მასაჟი: რა არის მისი სარგებელი, ზიანი და არსებობს რაიმე უკუჩვენება

პირველი, რაც მახსენდება, როდესაც სიტყვა "მასაჟი" არის სასიამოვნო და ნეტარი, სხეულის ნამდვილი სიამოვნება და დასვენება. ეს ნაწილობრივ სიმართლეა. მაგრამ მასაჟის პროცედურა ყოველთვის არ იწვევს სიამოვნებას და სიხარულს. დღეს ჩვენ გავითვალისწინებთ თუ რა სახის მასაჟი არსებობს, რა სარგებელი აქვთ მათ თვითონ და არსებობს თუ არა უკუჩვენებები და ზიანიც კი.

მასაჟის უპირატესობები

ყველამ იცის, რომ მასაჟი სასარგებლოა, მაგრამ კონკრეტულად რა? მოდით ვნახოთ, კონკრეტულად რისთვის არის ის სასარგებლო. ეს გავლენას ახდენს თითქმის ყველაფერზე: კანზე, კუნთებზე, სახსრებზე, მყესებზე იოგებით, ლიმფური და სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, ნერვულ და სასუნთქ სისტემებზე. ეფექტების ამგვარი ფართო სპექტრის გათვალისწინებით, გასაკვირი აღარ არის, რომ მაღალი ხარისხის მასაჟის სესიის შემდეგ, ადამიანები გრძნობენ თავს, როგორც ახლადგახსნილი. რა თქმა უნდა, მასაჟი შეიძლება განსხვავებული იყოს და ამაზე ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ, მაგრამ შედეგი ყოველთვის იგივე იქნება - სარგებელი! მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი მასაჟი და განსაკუთრებით ის, რაც ხერხემალთან და სახესთან ასოცირდება, უნდა ჩატარდეს მხოლოდ დიდი გამოცდილების მქონე პროფესიონალების მიერ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სავალალო შედეგები.

მასაჟის დახმარებით შეგიძლიათ გაწმინდეთ დერმატი კერატინიზებული ნაწილაკებისგანდა სხვა დამაბინძურებლები მნიშვნელოვნად ზრდის კანისა და კუნთების ტონუსს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ადგენს ნივთიერებათა ცვლას ზემოქმედების კონკრეტულ ადგილას, აუმჯობესებს ფორებსა და ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობას, აჯერებს კანს ჟანგბადით. საბოლოო ჯამში, შეგიძლიათ მიიღოთ გლუვი, ტონიანი კანი, რომელსაც აქვს ჯანსაღი ტონი.

იმის გათვალისწინებით, რომ მასაჟი პირდაპირ მოქმედებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე, ის ხელს უწყობს წონის დაკლებასდა ქსოვილებიდან ცხიმის გამოყოფა, მისი წვის გააქტიურება. თუმცა, სამართლიანობისთვის უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი მასაჟის სარგებელი და თავად ეფექტი შესამჩნევი იქნება მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომით, როდესაც დანარჩენი ყველაფერი დაემატება სწორი კვებადა ცხოვრების ჯანსაღი წესი.

მასაჟი ხელს უწყობს კუნთების ელასტიურობის გაზრდას, რძემჟავას წარმოქმნის გარეშე, ზრდის კუნთის ბოჭკოების სისხლის მიმოქცევას, აჯერებს მათ ჟანგბადს, აუმჯობესებს და აღადგენს მათ მუშაობას, რაც გამოგადგებათ ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. შედარებისთვის, მაღალხარისხიანი მასაჟის ხუთ წუთში კუნთები მოდუნდებიან ისე, როგორც ამას ვერ შეძლებდნენ ნახევარი საათის განმავლობაში ნორმალური დასვენების დროს. ხელს უწყობს ლაქტური მჟავის კუნთებში გავრცელებას. ვინც იცის უშუალოდ რა არის ეს, მიხვდება, თუ რა უპირატესობა აქვს ამ გავლენას. მასაჟმა შეიძლება გაათავისუფლოს კუნთების ტკივილი. მათ ასევე შეუძლიათ შეაჩერონ კუნთების ატროფია. მას აქვს გამაძლიერებელი მოქმედება ლიგატურ აპარატზე, ხელს უშლის სახსრებში მავნე ნივთიერებების დეპონირებას.

