"ბრწყინავს!": სხეულის სრული წმენდა

ცუდი განწყობა, დაღლილობა, ძილიანობა, დეპრესიული მდგომარეობა, კანის პრობლემები და საჭმლის მონელების პრობლემები და სხვა განსხვავებული ხასიათის დაავადებები შეიძლება მიუთითებდეს სხეულის დაშლაზე. ცუდი კვება, ცხიმიანი, მარილიანი და შემწვარი საკვების უპირატესობით, ალკოჰოლზე დამოკიდებულება და მოწევა ჩვენზე საუკეთესოდ არ აისახება, რაც სხვადასხვა სიმპტომებში ვლინდება. ამიტომ, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭიროა სხეულის რეგულარული გაწმენდა. როგორ გავაკეთოთ ეს სახლში - წაიკითხეთ ჩვენი სტატია.

სხეულის სამარხვო დღე

მარხვის დღე არის სხეულის ექსპრესიული წმენდის მეთოდი, რომელსაც არა უმეტეს 1-2 დღე სჭირდება. მიზანი შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს, ორიოდე კილოგრამის დაკლების სურვილიდან დაწყებული, სხეულის ყველა სისტემის ნორმალიზებამდე მიყვანა. ასეთი სამარხვო დღეები აბსოლუტურად უსაფრთხოა და ზიანს ვერ აყენებს, დიეტებისგან განსხვავებით.

ნაჩვენებია გადმოტვირთვა შემდეგზე:

• ქრონიკული ხასიათის დაავადებები - მარხვის დღეები ეხმარება სისტემების "განახლებას" და ორგანოების მუშაობის დამყარებას;
• მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების და ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების, სითხის და ა.შ. ამოღების სურვილი;
• დიეტის ეფექტურობის დაჩქარების აუცილებლობა - თუ მარცვლის დღეს ჩადებთ დიეტის ინტერვალში, მაშინ ცხიმის დაწვა დაჩქარებული ტემპით წარიმართება.

მაგრამ "გადმოტვირთვა" ყოველთვის არ არის სასარგებლო. პროცედურას აქვს უკუჩვენებები:

• სიმსუქნე;
• შაქრიანი დიაბეტის არსებობა მოითხოვს სპეციალისტთან კონსულტაციას;
• გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები;
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები;
• ღვიძლის, თირკმელების და ნაღვლის ბუშტის პრობლემები;
• პოდაგრა;
• მეტაბოლური სინდრომი.

თუ ზემოთ ჩამოთვლილთაგან რომელიმე გეხებათ, მაშინ სამარხვო დღისთვის აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომ არ გააუარესოთ არსებული მდგომარეობა.

თუ უკუჩვენებები არ არსებობს, მაშინ სამარხვო დღეები შეიძლება ჩატარდეს კვირაში ერთხელ. რომ ნუ დაძაბავთ სხეულს, პროცედურა უკეთესია კვირის იმავე დღეს. შეეცადეთ მუდმივად არ იცხოვროთ ერთ პროდუქტზე, მონაცვლეობა უფრო სასარგებლო იქნება. მაგალითად, ამ კვირაში ნება იყოს ვაშლი, შემდეგი - კიტრი, ერთ კვირაში - ხაჭო ან ხორცი და ა.შ.

დასუფთავების უპირატესობები

თუ თქვენ თვითონ მოაწყობთ მარხვის დღეებს კვირაში ერთხელ მხოლოდ რამდენიმე თვის განმავლობაში, მაშინ აღარ იქნება საჭირო დიეტა, ისინი შესანიშნავად ჩაანაცვლებენ მას. იმ პირობით, რომ სხვა დღეებში აკონტროლებთ თქვენს დიეტას და არ იკვებებით ზედმეტად. უმჯობესია უპირატესობა მიენიჭოთ ჯანსაღ და "ცოცხალ" საკვებს, ვიდრე "ცარიელი" კალორიების მოხმარებას.

განტვირთვის უფრო დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ის ეხმარება დიეტის შედეგად მიღებული შედეგების კონსოლიდაციას, ამის გარეშე ძნელია წონის სასურველ დონეზე შენარჩუნება. სამარხვო დღეები არ არის სამარხვო დღეები, პირიქით, ჭამა გჭირდებათ, არამედ მარტივი და მსუბუქი საკვები, ასე რომ აღარ მოგიწევთ ტანჯვა, განსაკუთრებით მხოლოდ ერთი დღის ხანგრძლივობა.

