Ko trūksta tavo kūnui

Labai dažnai noras valgyti ką nors kenksmingo mūsų organizmui trukdo sveikai gyventi. Vieną traukia miltai, kitus - aštrūs, dar kitus - sūrūs. Be to laikausi dietos, Dažnai noriu valgyti ką nors saldaus. Nuo ko tai priklauso ir kaip patenkinti tokį norą nepakenkiant sveikatai ir formai, sužinosite iš mūsų straipsnio.

Ko trūksta organizmui, jei norite šokolado

Jei reguliariai norisi valgyti šokoladą, kūnas signalizuoja apie magnio trūkumą. Norint atsikratyti įkyraus noro, nebūtina bėgti į parduotuvę šokolado plytelės. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose gausu šio mikroelemento. Pavyzdžiui, riešutai ir sėklos gerai atliks šį darbą ir nepakenks jūsų figūrai. Be to, jie papildomai prisotins kūną naudingais mineralais. Taip pat galite išbandyti pupelių salotas ar vaisius.

Ko trūksta organizmui, jei norite miegoti

Jei jūsų kūnas reguliariai reikalauja miego, turėtumėte teisingai nustatyti tokio negalavimo priežastį, ir jų gali būti daug. Tam tikrų vaistų, nikotino ar kofeino vartojimas dažnai sukelia mieguistumą dienos metu. Ligos nervų sistema taip pat gali sukelti miego trūkumą. Narkolepsija yra reta sveikatos būklė, kurią sukelia sutrikusios miego fazės. Natūralaus ritmo sutrikimas hormoniniai sutrikimai, vitaminų trūkumas, deguonies trūkumas ar tiesiog miego trūkumas gali sukelti mieguistumą. Norėdami sėkmingai išspręsti šią sąlygą, atsižvelkite į šiuos patarimus:

• stenkitės į savo kambarį patekti daugiau natūralios šviesos, nes būtent jis sustabdo melanino „miego hormono“ gamybą ir pažadina kūną;
• gerkite daugiau vandens, jo trūkumas gali sukelti gedimą ir natūraliai mieguistumą;
• veikia kūną pažadinančiai geri pusryčiai;
• jausti jėgą ir jėgą - klausykitės geros ritmingos muzikos;
• daugiau judėti dienos metu, vaikščioti ir sportuoti;
• Pratimai padės atsigaivinti ir pabusti: pasėdėkite 10–15 minučių, atsipalaiduokite, užmerkite akis ir nusnauskite.

Ko trūksta organizmui, jei norite mėsos

Jei jūsų kūnas reikalauja daug mėsos ir pastebite, kad valgote daugiau mėsos nei įprastai, greičiausiai jums trūksta triptofano ir tirozino. Šių medžiagų atsargas galite papildyti kepenų, špinatų, razinų, saldžiųjų bulvių pagalba. Yra dar vienas būdas patenkinti jūsų norą - valgyti vaisius. Apelsinų, raudonuose ir žaliuose vaisiuose yra pakankamas šio vitamino kiekis. Be to, galite naudoti maisto papildus, kurių sudėtyje yra vitamino C.

Ko trūksta organizmui, jei norite saldumynų

Šis noras labai dažnai pasireiškia žmonėms, kurie laikosi dietos. Galų gale, visi jie yra sukurti mažinant angliavandenių kiekį. Šio komponento trūkumą rodo kylantis poreikis. Jei ir toliau atsisakote saldaus maisto, organizmas pradeda reaguoti, atsiranda silpnumas ir dirglumas. Norėdami išvengti nemalonių pojūčių, pabandykite patenkinti poreikį valgydami vaisius. Galite pasigaminti porciją vaisių salotų.

Be to, nuolatinis potraukis saldumynams pasireiškia chromo trūkumo fone. Jo atsargas organizme galite atkurti valgydami vynuoges, sūrį, vištieną, brokolius, kepenėles.

