სტრესი და როგორ გაუმკლავდეთ მას

თანამედროვე სამყაროში სტრესი აღარ არის რაღაც უცნობი და იშვიათი. ყოველდღიური ცხოვრების აურზაური, მუდმივი სწრაფვა უკეთესი ცხოვრებისკენ, სურვილი თქვენს არსენალში გქონდეთ მხოლოდ ულტრათანამედროვე და პოპულარული ტექნოლოგია, კონფლიქტები ოჯახში და სამსახურში - ეს ყველაფერი და ბევრად მეტი სტრესის რეალური წყაროა . ის ისე მტკიცედ და თავდაჯერებულად შემოვიდა ჩვენს ცხოვრებაში, რომ მოსახლეობის აბსოლუტური უმრავლესობა ამას არც კი აცნობიერებს და თვლის, რომ ყველაფერი ნორმალურია. იმავდროულად, სტრესი, თუ დროულად არ მოგვარდება, შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება ფიზიკურ დონეზე და გამოიწვიოს გახანგრძლივება დეპრესია... დღეს ჩვენ ყურადღებით დავაკვირდებით კაცობრიობისთვის ამ გლობალურ და საშიშ პრობლემას.

სტრესის მიზეზები

სტრესი არის მდგომარეობა, რომელშიც აღინიშნება მთელი ორგანიზმის დაძაბულობა, რაც წარმოიქმნება გარემოში სხვადასხვა უსიამოვნო ფაქტორებისგან: შიმშილი, გონებრივი და ფიზიკური ტრავმა, სიცივე და ა.შ. სტრესის დროს, სხეული წყვეტს ნორმალურ ფუნქციონირებას, ჩნდება უკმარისობები ზოგად სისტემაში, რაც იწვევს სხვადასხვა, ხშირად უსიამოვნო შედეგებს.

სტრესის უამრავი მიზეზი არსებობს და, ამავე დროს, ის, რაც ერთ ადამიანში ყველაზე ძლიერ შოკს გამოიწვევს, არ გამოიწვევს სხვისი სულისკვეთებას. სპეციალისტებს სტრესის ფაქტორებს უწოდებენ ისეთ ნივთებს, რომლებიც სტრესის დაწყებას იწვევს. უფრო მეტიც, მათში შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ცხოვრების უარყოფითი მხარეები, არამედ პოზიტიურიც. მაგალითად, ქალებისთვის, მომავალი ქორწილი... პატარძალი ღელავს და ღელავს იმ მოვლენის გამო, რომ შეიძლება რამე არასწორად წარიმართოს, ეშინია, რომ მან იმედი გაუცრუოს სტუმრებს და კაბა ვერ აირჩიოს. მას შემდეგ, რაც მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის მომზადება ხდება წინასწარ, რამდენიმე თვით ადრე, გოგონა მუდმივ სტრესშია. მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში ცუდი არაფერია მოსალოდნელი, პირიქით, ტრიუმფი მოდის.

სტრესის მიზეზები შეიძლება იყოს გარე და შინაგანი. პირველი არის ცხოვრებისეული პრობლემები და პრობლემები, რომლებიც ადამიანის კონტროლს ექვემდებარება. მეორე - წარმოიშობა ინდივიდის გონებაში, ხშირად სხვა არაფერია თუ არა წარმოსახვის ნაყოფი. ამასთან, ასეთი დაყოფა მხოლოდ პირობითია და მათი წარმოშობის ხასიათი ურთიერთდაკავშირებულია.

გარე სტრესორები მოიცავს:

• მუშაობა;
• მატერიალური პრობლემები;
• გაზრდილი დასაქმება;
• პირადი ცხოვრება;
• მნიშვნელოვანი, მკვეთრი და გაუთვალისწინებელი ცვლილებები ადამიანის ჩვეულებრივ ცხოვრებაში;
• ინტერპერსონალური კომუნიკაციის სირთულეები.

შინაგანი სტრესები მოიცავს:

• ცხოვრების პესიმისტური ხედვა;
• ნეგატიური დამოკიდებულება და საკუთარ თავთან შინაგანი დიალოგი;
• დაჟინებული და მონდომების ნაკლებობა;
• პერფექციონისტის სინდრომი ("წარჩინებული სტუდენტი");
• შინაგანი გაურკვევლობა.

შევეხოთ მთავარ სტრესორებს.