ამ დროის განმავლობაში, ნაწლავებს, ღვიძლს და სხვა ორგანოებს, რომლებიც ყოველდღე მუშაობენ, აქვთ დასვენების დრო, ცდილობენ მძიმე საჭმლის მონელებას. ეს ემსახურება მრავალი დაავადების პროფილაქტიკას. რეგულარული მკურნალობა ეხმარება მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება, გააძლიეროს იმუნიტეტი.

"მსუბუქი" დღეები საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დააბრუნოთ არდადეგების შემდეგ, რის შემდეგაც, ჩვეულებრივ, ბევრს აღენიშნება სიმძიმე და ტკივილი მუცლის არეში და კუჭში და ბოლოს და ბოლოს "ცხვირზე" ახალი წელი.

სასარგებლო რჩევები

• უბრალოდ შეუძლებელია მარხვის დღეები იყოს დაბალანსებული და სრულყოფილი, ამიტომ მოაწყვეთ ასეთი პროცედურები არა უმეტეს კვირაში ორჯერ.
• თუ ასეთი დღეები ადრე არ გამოგიყენებიათ, უმჯობესია დაიწყოთ ცილებით და მხოლოდ ამის შემდეგ გადავიდეთ ბოსტნეულზე და ხილზე.
• სამარხვო დღეების საერთო კალორიული შემცველობა არ აღემატება 1000 კკალს.
• დღეში საჭმლის რაოდენობა 5-6.
• თუ გსურთ მიიღოთ მაქსიმალური ეფექტი, მაშინ წინასწარ ვახშმობისთვის, რომელიც მარხვის დღეს წინ უსწრებს, უპირატესობა მიანიჭეთ მსუბუქ საკვებს.
• ამ დღეს დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი, რომ შეკრულობა თავიდან აიცილოთ.
• კარგად დაისვენეთ ამ დღეს.
• თუ შიმშილი დიდ დისკომფორტს შეგიქმნით, დალიეთ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი: კეფირი / დადუღებული გამომცხვარი რძე / იოგურტი დანამატების გარეშე და ა.შ.

ღვიძლის წმენდა

ღვიძლი ალბათ ყველაზე მძიმე სამუშაოა ჩვენს სხეულში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ჰგავს ფილტრს ყველა ცუდიდან, რისი დაგროვებაც შეიძლება ჩვენს შიგნით. ამიტომ მისი ჯანმრთელობისთვისთქვენ უნდა დაიცვათ გაორმაგებულ რეჟიმში. მისი გაწმენდის რამდენიმე გზა არსებობს. მოდით განვიხილოთ ყველაზე ეფექტური პირობა.

ღვიძლის გასუფთავებამდე ჩაატარეთ ნაწლავებში "საგაზაფხულო წმენდა" - ეს ძალიან მნიშვნელოვანია!

ტუბები ღვიძლისთვის

• მსუბუქი ვახშამი საღამოს არაუგვიანეს შვიდისა. გახსენით სორბიტოლის კოვზი ჭიქაში საღამოს დაახლოებით ათ საათზე და დალიეთ ხსნარი ერთ ჯერზე. ამის შემდეგ, დაუყოვნებლივ დააწვინეთ საწოლზე და გამოიყენეთ გათბობის საფარი ღვიძლზე. ამრიგად, მასთან ერთად შეგიძლიათ დილამდე იძინოთ. ეს პროცედურა უნდა გაკეთდეს მთელი კვირის განმავლობაში. დასუფთავების ბოლოს მსუბუქად იგრძნობთ თავს. ეფექტის შესანარჩუნებლად ასეთი პროცედურების გაკეთება შეგიძლიათ კიდევ ერთი კვირის განმავლობაში, მაგრამ ერთი დღის შემდეგ.
• დილით უზმოზე დალიეთ ნახევარი ჭიქა თბილი წყალი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანილის ქოლეტური ეფექტის მქონე დეკორქცია). ნახევარი საათის შემდეგ დაითხოვეთ თაფლის კოვზი ნახევარ ჭიქაში და დალიეთ. წაუსვით თბილი გამათბობელი ღვიძლი ღვიძლს და საწოლში იწექით საათნახევარი. ამის შემდეგ, ღრმად ისუნთქეთ, იხეხეთ და შეგიძლიათ დაიწყოთ საუზმე. სხვათა შორის, პირველი აპლიკაციის შემდეგ შეგიძლიათ შეინიშნოთ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება, აკნე თანდათან ქრება.

