{!LANG-9cf82a6cc7c7ed48b8d58aa82ff18eac!}

{!LANG-4ece026440b2c1628e5a2ad629026ddc!}

{!LANG-6d580d6f228baa34574d58308ce23683!}

{!LANG-97dfef3325cfcf88ddba30fc15d0ae98!}

{!LANG-2f50587d445a7ddd0f71f94c0d080666!}

{!LANG-b5d76d6645f83be3e44ffbade78b5729!}

{!LANG-ff9ee891c8df6dafa61f471be1ad30b1!}

{!LANG-cd4085477809bf445e618c1c4ef9720b!}

{!LANG-4e4aecda0f1309ebeb13fc35941a8479!}

• {!LANG-81cb0e23832a9c0ed1a7458e410030db!} {!LANG-81b46c3ee3cca8ce16fa8b83f78f3671!}{!LANG-b72e7fcb56346130673672076eb4ea7a!}
• {!LANG-00795797826b114f90ef0a22b40b769c!}
• ორი კვირის განმავლობაში მოგიწევთ დაივიწყოთ მარილისა და შაქრის არსებობა; დამატკბობლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ არანახშირწყლოვანი დამატკბობლები. ჰოლივუდის დიეტაზე საკვები შეიძლება მოხარშული, ორთქლზე და ჩაშუშული იყოს, მაგრამ ზეთი და ცხიმი არ შეიძლება. დალიეთ საკმარისი სითხე, ანუ მინიმუმ 1,5 ლიტრი. არ შეიძლება ითქვას, რომ ადვილია ასეთ დიეტაზე დარჩენა, მაგრამ მიმოხილვები ამის შესახებ ძალიან კარგია, ქლიავის ხაზი კი საოცარი. რა თქმა უნდა, ბევრი რამ არის დამოკიდებული საწყის ინდიკატორებზე, რადგან რაც უფრო მეტია ჭარბი წონა, მით უფრო დიდი იქნება ქლიავის ხაზი. ხანგრძლივობა: 7 დღე. სავარაუდო წონა: 5 კგ-მდე. მომხმარებლის რეიტინგი: 9 10-დან. მაგრამ ამ დიეტას უკვე იცავენ ლათინოამერიკელი მოდელები. თუმცა, იმისდა მიუხედავად, რომ მათ ფიგურებს არ შეიძლება ეწოდოს დაღლილი, ბრაზილიის დიეტა მკაცრია და შორს არის მარტივი. ეს კვების სისტემა დაფუძნებულია შედარებით ხშირ კვებაზე, საშუალოდ ხუთ-ექვს კვებაზე, მინიმუმ ოთხზე, მაგრამ მცირე ულუფებით. დიეტის მეორე მახასიათებელია მენიუს მკაცრად დაცვა. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ კვება ან შეცვალოთ ადგილი, მაშინ ეფექტურობა ეჭვქვეშ დადგება. დიეტის დროს თქვენ მთლიანად უნდა მიატოვოთ უსარგებლო საკვები: ცხარე, მარილიანი, ტკბილი, ფქვილი, შებოლილი. სანელებლების გამოყენება არ შეიძლება მომზადების დროს. ბევრი შეიძლება ეკამათოს, რადგან ზოგიერთი სანელებლები ხელს უწყობს ცხიმების წვის პროცესს, მაგრამ ამავდროულად მადასაც აღძრავს, რაც არ არის კარგი. დიეტის პერიოდში, მენიუს სიმცირის გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია მისი შესრულება ვიტამინების მიღება , განსაკუთრებით დეფიციტი შეიძლება გამოჩნდეს C ვიტამინში. კარგია თუ დიეტურ კვებაზე გადასვლამდე მიმართავთ ექიმს. ამ დიეტაზე, ისევე როგორც სხვებზე, ძალიან მნიშვნელოვანია ბევრი სითხის დალევა, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაწლავის პრობლემები და არ გამოიწვიოს ყაბზობა. შეგიძლიათ უბრალოდ დალიოთ წყალი ახლად გამოწურული წვენები ან მინერალური წყალი გაზის გარეშე. დიეტის მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 14 დღე, აღარ! დიეტაზე შეგიძლიათ მიირთვათ ხორცი და თევზი, ამიტომ შიმშილის გრძნობა არც ისე ძლიერი იქნება. მისი მთავარი უპირატესობაა მაღალი ეფექტურობა სხეულის მინიმალური დაზიანებით. მაგრამ უპირატესობების გარდა, არსებობს უარყოფითი მხარეებიც. პირველ რიგში, როგორც უკვე ვთქვით, ის მკაცრია და ეს შეიძლება იყოს სტრესული ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ადრე არ იყო დიეტაზე. მეორეც, ნახშირწყლების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და ნელი აზროვნება. ასე რომ ფრთხილად იყავი. მესამე, დიეტა შეიცავს უამრავ ყავას, რომელიც შეიძლება არ მოსწონდეს ჩაის მომხრეებს. ყავა580
• {!LANG-a1b18c8aa4afffa88948c5c77600cb60!}

