ხაჭოს დიეტა: არსი, მენიუ, შედეგები

უკვე შეიქმნა უამრავი სხვადასხვა დიეტა, რომელიც წონის სწრაფ დაკლებას გპირდებათ. ყველა მათგანი ადვილად არ იტანჯება და წონა ბევრის შემდეგ საკმაოდ სწრაფად ბრუნდება. დიეტა ხაჭოზე საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონაში რამდენიმე დღეში.

ხაჭოს დიეტის არსი

თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ ასეთი დიეტა არაუმეტეს ხუთი დღისა. ეს შეზღუდვა გამოწვეულია იმით, რომ ხაჭოს დიეტა არის მონოდიეტა, სადაც დასაშვებია ერთი პროდუქტის მიღება.

ხაჭო, რომელსაც ადამიანი დიეტის დროს იყენებს, საკმარისად აჯერებს სხეულს საჭირო მინერალებით და ვიტამინებით. ეს პროდუქტი სრულად აწვდის ქალს კალციუმს, A, B2 და D. ვიტამინებს. ხაჭოს აქვს რამდენიმე კალორია და კარგად შეიწოვება. მინერალები და სასარგებლო ვიტამინები, რომლებიც მას შეიცავს, შესანიშნავ გავლენას ახდენს ძვლის ქსოვილზე, თმაზე, ფრჩხილებზე და კანზე.

ხაჭოს დიეტის შედეგები

ეს დიეტა, მიუხედავად იმისა, რომ ის მკაცრთა კატეგორიას მიეკუთვნება, საშუალებას გაძლევთ საკმაოდ მარტივად დაიკლოთ წონაში. ეს გამოწვეულია იმ პროდუქტის სასიამოვნო გემოთი, რომელიც ბევრ ადამიანს უყვარს. ხაჭოს დიეტა რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად დაკარგოს წონა. რეკომენდებულია მისი დაკვირვება მნიშვნელოვანი მოვლენების წინ, როდესაც მოკლე დროში გჭირდებათ ფორმაში ჩასვლა. ასეთი დიეტის რამდენიმე დღეში შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ ხუთი კილოგრამის ჭარბი წონას. გარდა ამისა, დიეტა სასარგებლო გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობაზე, ასუფთავებს ნაწლავებს. მცირე საჭმლის მიღება ასწავლის კუჭს ნაკლებად ჭამას და ამცირებს მის მოცულობას.

ხაჭოს დიეტის მენიუ

ხაჭოს დიეტის დაცვის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. ისინი განსხვავდებიან დღეების რაოდენობით და პროდუქციის დაშვებული ასორტიმენტით.

დიეტის უმოკლესი ვერსია განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში. ეს დიეტა საშუალებას მოგცემთ გამოყოთ კანქვეშა ცხიმი. სამდღიანი ხაჭო დიეტის ორი ვარიანტი არსებობს:

• დღის განმავლობაში მიირთვით 800 გრ ხაჭო, გაანაწილეთ ეს რაოდენობა ისე, რომ ყოველ 3 საათში მიირთვათ მცირე ნაწილი. ამ გზით ჭამა, თქვენი სხეული უფრო სრულად აითვისებს ხაჭოში აღმოჩენილ კალციუმს. აკრძალულია ხაჭოს ტკბილი ან მარილის დამატება. შეგიძლიათ დალიოთ სუფთა ნატურალური წყალი, მწვანე ჩაი ან ნატურალური დატკბილი ყავა.
• თუ რეგულარულად იღებთ რაიმე სახის ფიზიკურ დატვირთვას, მაშინ გამოიყენეთ ხაჭოს მეორე ვარიანტი სამდღიანი დიეტები... ამ შემთხვევაში ხაჭოს რაოდენობა 1000 გ-მდე გაზარდეთ. პირველ დღეს შეგიძლიათ დამატებით მიირთვათ მოხარშული კვერცხი, ხოლო მეორე დღეს დასაშვებია 200 გრ კენკრა.