გაწმენდის სხვა გზები

ასე რომ, სანამ დაიწყებთ ღვიძლის გაწმენდას, საჭიროა მისი სწორად მომზადება. ამისათვის უარი თქვით ტოქსიკურ პროდუქტებზე: ჩიპი, ალკოჰოლი, სოდა, შებოლილი ხორცი, მედიკამენტები და ა.შ. უმჯობესია დაიწყოთ წმენდა მზარდ მთვარეზე. აუცილებელია მავნე ნივთიერებების გამოყენების დამაგრება გასუფთავებამდე ორი კვირით ადრე. გადაერთეთ წვნიანზე, ბურღულეულზე, მოხარშულ და ხახუნზე, ფრინველებზე და თევზეულზე. დალიეთ მეტი მწვანე ჩაი, შეამცირეთ შავი ფერის რაოდენობა.

ნესვის ღვიძლის წმენდის კურსი.ეს გრძელდება ორი კვირის განმავლობაში. ყველაფერი ძალიან მარტივია, ამ დროის განმავლობაში საჭიროა მხოლოდ ნესვის ჭამა და მწვანე და სხვა მცენარეული ჩაის დალევა. რაოდენობა შეზღუდული არ არის, მაგრამ ბოლო მიღება ორგანიზებულია საღამოს ათ საათზე. არაფრის შემდეგ, ჩაიც კი. მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოთ ნორმალური დიეტა თანდათან, სამი დღის განმავლობაში:

1. საუზმეზე, ორიოდე თეთრი პურის კრუტონი და თბილი მწვანე ჩაი. ლანჩზე, ნახევარი ჭიქა მოხარშული ბრინჯი. სადილისთვის იგივე, რაც საუზმეზე. დღის განმავლობაში სასურველია დალიოთ ერთი ლიტრი ნამდვილი ყურძნის წვენი.
2. თქვენს სადილს დაუმატეთ ბოსტნეული (სტაფილო, კომბოსტო, კარტოფილი).
3. მესამე დღეს მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული ქათამი.

გარდა ამისა, საკვები იღებს ჩვეულებრივ სახეს, რომელსაც თქვენ მიჩვეული ხართ. ამასთან, ისე, რომ მიღებული შედეგები არ გაფლანგდეს - შეეცადეთ ყოველთვის დაიცვათ სათანადო კვება.

ღვიძლის გაწმენდის კიდევ ერთი გზაა ბოლოკი. ჩამოიბანეთ 10 კგ ძირეული ბოსტნეული, გააცალეთ კანი და მოაცილეთ დაზიანება. გამოიყენეთ წვენსაწური ან დაჭერით, რომ გამოწურეთ წვენი. თქვენ უნდა მიიღოთ დაახლოებით სამი ლიტრი წვენი და ნამცხვარი. ეს უკანასკნელი შეურიეთ თაფლს, 300 გრ თაფლი თითო კილოგრამ ნამცხვარზე. ზემოდან ჩააყენეთ ჩაგვრა და გააჩერეთ თბილ ადგილას.

წვენი უნდა დალიოთ კოვზში ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ. თუ უსიამოვნო შეგრძნება არ წარმოიშობა ღვიძლში, მაშინ დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ დაიწყოთ სუფრის კოვზის გამოყენება. თუ ტკივილია, ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ორგანოში უამრავი მარილი და ქვაა დაგროვილი. ამიტომ, დოზა თანდათან უნდა გაიზარდოს. დროთა განმავლობაში ტკივილი შეწყდება. ამგვარი გაწმენდის ხანგრძლივობის განმავლობაში უმჯობესია უარი თქვან როგორც ხორცზე, ასევე მჟავე საკვებისგან. როგორც კი წვენი ამოიწურება, გადახვიდეთ თაფლით ნამცხვრის ჭამაზე: ჭამამდე სამი სუფრის კოვზი, სანამ არ ამოიწურება.

