{!LANG-8cb1d2bf8331ebb1dbb1bd4d540f2811!}

{!LANG-51cbdc220a7e7ff7f19aa131d547e387!} {!LANG-f39dc61afbccb2b7a283eeba2d28c430!}{!LANG-822fd86a0c0a1ed5c629949266a0935e!}

{!LANG-3f8d5c3bc39950b05424083ca5a2fc9b!}

{!LANG-be49071ef0c5afc6145f04ade6e26692!} {!LANG-00fce3ccf2bae5edb2fe8dd06340cdfa!}{!LANG-531e7c7447f49b8a9dd6a445129a985d!}

{!LANG-0db65a981957bb4f00d0767206cacca7!} {!LANG-1c83658a3e5e50322e6b69fe3db88f17!}{!LANG-550bbfecd9840a837c5d634fb37d3da6!}

{!LANG-d5c0b8e6a57cb98cfeef18c9a74ea834!}

მარხვის წინა დღეს ერთი ჭიქა წიწიბურას საღამოს დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი, დააფარეთ თავსახური, შემოახვიეთ პირსახოცში და დატოვეთ მთელი ღამე. არ დაამატოთ სანელებლები, მით უმეტეს მარილი. დილით ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა გაყავით ოთხ თანაბარ ნაწილად. ისინი უნდა მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში, თანაბარი ინტერვალით. ჭამის ყოველ მომენტში წიწიბურა შეიძლება დაასხით უცხიმო კეფირით (დაახლოებით 1%) ან უბრალოდ ჩამოიბანოთ მასთან (არაუმეტეს ნახევარი ლიტრი). წიწიბურაზე განტვირთვისას არ დაგავიწყდეთ მთელი დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობის სუფთა წყლის დალევა. ეს დააჩქარებს გაწმენდის პროცესი . შეგიძლიათ წყალი ჩაანაცვლოთ მწვანე ჩაით, მაგრამ შაქრის გარეშე. ვისაც კეფირი არ უყვარს, წიწიბურა შეიძლება მწვანე ვაშლთან ერთად. ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს შვიდი საღამოს. როგორც ხედავთ, ყველაფერი ძალიან მარტივი და ამავდროულად ეფექტურია, ტყუილად არ არის, რომ წიწიბურა ყველა წონის კლების საყვარელი პროდუქტია. artleo.com-58946 დიეტოლოგების აზრით, ვაშლზე მარხვის დღეები შეიძლება ჩატარდეს დაახლოებით შვიდ დღეში ერთხელ და ორგანიზმს ზიანი არ მოუტანს. ვაშლის განტვირთვის უპირატესობა მდგომარეობს თავად ნაყოფის სარგებელში, რადგან ისინი შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების მთელ საცავს. ისინი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს უჯრედებს ადრეული დაბერებისგან, იცავს ფილტვებს თამბაქოს კვამლისგან და მთელ სხეულს მავნე ეკოლოგიისგან. ვაშლის რეგულარული მოხმარება დადებითად მოქმედებს იმუნური სისტემის გაძლიერებაზე, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, შემდგომ წმენდს მას. ვაშლზე მარხვის დღის გასატარებლად რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, აქ არის რამდენიმე ყველაზე პოპულარული: კლასიკური ვარიანტია ვაშლი და მინერალური წყალი. უმჯობესია აირჩიოთ ხილის უშაქრო, მწვანე ჯიშები. დღეში დასჭირდება რამდენიმე კილოგრამი ვაშლი, რომელიც უნდა დაიყოს ექვს თანაბარ ნაწილად, რომელთაგან თითოეული მიირთმევა დროის თანაბარი ინტერვალით. იმავე დღეს, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი მინერალური წყალი გაზის გარეშე. წყალი შეიძლება შეიცვალოს მწვანე ჩაით დამატკბობლების გარეშე. ვაშლის ყოველი ჭამის შემდეგ აუცილებლად დალიეთ ერთი ჭიქა სითხე ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად. ვაშლის ჭამა შეიძლება არა ახალი, არამედ გამომცხვარი. ამ ვაშლის დამზადება ისეთივე მარტივია, როგორც მსხლის დაჭედვა. ნაყოფი გაყავით ორ თანაბარ ნაწილად, ამოიღეთ თესლი თითოეული ნახევრიდან და წარმოქმნილ ნახვრეტს დაუმატეთ ცოტაოდენი თაფლი და თითოეულ ნაჭერს მოაყარეთ დარიჩინი. ამის შემდეგ, ყველაფერი გამოაგზავნეთ ღუმელში გამოსაცხობად. მარხვის დღე შეიძლება მთლიანად დახარჯოთ ასეთ ვაშლებზე, ან ჯიშის სახით გააცნოთ კლასიკურ ვერსიას. {!LANG-496de2de91a6e3eedf22d2158ed651a9!}