ფინანსები სტრესის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მიზეზი არის ცხოვრების ფინანსური მხარე და ყველაფერი, რაც მასთან არის დაკავშირებული. ეს სულაც არ ეხება ფულს, არამედ იმას, თუ რა შეგიძლიათ შეიძინოთ მასთან ერთად. მაგალითად, მათი მატერიალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შეუძლებლობა: მანქანის, ბინის შეძენა, მოგზაურობა შვებულება... ეს ასევე მოიცავს სესხების, სესხების და ა.შ.

მუშაობა უსამართლო ტირანის ავტორიტეტი, კოლეგებთან ჩხუბი, დაბალი ხელფასი, ჯარიმები და პრემიების დაკარგვა, მუდმივი დასაქმება ეს სტრესის პირდაპირი წყაროა.

ჯანმრთელობა ჯანმრთელობის მხრივ წარმოქმნილ პრობლემებს ასევე არ შეუძლია ადამიანის დაწყნარება, რაც კიდევ უფრო მეტ ზიანს აყენებს დღევანდელ მდგომარეობას.

Ოჯახი. ალბათ, არ არსებობს ოჯახი, სადაც ყველა სრულყოფილად ჰარმონიულად ცხოვრობს. ზოგჯერ ხდება უთანხმოებარომ იწვევს ჩხუბს და ჩხუბს, უბრალოდ უფრო ხშირად ვინმესთვის, ნაკლებად ხშირად ვიღაცას. რაც უფრო მაღალია მოვლენების კანონზომიერება, მით უფრო ძლიერი და გრძელია სტრესი.

Ყოველდღიური ცხოვრების. თქვენს სულთან, მეგობრებთან და უბრალოდ გამვლელებთან კომუნიკაციის პრობლემები შეიძლება გამოხატავდეს ძლიერ დაძაბულობაში, რაც სტრესს იწვევს.

პრობლემები პირად ცხოვრებაში. რომელ ადამიანს არ სურს სრული კონტროლი ჰქონდეს მათ ცხოვრებაზე? მაგრამ ეს შეუძლებელია. ყოველთვის არსებობს ფაქტორები, რომლებიც მოულოდნელად წარმოიქმნება და აფუჭებს, ან მნიშვნელოვნად ცვლის ცხოვრების მთლიან წესს.

სიკვდილი. ყველასთვის უდაო სტრესი. არ აქვს მნიშვნელობა, ვინ ზუსტად გაუსწრო ამ ბედს: საყვარელი ადამიანი, ნათესავი თუ საყვარელი ცხოველი - ყველა დანაკარგი გულში ჩაიკრავს.

თვითგამოხატვის ნაკლებობა. ყველა ადამიანს აქვს ნიჭი, რომელიც იხსნება. ყველას არ აქვს შესაძლებლობა გამოხატოს ეს "ვულკანი". არსებობს ჩახშობა, რომელიც ყოველწლიურად უფრო და უფრო, და არა უკეთესობისკენ, ახდენს გავლენას ფსიქიკაზე.

სტრესის გავლენა

სტრესი საშიშია იმით, რომ მისი გავლენა ერთდროულად ვრცელდება ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროში. ჯანმრთელობაზე და გარეგნულად.

სტრესული მდგომარეობა კარგავს ადამიანის კონცენტრაციის უნარს, მეხსიერება ასუსტებს, ყურადღება იკარგება. ძლიერი მანიფესტაციების დროს, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრების ინტერესის დაკარგვა. სურვილები, რომლებიც ცოტა ხნის წინ ასე იზიდავდა, ახლა არ იწვევს ადამიანს ყოფილ მღელვარებას. შინაგანი აურზაური, რომელიც ხშირად თან ახლავს სტრესს, იწვევს პიროვნებას ნაჩქარევი და გამონაყარის ჩადენისკენ. ეს იწვევს პრობლემებს, რომლებიც ამძაფრებს უკვე გასაჭირს.

გარეგანი გამოვლინების გარდა, სტრესი ხელს უწყობს სხეულის ცვლილებებს, ჩნდება ჯანმრთელობის პრობლემები, ძირითადად ფსიქოსომატური ხასიათისაა. პირველი უნდა დაიწყოს უძილობა... ამის გამო ადამიანს არ შეუძლია კარგად დაძინება. ზოგად გადაჭარბებულ ძაბვასთან ერთად ეს გავლენას ახდენს გულსისხლძარღვთა სისტემაზე. ხდება შაკიკი, რომელიც არ ქრება, თავს იჩენს აპათია და გულგრილობა საკუთარი თავის მიმართ, ადამიანი ხდება აგრესიული და გაღიზიანებული. მამაკაცებში ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები გენიტალიების მიდამოში, იმპოტენციამდე.