ნაღვლის წმენდა

ზოგადად, ექსპერტები ირწმუნებიან, რომ ღვიძლის გაწმენდის დროს, როგორც სასიამოვნო "გვერდითი" ეფექტი, შეინიშნება ნაღვლის ბუშტის გაწმენდაც. ამიტომ, აზრი არ აქვს მას განსაკუთრებული ყურადღება მიექცეს. მაგრამ მაინც, ჩვენ მივცემთ ერთ შესანიშნავ რეცეპტს ქოლეტური აგენტისთვის, რომელიც დაფუძნებულია წმინდა იოანეს წვნიანს.

თუ ნაღვლის ბუშტი ძლიერ დაბინძურებულია: დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი ერთნახევარი სუფრის კოვზ მშრალ ბალახს. დაფარეთ და მოათავსეთ წყლის აბაზანაში ნახევარი საათის განმავლობაში. გააგრილეთ ბულიონი და გახეხეთ ერთი ჭიქა ადუღებული წყლით.

თქვენ უნდა მიირთვათ შემადგენლობა ჭიქის მესამედში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მზა ბულიონი ინახება არა უმეტეს ორი დღის განმავლობაში მაცივარში, ამის შემდეგ, თქვენ უნდა საზ ახალი. ორთვიანი კურსის შემდეგ გააკეთეთ ერთთვიანი შესვენება. ეს ხელს შეუშლის სხეულის შეჩვევას და ეფექტის შეჩერებას.

მსხვილი ნაწლავის წმენდა

გაიგეთ რა გჭირდებათ ნაწლავის წმენდაშესაძლებელია შემდეგი კრიტერიუმების შესაბამისად:

• მანამდე თქვენ არასდროს გაგიკეთებიათ მისი წმენდა;
• რეგულარული სამარხვო პრაქტიკა არ არის თქვენი ძლიერი მხარე;
• თქვენი დიეტა შედგება ხორცისა და თერმულად დამუშავებული საკვებისგან;
• თქვენ ცხოვრობთ ქალაქში;
• თქვენ არ თამაშობთ სპორტს და თქვენი ცხოვრების წესი არააქტიურია;
• დროდადრო მაინც ეწვიეთ სწრაფი კვების რესტორნებს.

გარდა ამისა, გაწმენდის საჭიროება განისაზღვრება სიმპტომებით:

• მუდმივი ყაბზობა;
• კანის დაავადებები;
• სხეულიდან გამოდის უსიამოვნო სუნი;
• ხშირი გაციება;
• გაიზარდა ადრეული დაღლილობა, განსაკუთრებით დაბალი დატვირთვით;
• სუნთქვის პრობლემები;
• შეშუპება და მეტეორიზმი.

ფრთხილად უნდა მივუდგეთ წმენდის პროცედურას, თუ გაქვთ მძიმე ბუასილი, მსხვილი ნაწლავის ან სწორი ნაწლავის კიბო, წყლულოვანი კოლიტი - ამ შემთხვევაში საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია!

მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია არის უსწრაფესი და მარტივი გზა ნაწლავების გაწმენდისთვის, მაგრამ ეს ძალზე უსიამოვნოა. მაგრამ ეფექტი მაშინვე შესამჩნევია, პირველი პროცედურის შემდეგ შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ რამდენიმე კილოგრამს, გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა. ოპტიმალურია ასეთი პროცედურის ჩატარება სამედიცინო დაწესებულებების კედლებში სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ. ყველაზე გაბედულმა შეიძლება გადაწყვიტოს სახლში დასუფთავების პროცესი.

მოამზადეთ რამდენიმე ლიტრი წყალი და გაათბეთ დაახლოებით 40 ° C ტემპერატურაზე. დაითხოვეთ მასში მარილი, თითო სუფრის კოვზი ლიტრ სითხეში. მარილი საჭიროა ისე, რომ წყალი არ შეიწოვება ნაწლავების მიერ, მაგრამ გამოირეცხოს. საათნახევრის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ ამ სითხის დაახლოებით ათი ჭიქა.

ინფექციური, გამოიყენეთ ორი ჭიქა, დაელოდეთ ცოტა ხანს და განაგრძეთ დარჩენილი სითხის სმა, განაწილება რამდენიმე დოზით. შედეგად, გამოსასვლელი წყალი ისეთივე სუფთა უნდა იყოს, როგორც შესასვლელიდან.

დავარცხნის ბოლოს მიირთვით ბოსტნეული, ხილი ან მოხარშული ბურღულეული. წყურვილის დაკმაყოფილება შეიძლება წყალთან ერთად გაზავებული ახლად გამოწურული წვენებით.

მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად იდეალური დროა დილით უზმოზე. კურსი გრძელდება: 3 დღე, ერთი ან ორი დღის შესვენებით. დასაშვებია მისი გაწმენდა წელიწადში რამდენჯერმე.

თირკმელების გაწმენდა

თქვენ გესმით, რომ თირკმლები ძლიერ დაბინძურებულია მკლავებისა და ფეხების ძლიერი შეშუპებით, ასევე ორგანოს მტკივნეული შეგრძნებებით და შარდვის დროს ტკივილებით. მაგრამ არსებობს სუსტი სიმპტომები, რომლებსაც ასევე შეუძლია მინიშნოს გაწმენდის საჭიროება, ესენია:

• მუდმივი დაღლილობის გრძნობა და აპათია ყველაფრის მიმართ;
• ძალიან სწრაფი პულსი;
• მოღრუბლული და მუქი შარდი;
• გამოწეული სიცივე ოფლი;
• შემცივნება და ტემპერატურის უსაფუძვლო ზრდა, გაციების გარეშე რაიმე მიზეზის გარეშე;
• მუდმივი თავის ტკივილი;
• "ჩანთები" თვალების ქვეშ.

თირკმელების გაწმენდის დაწყებამდე ძალიან მნიშვნელოვანია პირველ რიგში გაიგოთ ნაწლავებისა და ღვიძლის სისუფთავე. ამის შემდეგ, დასუფთავებამდე რამდენიმე დღით ადრე, გადადით ჯანმრთელ საკვებზე (განსაკუთრებით ხილსა და ბოსტნეულზე). თუ თირკმლის პრობლემები გაქვთ, სხდომის დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ სპეციალისტს!

დასუფთავების მთელი პროცესი ორ ეტაპად იყოფა: თირკმლების გაწმენდა და მათგან ბინძური ხრიკების მოცილება.

აფთიაქიდან შეიძინეთ ნებისმიერი მცენარეული / ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება (მაგალითად, ლინგონრის ფოთლები, შარდმდენების შეგროვება ან არყის კვირტი). დალიეთ მწარმოებლის მიერ დადგენილი ნაწილი მთელი კვირის განმავლობაში, შემდეგ დაიწყეთ ნაყენების ხუთი წვეთი ნაძვის ზეთის დამატება (2,5%). მიირთვით დღეში სამჯერ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

დაახლოებით მესამე დღეს შარდი მოღრუბლული გახდება. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ არსებულმა ქვებმა დაითხოვა და ქვიშის სახით გამოვიდა. პროცესის დასაჩქარებლად და რაც შეიძლება ეფექტურად გახდის, შეგიძლიათ მოაწყოთ მცირე დარბაზები, ან უბრალოდ გადახვიდეთ სახლში ერთ ადგილზე.

გაწმენდის დროს თირკმელებში ტკივილმა შეიძლება მიუთითოს შარდსაწვეთების გასწვრივ დიდი ქვების გადაადგილება. გააკეთეთ ცხელი აბაზანა არხების გასაფართოებლად.

დასუფთავების საერთო დრო არა უმეტეს ორი კვირისა. ამასთან, თუ შარდში ქვიშის დაკვირვება განაგრძობს, მაშინ პერიოდის გაგრძელება შეიძლება. თუ ყველაფერი ზაფხულში ხდება, მაშინ საზამთროს შეუძლია შარდმდენი საშუალების როლი შეასრულოს. ეს დასუფთავება უნდა გაკეთდეს წელიწადში ერთხელ.

როგორ გავწმინდოთ ფილტვები

დაბინძურებული ჰაერის პირობებში ფილტვების გაწმენდა მათთვისაც არის საჭირო, ვინც მოწევის ცუდ ჩვევებზე არ არის დამოკიდებული. პროცედურის ჩატარება შეიძლება რამდენიმე გზით, ასარჩევად.

ეთერზეთები

შეარჩიეთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ: ევკალიპტის ან ფიჭვის ეთერზეთი. შეავსეთ ჭიქა მდუღარე წყლით, დაამატეთ ორიოდე წვეთი ზეთი იქ, მოხარეთ კონტეინერი, გადააფარეთ პირსახოცი და შეისუნთქეთ ორთქლი თქვენი პირით ხუთიდან ათი წუთის განმავლობაში. მკურნალობა ყოველდღე ორი კვირის განმავლობაში.

