{!LANG-710de0e200d05c19d2bf78bdafd3eac9!}

{!LANG-12689814a4e8220526d8be4dff8928f0!}{!LANG-8e114345969e9ec750a621285f0fe691!} {!LANG-ab333b620e2f7ece1587651aea0aa7be!}{!LANG-56439d4087715be81e35a05554cc2b23!} {!LANG-2dc4ba2b7886d7fe132cfcd215f0d774!}{!LANG-9e8dd82cabbdc8ad48f3040e75902a78!} {!LANG-8e7e7ff822ed76f180f77f442bfe4e64!}{!LANG-e02097fa7f6b7d46a9a0df387a60c856!}

{!LANG-849e6ab7b3a5b4837389911bb2c8eabe!}

{!LANG-05201dc58129c62f69ab1c076ee60feb!}

{!LANG-3b5ec51c5d774bba39c1b010741f256f!}

{!LANG-f7264468a4b0949c379f1d1d23be68d8!} {!LANG-8bfb209caf6bf48c5e87c5e5fa11bf59!}{!LANG-58fb2d7e8d5e41040d136aba909ae7f0!}

{!LANG-69c5e46f1dbd5dd7d251409d20099443!}

სისტემის მიხედვით ჭამით შეგიძლიათ სპორტით ითამაშოთ და სისუსტე არ მოგყვებათ. დიეტაში არსებული ბოჭკოვანი ხელს შეუწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. კვების სისტემით, რომელზეც დღეს ვსაუბრობთ, კომპონენტებს შორის ბალანსი მკვეთრად იცვლება დიეტაში, ნახშირწყლების შემცირებით და ცხოველური ცილების გაზრდით, ხოლო ცხიმებს განსაკუთრებული ყურადღება არ ექცევა. ეს არის ასეთი კვების მთავარი იდეა. იმისდა მიუხედავად, რომ სისტემა არ იძლევა ბევრ ნახშირწყლების შემცველი საკვების მოხმარებას, ის შეიცავს ზოგიერთ ხილს, რომლებიც ავსებენ დიეტას გარკვეული ვიტამინის ჯგუფით. აქ არის განსახილველი სისტემის მნიშვნელოვანი მოთხოვნები: დალიეთ მეტი გრილი წყალი; ჭამა საღამოს, ძილის წინ არაუგვიანეს 2,5 საათით ადრე; დღის განმავლობაში უნდა ჭამოთ მინიმუმ 6-ჯერ; არ დალიოთ ალკოჰოლის შემცველი სასმელები; გამოიყენეთ უცხიმო ინგრედიენტები. ცილოვანი დიეტის დაწყებამდე მაინც აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, მიუხედავად იმისა, რომ სისტემა საკმაოდ მარტივია, მას აქვს თავისი შეზღუდვები. მაგალითად, თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა შემოთავაზებული გეგმის მიხედვით, თუ: არის ღვიძლის ან თირკმელებისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების სერიოზული დარღვევები; არსებობს გადახრები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობაში. არ არის რეკომენდებული ამ სისტემის გამოყენება სიბერეში, ბავშვის ტარებისას და ძუძუთი კვების დროს. პროტეინი 2 ყველა დიეტოლოგი არ ეთანხმება, რომ ასეთი შეზღუდვა მხოლოდ სასარგებლოა. ზოგიერთი აღნიშნავს, რომ სისტემა დაუბალანსებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ნახშირწყლების მოხმარება მცირდება მინიმუმამდე. სხეული ვერ მიიღებს ყველა საჭირო კომპონენტს, რომელიც მას სრულად ფუნქციონირებს. ამასთან დაკავშირებით, კანის მდგომარეობა შეიძლება შეიცვალოს და ჯანმრთელობა გაუარესდეს. თუ თირკმელების პრობლემები გაქვთ, ეს კვების სისტემა უკუნაჩვენებია, რადგან ცილების მონელებისას ისინი ძალიან დიდ დატვირთვას ექვემდებარება. თუმცა, ყველა ეს მინუსი შეიძლება გამოჩნდეს, თუ ამ სქემის მიხედვით ძალიან დიდხანს იკვებებით. 7-დან 14 დღემდე სისტემაზე დაცვით, თქვენ არ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ სხეულს. და კიდევ ერთი პატარა რჩევა: დიეტის შეზღუდვისას ეცადეთ დალიოთ მეტი მინერალური წყალი, სასურველია გაზის გარეშე. პროტეინი 3 თითქმის ყველამ, ვინც სცადა ცილოვანი სისტემა, იცის, რომ დადებითი შედეგი აუცილებლად იქნება. ასეთი კვებით თხუთმეტი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ-მდე და ეს არ არის ცოტა, იმის გათვალისწინებით, რომ წონა შეიძლება არ დაბრუნდეს.