განწირულად გრძნობს, რომ პაციენტმა შეიძლება დაიწყოს ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, მოწევა და ნარკომანია. მაშინ თითქმის შეუძლებელი იქნება ადამიანის ასეთი მდგომარეობიდან გამოყვანა; საჭიროა სპეციალისტის ჩარევა.

სტრესის სახეები

სტრესი ყოველთვის არ არის მავნე, ზოგჯერ ის ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის, როგორც შერყევა. ამ ტიპს "Eustress" უწოდებენ. ის გამოწვეულია პოზიტიური ემოციებით და ახდენს ადამიანის მობილიზებას. მოულოდნელად პოზიტიურმა ამბებმა შეიძლება მყისიერად გაგამხიარულოთ და გული აუჩქარდეს. მისი გავლენა სხეულზე იმდენად დიდია, რომ არის შემთხვევები, როდესაც მოხუცები უბრალოდ ამით გარდაიცვალა, გული შეჩერდა დადებითი ემოციების სიმრავლისგან. ასეთი სტრესი პროვოცირებას უწევს ადამიანს დაკისრებული ამოცანების მიღწევაში, ეს იწვევს ინტერესსა და მღელვარებას.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ცუდი სტრესი, მაგალითად, "გასაჭირში" ძირითადად გვხვდება. იგი დესტრუქციულად მოქმედებს მთელ სხეულზე. თავის მხრივ, იგი იყოფა:

• ნერვიული;
• ქრონიკული;
• მოკლე;
• ფსიქოლოგიური;
• ფიზიკური

მოდით განვიხილოთ თითოეული ტიპი ოდნავ.

• ფიზიოლოგიური დატვირთვა. ეს ხდება სხვადასხვა გარე ფაქტორების გავლენის ქვეშ: სიცივე, დამქანცველი სითბო, მკაცრი დიეტა, წყურვილი. ადამიანის ორგანიზმზე ზემოაღნიშნული ფაქტორების ხანგრძლივი მოქმედებით, ამ უკანასკნელში სტრესი ჩნდება.
• ემოციური ან ფსიქოლოგიური დატვირთვა. ეს გამოწვეულია სიტუაციებით, როდესაც ადამიანი განიცდის ძლიერ ემოციებს, რაც შეიძლება იყოს აშკარად და აშკარად უარყოფითი (როგორც ქორწილის მაგალითზე).
• მოკლევადიანი გაჭირვება. ეს გამოწვეულია ბუნებრივი რეაქციით, თვითგადარჩენის ინსტინქტით. მაგალითად, შეშლილი ძაღლი მიჰყვა კაცს, საიდანაც მან როგორღაც გაქცევა მოახერხა. მან განიცადა მოკლევადიანი, მაგრამ ძლიერი სტრესი. როგორც წესი, ეს ტიპი არ არის საშიში, თუ სიტუაცია შემდგომში არ გადაიქცევა ფობიად.
• ქრონიკული გაჭირვება. ყველაზე საშიში ჯიში, რადგან დროთა განმავლობაში ადამიანს უბრალოდ არ ესმის, რომ მისი მდგომარეობა ნორმალურია და არ იღებს ზომებს მის აღმოსაფხვრელად. ამასობაში სხეული ფუჭდება. ეს ხშირად გამოწვეულია ცხოვრებაში გახანგრძლივებული "შავი" ზოლით.
• ნერვული გაჭირვება. მას უწოდებენ ყველაზე ძლიერი სტრესული სიტუაციების შემდეგ. ამ მტკივნეულმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობა, ნერვული მოშლა და დეპრესია.

ნებისმიერი სტრესის განვითარება ხდება სამ ეტაპად:

1. შფოთვა. შფოთვა და დაძაბულობის ტიპიური მდგომარეობა წარმოიქმნება, როგორც რეაქცია უსიამოვნო სიტუაციაზე.
2. წინააღმდეგობა. თავად ადამიანი, ისევე როგორც მისი სხეული, წინააღმდეგობას უწევს მდგომარეობასა და მდგომარეობას.
3. გამომავალი თუ საკმარისი ფსიქოლოგიური ძალაა, რომ გაუმკლავდეს დაწყებულ მდგომარეობას, მაშინ ადამიანი გაიმარჯვებს, თუ არა, ხანგრძლივი დეპრესია იქმნება.