{!LANG-bed310d0e477c69daf62e97093701599!}

{!LANG-c5408ea17fc112605591ae5f80b44dc2!}

{!LANG-d544ddfd2d361f61e08d15e9ff89e8d0!}

{!LANG-081f196abc324bc19e49e6ad03434816!}

• {!LANG-b21f8544848b504d9caab12438d6d6b5!}
• {!LANG-027bda2c05c58cb37f3cfa427887fc34!}
• კიდევ ერთი ვარიაციაა ვაშლი + უცხიმო ხაჭო. მარხვის დღის ეს ინტერპრეტაცია იმდენად რბილი და უსაფრთხოა მიჩნეული, რომ მისი რეკომენდაცია შესაძლებელია ორსულებისთვისაც კი. დღეში დაგჭირდებათ კილოგრამი ხილი და დაახლოებით 0,6 კგ უცხიმო ხაჭო. სასმელების სახეობები, პრინციპში, შეუზღუდავია, გარდა იმ სასმელებისა, რომლებიც შეიცავს კოფეინს. ხაჭოს ნაცვლად შეგიძლიათ მიიღოთ კეფირი, რომლის ცხიმის შემცველობა არ აღემატება 2,5%-ს. ციფრული-არტ-დიზაინი-ვარდის-დამზადებული წყლის წვეთებისგან_5120x2880 ეს, ალბათ, ყველაზე საბიუჯეტო და ხელმისაწვდომი ვარიანტია ყველა გაგებით, მაგრამ ეს ძალიან, ძალიან რთულია, რადგან ყველა გაბედულს არ შეუძლია გაუძლოს მხოლოდ წყალზე შიმშილობის მთელი დღის განმავლობაში. ასეთ სამარხვო დიეტას თანდათან უნდა მიუახლოვდეთ, კერძოდ: 24 საათით ადრე მიირთვით მხოლოდ მარტივი საკვები, რომელიც კუჭში არ დარჩება და სწრაფად შეიწოვება; რაციონიდან ამოიღეთ რძის ცხიმების შემცველი პროდუქტები; დაიცავით თავი კვერცხებისგან; ცოტა ხნით უარი თქვით ხორცსა და ხორცის შემცველ პროდუქტებზე. თუ წყალზე ჯდომა სრულიად აუტანელია და მით უმეტეს, თუ ძლიერი სისუსტე, თვალების დაბნელება და სხვა უსიამოვნო და სახიფათო სიმპტომები იწყება, მიირთვით! თქვენ შეგიძლიათ მთელი დღე გაატაროთ არა მხოლოდ წყალზე, არამედ დაამატეთ წყალში მოხარშული ფაფა შაქრისა და მარილის გარეშე და ბოსტნეული და ხილი თქვენს "დიეტაში". ნაწლავების შემდგომი გასაწმენდად, ქლიავის ნახარშის დალევა გამოგადგებათ. მარხვის დღე მკაცრად უნდა იყოს გაფილტრული სუფთა წყლით, სასურველია ადუღებული. რა ტემპერატურაზე სვამთ სითხეს, სულაც არ არის კრიტიკული; შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მხოლოდ თქვენს პრეფერენციებს. უმჯობესია ამ დღისთვის თავი შეიკავოთ ჩაი და ყავა, თუნდაც შაქრის გარეშე. ძალიან მარტივია - დღის განმავლობაში მხოლოდ წყალი დალიე და მეტი არაფერი და ბედნიერი იქნები. თქვენ ასევე უნდა გამოხვიდეთ ასეთი მარხვის დღიდან სწორად. ნუ ჩქარობთ საკვებს დაუყოვნებლივ. იდეალურ შემთხვევაში, გასვლის პირველი დღე წყალში მოხარშულ ფაფას უნდა დაეთმოთ, ხოლო მეორე ხილსა და ბოსტნეულს (შეგიძლიათ ჩაშუშოთ და გამოაცხოთ). და მხოლოდ ამის შემდეგ თანდათან დაუბრუნდით ნორმალურ ცხოვრების წესს. ასეთი გაწმენდის სიხშირე შეიძლება იყოს ათ დღეში ერთხელ. t3 ხაჭოზე სამარხვო დღეს არ შეიძლება ეწოდოს მარტივი, თუმცა, ამ პერიოდში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შიმშილი იგრძნოთ, რადგან ეს ფერმენტირებული რძის ელემენტი სრულყოფილად და დიდი ხნის განმავლობაში აკმაყოფილებს. ის შეიცავს როგორც ვიტამინებს, ასევე მინერალებს, რომლებიც განტვირთვის დროს კვებავს ორგანიზმს და შეავსებს გამოტოვებულ ელემენტებს. და რაც ასევე მნიშვნელოვანია, მისი დახმარებით შეგიძლიათ კომფორტულად გაასუფთავოთ და გააუმჯობესოთ ნაწლავების მუშაობა.

