დიეტები, რომლებიც კლავს

მრავალრიცხოვანი დიეტებიგპირდებით საოცარ შედეგებს უმოკლეს დროში, ხოლო გაჩუმება ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხზე, შესაძლო უარყოფით შედეგებზე, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმმა. დღეს დიეტების სუსტ მხარეზე ვისაუბრებთ. ყურადღება მიაქციეთ მათ, თუ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ.

მონო დიეტების საშიშროება

ეს დიეტის ჯგუფიგანკუთვნილია ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენებისთვის. მაგალითად, წიწიბურა, ვაშლი, კვერცხი, ქათამი და ა.შ. ასეთი კვების ხანგრძლივობა არ შეიძლება იყოს 5 დღეზე მეტი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეულს "შეუძლია გაფიცვა". როგორც წესი, ასეთი დიეტები აბსოლუტურად გაუწონასწორებელია და ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. გარდა ამისა, აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია საკვების მკაცრად შეზღუდვამდე. თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დიაბეტი, კიბო და ა.შ. ასეთი სისტემების გამოყენება უბრალოდ მიუღებელია.

რა თქმა უნდა, მონო-დიეტა იძლევა სწრაფ, მაგრამ არა ხანგრძლივ შედეგს. ძალიან ხშირად მათ იყენებენ მსახიობები მოკლე დროში გარკვეული პარამეტრების მისაღწევად. ამასთან, ცოტა ხნის შემდეგ, წონა და მოცულობა დაბრუნდება.

ამიტომ, თუ თქვენი მიზანია წონაში დაკლება რაიმე ღონისძიებისთვის, მაგალითად, ქორწილი, დაბადების დღე, ახალი წელი, მაშინ სცადეთ. შედეგის შენარჩუნება დიდხანს არ გამოდგება.

ტკბილი დიეტის ზიანი

ოცნება ნებისმიერი ტკბილი კბილის წონის დაკარგვაზე ტკბილი დიეტა... ამასთან, ეს ჯანმრთელობისთვის სრულად უსაფრთხო არ არის. ეს კვების სისტემა მთელ დღიურ დიეტას ამცირებს მუქი შოკოლადის გამოყენებამდე. დიეტის ხანგრძლივობაა 3-5 დღე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ შოკოლადი შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს, რომლებიც სწრაფად აჯერებენ სხეულს და ამცირებენ შიმშილს. ასეთი "მოტყუება", ბუნებრივია, სხეულისთვის უვნებელია. ასეთი დიეტის დროს შეიმჩნევა ცილების მკვეთრი დეფიციტი, რომლებიც ჩვენი სხეულის მთავარი საშენი მასალაა. ამიტომ, წონის დაკლება ხდება კუნთების დაკარგვის ხარჯზე. და ეს არ არის ძალიან კარგი. მართლაც, პროცესის დასრულების შემდეგ, ფიზიკური დატვირთვის არარსებობის შემთხვევაში, კუნთების ნაცვლად, ცხიმოვანი ქსოვილი მოვა, რაც გაცილებით მსუბუქია, ვიდრე კუნთოვანი მასა. ამიტომ, თქვენ შეამჩნევთ არა მხოლოდ სხეულის წონის ზრდას, არამედ მოცულობასაც. და ეს ნამდვილად არ არის ის, რისი მიღწევაც გინდოდათ.

სასმელი დიეტა

ეს სისტემა კვებავს "მყარი საკვებით". ნებადართულია მხოლოდ დალევა. მაგალითად, სუპები, კეფირი, წყალი და ა.შ. ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ამ დიეტის დაცვას დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში. ამასთან, მხოლოდ თხევადი საკვების ხანგრძლივად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ლორწოვანი გარსის ატროფია. ამის შემდეგ, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი იწყებს საკვების ფერმენტების არასაკმარისი რაოდენობის გამომუშავებას, უარს ამბობს მძიმე საკვების გადამუშავებაზე. სხეულის აღდგენას შეიძლება ერთ წელზე მეტი დრო დასჭირდეს.

გარდა ამისა, ასეთი კვება უარყოფითად მოქმედებს გარეგნობაზე - კანი ხდება მშრალი და ქერცლიანი, თმის ცვენა, მტვრევადი ფრჩხილების ზრდა, ცხიმის ნაკლებობის გამო ქალის ორგანოების გაუმართაობა და ა.შ.

ცილოვანი საკვების ნაკლებობა გამოიწვევს კუნთოვანი მასის დაკარგვას, ქსოვილებში სითხის დაგროვებას და შეშუპებას. ყველა ძალისხმევისა და ტანჯვის შემდეგ, ცოტა ხნის შემდეგ წონა დაუბრუნდება და ცხიმოვანი ქსოვილის სახით. დაიკარგეთ კუნთების გარკვეული პროცენტი, მიიღებთ ცხიმს "ჯილდოს სახით", ეს კი ზედმეტი სანტიმეტრია წელისა და სხვა პრობლემურ ადგილებში.   

ცილების დიეტა

დღეს ყველაზე პოპულარული დიეტაა ცილა... მისი პოპულარობა გამოწვეულია მაღალი ეფექტურობით. ამასთან, აქ არის ხაფანგებიც. ცილოვანი საკვები საკმაოდ მძიმე საკვებია ორგანიზმისთვის. იგი ცხიმში არ მუშავდება, მაგრამ ორგანიზმში ჭარბი მიღების შემთხვევაში ის ნაწლავის კედლებზე ილექება, ალაგებს მას, მათი ჭარბი რაოდენობით შეიძლება გაჩნდეს ე.წ. „ცილოვანი მოწამვლა“, ყაბზობა. ამიტომ, პროტეინის დიეტის დაცვით, აუცილებელია ორგანიზმისთვის საკმარისი რაოდენობით ბოჭკოების მიწოდება.

