{!LANG-1974bbb7ec8175d5ac9c0f06820db6bc!}

{!LANG-3263b060e44305fbce634eefff225fec!}

{!LANG-1e754ea0b065a0ffd38fb96ac49d7b1e!}

{!LANG-4ef1c4cedb3a6282899c41b09eba4127!}

{!LANG-aba20d62ec6ebc753155261f1a95c894!}

{!LANG-f601a3c8c2f10dfa01624e32affb8dc7!}

1. {!LANG-e7b07601d7f5136447bc34127995456f!}
2. {!LANG-f96391e4d56adae8551b40176000f336!}
3. {!LANG-ab41cfded48075e1406b89b2bfda4bc1!}
4. Susmulkintas šaknis reikia džiovinti orkaitėje 100°C temperatūroje. Po to perkelkite juos į keptuvę ir kepkite, kol visiškai išdžius. Jei šaknų skaičius būtų mažas ir pjaustytumėte peiliu, tada būtų mažai sulčių. Tokiu atveju galite iš karto pradėti kepti, apeinant džiovinimą orkaitėje. Kepkite šaknis, kol jos visiškai išdžius. Baigę jie turi turėti nuolatinį kvapą ir geltonai rudą spalvą. Prieš ruošdami cikoriją, kavos malūnėlyje sumalkite reikiamą kiekį produkto ir užvirinkite. Jei nuspręsite nepašalinti kietos vidinės šaknies dalies, virimo metu ji gali plūduriuoti ant paviršiaus mažomis drožlėmis. Čia nėra nieko blogo, tiesiog per porą minučių viskas nusės į dugną ir netrukdys naudoti. Taip paprasčiausiai paruošiamas natūraliausias natūralus produktas. Taip, jums reikia šiek tiek padirbėti ir gali atrodyti, kad lengviau nusipirkti jį paruoštą, tačiau taip galite būti tikri dėl jo gydomųjų savybių ir 100% natūralumo. alergija-na-tsikorij Dabar pažiūrėkime, kokias kenksmingas ir naudingas savybes turi šis gražus augalas, vartojamas viduje. 12 naudingiausių ir paprasčiausiai maloniausių cikorijos savybių. Puikus kavos pakaitalas.  Skonis panašus į kavą, todėl jei staiga nusprendėte jos atsisakyti arba jums patiko, bet dėl ​​kokių nors priežasčių ji yra kontraindikuotina, pereikite prie cikorijos. Nepatartina jo vartoti su pienu; geriau jį pakeisti augaliniais analogais, tokiais kaip soja, kokosas ar ryžiai. Cukrus taip pat nepadaro gėrimo sveikesnio. Cikorija, beje, gali pakelti nuotaiką ir tonizuoti, nesukeldama žalos organizmui. Geras poveikis nervų sistemai. Šaknyje yra daug B grupės vitaminų, kurie, kaip žinoma, teigiamai veikia nervų sistemą. Jie įkrauna energijos, suteikia jėgų ir nuostabiai atgaivina. Numesti svorio. Augalo šaknyse yra inulino, kuris veiksmingai mažina cukraus kiekį kraujyje. Šis gėrimas ypač patiks turintiems smaližius, kurie neįsivaizduoja savo gyvenimo be saldumynų ir pyragų. Visa jų valgymo žala bus neutralizuota. Tiaminas, dar žinomas kaip B1, angliavandenius, riebalus ir baltymus paverčia energija, B2 padeda skaidyti riebalus. Nepamirškite apie triterpenus, kurie aktyvina medžiagų apykaitos procesus ir pagerinti medžiagų apykaitą . O pektinas numalšina alkio jausmą. Pakanka cikoriją išgerti po pusryčių ir pietų, kad ilgiau išliktų soti.