{!LANG-4ce26ef920a42628037218c04fda6cce!}

{!LANG-5ba2cf76959480dfbeec0e43bce0b9d8!}

{!LANG-97dfef3325cfcf88ddba30fc15d0ae98!}

{!LANG-a4477a0e84d3aeafb499c02deeab1d35!}

{!LANG-ec8a614ff83fd29f4d8a39aa59a6ff91!}

{!LANG-2d45d1f378f4ce1461a59a632cae81e9!}

{!LANG-5d86ae68f96af3e2c3ad05d69bbf9780!}

{!LANG-adc70d37d7a6473eb15ca2b19a0f0d73!} {!LANG-89953591733de59db4ca72ab5268a450!}{!LANG-327ddad8f2afc6ef2a8427f07e820653!} {!LANG-d17846aa1d1b96d0260b79f5619c90f4!}{!LANG-dfd6a2ccf847c887ffd36f346111de43!}

{!LANG-79f155e0f079a40c046131ba4648b110!}

{!LANG-b5a89586c105915f1569a165469f44b0!}

{!LANG-97dfef3325cfcf88ddba30fc15d0ae98!}

ხანგრძლივობა: 3 დღე. სავარაუდო წონა: 4 კგ-მდე. მომხმარებლის რეიტინგი: 10 10-დან. დიეტის მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 7 დღე, მაგრამ არ არის რეკომენდებული მისი დაცვა სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. უმჯობესია იჯდეთ სამი დღე დასვენების პერიოდებით. ზოგადად, ძალიან კარგია რძიანზე დახარჯვა მარხვის დღეები , რომელიც ასევე გაგახარებთ წონის დაკლებით. მიუხედავად რძის დიეტის სიმარტივისა, მას მაინც აქვს საკუთარი პრინციპები. მაგალითად, „დასვენების“ დღეებში საკვები უნდა შემოიფარგლოს სხვადასხვა სახის მავნე საკვებით და არ უნდა მიირთვათ საღამოს ექვსის შემდეგ. დიეტის დღეს შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ რძის ჩაი და მინერალური წყალი ნახშირბადის გარეშე. მენიუში ასეთი სიმკაცრე საკვებს ძალიან, ძალიან მწირს ხდის, რადგან ორგანიზმში ნამდვილი საკვები ნივთიერებები არ შემოვა, ამიტომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იჯდეთ მასზე დიდხანს. მაგრამ ასეთი "კვების" დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ არა მხოლოდ ჭარბი ცხიმი სხეულიდან, არამედ ნარჩენები ტოქსინებით . ეს არის ზუსტად ის შემთხვევა, როდესაც ცოტა კარგია, მაგრამ ძალიან ბევრი ცუდია. ჩაი რძით არის ძალიან ჯანსაღი სასმელი, რომელიც დადებითად მოქმედებს სისხლის მდგომარეობაზე. სასმელის ორი კომპონენტი მშვენივრად ავსებს ერთმანეთს, რადგან რძის ცხიმები ასე უკეთ შეიწოვება. მოსახარშად რეკომენდებულია ნამდვილი მწვანე ჩაის გამოყენება, მაშინ სასმელის სარგებელი მრავალჯერ მეტი იქნება. მაგრამ ასეთ დიეტას ბევრი უკუჩვენება აქვს, ამიტომ უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ალერგიისადმი მიდრეკილება, აქვთ ლაქტოზის მონელების პრობლემები, თირკმელები და ორგანიზმში სითხის დონე, თავი უნდა შეიკავონ. სასმელის მომზადების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი. მაგალითად: პატარა კოვზ მწვანე ჩაის დაასხით ნახევარი ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ცოტა ხნით. შემდეგ ჩაასხით ჭიქა უცხიმო რძე. ან ეს ვარიანტი: აიღეთ ლიტრი და ნახევარი რძე და გააცხელეთ 70°C-მდე, შემდეგ დაუმატეთ რამდენიმე დიდი კოვზი მწვანე ფოთლის ჩაი, დააფარეთ თავსახური და მოადუღეთ. ყველაფერი ძალიან მარტივია და რაც მთავარია ეფექტური. ვიბირაემ-არბუზი ხანგრძლივობა: 5 დღე. სავარაუდო წონა: 7 კგ-მდე.

{!LANG-b33380c6f5400ee3afc3635092e1baa6!}

{!LANG-cbf0e4a7b086339dbc1d2d2ce032a764!} {!LANG-b00248ccf109a8eefe1e66751f122ac7!}{!LANG-607a27ecefb22e63e8faa257d020e7c5!}

{!LANG-9f1a39fc747753faea9667e9a6ee17e2!} {!LANG-cf61c8b298348643c0bc259f32fe2b6f!}{!LANG-729b5f4fe801af55dd5de5502f0384d2!}

