვენ გავითვალისწინებთ წონის დაკლების რამდენიმე ვარიანტს სახლში, არჩევანი თქვენზეა.

როგორ დავიკლოთ წონაში ზაფხულში სახლში

შედეგის მისაღწევად, უნდა დაიცვათ სამი წესი:

• კომპეტენტური ემოციური გარემო;
• ეფექტური ტრენინგი;
• სწორი კვება.

თუ არ გიყვართ სავარჯიშო დარბაზებში სიარული, ზაფხულში შეგიძლიათ სუფთა ჰაერზე სირბილი, ველოსიპედით სიარული, რაც არანაკლებ ეფექტური იქნება. ნუ დაივიწყებთ კონტრასტული შხაპის შესახებ ვარჯიშის შემდეგ, ის დაგეხმარებათ კანის გამკაცრებაში.

დაიწყეთ წონის დაკლების პროცესი თქვენი რეგულარული მენიუს ანალიზით. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ჩვეულებრივი კვება ნაკლებად საკვებით. დაადგინეთ ჭამის ზუსტი დრო და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იგი. დალიეთ ბევრი წყალი. ზაფხულში უფრო ადვილია ტკბილეულზე უარის თქმა, ვინაიდან ორგანიზმი თავად აწარმოებს ვიტამინ "D" - ს.

შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ურბანულ ტრანსპორტს და იარეთ უფრო სუფთა ჰაერზე.

როგორ დავიკლოთ წონაში ზაფხულში ერთ კვირაში

თუ გსურთ სწრაფი შედეგები ნახოთ, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ რეკომენდაციებს:

• ამოიღეთ რაციონიდან ყველა მხარის ჭურჭელი და ჩაანაცვლეთ ახალი ბოსტნეულით, რომელიც შეიცავს საკმარის ბოჭკოს;
• გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი სალათებში;
• არ ჭამო ტკბილეული;
• აირჩიე ქათმის მკერდი ხორცისგან;
• გამორიცხეთ ალკოჰოლი;
• დალიეთ უამრავი სუფთა წყალი.

გააკეთე რაც ვარჯიში მოგწონს. აერობული ვარჯიში ძალის ვარჯიშთან ერთად დაგეხმარებათ სწრაფი შედეგების მიღწევაში.

როგორ დავიკლოთ წონაში ზაფხულში ერთ თვეში

თუ წონის დასაკლებად ერთი თვე გაქვთ, ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ "პროგრამა 21", რაც ხელს უწყობს რამდენიმე კილოგრამის ეფექტურად დაკლებას.

სისტემა ემყარება მეტაბოლიზმის სიხშირეს, რაც ნიშნავს, რომ არ უნდა იშიმშილოთ. ჭამე ყოველთვის, როცა შიმშილს გრძნობ. მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მიერ მიღებულ საკვებს. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა:

• ფქვილი;
• ტკბილი;
• გლუტამატების შემცველი საკვები.

შემდეგი ნაბიჯი არის თქვენი რეჟიმის შეცვლა და მინიმუმ 8 საათის დაძინება.

გააკეთეთ ყოველდღიური ვარჯიში 20 წუთის განმავლობაში. ქვემოთ მოცემულია სავარჯიშოების რამდენიმე ვარიანტი. ეს სისტემის ყველა პრინციპია, რომლის დაცვასაც 21 დღის განმავლობაში ნახავთ.

როგორ დავიკლოთ წონაში სწრაფად ზაფხულისთვის

ზაფხული მოდის და ზოგიერთი ქალის მთავარი ამოცანაა წონაში დაკლება. ჩვენ გირჩევთ სცადოთ წონის დაკლების რამდენიმე მეთოდი.

პირველი: დიეტები

ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ დიეტებს, რომელთა დაცვა არც თუ ისე რთულია და შეგიძლიათ მიიღოთ საოცარი შედეგები:

1. ფერმენტირებული რძე;
2. კომბოსტო;
3. საზამთრო.

ნებისმიერი ამ დიეტით, სწორი მიდგომით, დაგეხმარებათ დაიკლოთ 8 კგ-მდე.

მეორე: მარხვის დღეები

არ არის ცუდი ვარიანტი წონის დასაკლებად სამარხვო დღეების გამო, რაც გულისხმობს ერთფეროვან დიეტას მთელი დღის განმავლობაში. მარხვის დღეების მრავალფეროვნებაა, მაგალითად:

1. ვაშლი;
2. ბოსტნეული;
3. ხორცი;
4. ხილი;
5. რძის პროდუქტები.

შედეგის სანახავად, თქვენ უნდა დახარჯოთ 18 მარხვის დღემდე. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ 5 კგ-ს.