{!LANG-d34558c4915d5ad7f37a4d7b4d43dc78!}

{!LANG-b0584e49f09770469307750789159b62!}

{!LANG-a5164451deee7a176a4453710c052e9f!}

{!LANG-3cd7d9e32ca3f25a523e7f2dc7d2de85!}

{!LANG-621231e75af181e692dd1b1a4aa2ec1d!}

{!LANG-1509ddf74b4e225c0d07285e703b20cb!}

• {!LANG-dc340deb7bd9f3fe3145b128ecbf4709!}
• {!LANG-b80afa509c8c704d08f76d5645aee8d4!}
• {!LANG-d3a6b71b4059d71d2f4b737ca89097c6!} {!LANG-5215c3959c47f4f9ecdb87b44979d105!}{!LANG-c3a7569810685bd7e50c460da84351a2!}
• Pagalba diabetikams. Jau anksčiau minėtas inulinas, reguliuojantis cukraus kiekį kraujyje, labai pravers diabetikams, kurie priversti nuolat stebėti jo kiekį. Tačiau cikorija gali būti naudojama tik kaip pagalbinis gydymas diabetas , bet jokiu būdu ne pagrindinis. cikorija_mėlyna – 600 x 575 Teigiamas poveikis odai. Oda yra toks pat organas kaip inkstai, kepenys ir širdis, vadinasi, ją taip pat reikia prižiūrėti ir maitinti vitaminais bei maistinėmis medžiagomis. Cikorijose yra magnio, kalcio ir kalio, vitaminų B3, B2, B1, A, C, E ir PP. Visi jie prisideda prie kolageno gamybos, odos atnaujinimo ir tonizavimo. Gėrimas gali būti naudojamas ne tik per burną, bet ir išoriškai, kaukių ir losjono pavidalu. Padeda išgydyti egzemą, dermatitą, psoriazę, žaizdas ir kitas odos ligas. Nauda plaukams. Dėl lygiai tų pačių priežasčių, kurios buvo išvardytos ankstesnėje pastraipoje, cikorija taip pat naudinga plaukams. Beje, jį galima naudoti ir įvairiai, tiesiog išskalaujant juo garbanas. Tai žymiai pagerina jų struktūrą ir skatina augimą. Tiesiog įtrinkite cikorijos nuoviru į plaukų šaknis ir palaukite apie 10 minučių. Tada nuplaukite mišinį ir leiskite plaukams natūraliai išdžiūti. Žarnyno mikroflora. Ir čia taip pat pagrindinį vaidmenį atlieka inulinas, kuris yra labai naudingas mikroflorai. Bifidobakterijos, gyvenančios žarnyne, yra labai naudingos inulinui, kuris yra skaidulų rūšis. Cikorija padeda išvengti disbiozės ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Aukštas imunitetas . Viskas čia yra tarpusavyje susiję su žarnynu. Faktas yra tas, kad imuninę sistemą daugiausia lemia žarnyno mikroflora. Jei su ja viskas gerai, tada kūno apsauginės funkcijos yra aukšto lygio ir atvirkščiai. Ir jei atsižvelgsite į ankstesnėje pastraipoje pateiktą informaciją, tada viskas paaiškės. Gėrime yra cikorijos rūgšties, kuri taip pat padeda stiprinti imunitetą. Širdies ir kraujagyslių sistema. Cikorijų gėrime yra kalio, kuris labai naudingas širdies raumeniui, taip pat magnio, kuris apsaugo nuo širdies ligų. Augalo šaknys valo organizmą nuo cholesterolio ir plečia kraujagysles, padidindamos širdies susitraukimų amplitudę. {!LANG-92b42cfdc19f3766514a003266f32809!}