{!LANG-171a521c7737fefe84a6e14960c2345c!}

{!LANG-16456427dd550f812352b49686cdd5d2!}

• {!LANG-a9a648ed2aff5f1fa952cb6ad3f7168b!}
• {!LANG-3b69c5ba9c7cba099a779e92a8d7665c!}
• {!LANG-78a9602a93449b0f3c7c00ce763ce61b!}
• {!LANG-a0d9abae585e0356ea8226a2942ee4a3!}
• {!LANG-b2ebf91c170dd564e8a4de8440fc9f38!}

{!LANG-13ffc6c69a1bdbb980badb0a257d7251!}

• {!LANG-61d31052937e192d80e463690c571743!}
• {!LANG-9df457c65400e5afbcb401089856c043!}

{!LANG-43a4dbd844b30b7ecdbf6d834fac36b8!}

{!LANG-cd6067f9f61b0cc6582f774c27d6cd2f!}

{!LANG-7918cf0e7ce856ebbcaf889df4dfc749!}

{!LANG-6843287ac5ba2ef5037537f4fdcb28b3!}

{!LANG-67d4c26ca8a20afb7816b9a75fc31c8b!}

{!LANG-4c8f26a5c364361b1e575fbb4d74d96f!}

ამ პროცესის დროს თქვენ არ იგრძნობთ სისუსტეს, შესაბამისად, სხეული არ „ინახავს რეზერვში“ თქვენს მიერ მოხმარებულ საკვებს, არამედ დაიწყებს ცხიმის მარაგის გამოყენებას, რათა მოგაწოდოთ საჭირო ენერგია. ეს დიეტა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურად. ამავდროულად, ის საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ საკმაოდ აქტიური ცხოვრების წესით და ითამაშოთ სპორტი. ხოლო მიკროელემენტები, რომლებიც ორგანიზმში შედიან ცილოვანი კვებით, ხელს უწყობენ ძალების სწრაფ აღდგენას. ცილის ახლა ჩვენ მივცემთ მენიუს მაგალითს, რომელიც უნდა დაიცვას 7 დღის განმავლობაში. თქვენ უნდა იკვებოთ ფრაქციულად; ამისათვის საკვები გაყავით 6 კვებაზე შემდეგი პროპორციით. 1 დღე პირველი დოზა: ერთი ჭიქა უშაქრო რძის სასმელი, მაგალითად რძე ან ვარენეც; მეორე დოზა: დაახლოებით 210 გრ ბრინჯის ფაფა; მესამე კვება: დაახლოებით 200 გრ უცხიმო ხორცი; მეოთხე კვება: 250 გ ტრადიციული ბოსტნეულის სალათი; მეხუთე კვება: 250 გრ ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი; მეექვსე მეთოდი: ჭიქა ახლად გაწურული ვაშლის წვენი. მე-2 დღე პირველი: უშაქრო ჩაის სასმელი; მეორე: დაახლოებით 150 გ უცხიმო ხაჭო; მესამე: დაახლოებით 150 გრ ქათმის სალათი; მეოთხე: 120 გრ მოხარშული ბრინჯი და 0,5 ვაშლი; მეხუთე: 230 გრ პომიდვრის სალათი; მეექვსე: ჭიქა ახლად გამოწურული ბოსტნეულის წვენი. მე-3 დღე პირველი: უშაქრო ყავის სასმელი; მეორე: დაახლოებით 150 გრ ორთქლზე მოხარშული ხორცი; მესამე: დაახლოებით 160 გრ თევზი ბრინჯით (120 გრ); მეოთხე: 0,5 ვაშლი; მეხუთე: 170 გრ თეთრი კომბოსტოს სალათი ხახვითა და მწვანე ბარდით; მეექვსე: ჭიქა ახლად გაწურული ვაშლის წვენი. მე-4 დღე პირველი: უშაქრო მცენარეული ჩაი; მეორე: დაახლოებით 150 გრ ხორცი ან ქათამი; მესამე: თეფში ბოსტნეულის წვნიანი ჭვავის პურის ნაჭერით; მეოთხე: 120 გრ ბრინჯი; მეხუთე: 120 გრ ხორცი, ისევ ბოსტნეულის სალათით; მე-5 დღე პირველი: 200 მლ ნებისმიერი უშაქრო რძის სასმელი, მაგალითად, რძე ან კეფირი და კრეკერი; მეორე: დაახლოებით 120 გრ სტაფილოს სალათი; მესამე: დაახლოებით 160 გრ უცხიმო მოხარშული თევზი ბრინჯით (120 გრ); მეოთხე: დაახლოებით 160 გრ ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთში; მეხუთე: 120 გრ უცხიმო მოხარშული ხორცი; მეექვსე: ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის სასმელი. მე-6 დღე მეორე: 1 კვერცხი და 2 კრეკერი; მესამე: 120 გრ მოხარშული მჭლე ხორცი ბრინჯით (120 გრ); მეოთხე: 2 კივი; მეხუთე: 120 გრ მოხარშული მჭლე თევზი ბრინჯით; მეექვსე: ჭიქა ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენი. მე-7 დღე მეორე: სოსისი პურის ნაჭერით; მესამე: 130 გრ ბოსტნეულის სალათი ბრინჯით (120 გრ); მეოთხე: 120 გრ კომბოსტოს სალათი ხახვითა და მწვანე ბარდით;