მცენარეული დეკორაციები

საჭიროა ამოსახველებელი მწვანილი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ევკალიპტის ან ფიჭვის, მცენარეების, ცხენის კუდის, ფილტვისებრი და ა.შ. შეგიძლიათ ერთდროულად აიღოთ რამდენიმე კომპონენტი, ამისათვის უბრალოდ დააკავშიროთ ისინი 1: 1 თანაფარდობით.

მშრალი პროდუქტის ორი კოვზი ჩაასხით თერმოსში და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. გააჩერეთ დაახლოებით ორი საათი, გაწურეთ და დალიეთ. თქვენ უნდა გამოიყენოთ კომპოზიცია თბილი, თქვენ ვერ მიაღწევთ მაღალ ეფექტურობას ცივიდან.

ფიჭვის ნემსების სიროფი

სიროფი მზადდება საკუთარი ხელით, დიდი სირთულის გარეშე. განათავსეთ წიწვოვანი გასროლები ლიტრის ქილის ძირში ისე, რომ სისქემ მიაღწიოს რამდენიმე სანტიმეტრს. წაიღეთ შაქართან ერთად (მიიღეთ გემოვნებით). შემდეგ გაიმეორეთ პროცედურა: დაამატეთ ფიჭვის ნემსების და შაქრის კიდევ ერთი ფენა. ეს გააკეთეთ მთლიანი კონტეინერის ამოსვლამდე. დახურეთ სახურავი და გააცივეთ მაცივარში სამი კვირის განმავლობაში. იქმნება მწვანე სიროფი, ის უნდა დაიწიოს და მზა მაცივარში შეინახოს.

თქვენ უნდა გამოიყენოთ მიღებული პრეპარატი დღეში სამჯერ, სუფრის კოვზით, ორიდან სამ კვირაში.

სუნთქვითი ვარჯიშები

მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც დამოუკიდებლად, ასევე რთულ ტექნიკაში. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმჯობესებაში:

1. იჯექი ან დადექი ზურგით სწორი.
2. გაუშვით ფილტვებიდან ჰაერიდან.
3. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით.
4. გააჩერეთ სუნთქვა რაც შეიძლება დიდხანს, მაგრამ არანაკლებ ოთხი წამისა.
5. შეისუნთქეთ „პორციებში“, ხოლო მკვეთრი ჯერით შეისუნთქეთ 8-10 მოკლე დროში.

დრო და რაოდენობა შეზღუდული არ არის, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები რამდენიც გსურთ.

გასეირნება

რეგულარულად ლაშქრობა და უყურეთ თქვენს სუნთქვას. უმჯობესია დაიწყოთ რიტმით: შეისუნთქეთ 4 ნაბიჯი, ამოისუნთქეთ 6 ნაბიჯი. თუ ეს ძალიან მარტივი ჩანს, გაართულე ვარჯიში. მთავარია გავითვალისწინოთ ის თანაფარდობა, რომ ინჰალაცია ერთი მესამედით ნაკლებია, ვიდრე ამოსუნთქვა. მაგალითად, ისუნთქეთ 8 ნაბიჯით და ამოისუნთქეთ 12. ვარჯიშის დროა 10-დან 20 წუთი.

როგორ გავწმინდოთ ბრონქები

ბრონქების გაწმენდა შეიძლება გაკეთდეს ავადმყოფობის პერიოდში, როდესაც საჭიროა ფლეგმის მოცილება, ისევე როგორც მწეველთათვის, დიდ ქალაქში მცხოვრებ მტვრიან გარემოში მომუშავე ადამიანებისათვის, რომელთაც მუდმივი კონტაქტი აქვთ მტვერთან, საღებავებთან და ქიმიკატებთან.

ბრონქების გაწმენდისას საჭიროა დიდი რაოდენობით სითხის დალევა, არანაკლებ 2,5 ლიტრი. თუ ეს თანხა თქვენთვის პრობლემატურია, უბრალოდ დალიეთ რაც შეიძლება მეტი. აქ მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი, რომელიც შესანიშნავი ამოსახველებლის ფუნქციას შეასრულებს.