• {!LANG-5050f17a8fd48d9f9f32d9d8fdc068a3!}
• {!LANG-38f923b038df306239c6dfa9f456c4f9!}
• {!LANG-b9347c11cee5c0efc6f010e687ae5ff0!}
• {!LANG-b984a5543b027ecc35fcd5486abca87c!} {!LANG-0442a568ed7f66efb5ef954224acd5ec!}{!LANG-e3231b31194ef51af190fbf632de4307!}
• {!LANG-5ba09af7e8032e3061e3c33c658e174e!}
• Nauda sergant anemija. Cikorijos šaknyse yra daug geležies, kurią organizmas labai lengvai pasisavina. Todėl gėrimą rekomenduojama gerti ne tik profilaktikai, bet ir medicininiais tikslais. Tačiau verta atsiminti, kad įpylus pieno labai sumažės absorbcijos efektas. Inkstų ir kepenų valymas. Vartojant nedidelį kiekį, gėrimas padeda išvalyti inkstus ir kepenis nuo toksinų. Bet jūs negalite persistengti, kitaip galite gauti akmenų. Parazitų pašalinimas. Anksčiau minėjome, kad cikorija padeda pašalinti iš organizmo kenksmingus mikroorganizmus ir toksinus. Galite paruošti labai gerą kompoziciją, kuri padės apsivalyti per trumpą laiką. Sumaišykite nedidelį šaukštą bitkrėslės žolės, kraujažolių ir cikorijos šaknų. Supilkite porą stiklinių vandens ir padėkite į vandens vonią 15 minučių. Produktą reikia vartoti ketvirtį stiklinės per savaitę tuščiu skrandžiu. Cichoriumas Cikorija ir pienas . Anksčiau buvo minėta, kad cikorija turi gerą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai, tačiau pažvelgus į atsiliepimus apie gėrimą, kai kurie skundžiasi, kad kavą pakeitę prie cikorijos turėjo problemų su šiais organais. Yra atsakymas į šiuos neatitikimus. Jei atkreipsite dėmesį, dauguma besiskundžiančiųjų bandė gerti cikorijas su pienu, kaip kadaise pažįstamą kavą. Ir ne tai, kad pienas ar cikorija yra blogi – jie tiesiog nedera kartu, kaip gali atrodyti. Norėdami pašalinti šią problemą, pabandykite pakeisti karvės pieną augaliniais analogais. Dėl venų varikozės ir problemų su kraujagyslėmis . Cikorija labai gerai apsaugo nuo ligų, tačiau atsiradusi gali pakenkti, todėl, jei turite tokių problemų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Kepenys. Saikingai cikorija padeda išvalyti inkstus, tačiau patirtis rodo, kad ji gali pakenkti. Bet tai tik tuo atveju, jei geriate dideliais kiekiais. Apetitas . Kai kurioms piliečių kategorijoms gėrimas gali sukelti apetito padidėjimą, viskas priklauso nuo individualių jūsų organizmo savybių. Nemiga . Ši funkcija taip pat taikoma miegui. Cikorija pagal savo prigimtį yra labiau raminanti priemonė, tačiau kai kuriems žmonėms ji tikrai turi gaivinantį poveikį ir gali sukelti nemiga
• {!LANG-d9f93539c03f483d32cab4ba29c5c232!}

{!LANG-b2438747a008e90c57cddbbdf0b19342!}

{!LANG-2f816e7577ead47ee3975f24143ba152!}{!LANG-725a30e2dd9d167a2365d734641c33c9!}

{!LANG-550f7bb70345710888f0420de68dd1bd!}{!LANG-1fcf9ffcbec9b99e2c8d9dfb7f1dd58e!}

{!LANG-78580a89069a382df29d2af0437e0801!}{!LANG-2db554555b413edc16c78d1da92faaf5!}

{!LANG-bcc3e226e912062d6c5fc2f0068c82d7!}{!LANG-5d27a664893f3b4684254c180c1a682c!}

{!LANG-a950f50be78ab3f9f5e968ce0f234b40!}{!LANG-e3e623136ac4212c26842ba4c7ba0ebb!} {!LANG-0165373566b1e9a39d37e2ab34c75853!}.