სტრესი და დეპრესია

სტრესი და დეპრესია ორი ძალიან ახლობელი „ამხანაგია“ ადამიანის ზოგადი მდგომარეობის შეფასებისას. მაგრამ ბევრი "მაგრამ" არსებობს.

სტრესის ტიპების გააზრების შემდეგ, ცხადია, რომ მას შეუძლია "გამოიყურებოდეს" და სხვადასხვა გზით იჩინოს თავი და არა ყოველთვის ნეგატიური მხრიდან. დეპრესია არის ცალსახად უარყოფითი მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი კარგავს ინტერესს ცხოვრების მიმართ და არ შეუძლია ნათლად აზროვნება.

ამასთან, ექიმები სჯეროდათ, რომ სტრესი დეპრესიის ”ბიძგის” როლს ასრულებს. მეორეს მხრივ, სტრესის პირობებში ხშირად აღინიშნება ინდივიდუალური მომატებული აგზნებადობა, ხოლო დეპრესია გამოხატულია ლეთარგიის ტენდენციით. ზოგადად, ძნელია გარჩევა გახანგრძლივებული, ანუ ქრონიკული სტრესი დეპრესიისაგან და ამის გაკეთება მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ორივე მდგომარეობა მოითხოვს სასწრაფო მკურნალობას, რათა არ გადაიზარდოს ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემებში.

სტრესული სიტუაციები: როგორ უნდა აღვუდგეთ მათ

სტრესთან დაკავშირებული მრავალწლიანი გამოცდილება ფსიქოლოგებს დაეხმარა ამოიცნონ ზოგიერთი ინგრედიენტი, რაც დაგეხმარებათ პრობლემების გაძლებაში.

1. გამოიყენეთ თვითჰიპნოზი. ეს არ არის მთლიანად ტრანსში ჩაფლვა, არამედ თქვენს აზრებზე კონცენტრირება. იპოვნეთ ის, რაც ნამდვილად შთაგაგონებთ, რის შედეგადაც ფრთები ზურგს უკან იზრდება. დღეში მინიმუმ 15 წუთი გაატარეთ სასიამოვნო მედიტაციის პროცესში და, შესაძლოა, მეტიც. ამ დროს არავინ უნდა შეგიშალო ხელი, შენ მარტო უნდა იყო შენს აზრებთან. ეს ძალას მისცემს და გაახარებს.
2. Არ გაბრაზდე. ძალიან ხშირად, სტრესის პროვოკატორები არიან ადამიანები, ვისთანაც კონტაქტი აქვთ დღის განმავლობაში. უსიამოვნო სიტუაცია იწვევს შუღლს, რისხვას ან რისხვას, რომელიც ანთებს შინაგან ცეცხლს. რა თქმა უნდა, რთულია ასეთ მდგომარეობასთან გამკლავება და შეიძლება მაშინვე არ გამოდგეს, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს. შეეცადეთ გულწრფელად აპატიოთ ადამიანს ქმედებები / ქცევა / სიტყვები. შეაფასეთ სიტუაცია მესამე პირისგან, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება უბიძგებდა "გამაღიზიანებელს" მის ქმედებებში. შედეგად მიღებული ცნობიერება დაგეხმარებათ გაიგოთ და აპატიოთ მას.
3. თუ თქვენი სამუშაო ან უბრალოდ ცხოვრებისეული საქმიანობა ასოცირდება ხშირ სტრესთან, შეიმუშავეთ სპორტით დაკავების ჩვევა. ეს სასარგებლოა თავისთავად, ვინაიდან ვარჯიშის დროს, სხეული გამოყოფს ბედნიერების ჰორმონებს. და ენერგიის დატვირთვა შესანიშნავად გიხსნით სტრესისგან, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მაგალითად "მსხალზე" დარტყმის მომენტში თქვენ წარმოიდგენთ სიტუაციას, რამაც გამოიწვია უსიამოვნო შეგრძნებები.
4. გადახედეთ თქვენს დიეტას. სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს ჩვეულებრივმა გარემოებამ ვიტამინების ნაკლებობადა კვალი ელემენტები. მიიღეთ მულტივიტამინების კურსი. ეს განსაკუთრებით ეხება სეზონებს გარეთ.
5. თავად მოაწყვეთ ჰობი. ჰობი ხელს უწყობს პროცესის დავიწყებას და სიამოვნებას.
6. დაისვენეთ რეგულარულად. მისი დეფიციტი სტრესულია მაშინაც კი, როდესაც გარეგნულად ყველაფერი კარგად მიდის. როგორც ისინი ამბობენ, თქვენ ვერ მიიღებთ მთელ ფულს, ვერ განახორციელებთ ყველა საქმეს - იხელმძღვანელეთ ამით. უფრო მეტიც, ხარისხიანი დასვენების შემდეგ, პროდუქტიულობა მნიშვნელოვნად იზრდება.