{!LANG-8bad672fdf5f53bd3593c664e00b1032!}

{!LANG-5431286b05a125f2f281cf5044bb9c9c!}

{!LANG-47e16775ab6f86eee8b3a77574902723!}

• {!LANG-b60bf49518d27b54390c4f154b3866a5!}
• {!LANG-00d605e0600e0c67c3452919db40a49e!}
• {!LANG-b0bb78aed03c3bfa85fa34e6fba5d9a5!}
• {!LANG-781dc91152a110d7d9047a6ef6511c6e!}
• {!LANG-dc8db36a773daf591c9148e7cd2f48bf!}
• {!LANG-533fef73666917caba4632fecd683654!}

{!LANG-356573da5c60a0e12f1ea8f9c1e8ca94!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-bb1a8435ac3cc3d24b366dbba2754b18!}
• {!LANG-c3131400d5efe88f6e132383f246c1b8!}
• {!LANG-a00718991e494c9a474e80254c1fde19!}
• {!LANG-38b2563450b67148edbb49134c9fc43b!}
• {!LANG-a43ed5d933647f6014da3de7f09221cb!}

{!LANG-ae2e8f836a917d311655802af9f77af1!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-8e0adadbdd91e5ceaba965a22bb20b5f!}
• {!LANG-b95e0d554c3ff3d1850183f853295dd7!}
• {!LANG-d76750e567af69944e9facd12df3bcc9!}
• {!LANG-6a829f5995924d3effb36418b6c8a4b0!}
• {!LANG-31dc3754a96167749855417585234092!}

{!LANG-48e3574bc5a5b8cf2d6fc0cf52b82d53!}

• {!LANG-c6da836a51efdbd00210175cfc1303b5!}
• {!LANG-e3b8b3b9116416ea28081db5aa704ae7!}
• {!LANG-c0f7e419591a25eb995cd9e05ab33a40!}
• {!LANG-cc8c4eaf98029e37825cb70a4450924d!}
• {!LANG-94b86cc8bbfabe9cc1a73c3cd2803318!}
• {!LANG-31dc3754a96167749855417585234092!}