გარდა ამისა, ეს სისტემა ზღუდავს ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღებას, რაც სხეულს სჭირდება. ცხიმის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ქალების ჯანმრთელობაზე და ნახშირწყლების ნაკლებობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ტვინის აქტივობას. ადამიანი ხდება lethargic, გამოიხატება ძილიანობა და ძალის დაკარგვა. შეზღუდული კვების მქონე ვიტამინების დეფიციტი იწვევს ჯანმრთელობის ცუდად მდგომარეობას, მაგრამ ასევე იწვევს გარეგნულ ნეგატიურ ცვლილებებს, ფრჩხილების მოშლას და აქერცვლას, თმის გაყოფას და ცვენას, კანს აშრობს და იშორებს, იწყება ახალი ნაოჭების წარმოქმნა.

ცნობილია რამდენიმე შემთხვევა, როდესაც ცილოვანი დიეტის ხანგრძლივი ენთუზიაზმის შემდეგ, საავადმყოფოში ადამიანი სერიოზულ მდგომარეობაში აღმოჩნდა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლით.

აბი დიეტის საშიშროება

ზიანის შესახებ დიეტის აბებიდღეს ისინი ბევრს წერენ. და რაც მთავარია, ასეთი მედიცინა ჯერ კიდევ არ არის გამოგონილი, რომლის საშუალებითაც შეიძლება დაკარგოთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ყველა ეს აბი არ ასტიმულირებს ცხიმოვანი ქსოვილის დაწვას. ზოგიერთი მათგანი მოქმედებს ტვინზე, არღვევს მეტაბოლურ პროცესებს და სხეულს აგრძნობინებს სისავსეს. სიბუტრამინი, რომელიც ჯადოსნური აბების ნაწილია, ტვინს ასწავლის ამ აბების მუდმივად მიღებას, მათთან ფსიქოლოგიური მიჯაჭვულობაა. მართლაც, მადის შემცირების გარდა, ეს ასტიმულირებს ენდორფინის გამომუშავებას. უსიამოვნო სიურპრიზები, მადის მკვეთრი მომატების, დეპრესიის, უძილობის სახით ელოდება ადამიანს, რომელიც გადაწყვეტს დიაბეტის შეწყვეტას აბი.

ტაბლეტების მეორე ნაწილი პაციენტებს საპირფარეშოში მიჰყავს, ორგანიზმიდან გამოაქვს ყველა სასარგებლო ნივთიერება, სითხე, რამაც შეიძლება გაუწყლოება გამოიწვიოს. თავბრუსხვევა, ძილის დარღვევა, კბილების დაკარგვა, ფრჩხილებისა და თმის მტვრევა, კანის პილინგი და სხვა პრობლემები "მარტივი" წონის დაკლების მოყვარულთა მუდმივ თანამგზავრად იქცევიან.

უცხიმო დიეტა

ზედმეტი ცხიმის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. მაგრამ საკითხს ძალიან რადიკალურად ნუ მიუდგებით და მთლიანად ამოიღეთ ისინი მენიუდან. ყოველდღიური დიეტის 10% არის ლიმიტი, რომელიც არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეფასდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი წყალობით ხდება ორგანიზმში ათვისებული მიკროელემენტები A და E, რომლებიც თანამედროვე მსოფლიოში "სილამაზის ვიტამინებად" ითვლება.

ცხიმის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ტვინის ფუნქციონირებაზე, რადგან უჯრედშიდა კვების დარღვევა ხდება. უარესდება მეხსიერება და ზოგადად ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა.

უმი საკვები

ამ ტიპის საკვები ბევრისთვის ცნობილია. ამ სისტემის მიმდევრების უმეტესობა უამრავ დადებით მიმოხილვას წერს ამის შესახებ. მაგრამ მკვეთრად არ უნდა შეცვალოთ თქვენი გემოვნების პრეფერენციები. და თუ ამის მიუხედავად გადაწყვიტეთ სცადოთ, ეს უნდა გაკეთდეს ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. თვითშეყვარება ნედლეული საკვებიშეიძლება გამოიწვიოს ანემია, ოსტეოპოროზი, ქალის რეპროდუქციული და ნერვული სისტემის პრობლემები და ა.შ.

ბევრი ნედლეული კვების სპეციალისტი ამტკიცებს, რომ საკმარისი რაოდენობით ცილებს იღებს მათი რაციონიდან. ამასთან, დადასტურებულია, რომ ცხოველური და მცენარეული ცილების სტრუქტურა სრულიად განსხვავებულია. ნორმალური კვებისგან ხანგრძლივმა თავშეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი შედეგები. მაგალითად, ვეგანებში, რომლებსაც აქვთ დიდი გამოცდილება, რეგულარულ დიეტაზე გადასვლის დროსაც კი, სხეული წყვეტს B12 ვიტამინის შეწოვას, ვინაიდან მის შეწოვაზე პასუხისმგებელი უჯრედები იღუპება და არ აღდგება.

სხვათა შორის, წარმოქმნილი პრობლემები შეიძლება შეუქცევადი იყოს.

და მაინც, გახსოვდეთ, რომ ჩვეულ დიეტას დაუბრუნდით, ძალიან მარტივია არა მხოლოდ დაკარგული კილოგრამების მიღება, არამედ ბევრად უფრო მეტის მოპოვება. ამიტომ, რომ ძალისხმევა არ დაიხარჯოს, შეეცადეთ კომპეტენტურად გადახვიდეთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაზე. ნუ იკვებებით ზედმეტი საკვებით ან გადატვირთავთ სხეულს, უყურეთ თქვენს დიეტას, იარეთ სპორტით, მაშინ სხეული გაახარებს თქვენ მრავალი წლის განმავლობაში.