მესამე: ვარჯიში

დამატებითი ფიზიკური ვარჯიშებით დაკავება საათში 500 კკალ-მდე. არ არის საჭირო ძალის ვარჯიშში ჩაბმა, ფიტნესს არანაკლებ შესამჩნევი შედეგები მოაქვს. დღეს ბევრ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშობენ ისეთი სფეროებით, როგორიცაა ინტერვალური ტრენინგი, რაც ზრდის მეტაბოლურ სიჩქარეს და კალორიების წვას ვარჯიშის შემდეგაც კი. ამ სისტემის გამოყენებით სწავლა შეგიძლიათ სახლშიც.

მეოთხე: აბაზანაში წონის დაკლება

ეს ვარიანტი ცოტათი სასიამოვნოა და უხდება გოგონებს, ვისაც სითბო მოსწონს. საუნები და აბაზანები ხელს უწყობენ ზედმეტი სითხის, ტოქსინების მოცილებას და რამდენიმე კილოგრამის დაკლებას.

სახლში შეგიძლიათ მიიღოთ ცხელი აბაზანები ზღვის მარილით ან ეთერზეთებით, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.

ერთი პროცედურის დროს შეგიძლიათ დაკარგოთ 600 გრ ზედმეტი წონა. აბაზანები რეგულარულად უნდა გაკეთდეს.

მეხუთე: გააქტიურებული ნახშირბადი

ამ კარგად ცნობილ მეთოდს მრავალი გოგონა იყენებს. ამისათვის ჭამამდე უნდა მიიღოთ რამდენიმე ტაბლეტი. პრეპარატი არ დაუშვებს საკვების მთლიანად შეწოვას, მაგრამ ტოქსინებთან ერთად მას სხეულიდან გამოაქვს. დოზა გამოითვლება წონასთან მიმართებაში: 1 ტაბლეტი 10 კგ-ზე. 10 - 15 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ 4 კგ-ს.

როგორ დავიკლოთ წონაში 10, 20 კგ-ით ზაფხულამდე

უცნაურად საკმარისია, ჟღერს, მაგრამ წონის დაკარგვა 10, 20 კგ-ით ყოველთვის უფრო ადვილია, ვიდრე 2 - 3 კგ-ით. მთავარია, დადებით შედეგს მოვახერხოთ და მივიდეთ წინ. ჩვენი რეკომენდაციების გათვალისწინებით, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ჭარბი წონა და ზაფხულისთვის მოხდენილი ფიგურა მიიღოთ.

ასე რომ, წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა დაიცვათ ეს წესები:

1. დალიეთ მინიმუმ 9 ჭიქა სუფთა წყალი დღეში;
2. არ იკვებოთ ზედმეტად.
3. შეზღუდეთ ტკბილეულის მოხმარება, თუ დიდი სურვილი გაქვთ, მიირთვით შავი შოკოლადი ან მარშამლოუ;
4. შეეცადეთ იპოვოთ თანამოაზრეები, ყოველთვის უფრო ადვილია წონაში დაკლება ჯგუფში;
5. მოაწყვეთ მინიმუმ მინიმალური ფიზიკური დატვირთვა, გაზარდეთ ინტენსივობა დროთა განმავლობაში;
6. შეამჩნიეთ თუნდაც მცირე ცვლილებები თქვენს ფიგურაში, შეაქეთ საკუთარი თავი, მიიღეთ დამატებითი სტიმული.

როგორ დავიკლოთ წონა ზაფხულში დიეტის გარეშე

წონის დაკლება მხოლოდ დიეტის საშუალებით რთულია. თუ სხეული დიდი ხანია მშიერია, ის ჩართულია "ეკონომიკის" რეჟიმში და იწყებს რეზერვების შენახვას ცხიმის სახით. შესაბამისად, წონის დაკლება გაცილებით რთული იქნება. ჩვენ გთავაზობთ წონის დაკლების მეთოდს დიეტის გარეშე, ჯანსაღ დიეტასა და ვარჯიშზე დაყრდნობით.

თქვენი მიზანია ნაკლები კალორიების მიღება, ვიდრე დახარჯეთ. არ გაჭრა კალორიები მკვეთრად, გააკეთე ეს თანდათანობით. წინასწარ გამოთვალეთ თქვენი დიეტა. ჭამე ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებში. შეეცადეთ მიიღოთ ნახშირწყლები დილით, ხოლო ცილები მეორე ნახევარში.

როგორ დავიკლოთ წონაში ზაფხულისთვის. Სავარჯიშოები

ზაფხულისთვის წონის დაკლების რამდენიმე ვარიანტი მოვიტანეთ, შეარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი ვარიანტი. ახლა შემოგთავაზებთ სავარჯიშოების რამდენიმე ფოტოს და ვიდეოს, რომლებიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებასა და ტანის გამკაცრებაში ზაფხულის სეზონისთვის.