ხაჭოს დიეტა: არსი, მენიუ, შედეგები

უკვე შეიქმნა მრავალი განსხვავებული დიეტა, რომელიც გვპირდება წონის სწრაფ კლებას. მაგრამ ყველა მათგანი ადვილად არ გადაიტანა და წონა მრავალი მას შემდეგ ბრუნდება საკმაოდ სწრაფად. ხაჭოზე დიეტა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონა რამდენიმე დღეში.

ხაჭოს დიეტის არსი

თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ ასეთი დიეტა არა უმეტეს ხუთი დღის განმავლობაში. ეს შეზღუდვა განპირობებულია იმით, რომ ხაჭოს დიეტა არის მონო-დიეტა, სადაც ნებადართულია ერთი პროდუქტის მოხმარება.

ხაჭო, რომელსაც ადამიანი მოიხმარს დიეტის დროს, საკმარისად ამდიდრებს ორგანიზმს საჭირო მინერალებითა და ვიტამინებით. ეს პროდუქტი სრულად უზრუნველყოფს ქალს კალციუმით, ვიტამინებით A, B2 და D. ხაჭოს აქვს მცირე კალორია და კარგად შეიწოვება. მასში შემავალი მინერალები და სასარგებლო ვიტამინები მშვენიერ გავლენას ახდენს ძვლოვან ქსოვილზე, თმაზე, ფრჩხილებსა და კანზე.

ხაჭოს დიეტის შედეგები

ეს დიეტა, მიუხედავად იმისა, რომ მიეკუთვნება მკაცრ კატეგორიას, გაძლევთ საშუალებას დაიკლოთ წონა საკმაოდ მარტივად. ეს გამოწვეულია პროდუქტის სასიამოვნო გემოთი, რომელსაც უყვარს ბევრი ადამიანი. ხაჭოს დიეტა რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს. მიზანშეწონილია მისი დაკვირვება მნიშვნელოვანი მოვლენების წინ, როდესაც საჭიროა მოკლე დროში კარგ ფორმაში ჩადგომა. რამდენიმე დღის განმავლობაში ასეთი დიეტა, შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ ხუთ კილოგრამს ჭარბი წონა. გარდა ამისა, დიეტას აქვს სასარგებლო გავლენა კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობაზე, ასუფთავებს ნაწლავებს. მცირე ზომის ჭამა ასწავლის კუჭს ნაკლები ჭამა და ამცირებს მის მოცულობას.

ხაჭოს დიეტის მენიუ

ხაჭოს დიეტის დაცვის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. ისინი განსხვავდებიან დღეების რაოდენობით და პროდუქტების ნებადართული ასორტიმენტით.

დიეტის უმოკლესი ვერსია განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში. ეს დიეტა საშუალებას მოგცემთ ამოიღოთ კანქვეშა ცხიმი. სამდღიანი ხაჭოს დიეტის ორი ვარიანტი არსებობს:

• დღის განმავლობაში მიირთვით 800 გრ ხაჭო, გაყავით ეს თანხა ისე, რომ ყოველ 3 საათში შეჭამთ მცირე ნაწილს. ამ გზით ჭამა, თქვენი სხეული უფრო სრულად აითვისებს ხაჭოში ნაპოვნი კალციუმს. აკრძალულია ხაჭოში მარილის დატკბობა ან დამატება. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ სუფთა გაზიანი წყალი, მწვანე ჩაი ან ბუნებრივი უშაქრო ყავა.
• თუ რეგულარულად იღებთ რაიმე სახის ფიზიკურ აქტივობას, გამოიყენეთ ხაჭოს მეორე ვარიანტი სამდღიანი დიეტები... ამ შემთხვევაში გაზარდეთ ხაჭოს რაოდენობა 1000 გ -მდე. პირველ დღეს შეგიძლიათ დამატებით მიირთვათ მოხარშული კვერცხი, ხოლო მეორე დღეს ნებადართულია 200 გრ კენკრა.