დიდი ხანია საიდუმლო არ არის, რომ კანი ნერვული სისტემის გასუფთავებაა, ვინაიდან მას ნერვული დაბოლოებები უკავშირდება მთელ სხეულს. ამის გათვალისწინებით, მასაჟის ეფექტს შეიძლება უნივერსალური ვუწოდოთ, რადგან მას შეუძლია აღაგზნოს სგს და მთლიანად მოადუნოს იგი. მისი დახმარებით შეგიძლიათ დაამყაროთ კავშირი ტვინს, კუნთებს, შინაგან ორგანოებსა და სისხლის მიმოქცევის სისტემას შორის. ის ხელს უწყობს რეგენერაციის დაჩქარებას იმ შემთხვევებში, როდესაც ნერვის მუშაობა რაიმე მიზეზით ჩაიშალა.

ბევრ გოგონას მოეწონება ის ფაქტი, რომ მასაჟის დახმარებით ნამდვილად შეგიძლიათ თავი დაეღწია ცელულიტს! ეს სულაც არ არის გამოგონება მასაჟისტი თერაპევტებისთვის ფულის შოვნის მიზნით - ეს არის ფაქტი, რომელიც აიხსნება ზემოქმედების სპეციფიკით.

მასაჟის სარგებლობაზე შეგიძლიათ ისაუბროთ ძალიან დიდხანს, მაგრამ ამის არსი არ შეიცვლება. თუ არსებობს კარგი სპეციალისტების მონახულების შესაძლებლობა და უკუჩვენებები არ არსებობს, ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს ამდენ სასარგებლო და სასიამოვნო მოვლას.

მასაჟის დაზიანება

მასაჟი არის სრულფასოვანი სამედიცინო პროცედურა, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს. პირველ რიგში, სასურველია ასეთი პროცედურების ჩატარება მხოლოდ დამკვირვებელი ექიმის დანიშნულებით და არა საკუთარი ძალებით. დაუყოვნებლივ გავაკეთოთ ჯავშანი, რომ ვსაუბრობთ სრულფასოვან მასაჟზე. სხდომის დაწყებამდე აუცილებლად აცნობეთ ექიმს, თუ რა გაწუხებთ, რაიმე დაავადებების არსებობის შემთხვევაში. მასაჟის მავნებლობა შეიძლება იყოს კოლოსალური, თუ პაციენტს აქვს სხვადასხვა დაავადება, რომელზეც ჩვენ დავწერთ უკუჩვენებების დროს, ან თუ სხეული განიცდის ანთებით პროცესებს. არასოდეს უგულებელყოთ ეს ფაქტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის მხოლოდ უარესი გახდება.

მასაჟი უკუჩვენებები

სინამდვილეში, უკუჩვენებების შესახებ. ისინი შეიძლება იყოს მუდმივი, დროებითი ან ადგილობრივი. სახელები თავისთავად მეტყველებს. პირველ შემთხვევაში, მასაჟი ზოგადად დაუშვებელია, მეორეში უნდა დაელოდოთ გამოჯანმრთელებას, შემდეგ კი სხდომების დაწყება, მესამეზე კი უკუჩვენებები ვრცელდება კონკრეტულ არეზე.

ასე რომ, მასაჟი აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია:

• აივ ინფექცია;
• სისხლის დაავადებები და მიდრეკილება სისხლდენისკენ;
• ათეროსკლეროზი;
• გულის უკმარისობა მესამე ხარისხში;
• სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
• ტუბერკულოზის აქტიური ეტაპი;
• განგრენა;
• ავთვისებიანი სიმსივნის არსებობა;
• სკაბი;
• ანგიტიტი;
• მწვავე ვენერიული დაავადებები.