მუდმივი სტრესი: როგორ გავუმკლავდეთ მას

თქვენ ვერ გაართმევთ სტრესს 100% -ით, მხოლოდ რობოტს შეუძლია ამის შესაძლებლობა, რისი გახდაც თქვენ ვერ გახდებით. ეს მოხდება, მაგრამ ზემოთ აღწერილი მეთოდები ხელს შეუწყობს მათი შედეგების შემცირებას. შეუძლებელია გარემოს შეცვლა და სიტუაციების უმეტესობა, თუმცა, შენი მხრიდან შეგიძლია შეცვალო დამოკიდებულება მომხდარის მიმართ.

ბუნებით არ არსებობს კარგი ან ცუდი სიტუაციები, ე.ი. ნეგატიური ან პოზიტიური ფერი ეძლევა კონკრეტულ შემთხვევას თავად პირის მიერ. ამის მაგალითი ადვილად ჩანს. ვთქვათ, აქ არის თანამედროვე, ულტრამოდური და დახვეწილი საკერავი მანქანა - ჩვეულებრივი ობიექტი, თავისთავად ნეიტრალური. თუ მას მისცემთ ადამიანს, რომელსაც სიგიჟემდე უყვარს კერვა, მაშინ ის ძალიან ბედნიერი და უზომოდ მადლიერი იქნება. და თუ იგივე რამ წარუდგინეთ ბირთვულ ფიზიკოსს, ის მასზე არანაირ რეაგირებას არ მოახდენს. არსებობს ერთი რამ, მაგრამ არსებობს ორი რეაქცია.

სიტუაციებზე რეაგირება იგივე პრინციპით მუშაობს - შეეცადეთ გადახედოთ თქვენს რეაქციას და ეს ბევრად უფრო მარტივი გახდება.

სტრესი სამსახურში: რა უნდა გააკეთოს

რამდენიმე ადამიანი მუშაობს სიამოვნებისთვის. და ყველა იმიტომ, რომ მას ეშინია გააკეთოს ის, რაც ნამდვილად მოსწონს. თუ მუშაობა საძულველია და, როგორც წესი, ნერვები და სტრესი მხოლოდ ამ ტიპის საქმიანობაში ჩნდება, მაშინ დახმარება მხოლოდ სამუშაოების შეცვლაში შეიძლება იყოს. ოღონდ არა ალტერნატივაზე, არამედ იმაზე, რაც იწვევს პოზიტიურ ემოციებს, ის, რისი გაკეთებაც სიამოვნებით გაგიკეთებთ უფასოდ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წაიკითხეთ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს და ასწავლეთ კურსები. გახსოვდეთ, სანამ წყარო არ ამოიშლება, პრობლემის მოგვარება შეუძლებელია.

ქრონიკული სტრესი

ქრონიკული სტრესი არის უმკურნალო ჩვეულებრივი სტრესის მსუბუქი შედეგი.

უკვე აღარ შეიძლება მასთან გამკლავება - საჭიროა სპეციალისტის ჩარევა, ისევე როგორც მედიკამენტები, რადგან აქ ტრადიციული მედიცინა სავარაუდოდ ასისტენტის როლს არ ასრულებს.

ქრონიკული სტრესი ძალზე საშიშია როგორც ფსიქოემოციური მდგომარეობისთვის, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. თუ დროულად არ დაიჭირე თავი, მაშინ დაავადება დაიწყებს პროგრესირებას და მისი განკურნება უფრო რთული იქნება. ამიტომ, მკურნალობა არ გადადეთ განუსაზღვრელი ვადით და რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს!