{!LANG-0f23edc737e9f1153fa65eed0af8ad7c!}

{!LANG-da70211d7a8e1a5fd1149cbaeccd9ebe!}

{!LANG-97dfef3325cfcf88ddba30fc15d0ae98!}

{!LANG-02a153231c48dc86fccf6fd95f6266fc!}

{!LANG-80bebed473f800809c1b4384f4ab55a2!}

{!LANG-2d45d1f378f4ce1461a59a632cae81e9!}

საკმაოდ გემრიელი დიეტა, რომლის ძირითადი პროდუქტი საზამთროა. საზამთროს დიეტას ბევრი უპირატესობა აქვს. ჯერ ერთი, მას ძალიან ცოტა უკუჩვენება აქვს, ამიტომ მას ხშირად თავად ექიმები უნიშნავენ, მეორეც, გემრიელია და მესამე, იმის გათვალისწინებით, რომ მასზე მხოლოდ ზაფხულში შეიძლება დაჯდომა (სხვა დროს საზამთრო ხომ არ არის), შიმშილის პრობლემა არ იქნება, რადგან... სიცხეში ჭამის სურვილი ნამდვილად არ მაქვს. დადებითი ასპექტები მოიცავს ასეთი კვების მაღალ ეფექტურობას. მაგრამ სანამ დიეტაზე წახვალთ, საზამთროს არჩევაზე უნდა იმუშაოთ. ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ მხოლოდ მწიფე კენკრა, რომელსაც ზედაპირზე არ აქვს დაზიანება. საზამთრო უნდა იყოს საშუალო ზომის და იწონიდეს დაახლოებით ათი კილოგრამს. ეს პარამეტრები საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ ყველაზე ბუნებრივი პროდუქტი, რომელიც გაიზარდა ქიმიკატების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ საზამთრო ნიტრატების არსებობისთვის და ზოგადად სიმწიფისთვის, მაგრამ შეძენის შემდეგ. ამოჭერით რბილობი და ჩაყარეთ ჭიქა წყალში. თუ პროდუქტი მაღალი ხარისხისაა, მაშინ წყალი უბრალოდ დაბინდულია, ხოლო თუ შეიცავს ნიტრატებს და სხვა ქიმიურ ნივთიერებებს, სითხე ფერს იცვლის. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტას საზამთრო ჰქვია, დიეტა მხოლოდ ამით არ შემოიფარგლება. მისაღებია სხვა საკვების მიღება, მაგრამ არა ყველა. ნებადართულია: ყველა სახის დიეტური ხორცი და თევზი; ბოსტნეული და ხილი, გარდა ბანანის; მარცვლეული. მაგრამ თქვენ უნდა მოერიდოთ ცხიმიან საკვებს, ყველს, კვერცხს, რძის პროდუქტებს, შებოლილ საკვებს, მარილს და შაქარს. რატომ არის ეს ასე? დიახ, რადგან თუ საზამთროს შეუთავსებთ აკრძალულ საკვებს, ეს გამოიწვევს კუჭის ძლიერ აშლილობას, აჩქარებულ გულისცემას, შებერილობას, მაგრამ არ იქნება ქლიავის ხაზი. tmb_28565_2217 მომხმარებლის რეიტინგი: 9.8 10-დან. სხვა ვინ უნდა აკონტროლოს მოდელების გარდა მათი ფიგურა და საჭიროების შემთხვევაში სასწრაფოდ უნდა დაიკლოს ჭარბი წონა რამდენიმე დღეში? ამიტომ, სამოდელო დიეტა არის ძალიან ეფექტური, მაგრამ ამავე დროს უკიდურესად მკაცრი. ვიღაც იფიქრებს, რომ სამი დღე არის ყველაფერი, რაც შეიძლება რთული იყოს. მაგრამ ეს ასე არ იყო. დიეტის სიმცირის გამო უკიდურესად არასასურველია მისი გამოყენება წელიწადში ერთხელ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენონ ის, ვისაც თირკმელების პრობლემები აქვს, რადგან ამ სიტუაციაში არ შეიძლება ზედმეტი ცილის მიღება.

{!LANG-9899a51b619209bf940143610a734d26!}

• {!LANG-483e81010a95b273460f7a0023b5a1f6!}
• {!LANG-85a14b05242f0c18835d936a768d2460!}
• {!LANG-25bffd648f79ba9df58c5f6758e500cc!}