დროებითი უკუჩვენებებია:

• ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის მდგომარეობა;
• ორგანიზმში ანთებითი პროცესების არსებობა;
• ტკივილი მუცლის არეში, გულისრევის შეგრძნება;
• სისხლდენა;
• არსებული მწვავე ტკივილი;
• თირკმლისა და გულსისხლძარღვთა მწვავე უკმარისობა;
• ჰიპერტონიული, ცერებრალური და ჰიპოტონიური კრიზები;
• მწვავე ცხელების მდგომარეობა.

ჩვეულებრივია ადგილობრივი უკუჩვენებების მითითება შემდეგ ადგილებში:

• სადაც განლაგებულია ლიმფური კვანძები;
• ძუძუს, ძუძუმწოვრების და საზარდულის მიდამო;
• მუცელზე, თიაქრის არსებობის შემთხვევაში, ან ქალს აქვს მენსტრუაცია;
• უკან ქვედა უკან, თირკმელებში ქვების არსებობისას;
• სადაც არის გამონაყარი ლაქები;
• სადაც მოხდა ავთვისებიანი სიმსივნის ამოკვეთა;
• კეთილთვისებიანი წარმონაქმნების არსებობით;
• დაავადებულია სოკოვანი დაავადებით, აქვს ბზარები, მეჭეჭები, ვირუსული ანთებები და ა.შ.

სამართლიანობისთვის, ჩვენ ჩამოთვლით სიტუაციებს, რომელშიც მასაჟი, პირიქით, აღინიშნება. ასე რომ, დანიშნეთ სპეციალისტი, თუ გაქვთ:

• ტკივილები უკან, კისერზე და ზურგის ქვედა ნაწილში;
• აწუხებს თავის არეში მუდმივი ტკივილი;
• აქვს დიაგნოზი ოსტეოქონდროზი;
• არსებობს sprains, სისხლჩაქცევები ან მოტეხილობები, რომლებიც სამკურნალო ფაზაში არიან;
• არსებობს დარღვევები, რომლებიც მოტეხილობის შედეგია;
• ქრონიკული ან მწვავე ართრიტი;
• ნევრიტი ან ნევრალგია;
• ქრონიკული გასტრიტი;
• რადიკულიტი;
• დამბლა;
• ბრონქული ასთმა;
• კუჭის წყლული ან 12 თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, იმ პირობით, რომ არ არსებობს გამწვავება;
• არტერიული ჰიპერტენზია;
• რეაბილიტაციის პერიოდი გულის შეტევის შემდეგ;
• ნაწლავის ფუნქციის დარღვევა;
• გონებრივი დაღლილობა;
• ფიზიკური დაღლილობა;
• ჰიპერტენზია;
• ბრონქიტი.

ამ შემთხვევებში, დამსწრე ექიმის ნებართვით, მასაჟი მხოლოდ ისარგებლებს.

მასაჟი სერიოზული საკითხია, ამიტომ სესიის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

მასაჟის ტიპები

მასაჟის მრავალი სახეობა არსებობს და აქ მხოლოდ რამდენიმე მათგანია:

• უროლოგიური;
• ბავშვები;
• აპარატურა
• პერკუსია;
• კრიომასაჟი;
• გინეკოლოგიური;
• კოსმეტიკური;
• რეანიმაცია;
• სამედიცინო;
• ჰიგიენური;
• პროფილაქტიკური;
• სეგმენტური რეფლექსი;
• სპორტი;
• თვითმასაჟი და ა.შ.

ამას გარდა, სულ მცირე, კიდევ 30 ჯიშია.