Kaip matote, gėrime nėra tiek daug „kenksmingų“ pusių. Be to, siekiant teisingumo, verta paminėti, kad visi jo trūkumai 99,9% atvejų atsiranda tik dėl to, kad buvo viršyta leistina dozė. Gerkite jį įprastai ir tada pajusite tik teigiamas jo savybes. Cichorium_01 Prieš naudodami bet kokį naują produktą, visada turėtumėte perskaityti apie jam būdingas kontraindikacijas. Taip išvengsite daugybės rūpesčių. Pirmoji kontraindikacija yra dėl cikorijos gaivinančios savybės. Ši savybė gali neigiamai paveikti problemų turinčių žmonių nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių veiklą. Bet tai nereiškia, kad gerti gėrimą šiuo atveju griežtai draudžiama. Mažais kiekiais ir mažomis koncentracijomis jis yra gana priimtinas. Tačiau šiuo atveju konsultacija su gydytoju nebus nereikalinga. Cikorija yra alergenas. Tiksliau, ne pati cikorija, o jos šaknies komponentai. Jei nepaisysite šio taško, odos bėrimai garantuoti. Augalas gali sukelti individualų netoleravimą. Nors tokie atvejai yra reti, jų pasitaiko. Jei suvartosite labai daug cikorijos, galite sukelti sunkų priepuolį, kuris gali būti mirtinas. Nepatartina gerti cikorijos, jei turite kepenų ir tulžies pūslės problemų. Augalo šaknyse yra daug kalcio oksalato, todėl jis draudžiamas sergant šlapimo akmenlige ir žmonėms, turintiems polinkį į ją. Gydytojai patvirtina, kad 80% atvejų inkstų akmenų atsiradimą sukelia kalcio oksalatas. Pastarosios, žinoma, yra ne tik cikorijose. Jei sergate ūminėmis ar lėtinėmis ligomis, prieš vartodami cikoriją geriau pasitarti su gydytoju. Tai bus daug saugiau, nes kiekvienas organizmas yra individualus. Puodelis arbatos su cikorija mediniame fone Kava pagrįstai gali būti vadinama vienu populiariausių mūsų laikų gėrimų, tačiau ne paslaptis, kad nėštumo metu apskritai patartina negerti grūdų gėrimų. Cikorija, nors ir neaiškiai, vis tiek primena kavą, bet ar priimtina „įdomioje“ pozicijoje?