{!LANG-ada238b9fad443429606391ccca36ac2!}

{!LANG-b14b3864375d132f5f3660d8bdba2e26!}

{!LANG-97dfef3325cfcf88ddba30fc15d0ae98!}

ხანგრძლივობა: 3 დღე. სავარაუდო წონა: 4 კგ-მდე. მომხმარებლის რეიტინგი: 10 10-დან. დიეტის მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 7 დღე, მაგრამ არ არის რეკომენდებული მისი დაცვა სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. უმჯობესია იჯდეთ სამი დღე დასვენების პერიოდებით. ზოგადად, ძალიან კარგია რძიანზე დახარჯვა მარხვის დღეები , რომელიც ასევე გაგახარებთ წონის დაკლებით. მიუხედავად რძის დიეტის სიმარტივისა, მას მაინც აქვს საკუთარი პრინციპები. მაგალითად, „დასვენების“ დღეებში საკვები უნდა შემოიფარგლოს სხვადასხვა სახის მავნე საკვებით და არ უნდა მიირთვათ საღამოს ექვსის შემდეგ. დიეტის დღეს შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ რძის ჩაი და მინერალური წყალი ნახშირბადის გარეშე. მენიუში ასეთი სიმკაცრე საკვებს ძალიან, ძალიან მწირს ხდის, რადგან ორგანიზმში ნამდვილი საკვები ნივთიერებები არ შემოვა, ამიტომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იჯდეთ მასზე დიდხანს. მაგრამ ასეთი "კვების" დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ არა მხოლოდ ჭარბი ცხიმი სხეულიდან, არამედ ნარჩენები ტოქსინებით . ეს არის ზუსტად ის შემთხვევა, როდესაც ცოტა კარგია, მაგრამ ძალიან ბევრი ცუდია. ჩაი რძით არის ძალიან ჯანსაღი სასმელი, რომელიც დადებითად მოქმედებს სისხლის მდგომარეობაზე. სასმელის ორი კომპონენტი მშვენივრად ავსებს ერთმანეთს, რადგან რძის ცხიმები ასე უკეთ შეიწოვება. მოსახარშად რეკომენდებულია ნამდვილი მწვანე ჩაის გამოყენება, მაშინ სასმელის სარგებელი მრავალჯერ მეტი იქნება. მაგრამ ასეთ დიეტას ბევრი უკუჩვენება აქვს, ამიტომ უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ალერგიისადმი მიდრეკილება, აქვთ ლაქტოზის მონელების პრობლემები, თირკმელები და ორგანიზმში სითხის დონე, თავი უნდა შეიკავონ. სასმელის მომზადების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი. მაგალითად: პატარა კოვზ მწვანე ჩაის დაასხით ნახევარი ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ცოტა ხნით. შემდეგ ჩაასხით ჭიქა უცხიმო რძე. ან ეს ვარიანტი: აიღეთ ლიტრი და ნახევარი რძე და გააცხელეთ 70°C-მდე, შემდეგ დაუმატეთ რამდენიმე დიდი კოვზი მწვანე ფოთლის ჩაი, დააფარეთ თავსახური და მოადუღეთ. ყველაფერი ძალიან მარტივია და რაც მთავარია ეფექტური. ვიბირაემ-არბუზი ხანგრძლივობა: 5 დღე. სავარაუდო წონა: 7 კგ-მდე.

{!LANG-f79b4e957211de3e895f123dba439739!}

{!LANG-3e3aeed42d543db825a6991cdb48f407!}

დიეტის დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ის მუშაობს აბსოლუტურად ყველასთვის, თუნდაც მათთვის, ვისთვისაც სხვა დიეტები არ მუშაობს და წონა იკლებს, თუნდაც ზედმეტი არ იყოს. ამ დიეტის მთავარი უარყოფითი მხარე არის მისი ძალიან დაბალი კალორიული შემცველობა და ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, ლეთარგია და ნერვიულობა. ასეთი დიეტა ეტაპობრივად უნდა შეხვიდეთ, ისევე, როგორც მისი დატოვება, ეს საშუალებას მოგცემთ ნაკლები ზიანი მიაყენოთ ორგანიზმს და არ დაიბრუნოთ დაკარგული წონა. მოდელის დიეტის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, მაგალითად: კეფირი-ვაშლი - დღეში გამოიყოფა ლიტრი კეფირი და ხუთი მწვანე ვაშლი; ბოსტნეული - დასაშვებია ბოსტნეულის ჭამა ექსკლუზიურად უარყოფითი კალორიული შემცველობით; ხაჭო - სამდღიანი დიეტა შემოიფარგლება მხოლოდ ხაჭოთი და ჩაი; კომბოსტო - მხოლოდ ამ ბოსტნეულს მიირთმევენ - შეიძლება ორთქლზე მოხარშვა, დუღილი მოხარშეთ ან მოხარშეთ, როგორც გსურთ. დიეტის მთავარი არსი მხოლოდ ნებადართული საკვების მიღებაა და მეტი არაფერი, ხოლო თუ არასწორ დროს გინდა ჭამა, მაშინ წყალი უნდა დალიო. უბრალოდ აქ წყლის რაოდენობა შეზღუდული არ არის, შეგიძლია გამოიჩინო რამდენიც გინდა. მარილი და შაქარი არ არის, ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის შეკავებას. სნიჟენიე-დავლენიჯა ხანგრძლივობა: თქვენი შეხედულებისამებრ. სავარაუდო წონა: 1 კგ-მდე დღეში. დიეტის არსი შეიძლება გამოიკვეთოს პუნქტებში: თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ ახლად მომზადებული წვენები; არ შეიძლება მათი ჭარბად მომზადება და შემდეგ დალევა. წვენების გარდა, შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი (სასურველია მწვანე ჯიშები), დეკორქცია და წყალი. არ უნდა დალიოთ წვენი სუფთა სახით მისი მაღალი კონცენტრაციის გამო. ამიტომ, დალევამდე სასმელი უნდა განზავდეს 1:1 თანაფარდობით. ამ მიზნებისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მინერალური წყალი გაზის გარეშე. სასმელების მოსამზადებლად უმჯობესია გამოიყენოთ შიდა წარმოების სეზონური ხილი და ბოსტნეული, რადგან უცხოური პროდუქტები ხშირად შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებებს. თუ სასმელს დატკბობა სჭირდება, შეგიძლიათ დაუმატოთ პატარა კოვზი თაფლი. ზოგიერთი ბოსტნეულის წვენი კარგად უხდება ხილის წვენებს, როგორიცაა კამა, ოხრახუში და ნიახური. წვენის დალევისას უნდა მიირთვათ ნალექიც, რადგან ეს არის პექტინისა და ბოჭკოს პირდაპირი წყარო, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების გამართულ მუშაობას. დიეტის დროს უმჯობესია უარი თქვან მავნე ჩვევებზე.