{!LANG-47b03d748e5a6ae175a0ffc8d8e37abd!}

{!LANG-b7a69dc8d8eb5952d441f9a1dcce93fc!}

{!LANG-26f6ca2ea577a7c42507ed804c2d0823!}

• {!LANG-66774754f5779d59398135de4b2fa50a!}
• {!LANG-b08c09c2ad0c5e9cfa08d76e20a4c73f!}
• {!LANG-dc54e25c76a2bb0600669cb17cc726be!}
• {!LANG-d952bdeafe39a5a239fe5d771f0094b3!}

{!LANG-0d6fc791b9db520d913cb0e297e7bcac!}

{!LANG-b99a7dbf627109b416d7b06ebe337168!}

{!LANG-cb3587296b0e260b95e31f38d9c21bd3!}

{!LANG-21939c83fce16fa741064a9551ada1b6!}

{!LANG-2353bfee31b6e229e10fa8ad230ebcef!}

ხაჭოზე სამარხვო დღე შეგიძლიათ შვიდ დღეში ერთხელ გაატაროთ, თუმცა მისაღებია ამისთვის ორიოდე დღე გამოყოთ. ასეთი განტვირთვის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, აქ არის ყველაზე პოპულარული: დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ 0,5 კგ ხაჭო და 1,5-2 დიდი კოვზი თაფლი. სითხე შეგიძლიათ შეავსოთ წყლით ან ჩაით, სასურველია მწვანე, შაქრის გარეშე. განტვირთვის კიდევ ერთი ვარიანტია 0,6 კგ ხაჭოსა და ერთი მუჭა ორთქლზე მოხარშული ჩირის ჭამას. შეგიძლიათ დალიოთ ვარდის თეძოსგან დამზადებული დეკორქცია, წყალი და ჩაი. ამ დღისთვის დაგჭირდებათ 0,5 კგ ხაჭო, დიდი კოვზი კენკრა და ხუთი დიდი კოვზი ქატო, ასევე რამდენიმე ლიტრი წყალი. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ ცოტაოდენი თაფლიც გამოიყენოთ. ძალიან ადვილია გადმოტვირთვა 0,6 კგ ხაჭოთი და 60 გრ არაჟნით. დალიეთ წყალი და ვარდის ნახარში. ხაჭო 0,5 კგ და მთელი დღის ორიოდე მწვანე ვაშლი ასევე მარხვის ერთ-ერთი ვარიანტია. თუ გაწმენდის გარდა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება და ყაბზობისგან თავის დაღწევა გსურთ, დღისთვის მოიმარაგეთ 0,5 კგ ხაჭო და კილოგრამი სახამებლის გარეშე ბოსტნეული. ბოსტნეული უნდა მიირთვათ უმი. მარხვის დღის უმარტივესი ვარიანტია რამდენიმე ლიტრი სითხე, 0,5 კგ ხაჭო და დაახლოებით 250 გრ მოხარშული დიეტური ხორცი, მაგალითად, საქონლის ხორცი. კიდევ ერთი ვარიანტია ხაჭო და წყალი. ამ დღეს მიირთვით დაახლოებით კილოგრამი ხაჭო და დალიეთ დაახლოებით ორი ლიტრი წყალი ან მცენარეული ჩაი. ბრინჯი ბრინჯზე მარხვის დღის ჩატარების წესები დიდად არ განსხვავდება სხვაგან: ეს "მინი დიეტა" შეიძლება ჩატარდეს არა უმეტეს შვიდ დღეში ერთხელ. ამ პერიოდში დაუშვებელია მარილის, შაქრისა და სხვა სანელებლების გამოყენება. თქვენ არ შეგიძლიათ ბრინჯის სეზონი ზეთით, თუნდაც ზეითუნის ზეთით. დარწმუნდით, რომ დალიეთ საკმარისი სითხე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება შეკრულობა მოხდეს. უბრალო წყალი შეიძლება შეიცვალოს ვარდის ნახარშით ან ჩვეულებრივი მწვანე ჩაით უშაქროდ. უმჯობესია აირჩიოთ ყავისფერი ბრინჯი, რადგან ის საუკეთესოდ და ჯანსაღად ითვლება. მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ აიღეთ თეთრი, სანამ არ არის გაპრიალებული ან ორთქლზე მოხარშული. მნიშვნელოვანია ბრინჯის სწორად მომზადება. და ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ვარიანტი. კარგად ჩამოიბანეთ მარცვლეული და დატოვეთ წყალში შესივება მთელი ღამით. დილით დაასხით ნახევარი ლიტრი და დადგით ტაფა უმაღლეს ცეცხლზე. როგორც კი წყალი ადუღდება, დადგით ყველაზე დაბალ ცეცხლზე და დაელოდეთ სანამ მთლიანად მოიხარშება. მომზადების კიდევ ერთი ვარიანტია, დაასხით მდუღარე წყალი ჭიქა მარცვლეულზე და ცოტა ხნით მოხარშეთ. ადუღებული სითხე გადაწურეთ და შეავსეთ ახლით. შემდეგ ბრინჯი უნდა ადუღოთ, სანამ ბოლომდე არ მოიხარშება დაბალ ცეცხლზე.