{!LANG-31112e24a6e89931b4c2edaa3696eed7!}

{!LANG-915511eaacdca7373dd3352bef6ad128!}

{!LANG-d6f0b868927931465003de1a96824bb1!}

{!LANG-dfb9ebef45591662e98fff6453d430f4!}

{!LANG-8c43b0f11b2dd7c68a52cc9a9b3bd021!}

{!LANG-9d99c482ad67c3dc0edbfa431b59cf11!}

{!LANG-7c992db94c79b7435dacd70c974950b9!}

{!LANG-662d3f3d3bd6c06f6f8885d290072b98!}

Pradėkime nuo to, kad kavos žalą daugiausia lemia joje esantis kofeino kiekis. Cikorijos sudėtyje jos nėra, ir tai jau yra pliusas. Tačiau gydytojų nuomonės dėl gėrimo leistinumo besilaukiančioms mamoms vis dar skiriasi. Tačiau nėra aiškaus pagrindimo, kuris parodytų pavojų nėščiajai ir kūdikiui. Todėl, jei moteris neturi kontraindikacijų dėl sveikatos, mažos gėrimo porcijos bus tik naudingos. Vienintelis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra sudėtis. Prieš pirkdami atidžiai perskaitykite. Gėrime neturi būti dažiklių, kvapiųjų medžiagų ar konservantų. Priešingu atveju jame nebus nieko naudingo. napitok-cikorij Kalbant apie žindymo laikotarpį, viskas panašu į ankstesnį variantą. Tai įmanoma, bet atsargiai. Pirmiausia turite tiksliai žinoti, ko jums trūksta alergijos tam yra kontraindikacijų. Antra, pradėkite jį gerti labai mažais kiekiais ir stebėkite, kaip vaikas į tai reaguoja. Jei neigiamos reakcijos nepasireiškia, dozę galite palaipsniui didinti iki priimtinos. Bet kokiu atveju nereikėtų persistengti net ir su tokiu sveiku gėrimu. Atminkite, kad geriau per mažai nei per daug. Tėvai savo vaikams visada linki tik geriausio ir, visų pirma, visi nori, kad brangiausi mažyliai būtų sveiki. Daugelis tėvų, kurie vartoja cikorijas ir nori pasidalyti jos gydomosiomis savybėmis su savo vaikais, svarsto, kada jos galima duoti savo vaikams ir ar apskritai galima tai daryti? Tiesą sakant, aiškaus atsakymo į šiuos klausimus nėra. Patys pediatrijos specialistai pasiskirstę į dvi stovyklas, kur vieni pasisako už, kiti – prieš.  Kai kurie nustato amžiaus apribojimus, nerekomenduoja jo duoti vaikams iki dvejų metų, nes gėrimas gali neigiamai paveikti nervų sistemos formavimąsi. Teisybės dėlei verta paminėti, kad šis faktas turi teisę egzistuoti. Faktas yra tas, kad cikorija, nepaisant to, kad joje nėra kofeino, gali sužadinti kaip kava. Ir šis veiksmas yra dėl jo poveikio nervų sistemai. Bet tai ir viskas. Gėrimas tikrai labai naudingas ir gali turėti teigiamą poveikį žarnyno mikroflorai, taip stimuliuodamas imuninę sistemą, o tai naudinga vaikams. Jei vaikas neturi kontraindikacijų, jis gali gerti nedidelį puodelį per dieną. Saugumo patvirtinimas gali būti tai, kad gėrimas įtrauktas į darželių valgiaraštį. cikorij-cena-1728x800_c

{!LANG-5afacaa4ec07a4f2c70d0f1b36c112c3!}

{!LANG-0219ca77b0649bd7f8b279f40d926a3d!} {!LANG-21601ac9710cb67950e76c8f92e83291!}{!LANG-31cb23a6841d86d658824fa30c1b4971!}