{!LANG-811bb313ac5989d3636493bf71156352!}

• {!LANG-2d94b040cf4de729b4d095e014ffa5b3!}
• {!LANG-a377668fb9e3381e05cdf4073b8aed5f!}
• {!LANG-dc57ae99df2b25e46413dc50f1b6b09b!}
• {!LANG-d0b5174ee10638c7328341c9f923d9ea!}
• {!LANG-b55d3f0e15a6a8b42bfc62dba55f328c!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-c76ffe4add07a37d1131693c24e39969!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-06a4056aa3630923e7513b56cf7b3274!}
• {!LANG-c7dcd29ebf0d402e14a731424c87279d!}
• {!LANG-c7c272a841bcaeff4b9dbe23d97211e6!}
• {!LANG-4df110756f6a8f186a7c89a3116847b6!}
• {!LANG-3fbf16947bab5f785b94cd4c063ea2e0!}

{!LANG-7841bc9e2b1dc39be8ad48b8030d88c6!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-0ca5ae6d8b19cea8201ab6596a26fc28!}
• {!LANG-c9de6d45bd423b5cc6dae912e9445d36!}
• {!LANG-4d83991cf8d82101e3ef6cf23eb2704a!}
• მეხუთე: 120 გრ ორთქლზე მოხარშული ხორცი ან ფრინველი; პროტეინი 5 ორკვირიანი დიეტა უფრო დაბალანსებულია, ვიდრე წინა, ამიტომ მისი დაცვა ოდნავ გაგიადვილდებათ, მიუხედავად იმისა, რომ ორჯერ მეტხანს გრძელდება. ასევე უნდა იყოს ექვსჯერადი კვება. მეორე: კომბოსტოს სალათი კვერცხით; მესამე: დაახლოებით 100 გრ უცხიმო მოხარშული ხორცი ბრინჯით (120 გრ); მეოთხე: 250 გრ ხაჭო მინიმალური ცხიმის შემცველობით; მეხუთე: 120 გრ ბოსტნეულის სალათი მჭლე მოხარშული თევზით (120); მეორე: კომბოსტოს სალათი კრუტონებით; მესამე: დაახლოებით 150 გრ მოხარშული თევზი ბრინჯით (120 გრ); მეოთხე: 120 გრ ტრადიციული სალათი; მეხუთე: 230 გრ ორთქლზე მოხარშული ხორცი; მეორე: კვერცხი, ვაშლი ან კივი; მესამე: კვერცხი სტაფილოს სალათით (230 გრ); მეოთხე: 210 გრ ბოსტნეულის სალათი; მეხუთე: 170 გრ ორთქლზე მოხარშული ხორცი; მეექვსე: ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე. მეორე: კვერცხი და 60 გრ ყველი; მეოთხე: გრეიფრუტი; მეხუთე: ისევ 230 გრ სალათი; მეექვსე: ჭიქა ახლად გაწურული ვაშლის წვენი. მეორე: დაახლოებით 120 გრ ბოსტნეულის სალათი; მეოთხე: დაახლოებით 160 გ სტაფილოს სალათი; მეხუთე: 120 გრ ხორცი; მეექვსე: ჭიქა ბოსტნეულის წვენი. მეორე: 1 კვერცხი და ბოსტნეულის სალათი; მესამე: 120 გრ ხორცი, ორთქლზე მოხარშული ბრინჯით (60 გრ); მეორე: ვაშლი ან ფორთოხალი; მესამე: 220 გრ მოხარშული ხორცი; მეოთხე: 120 გ უცხიმო ხაჭო; მეხუთე: 120 გრ ტრადიციული სალათი; მე-8 დღე მეორე: unsweetened ვაშლი; მესამე: 130 გრ ქათამი წიწიბურას ფაფით (100 გრ); მეოთხე: 60 გრ ყველი; მეხუთე: 120 გრ ბოსტნეულის სალათი; მე-9 დღე მეორე: 220 გრ კომბოსტოს სალათი; მესამე: 160 გრ ქათამი ბრინჯით (50 გრ); მეოთხე: 120 გრ სტაფილოს სალათი; მეხუთე: 2 კვერცხი პურის ნაჭერით; მე-10 დღე მეორე: 220 გრ ბოსტნეულის სალათი; მესამე: 130 გრ უცხიმო თევზი ბრინჯით (120 გრ); მეოთხე: ჭიქა ბოსტნეულის წვენი; მეხუთე: გრეიფრუტი; მე-11 დღე მეორე: სათესლე ჯირკვალი; მესამე: 220 გრ ტრადიციული სალათი ზეითუნის ზეთში ბრინჯით (120 გრ); მეხუთე: არჩევანი: ვაშლი, 2 კივი ან ფორთოხალი; მე-12 დღე მეორე: bullseye; მესამე: 130 გრ უცხიმო მოხარშული ხორცი ბრინჯით (120 გრ); მეხუთე: 2 სათესლე ჯირკვალი; მე-13 დღე მეორე: 200 გრ ტრადიციული სალათი; მესამე: 130 გრ უცხიმო მოხარშული ხორცი შვრიის ფაფით (120 გრ); მეოთხე: ჭიქა ფორთოხლის წვენი; მეხუთე: 120 გრ მოხარშული თევზი და ბრინჯი (60 გრ); მე-14 დღე მეორე: ხაჭო დაბალი ცხიმის შემცველობით; მესამე: 130 გრ მოხარშული თევზი ბრინჯით (50 გრ); მეოთხე: 120 გრ ბოსტნეულის სალათი; ცილა 7
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-bea88073a991e0c18a26908dba3883f6!}