• {!LANG-85ea3861f5e57d81c5c05f28b4c85694!}
• {!LANG-0f10ba5b43727fd0067028b41c9d28f1!}
• {!LANG-0b5760cc109cee88743afb978ed7c656!}
• {!LANG-ec97f1ae6a987cf9b5838603b8e9481e!}
• {!LANG-5def92b3aca12ca20b606fc847c09ecc!}
• {!LANG-193265b98a21f9145164cf6b1c336ca3!}
• {!LANG-7a132d1fad0f7e02b855e896353d0b7a!}

{!LANG-b4a2310998db0c77b06038b7bd3a5994!}

{!LANG-fc75c5d3c8860f1b313b0857d48c3f93!}

• {!LANG-47d1b974814411a7e54ce4a4b9d8c1fd!}
• {!LANG-4e9f5c6dbcc2cf5e623001192872a35b!}
• {!LANG-5183a21c5fa922f0da7b8395cb1132dd!}
• {!LANG-daaee90c8578fe74e0630e7a37c5ffbc!}

{!LANG-99af7cd8a109668d11fc272fbafd90d6!}

{!LANG-904b35317be3efd40d5cd35775f6a7d1!}

{!LANG-12e796d53ea49371413b6ff0b0b153b6!}

მოსამზადებელი მესამე ვარიანტია მარცვლეულის გაჟღენთვა ოთხი დღის განმავლობაში, წყლის ყოველდღიურად შეცვლა. შემდეგ დაასხით 100 გრ ბრინჯი 0,2 ლიტრ წყალში და მიიყვანეთ ადუღებამდე. როგორც კი წყალი ადუღდება, შეამცირეთ ცეცხლი და გააჩერეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. ერთ-ერთი ამ მეთოდით მომზადებული ბრინჯი იყოფა ხუთ-ექვს თანაბარ ნაწილად და თითოეული პორცია მოიხმარება მთელი დღის განმავლობაში თანაბარი ინტერვალებით. კვებას შორის უნდა დალიოთ წყალი, ან მწვანე ჩაი. მარხვის დღე შეიძლება მხოლოდ ბრინჯზე გაატაროთ, მაგრამ თუ წინასწარ იცით, რომ ეს თქვენს ძალებს აღემატება, გთავაზობთ ალტერნატიულ ვარიანტებს, რომლებიც არანაირად არ ჩამოუვარდება ამ მიდგომას თავისი ეფექტურობით. შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ კომპოტი და მოხარშოთ მარცვლეული. 1,5 ლიტრ სითხეს შეგიძლიათ დაუმატოთ 100 გრ შაქარი. მაგრამ ეს მხოლოდ უკანასკნელი საშუალებაა, თუ ამის გარეშე, როგორც ამბობენ, ძალიან რთული იქნება. კომპოტის დალევა შესაძლებელია მთელი დღის განმავლობაში. კიდევ ერთი ვარიანტი თითქმის კლასიკურია. ბრინჯს მიირთმევენ, მაგრამ დამატებით ნებადართულია მწვანე ვაშლი. ხილი ასევე