{!LANG-e57ca2abe640716786f2f866de5be33e!}

{!LANG-e75e0a399490f076cb61b3a15e0d4d4e!}

{!LANG-b975455df08237f74e16861b7d852058!}

{!LANG-56171f6cf27474104d970e94baea4e72!}

{!LANG-c7faf006b232337477881113ecb954fe!}

{!LANG-9166ad9941e46451fd3ec7da3405c854!}

Neįmanoma teigti, kad vartodami cikorijas galite numesti svorio tik iš vienos idėjos. Pati savaime tai nevaidina pagrindinio vaidmens, tačiau tai, kad šiame procese tai yra viena iš kovos su antsvoriu priemonių, tikrai žinoma. Jo cheminė sudėtis ir platus veikimo spektras leidžia pagreitinti norimų rezultatų gavimo procesą, bet daugiausia tik todėl, kad jį vartojant pagerėja medžiagų apykaita ir produktyvesnė žarnyno veikla. Kaip „svorio mažinimo“ priemonę, cikoriją geriausia naudoti kartu su tinkama mityba, sumažinant suvartojamų kalorijų skaičių. Tokiu atveju nauji riebalai nesikaups, o turimi riebalai bus aktyviai apdorojami. Jei nemėgstate cikorijai dažnai būdingo kartumo, galite jį pašalinti įpylę lieso pieno. Tiesa, kaip prisimename iš cikorijos ir pieno žalos, jie vienas su kitu tikrai nesiderina. Cikorija pagrįstai laikoma vienu iš sveikiausių gėrimų, kuriuos gali vartoti diabetu sergantys žmonės. Taip yra visų pirma dėl to, kad augalo šaknyse yra fruktozės, kuri yra vertas cukraus pakaitalas. Gėrimas taip pat vertinamas dėl inulino, kurio yra daug. Sukuria hipoglikemijos poveikį. Cikorija mažina cukraus kiekį kraujyje ir neleidžia pastariesiems šokinėti, o tai labai naudinga sergant šia liga. Sunku nuvertinti inulino naudą, kai sutrinka angliavandenių apykaita, dėl kurios pablogėja gliukozės tolerancija. Cikoriją dažnai galima pamatyti rekomenduojamų gėrimų, padedančių išvengti diabeto komplikacijų, sąraše. Jis naudojamas nutukimo gydymui; padeda pašalinti iš organizmo blogąjį cholesterolį ir mažina trigliceridų kiekį. Gėrimas suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, todėl bet kokia dieta su juo neatrodo tokia skausminga. cikoriy-polza-i-vred Nepaisant to, kad cikorija yra labai naudinga, neturėtumėte nusiminti vartodami ją dideliais kiekiais. Kaip ir daugeliui sveikų maisto produktų, yra riba, kai net patys sveikiausi dalykai, vartojami per daug, pradeda duoti priešingą poveikį organizmui, o cikorija nėra išimtis. Optimalus kiekis, kurį galima nustatyti kaip dienos normą, yra pora puodelių. Būtent tokia suma duos naudos, o ne pakenks. Viskas, kas daugiau, jau laikoma per daug. Tiesiog prisiminkite kontraindikacijas ir negerkite gėrimo, jei patiriate ką nors iš sąrašo.

