როგორ გავათავისუფლოთ ფეხის დაღლილობა

ალბათ, არ არსებობს ისეთი ადამიანი, ვინც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ განიცდიდეს დაღლილობას ფეხებში. სამუშაო, შოპინგი, ბავშვთან გასეირნება, საღამოს ფეხები უბრალოდ იშორებს დაღლილობას. მუდმივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ დაღლილობა, არამედ უფრო სერიოზული პრობლემები. ამიტომ, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან მათი გარეგნობა და ვისწავლოთ როგორ ამოიღოთ დაღლილობა ფეხებიდან.

ფეხების დასასვენებლად მასაჟი

ეფექტური მასაჟისთვის აუცილებლად გამოიყენეთ მასაჟის კრემი ან ზეთი, წაისვით პალმებით და ცოტათი გაათბეთ ხელში. ახლა დაიწყეთ ტერფების მასაჟი დარტყმის მოქმედებებით. ყურადღება მიაქციეთ ჯერ ფეხის ზედა ნაწილს, შემდეგ კი თანდათანობით გადაადგილდით ქუსლისკენ. აქ დახაზეთ წრეები მთელ ქუსლზე. მოძრაობები უნდა იყოს ძლიერი, რადგან ამ ადგილას კანი საკმაოდ უხეშია.

ახლა ფეხის ღრუ შეიზილეთ მუხლებზე. შემდეგ თითებზე გადაადგილდით და თითოეული თითის რიგრიგობით შეიზილეთ, ყურადღება მიაქციეთ სახსრებს.

ახლა ადით აქილევსის მყესზე და შეიზილეთ იგი თითებით. ტერფზე გადაიტანე და ისიც მოზილე. შემდეგ, თითები ორივე მხრიდან გამომავალ ძვლებზე მიაქციეთ და კანი ირგვლივ მოზილეთ. ამის შემდეგ, ერთი ხელით დაიჭირეთ ფეხი ტერფის ზემოთ, ხოლო მეორესთან ერთად გადაატრიალეთ ფეხი სხვადასხვა მიმართულებით.

შეიზილეთ ხბოები წვერზე და ააფეთქეთ მუხლები ქვედა ფეხის კუნთებზე. შემდეგ მუხლი რამდენჯერმე მოხარეთ და გაასწორეთ. შემდეგ დააჭირეთ ფეხს ფეხის კუნთების მოწევისას. თანდათანობით შეამცირეთ მოძრაობების ინტენსივობა, შეუფერხებლად დაასრულეთ მასაჟი... ეს კუნთებს მოადუნებთ და ფეხებში სიმსუბუქეს იგრძნობთ.

ფეხის აბაზანები

ფეხის აბაზანა მშვენიერი სპა მკურნალობაა, რომლის წარმატებით გაკეთება შესაძლებელია სახლშიც. დასჭირდება ცოტა დრო, წყლის ქვაბი, მცენარეული ინფუზიები, რამდენიმე პირსახოცი.

პროცედურის პროცედურა შემდეგი იქნება:

• აბაზანის მიღებამდე აუცილებლად დაიბანეთ ფეხები.
• არ გამოიყენოთ აბაზანა 20 წუთზე მეტხანს.
• დაბანის შემდეგ ფეხები აუცილებლად გაშრეთ.
• გამოიყენეთ ლოსიონები ან ფეხის კრემები კანის შემდგომი შერბილებისთვის.

დაღლილობის შესამსუბუქებლად მიიღეთ კალენდულას, არყის ფოთლების, ცაცხვის, ღვიის კენკრის, ლინგონბერის, მარშამლოუს ფესვების ან ცხენის კუდი. შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ სამკურნალო მცენარეების ნარევი, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინდივიდუალურად, ან გააკეთოთ მხოლოდ რამდენიმე მათგანის კომბინაცია. ინფუზიისთვის გამოიყენეთ არა მდუღარე წყალი, არამედ 50 გრადუსამდე გაცივებული წყალი. როდესაც ინფუზია მზად იქნება, დაამატეთ მას ცოტა ზღვის მარილი და საცხობი სოდა- ისინი დაღლილ კუნთებს მოაცილებენ რძემჟავას.

აბაზანის მიღების დასრულების შემდეგ პირსახოცით კარგად გაშრეთ ფეხები. მაქსიმალური ზემოქმედებისთვის კი თბილი წინდები ატარეთ ფეხზე და მიეცით საშუალება ცოტათი დაისვენოთ. ამისათვის დაიკავეთ ჰორიზონტალური პოზიცია და განათავსეთ ფეხები გორაზე. მათ ქვეშ უბრალოდ ბალიშის დადება შეგიძლიათ.

ცივი და ცხელი შხაპი

მონაცვლეობით ცხელი და ცივი წყლის დაღვრით შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ დღის განმავლობაში დაგროვილი დაღლილობა. ამ პროცედურის გაკეთება უმჯობესია საღამოს საათებში, მაგრამ თუ ძალიან დაღლილი ხართ, შეგიძლიათ დილის პროცედურები ჩაატაროთ.

კონტრასტული შხაპი ფეხებიამის გაკეთება ძალიან მარტივია. დასაწყისისთვის, თანდათანობით შეცვალეთ წყლის ტემპერატურა ცივიდან ცხელამდე და პირიქით. შემდეგ ტემპერატურა მოულოდნელად შეცვალეთ ცხლიდან ცივიდან ისევ ცხელზე. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე 10 წუთის განმავლობაში. დაასრულეთ კონტრასტული შხაპი კარგი პირსახოცით.

ძალიან სასარგებლოა კონტრასტული შხაპის გამოყენება ვარიკოზული ვენებისთვის. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია ტემპერატურის რეჟიმის დაცვა და წყალი არ გახდეს ძალიან ცხელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სასარგებლო ეფექტის ნაცვლად, თქვენ აზიანებთ ფეხებს.