შეიძლება იყოს წვენში ან გამომცხვარი. მისაღებია ვაშლის გახეხვა და მასთან ერთად ფაფის გახეხვა. ჭამის დროს წყალში მოხარშული მარცვლეული შეიძლება ჩამოიბანოთ რძით (ჭიქა). რძე დამატებით სისავსის შეგრძნებას მოგანიჭებთ, რაც შესანიშნავი ბონუსი იქნება. მეოთხე ვარიანტი საშუალებას გაძლევთ დღეში ბრინჯის გარდა მიირთვათ 100 გრამი ბოსტნეული და ხილი თქვენი არჩევანით. როგორც ხედავთ, ასეთ სამარხვო დღეს ჯდომა არც ისე მოსაწყენია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ყველას სმენია მწვანე ჩაის სასარგებლო თვისებების შესახებ და ეჭვი არ ეპარება ამ გარანტიების სისწორეში, რადგან ამაზე საუბრობენ პროფესორები და დიეტოლოგები. მაშინაც კი, თუ ადამიანი დიეტაზე წასვლას არ აპირებს, მწვანე ჩაი მის დიეტაში მხოლოდ იმიტომ უნდა შევიდეს, რომ მას დიდი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით დიდი ქალაქების მცხოვრებლებისთვის, სადაც გარემო უბრალოდ საშინელია. მარხვის დღის სიხშირე ჩაისთან ერთად შეიძლება იყოს დაახლოებით შვიდ დღეში ერთხელ. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი ამ შესანიშნავი სასმელის დღეში - მარტივია, არა? სხვათა შორის, ამ შემთხვევაში უმჯობესია რძით მოხარშვა, ვიდრე წყლით. და აირჩიე მომზადების პროცესი, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონს. აიღეთ 1,5 ლიტრი ცხელი მოხარშული რძე (დაახლოებით 70°C) და დაამატეთ 4-5 ჩაის კოვზი მწვანე ჩაი. დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში. გაწურეთ და მიღებული სასმელი დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში თანაბარი ულუფებით. შეუთავსეთ ერთი ლიტრი მწვანე ჩაი წყლით მომზადებული და ერთი ლიტრი რძე. აურიეთ ყველაფერი და მიირთვით როგორც წინა ვერსიაში.

{!LANG-46ab51ab5a02ceba657e5de01ea38bb6!}

• {!LANG-a1e98841e6d9cec7f7b0750896421ae4!}
• {!LANG-a936936928d8316ece64e9256f75cacc!}
• {!LANG-2836502e54ca6da602168f264e8f5524!}
• {!LANG-0c6e9c9f637fe064551eae37c840c53e!}