როგორ გავათავისუფლოთ სტრესი

სტრესის შემცირება შეიძლება გაკეთდეს რიტუალის საშუალებით ან ნარკოტიკების საშუალებით. ეს უკანასკნელი ბევრად უფრო სწრაფად მოქმედებს, მაგრამ მათ მხოლოდ ექიმმა უნდა მიაწეროს. შედარებით მსუბუქი სტრესის შესამსუბუქებლად შესაფერისია ისეთი მარტივი და ნაცნობი რამ, როგორიცაა სუფთა ჰაერზე სიარული, ბუნებაში გასვლა საკუთარ თავთან მარტო ყოფნა, ცხელი აბაზანის მიღება არომატული ზეთების დამატებით და ა.შ.

საერთოდ, არომათერაპია ძალიან პოპულარულია დასვენების სფეროში. ფორთოხალი, ლიმონი, ლავანდა, ილანგ-ილანგი, ვარდი, ჩაის ხე, იისფერი, ჟასმინი, გერანიუმი - ყველა ეს ეთერი ხელს უწყობს ძალების აღდგენას, აუმჯობესებს ძილს და ამშვიდებს. შეიძინეთ სპეციალური გულსაკიდი, განათავსეთ რამდენიმე წვეთი ზეთი იქ და ყოველთვის თან იქონიეთ. თუ გრძნობთ, რომ სხვა ტალღა ტრიალებს, ის სუნი რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეამჩნევთ და სასწაულებრივ ეფექტს შეამჩნევთ.

სტრესის მკურნალობა

მსუბუქი სტრესის გამოწვევა ზედმეტი დატვირთვით შესაძლებელია ხარისხის დასვენებით. წადით შვებულებაში, მზეს დაეფიცხეთ, არაფერზე ფიქრის გარეშე.

მწვავე და ხანგრძლივი სტრესი, განსაკუთრებით ის, რაც დეპრესიას ესაზღვრება, უნდა განიხილებოდეს მხოლოდ გამოცდილი სპეციალისტის - ფსიქოთერაპევტის მეთვალყურეობით. არ შეამციროთ ასეთი სახელმწიფოს საშიშროება - ეს შეიძლება იქცეს სავალალო შედეგებად!

სტრესის აბები

სტრესის და განსაკუთრებით ქრონიკული სტრესის სამკურნალოდ გამოიყენება უძლიერესი ფსიქოტროპული საშუალებები, რომლებიც მხოლოდ რეცეპტით იწარმოება. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაერთოს თვითდანიშნულებაში ასეთ მდგომარეობაში. თუ გსურთ თვითდასაქმება, უმჯობესია დაიწყოთ ტრადიციული მედიკამენტების მიღება, რომლებიც ბევრად უფრო მსუბუქია, თუმცა უფრო გრძელია.

მედიკამენტები, რომელთა დანიშვნაც სპეციალისტებს შეუძლიათ, იყოფა ჯგუფებად:

• ანტიფსიქოტიკები. ეს მედიკამენტები ძალდატანებით აფერხებენ ნერვული სისტემის მუშაობას და პატრონობენ მასზე. ტვინის "არაჯანსაღ" უბნებზე ზემოქმედების გარდა, ასეთი მედიკამენტების ელემენტები გავლენას ახდენენ ჯანმრთელებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული შედეგები. მან შეიძლება მიაღწიოს იქამდე, რომ ნორმალურიდან ადამიანი გადაიქცეს უგრძნობელ და დაუფიქრებელ არსებად.
• ანტიდეპრესანტები. ექიმების მიერ დადგენილი აბების ყველაზე პოპულარული ჯგუფი, რომელიც შფოთვას ხსნის. ისინი ხელს უწყობენ განწყობის ამაღლებას, პაციენტის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას და სუიციდის რისკის პრევენციას.
• ტრანკვილიზატორები. ძლიერად ავიწროვებთ ადამიანის ემოციებს, რის გამოც პაციენტი ძალიან მშვიდი ხდება. მისი რეაქცია დათრგუნულია და სრული გულგრილობა ხდება ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება მსოფლიოში. ჩნდება ძილიანობა, შფოთვა ქრება და ეფექტურობა მკვეთრად იკლებს. განწყობა ნეიტრალური ხდება.
• ნოოტროპიები. ბერძნულიდან თარგმნილი „ნოოსი“ ნიშნავს გონებას, ხოლო „ტროპოსი“ ისწრაფვის. ამ ჯგუფში შეტანილი მედიკამენტები, მიღების დროს, იწყებს გავლენას ახდენს მეხსიერების არეზე, იმ ადგილებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან აზროვნებასა და გონებრივ აქტივობაზე. ჩვეულებრივი ფსიქოსტიმულატორებისგან განსხვავებით, ამ კატეგორიას არ აქვს ისეთი ძლიერი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დამოკიდებულება, მეტყველების გაზრდილი აგზნებადობა და ა.შ.
• ნორმოტიმური საშუალებები. ხელს უწყობს განწყობის სტაბილიზაციას. ისინი გამოიყენება როგორც ნაზი თერაპია, მცირე დოზების გამოყენებით.
• დამამშვიდებლები. შფოთვა მნიშვნელოვნად მცირდება, სტრესი თრგუნავს, ძილი ნორმალიზდება. ზემოთ ჩამოთვლილი ჯგუფებისგან განსხვავებით, დამამშვიდებელი საშუალებები არ იწვევს დამოკიდებულებას.