• {!LANG-375185aa7bed95481f6fc489f2daedf4!}
• {!LANG-3ac62a960b4eed49a66066b1c26e77a7!}
• {!LANG-22103b3f0976e833ce4bbed726542183!} {!LANG-ee5df068ec41a2794e325e76d560e86e!}{!LANG-8709a651ade60b12d3f8c84a33d8ef00!}

{!LANG-8686f6334daa2dbf709b0dc1cf4bb7ad!}

{!LANG-c0f75023201bbc018e08e648489cb9be!}

{!LANG-97dfef3325cfcf88ddba30fc15d0ae98!}

{!LANG-c30aeb85064e17889453f48a1bae7730!}

{!LANG-5d3490e0a744310a5a34f5b2f8976a91!}

{!LANG-f79b4e957211de3e895f123dba439739!}

{!LANG-39089b1c19c4529d59a3ebf3c564490a!}

• {!LANG-34a7d43fff198afeef0c935efc7264cc!}
• {!LANG-c252c68688746e39b8e2dbbb2fddd85b!}
• {!LANG-adb72eca36b04763effdcabb54c34561!}
• {!LANG-c2312e4a4e655fa716d1f195833a8ab0!}
• {!LANG-cb941428dd0488e0b39cd65e0c6f77f9!}
• {!LANG-9c802939b4cb08643cd2709da7a8d40c!}
• {!LANG-9308d72789698e5a79a6a288f2139a5f!}
• {!LANG-ee116ea80a6ceccbdd064ff8b911d7b6!}

წვენები ძალიან ჯანსაღი, გემრიელია, ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს ფუნქციონირებაში, აჯერებენ მას ვიტამინებით და ასევე ხელს უწყობენ ჭარბ წონასთან ბრძოლას - მშვენიერი არ არის? საჭიროა სათანადოდ მოემზადოთ ასეთი დიეტისთვის, კერძოდ, დაგეგმილ „X“ დღემდე ერთი კვირით ადრე, უარი თქვით უსარგებლო საკვებზე და გადახვიდეთ ბოსტნეულზე, ხილზე და მთლიანი მარცვლეულისგან დამზადებულ კერძებზე. დიეტის დროს წვენებს ამზადებენ მხოლოდ ახალი ბოსტნეულისგან, რომელსაც არ აქვს გაფუჭების ნიშნები. მომზადებული სასმელის მაქსიმალური შენახვის ვადა არა უმეტეს ერთი საათისა. რაც უფრო გრძელია, იწვევს სასარგებლო თვისებების სერიოზულ დაქვეითებას. ოთხი საათი - და წვენი გადაიქცევა ვიტამინად "მატყუარა". მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ წვენების ნარევები მოამზადოთ, მაშინ მალე არ მოგბეზრდებათ. dieta-po-chasam-pochasovaya-740x450 იმისდა მიუხედავად, რომ ამ დიეტის ხანგრძლივობა შემოიფარგლება ხუთ დღით, შეგიძლიათ საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში დაიცვათ იგი. მისი არჩევის შემდეგ, თქვენ მოგიწევთ საფუძვლიანად ივარჯიშოთ თქვენი მეხსიერება, რათა ბევრი რამ შეინარჩუნოთ თქვენს თავში. მაგრამ შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ კარგი ქლიავის ხაზი, არამედ სერიოზულად გააუმჯობესოთ მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირება. მთავარი წესი არ არის ზედმეტი ჭამა. დიეტის ძირითადი წესები საათის მიხედვით: გამოთვალეთ მენიუ მხოლოდ ხუთი დღის განმავლობაში. კვება უნდა იქნას მიღებული მკაცრად ერთსა და იმავე დროს, საკვების ოდნავი ჩანაცვლების გარეშე. დიეტა, რომელიც გრძელდება ხუთდღიანი, უნდა შეიცვალოს რამდენიმე დღის ნორმალური კვებით, მაგრამ ამავე დროს უარი თქვას ფქვილზე და ტკბილეულზე. დალიეთ მეტი სითხე. თუ გსურთ მიიღოთ მაქსიმალური ეფექტი და წონა, უმჯობესია დიეტა შეუთავსოთ რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას. დიეტის ზოგადი სურათის მისაღებად, თქვენ უნდა გაეცნოთ მის ძირითად პრინციპებს, კერძოდ: დიეტის ძირითადი და ძირითადი პრინციპი მონაცვლეობაა. ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს თვენახევარამდე, რაც დამოკიდებულია სასურველ ქლიავის ხაზზე. დიეტაზე პირველი კვება დაგეგმილია დილის შვიდ საათზე, ბოლო კვება კი არა უგვიანეს 9 საათისა. კვება ემყარება შემდეგ გრაფიკს: ხუთდღიანი დიეტა - ათი დღე ნორმალური კვება. ამ ათი დღის განმავლობაში არც ფქვილი, არც ტკბილეული და არც ზედმეტი ჭამა. უმჯობესია შაქარი ფრუქტოზით ჩაანაცვლოთ, პური კი ხრაშუნით. ყოველ ხუთ დღეში წონაში დაიკლება 5 კგ-მდე, ხოლო ჩვეულებრივი კვების პერიოდში 1-2 კგ-ით მატება ნორმალური იქნება. ერთი თვის ამ გზით ჭამით შეგიძლიათ დაიკლოთ 8-10 კგ. ასეთი დიეტის მინუსი სულაც არ არის შეზღუდული კალორიები, არამედ ის, რომ საჭიროა მკაცრად ჭამა საათობრივად. თუ არღვევთ კვების განრიგს ან აურიეთ პროდუქტებს, მაშინ ყველაფერი შეიძლება დაიღუპოს.