{!LANG-22a75025913b9bc56340bf987dd3359e!}

{!LANG-2c8246d3926530e18f503e88bdee04ac!}

{!LANG-7ea87135e955162c2b6fd6447e7ab84b!}

{!LANG-b53f28d479f1253e8567f77b5d94c811!}

• {!LANG-3b77a71dbfee75947b59567bd77e0666!}
• {!LANG-67d7d817460d4937f5bf436bb59a9513!}
• აიღეთ ორი ლიტრი მდუღარე წყალი და დაამატეთ დაახლოებით სამი სუფრის კოვზი ჩაი. დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ ჩაასხით ერთი ლიტრი რძე და გააჩერეთ კიდევ ათი წუთი. დაძაბულობა. სასმელი მზად არის დასალევად. ჩაი შეიძლება დალიოთ როგორც თბილი, ასევე ცივი - ეს გემოვნების საკითხია. სამარხვო სასმელის მოსამზადებლად მიიღეთ რძე 1,5-2,5% ცხიმიანობით. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა დალიოთ უბრალო სუფთა წყალი. ზოგიერთი დიეტოლოგი თვლის, რომ ამ დღეს დასაშვებია ხილისა და ბოსტნეულის მირთმევაც, მით უმეტეს, თუ მხოლოდ სითხეებით მთელი დღის გადარჩენა სრულიად პრობლემურია. თუ ნამდვილად გსურთ რაიმე ტკბილი, შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე კოვზი ნატურალური თაფლი. შვრიის ფაფა_12 ასევე შეგიძლიათ განტვირთოთ უბრალო შვრიის ფაფით. ძალიან მარტივი მოსამზადებელია. ჩაყარეთ დაახლოებით 200 გრ მარცვლეული მდუღარე წყალში და მოხარშეთ ხუთიდან შვიდი წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება, მუდმივად აურიეთ. შაქარი და მარილი არ უნდა დაემატოს. გემოს გასაუმჯობესებლად მზა პროდუქტს შეგიძლიათ დაუმატოთ ბანანის ან ვაშლის ნაჭრები ქიშმიშით. მომზადებულ კერძს მიირთმევენ თანაბარი ულუფებით მთელი დღის განმავლობაში ხუთ-ექვს კვებაზე. მარხვის დღეს, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი ან მწვანე ჩაი დეკორაციებით, ასევე უტკბილოდ. თქვენ არ შეგიძლიათ ფაფის მოხარშვა, უბრალოდ ორთქლზე მოხარშეთ მდუღარე წყალში დაასხით და დადგით თავსახურის ქვეშ, სანამ მთლიანად არ ადიდდება. შვრიის ფაფის ყიდვისას აუცილებლად წაიკითხეთ რა წერია შეფუთვაზე. ეს უნდა იყოს ყველაზე მარტივი და არა ბავშვური, რომელსაც თითქმის მუდმივად ემატება შაქარი, მარილი და სხვა არასაჭირო ინგრედიენტები. და უფრო მეტიც, ეს არ უნდა იყოს მყისიერი შვრიის ფაფა. შეგიძლიათ შვრიის ფაფაზე დაჯდეთ ერთი დღე, ან შეგიძლიათ გაშალოთ რამდენიმე. აი მაგალითი: პირველი დღე არეულობაა, რაზეც ადრე დაიწერა. მეორე დღე - რძის წვნიანი შვრიის ფაფით. აიღეთ ორი ლიტრი რძე და დადგით ადუღებამდე. როგორც კი ადუღდება, დაამატეთ ნახევარი ჭიქა შვრიის ფაფა და მოხარშეთ, მუდმივად ურიეთ სანამ მარცვლეული მზად იქნება. სუპში სანელებლების დასამატებლად, დაამატეთ ცოტაოდენი დარიჩინი. მესამე დღე - მუსლი. აიღეთ გაბრტყელებული შვრია, მოაყარეთ დარიჩინი და შედგით მიკროტალღურ ღუმელში 30 წამით. შემდეგ დაჭრილი ვაშლი მოათავსეთ მიკროტალღურ ღუმელში. მომზადებულ მიუსლს დაუმატეთ ხილი და დაასხით რძე ან კეფირი. მზა მასა უნდა მოათავსოთ მაცივარში მთელი ღამით, ხოლო მეორე დღეს მიირთვათ ექვს პორციაში.

