Apatija: kovos priežastys ir metodai
Daugybė žmonių bent kartą gyvenime yra patyrę apatiją. Šiuo metu žmogus praranda susidomėjimą viskuo, tampa abejingas ir pasyvus. Daugelis žmonių painioja apatiją su depresija bet tai skirtingos sąvokos. Su apatija abejingumas tampa per stiprus, žmogus nustoja matyti gyvenimo prasmę. Kad ši būklė neprailgtų ir nesukeltų rimtesnių pasekmių, būtina su ja kovoti.
Apatijos priežastys
Išprovokuoti tokią psichoemocinę būseną gali įvairūs veiksniai. Jis grindžiamas nesugebėjimu susidoroti su sunkumais, kylančiais dėl žmogaus. Tai sukelia nerimą, jaudulį, nepasitikėjimą savimi. To pasekmė - apatija. 
Psichologai nustato šias šios būklės priežastis:
- Dramatiški gyvenimo būdo pokyčiai. Visi pokyčius suvokia skirtingai: vieniems tai normalu, kitiems gali sukelti rimtą stresą. Tokie pokyčiai gali būti darbo netekimas, artimo žmogaus mirtis ir kt.
- Priklausomybės būsena. Dažnai nuo ko nors priklausomi žmonės yra jautrūs apatijai: alkoholiui, narkotikams. Jie keičia nuotaiką, po euforijos laikotarpio gali ateiti abejingumas.
- Siekis idealo. Jei žmogus padidino kitų reikalavimus ir jis bando juos patenkinti, anksčiau ar vėliau ateina perdegimo sindromas.
- Hormoninis fonas. Tai veikia nuotaikos svyravimus. Todėl apatija yra žinoma žmonėms, vartojantiems hormoninius vaistus, taip pat moterims, kurių metu priešmenstruacinis sindromas.
- Ilgalaikis emocinis ar fizinis stresas. Jei žmogus ilgą laiką užsiima kokia nors veikla ir pavargsta, jis nustoja jausti malonumą. Be to, gali kilti abejingumas viskam. Apatija gali atsirasti tarp tam tikros profesijos atstovų, kurių darbas yra susijęs su pagalba žmonėms.
- Įvairios ligos. Apatija gali būti vienas iš kai kurių ligų simptomų ( šizofrenija, įvairūs smegenų pažeidimai, endokrininės sistemos ligos).
Be to, kartais apatija išsivysto migdomųjų, kontraceptinių vaistų ir antibiotikų vartojimo fone.
Tingumas ir apatija - ką daryti
Psichologai rekomenduoja tris pagrindinius kovos su apatija būdus: visiškai pailsėti, gerai išsimiegoti ir palepinti save skaniu natūraliu antidepresantu. Tai gali būti, pavyzdžiui, pienas su medumi arba žalioji arbata su šokoladu.
Be to, terapinė terapija turėtų apimti pasivaikščiojimą gryname ore, gerą mitybą ir vidutinį fizinį krūvį. Taip pat naudinga pasirinkti gerą vitaminų kompleksą. 
Jei šios priemonės nepadeda, o apatija trunka ilgiau nei mėnesį, verta kreiptis į specialistą. Tai ypač svarbu, jei turite tokių simptomų kaip sumišimas, spengimas ausyse, sunku kalbėti.
Kaip susitvarkyti su apatija
Atsižvelgdami į apatiją sukėlusias priežastis ir individualias asmens savybes, jie taiko skirtingus metodus. Žinoma, viskas čia yra individualu: aktyvus bendravimas su draugais vieniems padeda, o kitus dar labiau erzina. Tačiau yra keli universalūs metodai, kurie padeda beveik visiems:
- Parodykite sau šiek tiek gailesčio. Nesigėdykite šio jausmo: ne veltui jie sako, kad pleištu išmuša pleištą. Jei kyla kokių nors rūpesčių, pirmiausia reikia tinkamai verkti. Po to galite ramiai pradėti naują gyvenimą.
- Palepinti save. Kai gaila savęs, taip pat reikia palepinti. Nesvarbu, kas tai bus: šokolado plytelė ar papuošalas, svarbiausia, kad vėl jaustumėtės laiminga.
- Suprasti to, kas vyksta, priežastis. Prisiminkite, kurią akimirką kilo apatija ir ar ją sukėlusios aplinkybės buvo tokios sunkios.
- Užimkite planus. Norint išvengti painiavos, sukeliančios apatiją, reikia išsikelti tikslą, tada nuoboduliui paprasčiausiai nėra laiko.
- Pakeiskite savo gyvenimo būdą. Kadangi blogi įpročiai yra viena iš apatijos priežasčių, geriau jų atsisakyti. Imkitės mėgstamos sporto šakos, peržiūrėkite savo požiūrį į mitybą.
- Stenkitės atsikratyti neigiamų emocijų ir generuoti teigiamas. Apsaugokite save nuo visko, kas gali jus suerzinti: pesimistiški draugai, blogos naujienos. Tegul optimizmas ir nauji ryškūs pojūčiai tampa jūsų draugais.
Tokiai būsenai kaip apatija jokiu būdu neturėtų būti leidžiama eiti savo keliu. Laiku nustatytos priežastys ir priemonės, kurių imtasi, padės susidoroti su situacija ir užkirsti kelią rimtų pasekmių atsiradimui.