{!LANG-be868a84555c69e33ebe98a439dfdd89!}

{!LANG-97dfef3325cfcf88ddba30fc15d0ae98!}

{!LANG-02a153231c48dc86fccf6fd95f6266fc!}

{!LANG-ec8a614ff83fd29f4d8a39aa59a6ff91!}

{!LANG-b33380c6f5400ee3afc3635092e1baa6!}

{!LANG-1ed64a63c4033fcbb389df8fc0768417!}

• {!LANG-5657cd816a1a881efa0610050633187e!}
• {!LANG-dc2bbf9fc7b356a86527eb134b5625f8!}
• {!LANG-06410e8668927bed2f4ac834fac8ac6b!}
• {!LANG-3d7b28eae7d9df0a2ac668a3d45a59e7!}
• {!LANG-649828c411c04fcbdc2413320d897181!}

{!LANG-6af7e33d21a7ee6b5cc44ba2ac95e624!}

• {!LANG-37cfbcd622716a6e271872bd8a922fb0!}
• {!LANG-6078841be73e231b7ac03c81f55d32c6!}
• {!LANG-8fd45673f3d677850824b58083813470!}
• {!LANG-c7d24cf15fd629b134ce9393689c3315!}
• {!LANG-38d1578213620d1459e4cc702b26a1dc!}
• დიეტა შედარებით გრძელია, მაგრამ ამავდროულად კვებითი თვალსაზრისით უფრო მარტივია. ყოველივე ამის შემდეგ, ჭამებს შორის მოკლე პერიოდში თქვენ უბრალოდ არ გექნებათ დრო შიმშილისთვის. თქვენ უნდა ჭამოთ ყოველ ორ საათში, ანუ: 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - 15:00 - 17:00 - 19:00 - 21:00. 068bb13b-d16e-4b01-9367-ccd1858c5508_670x0_resize სავარაუდო წონა: 6 კგ-მდე. მომხმარებლის რეიტინგი: 9 10-დან.  ქიმიურ დეტალებში არ შევალთ, მაგრამ ვთქვათ, რომ გრეიფრუტი შეიცავს გარკვეულ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების დაშლას. ამავდროულად, ნაყოფი უზრუნველყოფს ორგანიზმის უჯრედების ჯანსაღ კვებას. თუ დიეტას სწორად და მკაცრად დაიცავთ, ორგანიზმში შემომავალი შაქრისა და ცხიმის დონე იკლებს. თუ გავითვალისწინებთ, რომ სწორედ ამ კომპონენტების წყალობით ღებულობს უჯრედი კვებას, მაშინ გრეიფრუტის მოხმარებისას ისინი ვერ იკვებებიან იმით, რაც მოყვება საკვებს. იმისათვის, რომ არ დარჩეს საკვები ნივთიერებების გარეშე, მათ მოუწევთ "საკვების" მიღება ორგანიზმის შინაგანი რეზერვებიდან, ანუ ზედმეტი წონის დაკარგვა. ერთი ხილის წონამ შეიძლება მიაღწიოს 300 გ-ს, ხოლო წყლის შემცველობა არის დაახლოებით 90%, კალორიული შემცველობით მხოლოდ 32 კკალ. ქიმიური შემადგენლობა მდიდარია ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს გულსა და სისხლძარღვებზე, ასევე სხვა ორგანოების ფუნქციონირებაზე. გრეიფრუტი აუცილებლად არის ყველა სპორტსმენის დიეტაში, ამიტომ გასაკვირია მისი წონის დაკლების თვისებები? გრეიფრუტის დიეტის მოქმედების პრინციპი იგივეა, რაც ცილოვანი დიეტის. ასეთი დიეტის დროს დიეტადან მთლიანად გამოირიცხება სოუსები, ცხიმიანი საკვები, მარილი და შაქარი, ფქვილი, რძის პროდუქტები, თეთრი ბოსტნეული, სოდა და ალკოჰოლი. ძირითადი პირობაა დღეში სამჯერ ჭამა საჭმელთან ერთად ძირითად კვებას შორის. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოერიდოთ შემწვარ და ორთქლზე მოხარშვას, ჩაშუშვას ან მოხარშვას. ვინაიდან გრეიფრუტი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, შიმშილის გრძნობა არც თუ ისე მტკივნეულია, თუ საერთოდ არ არის. დიეტის დროს შეგიძლიათ ნაწლავების გაწმენდა და ორგანიზმის კვება C ვიტამინით, ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზება. ფრთხილად იყავით, დიეტას აქვს უკუჩვენებები, ამიტომ აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია. ოგურტები