მასაჟის მკურნალობა

თავისთავად, მასაჟს აქვს არა იმდენად სამკურნალო ეფექტი, რამდენადაც დამხმარე. მაგალითად, თუ უბრალო მკურნალობა ორ-სამ თვეს გაგრძელდება, თერაპიაში მასაჟის ჩართვით იგი ორჯერ ან სამჯერ შემცირდება. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ზოგადი მატონიზირებელი საშუალება, რადგან ის ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ზრდას და გაძლიერებას. უფრო ადვილია იმ დაავადებების ჩამოთვლა, რომელთათვისაც მასაჟი უძლურია, ვიდრე ის, ვისთვისაც ის ყველა შესაძლო დახმარებას მოგვცემს. ჩვენ ადრე ჩამოთვალეთ ჯანმრთელობის პრობლემები, რომელთათვისაც ასეთი პროცედურა გამოდგება, ამ ჩამონათვალის იმედი შეიძლება იყოს, მაგრამ ის სრულყოფილი არ არის. ყოვლისმომცველი რჩევის მიღება შეგიძლიათ სპეციალისტისგან, რომელიც ეწევა შესაბამის პრაქტიკას.

როგორ გავაკეთოთ მასაჟი სწორად

ასე რომ, ჩვენ ეს გავითვალისწინეთ სარგებლობითა და უკუჩვენებით, ახლა მოდით, შევეხოთ თემას, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ მასაჟი სწორად. დასაწყისისთვის, ვინც აკეთებს, უნდა მოემზადოს არა მხოლოდ თავისი სხეულით, არამედ სულითაც. ნეგატიური აზრები არ უნდა იყოს თავში, ყველა პრობლემა უკანა პლანზე უნდა გადაიზარდოს. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მხოლოდ ამის შემდეგ მოხდება კუნთების მთლიანად მოდუნება.

უმჯობესია, თუ ოთახში დასვენების მუსიკა უკრავს და ატმოსფერო თავისთავად მიმზიდველია. შემდეგ კი ვითარების შესაბამისად განვიხილავთ ზოგიერთ ვარიაციას.

როგორ უნდა მასაჟი მამაკაცზე

სამუშაოზე მძიმე დღის შემდეგ, როდესაც მამაკაცი უბრალოდ ფეხიდან ჩამოვარდა, სასარგებლო იქნებოდა მისი განმასხვავებელი მასაჟით განებივრება. უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია მოამზადოთ ის ატმოსფერო, რომელიც რომანტიკულ განწყობას შეგიქმნით და ყველა პრობლემისგან თავის დაღწევის საშუალებას მოგცემთ.

არ მწყინს მოსამზადებლად, რითი ჩატარდება მასაჟი. აიღეთ ნებისმიერი საბაზისო ზეთი, რომელიც მოგეწონებათ და დაუმატეთ მას ვანილი, ლიმონი ან ლავანდის ეთერი. თქვენ უბრალოდ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მამაკაცი და თქვენ თვითონ არ ხართ ალერგიული ამ კომპონენტების მიმართ. მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს არა მხოლოდ ხელებით. თქვენი "კლიენტის" სხეულს ბუმბულით, ბუნებრივი რბილი ბეწვის ლაქებით შეხება - ეს ასევე სასიამოვნო და დასვენებაა არანაკლებ ხარისხით.

მამაკაცის დასასვენებლად მასაჟი რუტინული ასეთია:

1. მიეცით მამაკაცს ცხელი აბაზანა ან შხაპი, რადგან მასაჟი საუკეთესოდ გაკეთებულია ორთქლზე მყოფ სხეულზე და კუნთებზე.
2. შემდეგ მუცელზე დააწვინე, რომ კომფორტული იყოს და დაიწყოს. არ ინერვიულოთ, თუ მასაჟი არასდროს გაგიკეთებიათ, საჭიროების შემთხვევაში, სთხოვეთ მამაკაცს, გითხრათ სად უფრო მეტად უბიძგოთ და სად უფრო დიდხანს ინსულტს.
3. ნებისმიერი მასაჟი ყოველთვის იწყება დარტყმით, შემდეგ იწყება რხევა და მხოლოდ ამის შემდეგ კუნთების მოზელვა. დარწმუნდით, რომ მათ ამ ალტერნატიულ დარტყმასა და მასაჟს ანაცვლებთ.
4. მოქმედებები იწყება კისრიდან, შემდეგ კი თანდათანობით "გადაიჩეხო" უკან.
5. ქვედა ზურგის ყურადღებით შემუშავების შემდეგ, იმუშავეთ მხრებზე და მკლავებზე, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ შიდა არეს. საჭიროა მთელი მკლავის მასაჟი, მხრიდან ხელის უკან. ერთი კიდურით დასრულების შემდეგ, გადადით მეორეზე.
6. განივი მოძრაობებით დაიწყეთ საზარდულისა და დუნდულების მასაჟი. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ საკის არეს, რადგან აქ ხდება ჩხვლეტა, რაც იწვევს ტკივილს და სიმძიმის შეგრძნებას.
7. შემდეგია შიდა ბარძაყები და მუხლები. ნუ შეასხურებთ, ჩამოიბანეთ ჯერ ერთი ფეხი, შემდეგ კი მეორე. იგივე გზით შეიზილეთ ქუსლები და ხბოები.
8. ზურგის მასაჟის დასრულების შემდეგ სთხოვეთ მამაკაცს ზურგზე წოლა და მკერდის მასაჟის დაწყება. მთელი თანმიმდევრობა ამ შემთხვევაში მსგავსია.

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი

დიახ, რთული და თერაპიული მასაჟი, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის გაუმჯობესებას, მხოლოდ სპეციალისტმა უნდა გააკეთოს. და მარტივი მასაჟი, რომელიც არანაირ ზიანს არ გამოიწვევს, შეიძლება გაკეთდეს სახლში.

მასაჟიანი ადამიანი მუცელზე უნდა დააწვინონ, ხელები სხეულის გასწვრივ, იდაყვებთან ოდნავ მოხრილი უნდა მიიტანონ. განათავსეთ ბალიში თქვენს ქვეშ.

ყველაფერი იწყება ზედაპირული დარტყმით, შემდეგ კი სიღრმეში ჩასვლა, ხელის ზურგით შესრულება, ქვევიდან ზემოთ გადაადგილება. იმუშავე შენი საკრალური. გადააადგილეთ პალმები ხერხემალიდან გარკვეული მანძილიდან და გადაადგილდით იღლიების ღრუებამდე, შემდეგ კი დაუბრუნდით იღლიის ნაკეცებს. მთელი ზურგი ამ გზით იმუშავეთ ნაზი, მაგრამ თავდაჯერებული მოძრაობებით. შეასრულეთ დაჭერის მოძრაობები მხარეებზე.

შემდეგი მოდის შეკუმშვის ეტაპი. ეს არის ღრმა ტექნიკა, რომელშიც ყველა მოძრაობა უნდა შესრულდეს ლიმფის მიმართულებით და ისინი ნელა უნდა შესრულდეს. მოქმედება მიმართულია არა მხოლოდ კანს, არამედ ღრმა ფენებს. ეფექტურობის ასამაღლებლად საჭიროა წონა, ამიტომ დაჭერისას ხელი ედება ხელზე. გრძელი კუნთები ჯერ დამუშავებულია, შემდეგ კი ფართო.

შემდეგ მოდის rubbing. მიღება ხორციელდება კანის გადაადგილებით. გრძელი კუნთები საყლაპავიდან იწყებენ ტრიალს. კისერთან მჭიდრო გასროლების ზონა დამუშავებულია ნახევარწრიულ მოძრაობებში. როგორც კი თმის ხაზს მიაღწევთ, დაუბრუნდით ძარღვს. ყველაფერი ხუთ – ექვსჯერ მეორდება.