{!LANG-62f5261310215ca6eb46a22ca65abe78!}

{!LANG-3f4887662eb5d84ab39ae723553ceec2!}

{!LANG-6323f4dbcdd1b2c792e3364abdb204be!}

{!LANG-a541a3a58ad30865ec8e64680276ac81!}

{!LANG-1abd52506dfe374d5fc1c278322107bd!}

{!LANG-5294349501f3f0e8b563b08a102371cf!}

• {!LANG-2342caa25102e950c4809e6f85da4e8b!}
• {!LANG-f2d3186a41587dccdef9527056ef5c0e!}
• {!LANG-366a02144444fc0933eb6887a6454d05!}
• მეოთხე დღე - ფუნთუშები შვრიის ფაფით. თქვენ თვითონ უნდა მოამზადოთ. ჭიქა მარცვლეულის დაახლოებით ორი მესამედი გახეხეთ ყავის საფქვავში, დაამატეთ სამი კვერცხის ცილა, ცოტა რძე, კოვზი თაფლი, დარიჩინი და ნახევარი ბანანი. ცომის კონსისტენცია უნდა წააგავდეს სქელ არაჟანს. ცომი კოვზით გადაიტანეთ პერგამენტის ქაღალდზე და გამოაცხვეთ 200°C-ზე, სანამ მზად არ იქნება. მიღებული ნამცხვრების რაოდენობა მიირთმევა მთელი დღის განმავლობაში. ყველაფერი ისეთი გემრიელი, მარტივი და ჯანსაღია! სამარხვო დღეები მეთვალყურეობის ქვეშ და, რა თქმა უნდა, ექიმის ნებართვით შეიძლება ჩატარდეს ორსულობის დროს. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად და ყველა სისტემა არ არის შესაფერისი. არ არის რეკომენდებული 28 კვირამდე განტვირთვა, რადგან ამ მომენტამდე ბავშვის ორგანოები ჯერ კიდევ არ არის ჩამოყალიბებული და კვებაში ასეთი რადიკალიზმი შეიძლება არ ჰქონდეს საუკეთესო გავლენა მის ჯანმრთელობაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა წესი იგივე რჩება, რაც სხვა ადამიანებისთვის - წყლის საკმარისი რაოდენობა აუცილებელია! და ასევე, თუ ამ დღეს ოდნავაც კი ცუდად გრძნობთ თავს, აუცილებლად მიატოვეთ თქვენი იდეა და იკვებეთ ნორმალურად. ყველაზე პოპულარული და ნაზი მარხვის დღეები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას პერინატალურ პერიოდში, არის: ვაშლი. 1,5-2 კგ ხილი უნდა მიირთვათ 5-6 კვებაზე. შეგიძლიათ გამოაცხვოთ, გააკეთოთ წვენები და პიურეები მათგან - რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ. დღე საზამთროზე. თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 1,5 კგ კენკრა. საზამთროში მაღალი წყლის შემცველობის მიუხედავად, ეს სულაც არ აკლდება დამატებითი სითხის საჭიროებას. წვენის დღე. დღის განმავლობაში დალიეთ მხოლოდ ახლად გამოწურული წვენები შემცირებული კონცენტრაციით (ეს კეთდება სუფთა გაფილტრული წყლით). სასმელების შერწყმა და დამზადება შესაძლებელია არა მხოლოდ ხილისგან, არამედ კენკრისგანაც. დღე ბოსტნეულზე. თქვენ უნდა მოიხმაროთ დაახლოებით ერთი და ნახევარი კილოგრამი ახალი ბოსტნეული დღეში. რეკომენდებულია კიტრი, ყაბაყი და გოგრა. კომპოტის დღე. სახელი თავისთავად საუბრობს. მის მოსამზადებლად უნდა აიღოთ კილოგრამი ვაშლი ან ასი გრამი ჩირი, შეავსოთ 1,5 ლიტრი წყალი, დაუმატოთ ოთხი დიდი კოვზი შაქარი. ამ ყველაფერს ერთ დღეში სვამენ. დღე კეფირზე. 1,5 ლიტრი კეფირი ნაწილდება მთელი დღის განმავლობაში თანაბარი წილით. ის შეიძლება შეიცვალოს ჩვეულებრივი იოგურტით. ან შეგიძლიათ შეაერთოთ ყველაფერი და მიირთვათ მთელი ფერმენტირებული რძე. თუ ეს დღეები რთულად მოგეჩვენებათ, შეგიძლიათ ოდნავ განსხვავებული მარშრუტი აიღოთ და განტვირთოთ უფრო მარტივი გზით და არა უარესად. მარხვის დღე ხორცზე. დღეში დაახლოებით ნახევარი კილოგრამი დიეტური ხორცი ნაწილდება. გარდა ამისა, მიირთმევენ 800 გრ ახალ ბოსტნეულს.

{!LANG-bfbf6103ab75ceb4a32f4c2cdaf1db29!}

{!LANG-a80bc87e41885883cf6585c409c3130c!}

{!LANG-3f7a90d2505ed3fc99a036c2b1a06b80!}

• {!LANG-6b161850e8833300dfc4571b9b5f1ab2!}
• {!LANG-025e0a7d95d2cbacb96637a10bfcc74c!}
• {!LANG-f350d7c6b6a20d80e61ca0b609614681!}
• {!LANG-941f72c03069dfa03e3115aa26edc1e1!}
• {!LANG-c2d2c9cc548481bbdc8a85cc03d6cd37!}
• {!LANG-e212b67b3adbb7d48a435dd6d43b8663!}