{!LANG-dcb88e814873eed9046ba2c2e8b25814!}

{!LANG-97dfef3325cfcf88ddba30fc15d0ae98!}

{!LANG-a4477a0e84d3aeafb499c02deeab1d35!}

{!LANG-e2f9e6bdc454c916bdf82f1ff21aa268!}

{!LANG-04f2f671f77dbbcc8c44cc2c8e637c05!}

{!LANG-376609f041a6d9315546429033527d44!}

{!LANG-601a3cc9670bb090944db506673081cd!}

{!LANG-7be75fb95cd79272e92b9271778485fa!}

{!LANG-51c373f9a4ad0846257d345caef46d6f!}

{!LANG-b4fb4d01f8d6e8ec1db61b7d1e4b3044!}

{!LANG-97dfef3325cfcf88ddba30fc15d0ae98!}

{!LANG-a4477a0e84d3aeafb499c02deeab1d35!}

{!LANG-ec8a614ff83fd29f4d8a39aa59a6ff91!}

{!LANG-ff9ee891c8df6dafa61f471be1ad30b1!}

კიტრის დიეტის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, ზოგიერთი მათგანი ძალიან მკაცრია, რომელიც შემოიფარგლება მხოლოდ კიტრის ჭამით, სხვები ნებას რთავს რაიმე ჯიშს, როგორიცაა ვაშლი და კვერცხი. გემოვნების საკითხია, ყველა ირჩევს იმას, რაც მოსწონს. კიტრის წონის დაკლების პროცესი ძალიან მარტივია და მხოლოდ რამდენიმე სიტყვით აიხსნება. კიტრი უარყოფითი კალორიული ბოსტნეულია. ანუ მათი გადამუშავებისთვის ორგანიზმი გაცილებით მეტ კალორიას ხარჯავს, ვიდრე თავად ბოსტნეულისგან იღებს. გარდა ამისა, კიტრი შეიცავს უამრავ წყალს და ბოჭკოს, რაც დადებითად მოქმედებს ნაწლავების სისუფთავეზე. დიეტაზე გატარებული დღეების რაოდენობა ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს: არანაკლებ სამი, არა უმეტეს შვიდი დღისა. ამ დიეტის დაცვა შეგიძლიათ არა უმეტეს ექვს თვეში ერთხელ. ვისაც აწუხებს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, ასევე ანემია, არ უნდა აირჩიონ კიტრის დიეტა. დიეტის დროს მკაცრად რეკომენდირებულია მულტივიტამინების მიღება, ვინაიდან კიტრი სრულად ვერ დაფარავს ორგანიზმის საჭიროებას საკვებ ნივთიერებებზე. რა არის ასეთი დიეტის არსი? ძალიან მარტივია! ისინი უნდა მიირთვათ საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე, უფრო სწორად, საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის ნაცვლად. მოხმარების ვარიანტი - როგორც თქვენ გირჩევნიათ - თუ გსურთ სალათად დაჭრათ, თუ გსურთ მთლიანად მიირთვათ. მიზანია დღეში მინიმუმ ერთი და ნახევარი კილოგრამი ამ ბოსტნეულის ჭამა, მთლიანი ოდენობის ნაწილებად დაყოფა. თუ პირველად ხართ ასეთ დიეტაზე, მაშინ თავდაპირველად შემოიფარგლეთ სამი დღით. აუცილებელია სწორი შესვლის უზრუნველსაყოფად, რაც გულისხმობს არაჯანსაღი საკვებისა და სასმელის ადრეულ უარს. bc943106226b64c2b1f73229ca20cdbf ხანგრძლივობა: 7 დღე. სავარაუდო წონა: 10 კგ-მდე. სუპის დიეტა სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს ერთ-ერთ ყველაზე უვნებელ და ამავდროულად საოცარი შედეგებით. როგორც სხვა დიეტების შემთხვევაში, აქაც მთლიანად უნდა მოიცილოთ ყველა არაჯანსაღი საკვები და პური. ძალიან მოსახერხებელია, რომ ჭამის სუპების რაოდენობა შეზღუდული არ არის. წვნიანი მოცულობით მზადდება ზუსტად ერთი დღის განმავლობაში, რათა ყოველთვის მიირთვათ მხოლოდ ახალი. პირველი კურსების გარდა, დასაშვებია ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, ჩაის, ყავის და წყლის დალევა, მაგრამ შაქრის გარეშე. სუპის დიეტის უპირატესობები მოიცავს შემდეგს: სიმარტივე და სიმარტივე. დიეტის დროს ყველაზე რთული შიმშილის გრძნობის გადარჩენაა. მაგრამ აქ, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ მუდმივად მიირთვათ წვნიანი, ეს არ ხდება. თითქმის უვნებელი. ბულიონები და სუპები საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება და მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება. დიეტის დროს არ იქნება სიმძიმე ან შებერილობა, მით უმეტეს ყაბზობა.