ზურგის ფართო კუნთზე მოძრაობები შეიძლება შესრულდეს პალმის კიდით. თქვენ უნდა გადაადგილდეთ დუნდულოებიდან ზემოთ მიმართულებით. ტანის გვერდითი მხრიდან, თქვენ უნდა გააკეთოთ "გადაკვეთა", რომელსაც ასრულებს რადიალური ძვლები ბარძაყის მხრიდან მკლავების მიმართულებით. ნეკნების ადგილას ხერხემლისგან ხახუნის გაკეთება ხდება სხვადასხვა მიმართულებით. სკპულას გასამუშავებლად მასაჟირებული ადამიანის მკლავი უნდა მოხდეს იდაყვთან და დაადოს ზურგზე. გამოიყენეთ ერთი ხელი, რომ ხელი მოკიდოთ ადამიანს და მეორე ხელით წაუსვით თითის წვერების გამოყენებით. დაასრულეთ რუბრიკა ორივე ხელით წრიული მოძრაობით მთელს ზურგზე.

შემდეგი არის kneading. ეფექტის გასაზრდელად, თქვენ უნდა დააყენოთ ერთი ხელი მეორეზე. ყველაფერი იწყება გრძელი კუნთის შემუშავებით. თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ თითის წვერებით იაროთ ხერხემლის გვერდებზე, ან დახაზოთ წრეები ფალანგებით. შემდეგ ისინი გადადიან ფართო კუნთებზე. გადაადგილდით კრეტიდან მკლავებში, დაიჭირეთ და გაიყვანეთ კუნთი, მასაჟი მას წრეში.

სესია მთავრდება მცირე ვიბრაციით, რომელსაც ასრულებს მთელი რიგი მსუბუქი დარტყმები ზურგზე. შემდეგ ხდება ვიბრაციული სტროკი.

ეს ყველაფერი ჯდება საშუალოდ 20 წუთში, ხოლო დროის ნახევარი მხოლოდ ხახუნზე იხარჯება.

როგორ კისრის მასაჟი

ამ შემთხვევაში, ადამიანი, რომელსაც მასაჟი აქვს, სკამზე ზის და შემდეგ ყველაფერი მარტივია.

დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა ინსულტი, გადაადგილება თქვენი პალმებით ზემოდან ქვედა და მხარეს. შემდეგ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი ჩხვლეტა, დაჭერის მოძრაობები ან სავარცხლის მსგავსი მოძრაობები. შემდეგ თქვენ უნდა გაიხეხოთ მასტოიდური პროცესები. ამავდროულად, მასაჟიანი ადამიანის კისერი გახვეულია ნახევრად ჰოოპში. ზომიერი ინტენსივობის ყველა მოძრაობა. ანალოგიურად გამოიყენება ლუქი, ხერხი და გადაკვეთა. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას მთელ ზედაპირზე, თითების ან ბალიშების მოხრილი ფალანგებით.

ფრთხილად იყავით კისრის მასაჟის ჩატარებისას, რადგან ეს შორს არის ყველაზე ძლიერი ადგილისგან, რომლის დაზიანებაც ძალიან ადვილია. საშვილოსნოს ყელის საყურის რეგიონის მასაჟის ვარიანტი შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში.

როგორ შეიზილოთ ფეხები

სწორად შესრულებული ფეხის მასაჟის საშუალებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ უბრალოდ განსაცვიფრებელ შედეგებს კუნთების, კანქვეშა ფენის და თვით კანისგან. ჯირკვლები ააქტიურებენ მათ მუშაობას, სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზდება, ლიმფური ნაკადი გაუმჯობესდება. კუნთები უფრო ელასტიური გახდება და სხეულის ცხიმი შემცირდება. მასაჟის დროს ფეხები ისვენებს, ამიტომ სესიის ბოლოს კიდურებში სიმსუბუქე გამოიყოფა.