{!LANG-cb1d4e262db888daeb34c6cea044ae8d!}

{!LANG-47e16775ab6f86eee8b3a77574902723!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-7c0ecf0de38c9b8c816842646302e715!}
• {!LANG-d220c8e2e1d5feca2d2efcb4ac21de51!}
• {!LANG-b22382e992f90ec1c60ffb25bfc4885e!}
• {!LANG-62a7882ce9fc676d35899e64010b92a3!}
• {!LANG-a43ed5d933647f6014da3de7f09221cb!}

{!LANG-356573da5c60a0e12f1ea8f9c1e8ca94!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-1b30b34dd12f79d71bf24b99aa4c1ca1!}
• {!LANG-abc68878694d83dafb107e67dc53c735!}
• {!LANG-894bb2ab77031fc1f773ba13785945c7!}
• {!LANG-307ef6c7e853923d5b0b1812e12546a3!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-ae2e8f836a917d311655802af9f77af1!}

• {!LANG-c6da836a51efdbd00210175cfc1303b5!}
• {!LANG-818499cb68c0f2bf56a2fa48692d33ca!}
• {!LANG-d1fa70a5ef9f57226fbac5ab49f1d052!}
• {!LANG-f476c78434fee75fa28fad491350989c!}
• {!LANG-7c1d58313af3d43ef073c1a472abd5a9!}
• {!LANG-50db76c42a9d1fdfefc8783580a835c7!}

{!LANG-48e3574bc5a5b8cf2d6fc0cf52b82d53!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-53f4bf17d50ec2dfa3e6724bb6c58545!}
• {!LANG-c0f7e419591a25eb995cd9e05ab33a40!}
• {!LANG-de44b6d1eeef027cc83a3733057f9bd5!}
• {!LANG-bd886978374b099e18d068fa69c8f99f!}
• {!LANG-36fae3a672686ce11b8ed07ef9c55625!}

{!LANG-811bb313ac5989d3636493bf71156352!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-e469db56eba3001f80334cab3da075d8!}
• {!LANG-b95e0d554c3ff3d1850183f853295dd7!}
• {!LANG-f014942fd30937401e55f6c040856ca9!}
• {!LANG-7d86af6fbeb1f1d412fef6b3db9638ea!}
• {!LANG-40bf2476826529f28750c5692d9021d0!}

{!LANG-c76ffe4add07a37d1131693c24e39969!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-7719e5513d2609d6c2d2525e2c79dcfa!}
• {!LANG-954ea4ecee5a70ec0aa7fe30a6d5ca53!}
• {!LANG-c7c272a841bcaeff4b9dbe23d97211e6!}
• {!LANG-4df110756f6a8f186a7c89a3116847b6!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-7841bc9e2b1dc39be8ad48b8030d88c6!}