{!LANG-f15ac110b2664151fec6b7a8bead0a0c!}

• {!LANG-18df60eafb4e61c330130160491da86e!}
• დღე მხოლოდ თევზზე. წინა ვარიანტის მსგავსად, ხორცის ნაცვლად გამოიყენება მხოლოდ უცხიმო თევზი. კარტოფილის დღე. დღეში კილოგრამი წინასწარ მოხარშული კარტოფილი ნაწილდება. წყლის გარდა, რეკომენდებულია დღეში რამდენიმე ლიტრი კეფირის დალევა. ერთი დღე ბრინჯზე. მოხარშეთ 150 გრ ყავისფერი ბრინჯი, გაყავით ხუთ ნაწილად და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ მოაყაროთ გახეხილი ვაშლი ან შეურიოთ ქიშმიშით. ორსულობის დროს შესაძლოა ალერგია აღმოჩნდეს საკვებზე, ამიტომ იყავით ძალიან ფრთხილად და აუცილებლად მიმართეთ თქვენს მეთვალყურე ექიმს. razgruzochnye-dni-ot-eleny-malyshevoj-800x447 რაც არ უნდა მაცდური ჩანდეს, მარხვის დღეებში წონაში ისე ვერ დაიკლებთ, როგორც დიეტაზე. დიახ, ამ დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში დაახლოებით 0,5-1,5 კგ, მაგრამ უმეტესწილად ეს იქნება წყალი. ეს იმის გამო ხდება, რომ მარხვის დღეების მიზანი წონის დაკლება არ არის. ეხმარებიან გაათავისუფლებს ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან , ამოიღეთ ზედმეტი წყალი, გადატვირთეთ ნაწლავები და გაასუფთავეთ ძველი პროდუქტებისგან. მარხვის დღე თითქმის არასდროს გრძელდება 1-4 დღეზე მეტ ხანს, რადგან ამის შემდეგ ყველაფერი უკვე დიეტაა. ამიტომ, რაც არ უნდა თქვან, წონაში სრულად დაკლება შეგიძლიათ მხოლოდ დიეტებით, ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ჯანსაღი დიეტის წესების დაცვით და სპორტის თამაშით, მარხვის დღეებში კი მხოლოდ თქვენი მდგომარეობის შენარჩუნება. ზემოთ ჩამოთვლილი თითოეული ვარიანტი ძალიან ეფექტურია მისი მფლობელისთვის. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ზოგი წიწიბურას ჭამს, ზოგი კეფირს, ზოგი კი ხორცს ან თევზს. ამავდროულად, დაფიქსირდა, რომ მარხვის დღეებიდან მიღებული შედეგები მნიშვნელოვნად განსხვავდება, რაც, სავარაუდოდ, სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლებით არის განპირობებული. ამიტომ მოემზადეთ იმისთვის, რომ მოგიწევთ „თქვენი“ იღბლიანი დღეების ძებნა და ფაქტი არ არის, რომ იღბალი მეორე ან მესამე ცდაზე მოვა. ცალკეულ სტრიქონში მინდა აღვნიშნო, რომ ასეთ „მინი დიეტას“ აქვს თავისი უკუჩვენებები და, ფაქტობრივად, მასზე მხოლოდ აბსოლუტურად ჯანმრთელი ადამიანების დაჯდომა შეუძლიათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება დაავადების გამწვავება მიიღოთ. უმჯობესია დაივიწყოთ მარხვის დღეები მათთვის, ვისაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ან დიაბეტის პრობლემები აქვს. ექსპერტები არ ურჩევენ ქალებს კვების კომპრომისზე წასვლას მენსტრუაციის დროს, ასევე სტრესის პერიოდში, როდესაც ორგანიზმს სჭირდება მაქსიმალური საკვები ნივთიერებები.
• {!LANG-97a921b9fdb62ced80e218d725dc1d6e!}

{!LANG-1cdffb52f3ce4a9d239ea96d85d1dd05!}

{!LANG-8cb928d2ab57e42275d7e8b9968a49b8!}

{!LANG-0dc1d030a8b59b319560cb010ea2b9c7!} {!LANG-6d5bd5b4b1fbea56c021dfb5c18d5f51!}{!LANG-6906ffb978d7487e370b08d6c7862118!}

{!LANG-6a1509d130c8e31fd157423840d9fee1!}

{!LANG-682f17f0c1d2a3605fa4038eba8cb3ee!}

{!LANG-bf2d656e2a0162f0da2d5efab552685c!}

{!LANG-e2b1f97bc31bf1258565a797b2978ce6!}

ნუ შიმშილობთ და ნუ ბოროტად იყენებთ სხეულს - თუ გრძნობთ, რომ რაღაც არასწორედ ხდება, იკვებეთ ნორმალურად, რათა მოგვიანებით არ გაკიცხოთ საკუთარი თავი თქვენი სულელური შეცდომებისთვის, რომლის ფასიც თქვენი ჯანმრთელობა იყო. წინა სტატია გლიცერინის გამოყენება შემდეგი სტატია ცხელი სენდვიჩები მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება თერაპიული თმის ნიღბები ორსულობა დესერტები და ცომეული კაცი პირველი კურსები დღესასწაულები სექსი ოჯახი და სახლი სტილი ეზოთერიკა მე თვითონ რეგისტრაცია