ფეხების შერჩევა შესაძლებელია შერჩევით, კონკრეტული ზონების მიხედვით, ან მთლიანად, დუნდულოებიდან ქუსლებამდე - ეს დამოკიდებულია სურვილზე და მასაჟისთვის გამოყოფილ დროის რაოდენობაზე. არის ძალიან საინტერესო ფაქტი - ფეხის თაღის მასაჟის დროს შეგიძლიათ ზურგის ტკივილი შეამციროთ, თითებთან მუშაობისას კი ხედვის, სინუსებისა და ყურების მდგომარეობა გააუმჯობესოთ.

ახლა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება მასაჟი ფეხებზე.

1. ერთი ხელით აიღეთ ფეხის თაღი, ხოლო მეორე პალმით აქტიურად შეიზილეთ. დათბობის დროს, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი პალმა მუხლებზე.
2. საფუძვლიანად დათბობის შემდეგ, თითების კარგად დაჭიმვა გჭირდებათ, თითოეული მათგანი ინდივიდუალურად. თქვენ უნდა გადაადგილდეთ მიმართულებით ფრჩხილისგან ფუძემდე, გაახვიოთ კანი.
3. აიღეთ ფეხი ერთი ხელით და გაასწორეთ იგი და თქვენი დიდი თითის ბურთულით დაიწყეთ წრიული მოძრაობების შესრულება მთელ ფეხზე. თუ კანი უხეშია, შეგიძლიათ უფრო მეტად დააჭიროთ, თუ რბილი და თხელია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი უფრო სუსტად. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ქუსლის არეს.
4. შემდეგი ნაბიჯი არის აქილევსის მყესთან მუშაობა. მას მასაჟი თითით ზემოთ და ქვემოთ, ისე, რომ ადამიანმა არ იგრძნოს ტკივილი და დისკომფორტი. მსგავსი მოძრაობებით ხდება მასაჟი ფეხისა და ტერფის ძვლებზე.
5. გაატრიალეთ ფეხი ტერფისკენ.
6. შემდეგ გადადით ქვედა წვერზე და კარგად გაათბეთ, რის შემდეგაც, მუხლებზე წრიული მოძრაობით ნაზად გარეცხეთ მთელი კუნთი.
7. ასვლა, პოპლიტალური ფოსოს გვერდის ავლით. ბარძაყები აქ უკვე მასაჟით არის გაკეთებული.

მასაჟი მთავრდება დუნდულების მოზელვით და მთლიანი ზედაპირის მსუბუქად დაჭერით, შემდეგ კი მოსმით. ამის შემდეგ, მასაჟირებულმა ადამიანმა მინიმუმ მეოთხედი საათი უნდა დააწვინოს.

როგორ მასაჟი ახალშობილი

პირველი, მოდით გაეცნოთ ბავშვის მასაჟის რამდენიმე წესს.

• მასაჟის დაწყება შეგიძლიათ ბავშვის 20 დღის შემდეგ. ახალშობილებმა, რომლებიც ჯერ არ არიან სამი თვის, არ უნდა გაიკეთონ მასაჟი შრიფტის არეზე, მუხლების, იდაყვების, ბარძაყის შიდა წელისა და იღლიების ქვეშ. ასევე, არ შეგიძლიათ დააჭიროთ, დააკაკუნოთ და დააჭიროთ.
• ოთახის ოპტიმალური ტემპერატურაა 18-23 ° C. სესიის დროს ბავშვი გაშიშვლდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია კომფორტული პირობების შექმნა, რომ არ გაიყინოს.
• მასაჟი უნდა შესრულდეს ბრტყელ და სტაბილურ ზედაპირზე. იდეალური ვარიანტია გამოცვლის მაგიდა, რომელიც დაფარულია ტერი პლედით ან საფენებით.
• წინასწარ მოამზადეთ ის, რაც გჭირდებათ სხდომის დროს, რომ მოგვიანებით არ გადაიტანოთ ყურადღება და არ დატოვოთ ბავშვი.
• თუ გრძელი ფრჩხილები გაქვთ, გაჭერით ისინი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაზიანდეს მტვრევის დელიკატური კანი. უმჯობესია ხელიდან ამოიღოთ ყველა სამკაული. კარგად გარეცხეთ საპნით და წყლით, ფრჩხილების ჩათვლით.
• იპოვნეთ საუკეთესო მასაჟის დრო. კვების შემდეგ ორი საათის განმავლობაში კარგი არჩევანია.
• სესიის განმავლობაში ესაუბრეთ თქვენს პატარას, გაუღიმეთ მას ან იმღერეთ კარგი სიმღერები.
• ყველა მოძრაობა გააკეთეთ მკაცრად მიმართულებით ქვევიდან ზემოდან, აგრეთვე პერიფერიიდან ცენტრისკენ. ყველაფერი გააკეთე ძალიან ფრთხილად, რომ არ მიაყენო ზიანი და დისკომფორტი ბავშვს.
• ერთი სესიის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით მეოთხედი საათი.