თუ ხაჭოს დიეტის დაცვა გადაწყვიტეთ ერთი კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი დიეტა და სხვა საკვები. მაგალითად, ყოველკვირეული დიეტა საუზმე შეიძლება შედგებოდეს მცირე ულუფის უმარილო შვრიის ფაფისგან, 100 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცი და ერთი კიტრი ან პომიდორი. ლანჩზე უნდა ჭამოთ 200 გრ ხაჭო ან მოამზადოთ მისგან რაიმე სახის დიეტური კერძი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ჭამა ჭვავის პურის სადღეგრძელო. სადილისთვის ხაჭოს იგივე ნაწილს ენდობა. თუ ძლიერი ტანჯვა შიმშილიშემდეგ ისაუზმე ვაშლი... დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი, მცენარეული ჩაი ან მწვანე ჩაი მთელი დღის განმავლობაში. ასეთი დიეტის დროს შეგიძლიათ 4 კგ-მდე წონა დაკარგოთ.

ხაჭოს დიეტა შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვა პროდუქტებით. იგი კარგად ერწყმის თითქმის ყველა დაბალკალორიულ საკვებს. ეს ფსიქოლოგიურად გაუადვილებს საკვების შეზღუდვების ატანას და ქვეცნობიერად არ შიშობს შიმშილისგან.

მაგალითად, შეგიძლიათ ხაჭო დააკავშიროთ კეფირთან. ხაჭო-კეფირის ასეთი დიეტა ხელს შეუწყობს 6 კგ წონის მოცილებას. ეს დიეტა საკმაოდ მკაცრია, ამიტომ თავის დროზე უმჯობესია სხეული არ დაექვემდებაროს მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას. ასეთი დიეტის მენიუს მრავალფეროვნება არ შეიძლება. კვირის განმავლობაში დასაშვებია ყოველდღიურად დალიოთ ერთი ლიტრი უცხიმო კეფირი და მიირთვათ 400 გრ ხაჭო ორი ხილით.

ხაჭოს დიეტის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ ნატურალური იოგურტით. და არ უნდა ჩადოთ მასში შაქარი. გემოვნების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი, ცოტა ვანილი ან რამდენიმე კენკრა. დიეტის დროს საუზმე და სადილი უნდა შედგებოდეს 300 მლ იოგურტისგან და 2 დიდი კოვზი ხაჭოსგან. Ზე ვახშამიგანახევნეთ იოგურტის და ხაჭოს ნაწილი. იკვებეთ ამ სისტემაზე 7 დღის განმავლობაში. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოაცილოთ 5 კილოგრამამდე წონა.

თუ ხაჭოს ახალი ბოსტნეული დაუმატეთ, შეგიძლიათ ხაჭოს დიეტა ორი კვირით გააგრძელოთ. ამ შემთხვევაში დღეში მხოლოდ 300 გრ ხაჭოა დაშვებული, მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ ნახევარი კილოგრამი ახალი ბოსტნეული. ამ შემთხვევაში გამოიყენეთ ცალკე კვების პრინციპი. პირველი და ბოლო კვება უნდა შედგებოდეს მხოლოდ ხაჭოსგან, ყოველგვარი დანამატის გარეშე. მიირთვით ბოსტნეული ლანჩზე და ვახშმად. მათი გამოყენება შეგიძლიათ არა მხოლოდ ნედლი, არამედ გამოცხვება ან ჩაშუშვა ზეთისა და არომატიზატორების გარეშე. უმი ბოსტნეულის საშუალებით შეგიძლიათ სალათის მომზადება. ნებადართულია ნებისმიერი ბოსტნეული, გარდა სახამებლის ტიპებისა. ნუ დაივიწყებთ სითხის შესახებ - დალიეთ სუფთა წყალი, მწვანე ან მცენარეული ჩაი.

ხაჭოს დიეტის მიმოხილვა

ბევრმა ქალმა უკვე სცადა ხაჭოს დიეტის ხიბლი. ისინი აღნიშნავენ, რომ დიეტა ძალიან კარგად იტანჯება, განსაკუთრებით თუ ხაჭო მოგწონთ. რა თქმა უნდა, შედეგები განსხვავებულია ყველა ქალისთვის, ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის წონაზე. ასევე აღინიშნება სხვა დადებითი ასპექტები - სიმსუბუქის შეგრძნება და ნაწლავების გაწმენდა. ზოგი გოგონა ხაჭოს დიეტას მიიჩნევს მომავალი დღესასწაულის მოსამზადებლად საუკეთესო საშუალებად.