{!LANG-bb9099af3b387a083382ae7065b1025b!}

{!LANG-97dfef3325cfcf88ddba30fc15d0ae98!}

{!LANG-83bcff1bd0adabdffb758289600cf384!}

{!LANG-40ebcdd3144dc594e6001258b728cd14!}

{!LANG-ff9ee891c8df6dafa61f471be1ad30b1!}

{!LANG-e1e7c5ac89e767cb091f50e2b7eb7f7f!}

{!LANG-2c87e2850e65bd7e2b39f2bcffcb5cc4!}

• {!LANG-418c824e70e1e10b5e2f3bbdb0da5ffd!}
• {!LANG-5632a377d71256d832d3a55fde005c03!}
• სითხის დიდი რაოდენობით მიღება ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებებს აშორებს. დიეტის სიმარტივე. არაფერია რთული დიეტური სუპების მომზადებაში საკუთარი თავისთვის, გარდა იმისა, რომ თქვენ უნდა მოამზადოთ ისინი ყოველდღე, ერთი კვირის მარაგის გარეშე. სწრაფი ეფექტურობა. კვირაში მინიმალური წონის დაკლება არის ხუთი კილოგრამი და თუ სპორტითაც დაკავდებით, წონაში კლება საგრძნობლად მაღალი იქნება. მაგრამ მას ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები, კერძოდ: არსებობს უკუჩვენებები: ბავშვები და სიბერე, ორსულობა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, გულის, თირკმელებისა და ღვიძლის პრობლემები. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა შეიცავს ბოსტნეულს და ხილს, ორგანიზმს შესაძლოა რამდენიმე მნიშვნელოვანი ელემენტი აკლდეს, ამიტომ მიზანშეწონილია მულტივიტამინების პარალელურად მიღება. პროდუქტები, რომლებიც არ უნდა იქნას მიღებული დიეტის დროს, თუნდაც მცირე რაოდენობით, მოიცავს: სოდა, ალკოჰოლი, ცხოველური ცხიმები, მარილი და შაქარი და საკონდიტრო ნაწარმი. ჩვენ მიმოვიხილეთ ყველაზე პოპულარული და ეფექტური დიეტა, თითოეული მათგანი თავისებურად მშვენიერია, მაგრამ სანამ რომელიმე მათგანზე გადახვალთ, რაღაც მნიშვნელოვანი უნდა გახსოვდეთ. ქლიავის ხაზის მაჩვენებელი არის წმინდა ინდივიდუალური მაჩვენებელი და შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე. პირველ რიგში, ჭარბი წონის მიზეზი დიდ როლს თამაშობს. თუ უბრალოდ არასწორმა კვებამ ან ჭარბმა ჭამამ ​​გამოიწვია ჭარბი წონა, მაშინ დიეტა კარგი საშუალებაა ფორმის დასაბრუნებლად. თუმცა, თუ წონის მაჩვენებლები შეიცვალა ჰორმონალური დონის დარღვევის გამო, მაშინ არანაირი დიეტა არ დაეხმარება პრობლემის აღმოფხვრას. მეორეც, ფიზიკური აქტივობა. მათ, ვინც დიეტის დროს სპორტს ეწევა, უფრო მაღალი პროცენტული წონა აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც ზომიერ ცხოვრებას ეწევა. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ დიეტა ყოველთვის არ იძლევა საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, ამიტომ ხანდახან ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე და სხვა უარყოფითი შედეგები. თუ აქამდე არ ყოფილხართ ფიზიკური აქტივობით, მაშინ ჯობია უარი თქვათ დიეტის დროს და დაიწყოთ დიეტის ნორმალიზებისთანავე, ან შემოიფარგლოთ მარტივი ვარჯიშებით. წინა სტატია ბედნიერი ქორწინება: მითი თუ რეალობა შემდეგი სტატია შეუსაბამო ნაკადი ან საიდან მოდის ჰაერი საშოში მსგავსი სტატიები დიეტა, რომელიც კლავს ნატალია ვასილიევა 2018 წლის 10 იანვარი ბრინჯის რძე ირინა მიკაილოვა 2018 წლის 5 იანვარი დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება უახლესი პოსტები როგორ დავხატოთ წარბები ფანქრით როგორ დავხატოთ წარბები ჩრდილებით როგორ შეღებოთ წარბები ჰენათი მარწყვის უდაო სარგებელი ბოლო კომენტარები რიტა შესვლისკენ სწრაფი თმის ნიღბები
• {!LANG-b863105f9d129cf9a8db9bd7f4a451af!}

{!LANG-a953768828cc29724f1cc28f7f13800d!}

• {!LANG-0cf34acc439d952bca804e784c927f2d!}
• {!LANG-cfe98c30bd6a153d7b2eb64d2f3bb56c!}

{!LANG-9c5650f3b3bdd0f61876aa9999edfa36!}

{!LANG-e6c4828fe65b979d43ffdb28d03b97ef!}