თითოეული პრეპარატი, თავის მხრივ, იყოფა კიდევ ორ ჯგუფად: მცენარეული ან სინთეზური ტაბლეტები. პირველებს აქვთ მსუბუქი გავლენა ნერვულ სისტემაზე, მაგრამ ეფექტი, ჩვეულებრივ, ცოტა ხნის შემდეგ მოდის. მეორე - "მკურნალობა" დაუყოვნებლივ, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ისინი დამოკიდებულებას იწვევს, შეიძლება გამოხატულ იქნას ძლიერი გვერდითი ეფექტებით და არ ახდენს საუკეთესო გავლენას ჯანმრთელობაზე.

სტრესის ყველაზე პოპულარული "აბები" არის: აფობაზოლი, კვატრექსი და ტენოტინი. ეს არის რამდენიმე პრეპარატი, რომელთა გაცემა რეცეპტის გარეშე შეიძლება.

Tenoten კარგია ძლიერი სტრესის, ნევროზული და ფსიქოსომატური დაავადებების დროს. დოზა უნდა განისაზღვროს სპეციალისტის მიერ. ხელმისაწვდომია აბსორბციული ტაბლეტების სახით.

კვატრექსი პრეპარატი მოქმედების ფართო სპექტრია. ქალებში პოპულარულია მენოპაუზის პერიოდში, ბავშვები, რომლებსაც აქვთ ნერვული ტიკები, ბერკეტი, ენურეზი. სტრესის გარდა, Quattrex ხელს უწყობს უძილობასა და შფოთვას.

აფობაზოლი ტრანკვილიზატორთა კატეგორიას მიეკუთვნება და მიიღება შფოთვის შემთხვევაში, რომლის ფონზე წარმოიქმნება სტრესული მდგომარეობა. ეხმარება ბრძოლაში უსაფუძვლო შიშებსა და პანიკაში.

პრეპარატები ჯგუფის მიხედვით:

ანტიფსიქოტიკები: ამინაზინი, ფლუპენტიქსოლი, ლევომეპრომაზინი.

ნოოტროპიები: Quattrex, Tenoten.

ანტიდეპრესანტები: ლერივონი, ესციტალოპრამი.

ტრანკვილიზატორები: ალპრაზოლამი, ფენაზეპამი, ლორაზეპამი, აფობაზოლი.

ხალხური დამამშვიდებელი საშუალებები

ტაბლეტები ექიმმა უნდა დანიშნოს, მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს შესაძლებლობა, დანიშნოს სპეციალისტი. იმისათვის, რომ არ გააფუჭოთ საკუთარი ჯანმრთელობა, შეგიძლიათ მიმართოთ უფრო ნაზ წამლებს ტრადიციული მედიცინისგან. დედა ბუნებამ არ გაითვალისწინა კაცობრიობის ფსიქოლოგიური ასპექტი და ამისთვის უამრავი მწვანილი და პროდუქტი მოამზადა. გაითვალისწინეთ რეცეპტები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ სახლში.