• {!LANG-c6da836a51efdbd00210175cfc1303b5!}
• {!LANG-dc39229208379fe3bb86712b755198f6!}
• {!LANG-6815aff55beb898de6cfd4c1585698f1!}
• {!LANG-a576d941b662e0ef16c5de3bfed6b249!}
• {!LANG-64ee8522f52abc2649d8913940d37af2!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-bb73f43310796959e1d4c88f4fb4fe45!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-399b748fd08c4e8b64798246301f9e52!}
• {!LANG-4472d7c9cc2f1cee254cf873a0989fa3!}
• {!LANG-b675a69399628efd2151ecaf9dc1389f!}
• {!LANG-b4b2c4bee5d9aa73453b09cb402fd043!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-147d7d522cf686db99830625fa8b808f!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-ec88c88516d3bd3076f1807f71070c6a!}
• {!LANG-13a8fa1c5af70e384b0fc8dffb68be98!}
• {!LANG-8379df3f58ebf22f57fa5ed529bc253f!}
• {!LANG-ba9ca82612d4b6e165930fbce77fbc82!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-fefe77733f6ee28c8e571a7e1d6b5341!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-1f5ab1a91f58400e4229960e4c345fb5!}
• {!LANG-4b51a3d3d2b9beed3b2bd43351bd7b2d!}
• {!LANG-fdb0f91c8c766eb7810151b80c85a187!}
• {!LANG-346b643897ac92b535599343bc352074!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-57a98196d981593eb4c50276c168f1dc!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-0b8d80fd8b6c3c61c6e722486da8e823!}
• {!LANG-b4a156caf85b3a40ccf879c62ff36ec1!}
• {!LANG-b675a69399628efd2151ecaf9dc1389f!}
• {!LANG-7e31e0ec0b9e72e1144d98769cbe668f!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-91591ba42df3ff7a90ad20017a0eb4c7!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-1ef0d82d8be2776ee402dbbc662333f7!}
• {!LANG-4d3c0482d74c632f0fe48bcf2658f9ea!}
• {!LANG-4d83991cf8d82101e3ef6cf23eb2704a!}
• {!LANG-7a338e1633ae516186754d2c7299d196!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-8c02c80a5981d1f2a18e3e68e61aedd4!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-84a05203d76256e390a2870da5c58e69!}
• {!LANG-8ccef93fbf6c32d6859c2aaa4aacca00!}
• {!LANG-ccff49c0df29edd92cf05560b3f1ad97!}
• {!LANG-11adede1fcbf4d08ad90d31d825f215e!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-780331ef0a23ed4a34d8d3a935fba127!}

• {!LANG-c6da836a51efdbd00210175cfc1303b5!}
• {!LANG-099460ecc5701b50cabf8878c7ecbcba!}
• {!LANG-e900b71af18e6c07aa6acbe9e5cdf577!}
• {!LANG-dcb866d4b2649026e3683641067a0811!}
• {!LANG-ba9ca82612d4b6e165930fbce77fbc82!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-5bc0296672ec9f22206bc77ef1c848e8!}

ცილოვანი კვების რამდენიმე მეთოდი არსებობს. მათგან ყველაზე პოპულარულია კრემლის დიეტა. მიუხედავად მათი მრავალფეროვნებისა, მათი პრინციპები თითქმის იდენტურია. ბევრი გოგონა, რომელიც იცავს ცილოვან დიეტას, აღნიშნავს სხეულის წონის მნიშვნელოვან შემცირებას საკმაოდ მოკლე დროში. გარდა ამისა, ქრება არა მხოლოდ წონა, არამედ მოცულობაც და სხეული დაჭიმული და მიმზიდველი ხდება. საშუალოდ, კვირაში წონის დაკლება მერყეობს 5-დან 10 კგ-მდე, რაც დამოკიდებულია საწყის მონაცემებზე და ინდივიდუალურ მაჩვენებლებზე. წინა სტატია როგორ მოვიშოროთ დაღლილი ფეხები შემდეგი სტატია როგორ მოვუაროთ ლეკვებს მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება თერაპიული თმის ნიღბები ორსულობა დესერტები და ცომეული კაცი პირველი კურსები დღესასწაულები მოგზაურობა და ტურიზმი სექსი ოჯახი და სახლი სტილი ეზოთერიკა მე თვითონ რეგისტრაცია