{!LANG-c8479218e685b46d00647990d63805e9!}

{!LANG-0390ecf3c77af098006c7fac07c11ca4!}

{!LANG-3a871c4cd384e01c99a9c53a9737592f!}

{!LANG-3b34a7e2da825a54d7871a1cc344ccc0!}

{!LANG-e495e8c124795f3d85c610092ee35c09!}

{!LANG-f778c7875ef758eaf325118249dd06b7!}

{!LANG-d15120bfa5aa76783f40de84a07bf055!}

{!LANG-8bd24fdf60b9d53161e34b4ce0c5d898!}

{!LANG-a9c0dd103c466e715c23980ce5db9b5f!}

Cikorija yra populiariausias kavos pakaitalas pasaulyje. Ir kodėl viskas? Nes savo spalva ir skoniu labai panašus į gėrimą iš skrudintų grūdų. Tačiau aistringi kavos mėgėjai nepripažįsta panašumų tarp šių bendražygių, apibūdinančių cikorijos skonį kaip švelnų ir silpnai aromatingą. Todėl, norėdami išgauti gydomųjų savybių, daugelis tiesiog deda maltą produktą į kavą. Cikorija teigiamai veikia pastarųjų skonį, todėl jis tampa dar intensyvesnis. Taigi, kaip virti cikoriją? Į puodelį įdėkite 1-2 arbatinius šaukštelius nupirktų arba paruoštų cikorijos miltelių. Sauso produkto kiekį galima reguliuoti savarankiškai, priklausomai nuo norimo stiprumo. Užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite maždaug tris minutes. Po to įpilkite pieno arba grietinėlės ir cukraus pagal skonį. Dabar gėrimas yra paruoštas gerti. Viskas labai paprasta, skanu ir sveika. tsikorij-napitok Pabaigai kviečiame išsikepti labai skanius ir sveikus bandeles, kurias lengva paruošti ir greitai suvalgyti. Juose yra cikorijos ekstrakto, todėl jos tampa dar vertingesnės. stiklinė muslio; pusė stiklinės miltų; pusė stiklinės cukraus; vištienos kiaušinis; stiklinė kefyro arba natūralaus jogurto; keturi šaukštai augalinio aliejaus; žiupsnelis vanilino; trys arbatiniai šaukšteliai cinamono; poros šaukštelių kepimo miltelių; pusės arbatinio šaukštelio cikorijos ekstrakto; pusė obuolio. Muslius užpilti jogurtu (arba kefyru). Supjaustykite obuolį mažais gabalėliais. Orkaitę gerai įkaitinkite iki 180°C. Paruoštas bandelių formas ištepkite aliejumi. Išsijokite miltus ir suberkite kepimo miltelius, cinamoną ir vaniliną. Kiaušinius išplakti su sviestu ir cukrumi. Į išplaktus kiaušinius suberkite cikorijas. Tai suteiks kepiniams gražią rudą spalvą. Ten pridėkite musli. Maišant suberti miltus. Suberkite smulkiai pjaustytus obuolius ir vėl viską gerai išmaišykite. Supilkite į formeles taip, kad tešla užpildytų 2/3. Desertą kepkite apie pusvalandį, o tada septynias minutes leiskite kepti orkaitėje, ją išjungę. Išimkite ir palikite dar 10 minučių. Ankstesnis straipsnis Sinusitas: priežastys, simptomai, gydymas Kitas straipsnis Puer arbata: nauda, taikymas, kontraindikacijos, paruošimas Panašūs straipsniai Neabejotina braškių nauda Olga Galaguz 2018 m. sausio 12 d Kiek veiksmingas yra kontraceptinis pleistras? Tigresha Palikite atsakymą Atšaukti atsakymą Vardas: El. paštas: komentaras: Paskelbti komentarą Ieškoti Naujausi pranešimai Kaip piešti antakius pieštuku Kaip dažyti antakius šešėliais Kaip dažyti antakius chna Naujausi komentarai Rita prie įėjimo

1. {!LANG-785467838d48e58fdef154a11eb33cd5!}
2. {!LANG-8e366c7bf01e1b3bd62616bbd235ce06!}
3. {!LANG-242b966e61d7d9eeb88b65482c0fbc0b!}

{!LANG-f6ff8b71e5debfed2db9de68e5121792!}

{!LANG-8f8f06c4d93d1efed2dedf84ce4949f4!}

{!LANG-544dba963aa52ec4fa937d9e27441800!}

{!LANG-49c2c9e9bd7a0c67a83cfb357fe63737!}

• {!LANG-4cfed0f2e153008041734f5d7489d89e!}
• {!LANG-0994fdbb210fe4871a3699684a6c5023!}
• {!LANG-8bc2d4ddea1ced9195abedf45b75d5a7!}
• {!LANG-934659a7cd259aa718d8c05059e7f5d7!}
• {!LANG-c36c45130af273d871ec0f1b889e2b0b!}
• {!LANG-d97d667e030050e6afe23da35bbc7f63!}
• {!LANG-aac0898a8b8274c6b30c7d8b256b2fa7!}
• {!LANG-ba6f93032871254575c700c067bc781e!}
• {!LANG-6c1295a2dce216a414de315582259ab7!}
• {!LANG-84e13edf592c58db48fc09f3a2e41f4f!}
• {!LANG-6620507e3e707df00634dcbb53e6fea3!}

1. {!LANG-a566eb4a8eb99fd87be26d924a8b6729!}
2. {!LANG-e615bc3e4c52e8b68504c1fc24323fdc!}
3. {!LANG-b0d694b37b2e4a44cabfeed033d4bf61!}
4. {!LANG-5a00c9a51f9628178d265cd0bade483e!}
5. {!LANG-8fb621ca4be5a2f7085625aa52116950!}
6. {!LANG-f284cea12130a038b94b05ac85da2f6b!}
7. {!LANG-06a7bd6b78893f8f4982f2ef59855496!}
8. {!LANG-c76d50af17fc7103a330213ada6872da!}
9. {!LANG-805a27583db9acc8cb2f6d3b83a57c21!}
10. {!LANG-e7df35501f633996faf307f7b91ff26d!}