• მშვენიერი ბუნებრივი დამამშვიდებელი შეიძლება იყოს პიტნის ჩაი ვალერიანის ფესვებით, ორეგანოს ღეროებით, ვარდის თეძოებით და კუნელის ყვავილებით. აიღეთ აღნიშნული პროდუქტები თანაბარი პროპორციით და დაასხით ერთი და ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალი. დაფარეთ და გააჩერეთ. ამის შემდეგ გაწურეთ ინფუზია და მიიღეთ ჭამამდე დაახლოებით ოცი წუთი.
• მას აქვს სასარგებლო გავლენა ტანზის, ორეგანოსა და კალენდულას თოლიების ნერვულ სისტემაზე. აიღეთ თითოეული მცენარე თანაბარი პროპორციით და დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. გაციებული შემადგენლობა გაწურეთ და მიიღეთ სასმელი 0,5 ჭიქა დღეში სამჯერ.
• ჩვეულებრივი კუნელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც მარტივი, მაგრამ ეფექტური საშუალება. მოაყარეთ პროდუქტის კოვზი ჭიქა მდუღარე წყალში და დაახურეთ. ორი-სამი საათის შემდეგ გაწურეთ შემადგენლობა და მიიღეთ დღეში რამდენიმეჯერ ორიოდე პატარა კოვზი. ნერვული სისტემის გარდა, ასეთი სასმელი კარგად ეხმარება გაუმკლავდეთ წნევის პრობლემებს, ქოშინი და თავბრუსხვევა.
• მცენარეული აბაზანები დადებითად მოქმედებს სტრესზე. ამ მიზნებისათვის შესაფერისია: როზმარინი, ცაცხვი, ჭია. თანაბარი პროპორციით შეგროვებული ერთი კილოგრამი მწვანილი მოამზადეთ ოთხი ლიტრი მდუღარე წყლით და განათავსეთ გაზქურაზე. როგორც კი შემადგენლობა ადუღდება, დაველოდოთ ხუთ წუთს, შემდეგ კი ბულიონი თხუთმეტი წუთის განმავლობაში გავაჩეროთ. მზა ბულიონი უნდა ჩაასხით მზა აბაზანაში უკვე შევსებულ წყალში. მიიღეთ ასეთი აბაზანები 20 წუთის განმავლობაში, ათი დღის განმავლობაში. შემდეგ გააკეთეთ მოკლე შესვენება და შეგიძლიათ სესიის გამეორება.
• ჩვეულებრივი ჭარხლის წვენი კოვზ თაფლთან ერთად ასევე მშვენიერი დამამშვიდებელია. დაყავით მიღება სამჯერ: დილით, ლანჩის დროს და საღამოს. მკურნალობის დრო: 10 დღე.
• მკურნალობის კურსის გავლა შეგიძლიათ ვალერიანის ინფუზიით. იგი მზადდება შემდეგნაირად: ჩადეთ მშრალი ბალახის კოვზი თერმოსში და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. შემადგენლობა გააჩერეთ მთელი ღამის განმავლობაში, შემდეგ დაიწყეთ ინფუზიის მიღება დღეში სამჯერ. კურსის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ორ თვეს.
• შეუთავსეთ მწვანილი თანაბარი პროპორციით: გვირილა, ვალერიანი, კუმინი, ცერეცოს. ჩაასხით მდუღარე წყალი პროპორციულად: 15 გრ მწვანილი - ჭიქა წყალი. გააჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში და დაასხით სასმელი საცრის მეშვეობით. მიიღეთ 0.5 ჭიქა დღეში ორჯერ, დილით და საღამოს.
• მოაყარეთ ჰოპის გირჩების კოვზი ჭიქა მდუღარე წყალში. დატოვეთ ინფუზია ნახევარი საათის განმავლობაში. დაასხით მზა ინფუზია და მიიღეთ სუფრის კოვზი ჭამის შემდეგ, სამჯერ. ჰოპს არა მხოლოდ დამამშვიდებელი, არამედ ტკივილგამაყუჩებელი თვისებებიც აქვს. ის კარგი დამხმარეა არტერიული წნევის, ნაწლავებში ტკივილის, ღვიძლისა და ნაღვლის დაავადებების პრობლემების დროს.

აღსანიშნავია ალერგიული რეაქციის პრევენციის მნიშვნელობა. დაიწყეთ მცირე რაოდენობით პრეპარატით. თუ სხეული კარგად რეაგირებს - შეგიძლიათ დალიოთ მითითებული რაოდენობით, პრობლემების შემთხვევაში - უარი თქვით და სცადეთ სხვა რეცეპტი.