თუ გადაწყვეტთ ხაჭოს დიეტის დაცვას ერთი კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი დიეტა და სხვა საკვები. მაგალითად, ყოველკვირეული დიეტური საუზმე შეიძლება შეიცავდეს უმარილო შვრიის მცირე ულუფას, 100 გრ მოხარშულ უცხიმო ხორცს და ერთ კიტრს ან პომიდორს. ლანჩისთვის, თქვენ უნდა მიირთვათ 200 გრ ხაჭო ან მისგან მოამზადოთ რაიმე სახის დიეტური კერძი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ჭამოთ ჭვავის პურის სადღეგრძელო. სადილისთვის ხაჭოს იმავე ნაწილს ეყრდნობა. თუ ძლიერი ტანჯვა შიმშილიშემდეგ მიირთვით საჭმელი ვაშლი... დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი, მცენარეული ჩაი ან მწვანე ჩაი მთელი დღის განმავლობაში. ასეთი დიეტის დროს შეგიძლიათ 4 კგ -მდე დაიკლოთ წონა.

ხაჭოს დიეტა შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვა პროდუქტებთან ერთად. ის კარგად ერწყმის თითქმის ყველა დაბალკალორიულ საკვებს. ეს ფსიქოლოგიურად გაადვილებს საკვების შეზღუდვების გაძლებას და ქვეცნობიერად არ შეგეშინდეთ შიმშილის.

მაგალითად, შეგიძლიათ შეურიოთ ხაჭო კეფირს. ხაჭო-კეფირის ასეთი დიეტა დაგეხმარებათ 6 კგ-მდე წონის მოცილებაში. ეს დიეტა საკმაოდ მკაცრია, ამიტომ მისი დროის განმავლობაში სჯობს სხეული მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას არ დაექვემდებაროს. ასეთი დიეტის მენიუს არ შეიძლება ეწოდოს მრავალფეროვანი. კვირის განმავლობაში ნებადართულია ყოველდღიურად ლიტრი უცხიმო კეფირის დალევა და 400 გრ ხაჭოს ჭამა ორი ხილით.

ხაჭოს დიეტის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ ბუნებრივი იოგურტით. და თქვენ არ უნდა ჩაყაროთ მასში შაქარი. გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი, ცოტა ვანილი ან რამდენიმე კენკრა. დიეტის დროს საუზმე და სადილი უნდა შედგებოდეს 300 მლ იოგურტისა და 2 დიდი კოვზის ხაჭოსგან. ჩართული ვახშამიგაანახევრეთ იოგურტის და ხაჭოს ნაწილი. ჭამე ამ სისტემით 7 დღის განმავლობაში. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ 5 კილოგრამამდე წონა.

თუ ხაჭოს დაამატეთ ახალი ბოსტნეული, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ხაჭოს დიეტა ორი კვირის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში, ნებადართულია მხოლოდ 300 გრ ხაჭო დღეში, მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ ნახევარი კილოგრამი ახალი ბოსტნეული. ამ შემთხვევაში გამოიყენეთ ცალკე კვების პრინციპი. პირველი და ბოლო კვება უნდა შედგებოდეს მხოლოდ ხაჭოსგან ყოველგვარი დანამატის გარეშე. მიირთვით ბოსტნეული სადილსა და ვახშამზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი არა მხოლოდ უმი, არამედ გამოაცხოთ ან ჩაშუშოთ ზეთისა და არომატიზატორების გარეშე. ნედლი ბოსტნეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას სალათის დასამზადებლად. ნებადართულია ნებისმიერი ბოსტნეული, გარდა სახამებლისა. არ დაივიწყოთ სითხე - დალიეთ სუფთა წყალი, მწვანე ან მცენარეული ჩაი.

ხაჭოს დიეტის მიმოხილვები

ბევრმა ქალმა უკვე სცადა ხაჭოს დიეტის ხიბლი. ისინი აღნიშნავენ, რომ დიეტა ძალიან კარგად იტანჯება, განსაკუთრებით თუ ხაჭო მოგწონთ. რა თქმა უნდა, შედეგები განსხვავებულია ყველა ქალისთვის, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის წონაზე. ასევე აღინიშნება სხვა დადებითი ასპექტები - სიმსუბუქის შეგრძნება და ნაწლავების გაწმენდა. ზოგი გოგონა მიიჩნევს, რომ ხაჭოს დიეტა არის საუკეთესო საშუალება მომავალი დღესასწაულისთვის მოსამზადებლად.