Trūkstant fosforo, sieros, triptofano taip pat norisi valgyti saldumynus. Šių medžiagų yra per daug vištienoje, kiaušiniuose, žuvyje, spanguolėse, sūryje, kopūstuose, razinose, špinatuose.

Stresas yra dažna cukraus potraukio priežastis. Todėl daugelis moterų, piktnaudžiaujančių šiais produktais, „griebiasi“ savo problemų.

Jei priklausote šiai žmonių kategorijai, pasistenkite ne tik aprūpinti kūną „laimės hormonu“ per maistą, bet ir susiraskite sau bet kurį pomėgį ar pomėgį, kuris suteiks jums džiaugsmo ir pasitenkinimo, harmonizuos jūsų gyvenimą, išbandykite meditaciją. Pernelyg didelis noras valgyti saldumynus savaime išnyks.

Be to, jei norite bananų - kalio trūkumo signalas. Labai dažnai tarp šio užjūrio vaisiaus gerbėjų yra žmonių, kurie vartoja diuretikus. Jei bijote priaugti papildomų kilogramų, nes banane yra daug kalorijų, pakeiskite jį pupelėmis, figomis ar pomidorais.

Ko trūksta organizmui, jei norite riešutų

Jei pastebite, kad jūsų kūnas reikalauja riešutų, greičiausiai jis bando jus informuoti apie kalcio ar vitamino E trūkumą. Šis noras dažnai pasireiškia didelių miestų gyventojams, nes kaimo vietovėse neigiamas aplinkos poveikis kūnas yra daug mažesnis, o vitaminas E - antioksidantas, aktyviai dalyvaujantis kovoje su laisvaisiais radikalais. Galite užgniaužti šį norą ir kompensuoti vitaminų trūkumą valgydami brokolius, sezamo sėklas, sūrį, migdolus, žemės riešutus. Sūris, be vitamino C, prisotins jūsų kūną geležimi, cinku ir fosforu.

Didelis noras valgyti žemės riešutus gali reikšti, kad trūksta vitaminų B. Jo galite rasti ankštinėse daržovėse, mėsoje, žuvyje ir pačiuose riešutuose. Būkite atidesni savo kūnui, nes vitaminų trūkumą atspindi ne tik noras ką nors valgyti, bet ir sveikata.

Ko trūksta organizmui, jei norite sūraus

Žmonės žino, kad potraukis marinuotiems agurkams dažnai byloja apie nėštumo pradžią. Bet tai nėra vienintelė priežastis. Dėl chloridų trūkumo norisi valgyti ir sūrų maistą. Šio mikroelemento trūkumą galite užpildyti ožkos pienu, žuvimi, jūros druska.

Panašus noras kyla po ilgalaikio streso, dėl kurio organizme smarkiai sumažėja mineralų ir druskų kiekis.

Bet jei jums atrodo, kad maistas yra nuolat nesūdytas, tai gali būti signalas apie urogenitalinės sistemos ligų buvimą.

Ko trūksta organizmui, jei norite duonos

Azoto trūkumas organizme pasireiškia būtinybe valgyti duoną. Tačiau kad ir kiek suvalgytumėte šio produkto, kūno nepapildysite reikalingu mineralu. Atkreipkite dėmesį, kad šio vitamino trūkumas organizme sukelia diabetas nutukimas ir hipertenzija neigiamai veikia veido spalvą, sumažėja raumenų masė. Norėdami išvengti šių nemalonių padarinių, turite valgyti daugiau baltymų turinčio maisto; tam idealiai tinka kepsniai, žuvis, riešutai, ankštiniai augalai.

Ko trūksta kūnui, jei norite kažko pikantiško

Aštrus maistas yra geras virškinamojo trakto stimuliatorius. Todėl, jei jūsų kūnas reikalauja aštraus maisto, tada jūsų skrandis yra „tingus“ virškinti maistą, organizme sutrinka lipidų apykaita, dėl ko susidaro „blogasis“ cholesterolis. Deginant maistą kraujas tampa skystesnis, tai padeda pašalinti riebalus iš organizmo ir „išvalyti“ kraujagysles. Kad ir koks naudingas būtų aštrus maistas, griežtai draudžiama juos valgyti tuščiu skrandžiu, nes jie dirgina skrandžio gleivinę.