• დაასხით სუფრის კოვზი დაჭრილი Lubistika ბალახი წყლის აბაზანაში, ასხამენ მათ რამდენიმე ჭიქა მდუღარე წყალს. ადუღეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. მიიღეთ ბულიონი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, თითო თითო ორი სუფრის კოვზი. კურსის ხანგრძლივობაა 21 დღე.
• ამ მიზნისთვის შეიძლება დალიოთ ჩვეულებრივი გაწურული სტაფილოს წვენიც. მისი გემო რომ განზავდეს, შეგიძლიათ დაასხით რძე წვენში, დაუმატოთ თაფლი.
• კილოგრამი ხახვი წვრილად დაჭერით და საკუთარ წვენში ადუღეთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. დაუმატეთ ერთი ჭიქა შაქარი და გააჩერეთ კიდევ ერთი საათის განმავლობაში. აიღეთ 30 გრ გვირილის, თიმის, ცაცხვისა და ორეგანოს ბალახი, მოამზადეთ მათგან დეკორაცია და დაასხით ხახვში დაძაბული. კარგად მოურიეთ, გააჩერეთ ცეცხლზე 25 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ გაცივებული შემადგენლობა 0,5 ჭიქაში, დღეში 4-ჯერ. სასმელი თავად შეინახეთ მაცივარში.
• გამოწურეთ ბოლოკის წვენი და შეურიეთ თაფლს. მიიღეთ სიფრთხილით, ჩაის კოვზი დღეში სამჯერ.

როგორ გავწმინდოთ სისხლი

სისხლი ჩვენი სხეულის ყველა ორგანოსა და უჯრედში საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირებაა, ამიტომ მისი სიწმინდე ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას მონიტორინგი და დროდადრო ჩატარდეს აუცილებელი პროცედურები. განვიხილოთ რამდენიმე რეცეპტი, რომელიც ხელს შეუწყობს ამ კეთილშობილურ საქმეს.

• გადაიტანეთ მშრალი ცხენის წაბლი ჩილეშით და გაანადგურეთ მალით. მიღებული მასა ჩადეთ კონტეინერში ისე, რომ ისინი ავსებენ სივრცის დაახლოებით მეოთხედს. ჩაასხით არაყი ნაპირამდე. დაფარეთ მჭიდროდ და დადგით სიბნელეში 21 დღის განმავლობაში. მიიღეთ დაძაბული შემადგენლობა დღეში სამჯერ დღეში, ერთი თვის განმავლობაში, წყალთან ერთად გაზავების შემდეგ.
• გახეხეთ 3 კბილი ნიორი და გადააფარეთ ერთი ჭიქა რძე. დატოვეთ ინფუზია შვიდი წუთის განმავლობაში. დაამატეთ სუფრის კოვზი თაფლი და აურიეთ. ნაყენი უნდა დალიოთ სუფრის კოვზი ცარიელ კუჭზე ერთი კვირის განმავლობაში.
• დაასხით ერთი და ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალი ჭიქა დაქუცმაცებულ კამა, ორიოდე სუფრის კოვზი დაფქვილი ვალერიანის თესლი და ორი ჭიქა თაფლი. დატოვე თერმოსში ერთი დღე. დაძაბეთ შემადგენლობა და დალიეთ სუფრის კოვზი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
• ქვაბში ჩადეთ კარგად გარეცხილი ბოსტნეული: კარტოფილი (არ გააცალეთ კანი), ნიახურისა და ოხრახუშის ფესვები, სტაფილო. უმჯობესია სტაფილო და ნიახური გახეხონ. ჩაასხით 0,5 ლიტრი წყალი და ადუღეთ. გადმოდგით ცეცხლიდან და დაამატეთ დაფქვილი სელის თესლი და ქატო (თითო სუფრის კოვზი). გააჩერეთ დაახლოებით 10 წუთი, გაწურეთ და დალიეთ უზმოზე. ერთხელ დილით.

როგორ გავწმინდოთ სხეული

ჩვენ განვიხილეთ სხეულის გამწმენდის უმარტივესი და ეფექტური მეთოდები. მათი გამოყენება შეიძლება ზოგადი დასუფთავების მიზნით. და სხვა დღეებში უმჯობესია გამოიყენოთ ყველაზე ეფექტური მეთოდი, რომელიც არ დაუშვებს სხეულის ბინძურებას. რეცეპტი მარტივია: სწორი კვებადა რეგულარული სპორტული თამაშები. ეს ორი განუყოფელი თანამგზავრია, რომლებიც ლამაზ სხეულს, ჯანმრთელ სხეულს და სიცოცხლისუნარიანობას მოგანიჭებენ. დაუმეგობრდი მათ და ბედნიერი იქნები!