ახლა გადავხედოთ მასაჟის ეტაპობრივ ტექნიკას.

1. თქვენ უნდა დაიწყოთ სახელურები. შეიზილეთ თითოეული თითი, გახსენით ბავშვის მუშტი და შეიზილეთ პალმა. შეუფერხებლად წადით მაჯში და ზემოთ, იდაყვების გვერდის ავლით.
2. გადაადგილება ფეხებზე. პირველი, შეიზილეთ ფეხი, გახსოვდეთ, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფეხის თითს. შემდეგ, მსუბუქი მოძრაობებით გადადით საზარდულში. ფრთხილად იყავით მუხლებზე, სახსრებზე გავლენა არ უნდა მოახდინოს და საერთოდ არ შეეხოთ არაფერს მუხლების ქვეშ.
3. შემდეგია მუცელი. დაარტყი მას ჭიპიდან საათის ისრის მიმართულებით. დახურეთ ხელები მუცლის შუა ხაზზე და შეასრულეთ მოცურების მოძრაობები, როდესაც ერთი ხელები მოძრაობს დაღმავალი მიმართულებით, ხოლო მეორე ზემოთ. შეეცადეთ არ შეეხოთ ბავშვის სასქესო ორგანოს.
4. შეიზილეთ მტვრევის გულმკერდი ცენტრიდან მხრებზე, შემდეგ კი ცენტრიდან გვერდებზე. არ შეეხოთ მკერდს.
5. გადააბრუნეთ ბავშვი მუცელზე და ნაზად შეიზილეთ კისერი. როდესაც ბავშვი ცდილობს თავი ასწიოს მაღლა, ექსპერტები გირჩევენ მასაჟის შეჩერებას ამ დროისთვის.
6. შემდეგ უკან მასაჟი ხდება. შენარჩუნებულია ორი მიმართულება: ქვედა მხრიდან მხრების მხრიდან, ხერხემლის მხრიდან გვერდებამდე. ხერხემალი არ მოქმედებს. კონდახი დაუთოებულია გვერდებიდან უკანა ძვლისკენ.
7. დააწვინეთ ბავშვი ერთ მხარეს და დაიწყეთ ხელის ფრთხილად მოძრაობა პარავერტებერალური ხაზების გასწვრივ, საინიდან მიდიხარ თავზე. ბავშვი უნდა მოხდეს ცოტა წინ. გააკეთეთ ეს სამჯერ, შემდეგ კი ჩასვით ბავშვი მეორე მხარეს და გაიმეორეთ იგივე.
8. ახლა დააბრუნეთ ბავშვი თავდაპირველ პოზიციაზე ზურგზე და შეიზილეთ თავი, შრიფტის გვერდის ავლით. გაუსწორა ყურები.

თქვენ უნდა დაასრულოთ მასაჟი მთლიანი სხეულის მსუბუქი დარტყმებით.