Imuniteto sumažėjimas taip pat pasireiškia potraukiu kažkokiam pyragui.

Ko trūksta organizmui, jei norite rūgštėti

Apie tai, kad organizmui trūksta magnio, galima spręsti iš pernelyg didelio potraukio rūgščiam maistui. Norėdami patenkinti kūno magnio poreikį, reguliariai valgykite daugiau vaisių, ankštinių daržovių ir riešutų.

Kai kurios ligos taip pat gali sukelti potraukį rūgščiai, tai yra mažas skrandžio sulčių rūgštingumas, tulžies pūslės ligos, gastritas... Prasidėjus OAM, taip pat norima „parūgštinti“.

Tačiau nuolatinis noras suvalgyti ką nors kartaus byloja apie kūno šlifavimą ir jo apsvaigimą.

Ko trūksta organizmui, jei norite sėklų

Rūkantieji dažnai linkę kramtyti saulėgrąžų sėklas. Taip yra dėl to, kad jiems labiausiai trūksta antioksidantų, kurių sėklose yra pakankamai. Jei nepriklausote šiai kategorijai, gali būti, kad jūsų organizmas jaučia vitaminų trūkumą.

Trūkstant vitamino E, organizmas taip pat reikalauja sėklų. Pagardinkite salotas augaliniu aliejumi, tai padės papildyti trūkstamų vitaminų atsargas.

Tačiau sėklų lupimasis padeda žmogui susidoroti su daugybe stresų. Galų gale, procesas ramina, suteikia ramybę ir pašalina dirginimą.

Ko trūksta organizmui, jei norite miltų

Jūsų kūnas praneš apie azoto ir riebalų trūkumą, reikalaudamas valgyti daugiau miltinių produktų. Tokiu atveju, norėdami atsikratyti nemalonios priklausomybės, dėl kurios gali kauptis nereikalingi kilogramai, į savo racioną įtraukite daugiau pupelių, riešutų ir mėsos. Be mitybos, pakeiskite savo gyvenimo būdą, eikite anksti miegoti, kasdien pamasažuokite kojas levandų aliejumi, daugiau vaikščiokite ir mankštinkitės.

Ko trūksta organizmui, jei norite arbatos, kavos ir kitų gėrimų

Net toks nekenksmingas noras gali reikšti kūno sutrikimus, jei tai vyksta reguliariai ir dažnai. Pavyzdžiui, noras gerti šaltą vandenį gali rodyti mangano trūkumą. Pagalbininkai čia yra riešutai, mėlynės ir migdolai. Sieros trūkumai dažnai pastebimi tarp kavos ar arbatos gėrėjų. Šio mikroelemento atsargas galite papildyti valgydami spanguoles, kopūstus, brokolius ir krienus. Pernelyg didelis potraukis gazuotiems gėrimams pasireiškia dėl kalcio trūkumo. Per pirmąjį skambutį nebėkite į parduotuvę popso metu, į savo racioną įtraukite daugiau sūrio, sezamo sėklų, ankštinių augalų.

Jei jūsų kūnas reikalauja visko ir dideliais kiekiais, tada jums trūksta silicio, tirozino ir triptofano. Valgykite daugiau vitaminų, vaisių, sėklų, riešutų, sūrio, špinatų. Be to, per didelis apetitas rodo, kad trūksta cinko jūsų organizme. Valgykite mėsą, šakniavaisius, jūros gėrybes ir netrukus pajusite sotumą.

Pabandykite išgirsti savo kūną, suprasti, ko jis nori, tada bus lengviau gyventi sveiką gyvenimo būdą ir palaikyti gerą formą.