Dieta nuo spuogų

Graži, skaisti oda- beveik kiekvieno kito žmogaus svajonė, tačiau oda šiuo klausimu, kaip taisyklė, turi visiškai skirtingus planus. Problemos sprendimą reikia spręsti iš dešinės pusės, būtent iš dietos nustatymo ir tinkamų produktų įvedimo į kasdienę mitybą. Oda yra didžiausias organas, reaguojantis į menkiausius kūno pokyčius. Todėl nenustebkite pora C laipsnio naujų spuogų po suvalgytų traškučių pakelio.

Produktai nuo spuogų

Yra daugybė produktų, už kuriuos oda jums tikrai padėkos. Tačiau tarp visos šios įvairovės galima išskirti ypač reikšmingas ir svarbias. Taigi, kad spuogų būtų mažiau ir oda būtų greičiau išvalyta nuo esamų, į savo racioną įtraukite šiuos maisto produktus:

• Vanduo... To, žinoma, negalima pavadinti produktu, tačiau būtent ji labai veikia odos sveikatą. Geriant daug vandens iš organizmo pašalinami šlakai ir toksinai, kurie daugeliu atvejų yra spuogų ir spuogų susidarymo priežastis. Be švarios odos, jūs galite gauti papildomą jėgą, harmoniją ir bendrą kūno gerinimą. Paros vandens norma apskaičiuojama pagal formulę: (žmogaus svoris) * 0,03. Tie. kurių svoris yra 55 kg, per dieną reikia išgerti mažiausiai (55 * 0,03) 1,6 litro.
• Riešutai. Skanu ir labai sveika iš visų pusių, o dar geriau yra tai, kad reguliariai naudojant riešutą rezultatas atsispindės veide. Tačiau verta valgyti šiek tiek jų, ypač jei turite svorio problemų. Riešutai turi labai daug kalorijų, todėl vartodami per daug, jie gali sukelti negražias puses. Tarp visų riešutų įvairovės ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas migdolams, graikiniams riešutams ir Brazilijos riešutams.
• Šviežiai spaustos sultys ir vaisių gėrimai. Tai tikra vitaminų ir mikroelementų saugykla, teigiamai veikianti ne tik veido odą, bet ir viso organizmo būklę. Tačiau reikia būti atsargiems su šviežiai spaustomis sultimis, geriau jas gerti atskiestas.
• Javai. Tai yra maistas, kuriame yra daug ląstelienos. Pluoštas yra tikrasis mūsų kūno valiklis. Yra keletas skaidulų rūšių, veikiančių skirtingais principais - pirmuoju atveju jis veikia kaip žvejybos tinklas, surenkantis visus žarnyno kenksmingumus, antruoju atveju darbą galima palyginti su kempinės, kuri sugeria, principu. viskas į save. Bet kokiu atveju sveikas virškinimo traktas ir švarus veidas yra būtinas reguliarus, bet vidutinis skaidulų kiekis.
• Jūros gėrybės. Tai yra tiesioginiai Omega-3 šaltiniai, padedantys organizmui kokybiškai įsisavinti vitaminą A. Vitaminai A ir E yra atsakingi už odos grožį ir sveikatą, už jos tonizuotą ir patrauklią išvaizdą. Jei mėsa yra naudinga valgyti dietines veisles, tada pirkdami žuvį, pabandykite įgyti riebių veislių ...
• Mėsa. Vertingiausias dalykas mėsoje yra gyvūniniai baltymai, kuriuos mūsų kūnas naudoja kaip energijos šaltinį. Tokiu atveju reikia valgyti dietines mėsos rūšis - jautieną, veršieną, paukštieną (geriausia be odos). Mėsą geriau virti troškinant ir garuojant, tačiau geriau visiškai atsisakyti kepimo.
• Aliejai. Jie labai gerai valo kepenis, turi atjauninamąjį poveikį organizmui ir padeda nuraminti gastritą bei opas, teigiamai veikia visą virškinamąjį traktą. Tačiau aliejų reikia naudoti, pavyzdžiui, kaip salotų padažą, o ne kepti.
• Rūgštus pienas. Daugeliu atvejų spuogų atsiradimo priežasties reikia ieškoti sutrikusiame virškinimo trakto darbe, ypač diagnozavus disbiozę. Tai rodo, kad virškinimo organuose yra labai nedaug bakterijų, kurios yra atsakingos už kokybišką virškinimą, o jų kiekį galima papildyti valgant fermentuotus pieno produktus. Kai tik nusistovi pusiausvyra, spuogų problemos pradeda palaipsniui mažėti. Beje, spuogai ant kaktos gali rodyti, kad yra problemų su virškinamuoju traktu.
• Daržovės ir vaisiai. Daržovės ant stalo turėtų būti visus metus. Deja, dabar tai praktiškai neįmanoma, nes žiemą daržovės į šalį dažnai atvežamos iš užsienio, ir jos išsiskiria dideliu cheminių medžiagų kiekiu. Jei neįmanoma paimti daržovių iš savo sodo, tada sezoninius produktus geriau įsigyti parduotuvėse. Ypatingos mėgstamos daržovės kovojant su spuogais yra paprikos, ankštiniai augalai, pomidorai, špinatai ir kt. Taip pat neturėtumėte pamiršti apie vaisius ir uogas - jų galite valgyti bet kokiu kiekiu, bet kokiu atveju nevalgykite daugiau nei turėtumėte. Duokite pirmenybę šviežiams vaisiams vasarą, o žiemą - šaldytiems. Beje, šaldytose uogose visi vitaminai išlieka vienodi.

Produktai, sukeliantys spuogus

Kalbant apie sveiką maistą, kuris padeda pašalinti spuogus, taip pat verta atkreipti dėmesį į maisto produktų kategoriją, kurios geriausia neįtraukti į jūsų dietą. Maisto produktų, sukeliančių spuogus, sąrašas:

• Pagrindinis švaraus veido priešas yra visų mėgstami žetonai. Atrodytų, kas gali būti skaniau ir patogiau nei užkąsti kelyje su aromatinių ir traškių skanėstų paketu? Tačiau norint tokio skubėjimo ir skonio pageidavimų, teks atsisveikinti su švariu veidu. Kartu su traškučiais yra populiarios bulvytės bulvytės. Abu šie produktai sukelia pūlingus išsiveržimus, kurie dažnai būna kaktoje, smilkiniuose ir ausyse. Kitą kartą, kai ranka pasieks kitą porciją, prisimink tai. Beje, jei atsisakyti tokio skanėsto yra problemiška, pakeiskite jį bent jau naminėmis keptomis bulvėmis. Taip, jis taip pat yra kenksmingas, bet tikrai ne dėl kiekio ir žala organizmui yra daug mažesnė.
• Saldainiai. Saldainiai, šokoladai, saldumynai ir kitos gėrybės prisideda prie insulino kiekio ir androgenų koncentracijos padidėjimo organizme, o tai atneša visą grandinę neigiamų padarinių, turinčių įtakos odai. Įprastu režimu sebumas laisvai išsiskiria per poras, o po to žmogus pašalina šį sluoksnį valymo metu. Gausus cukraus kiekis tiesiogiai veikia sebumo konsistenciją, todėl jis yra storesnis. Būdamas storas, jam sunku bristi pro poras, jis įstringa, šioje vietoje susidaro spuogai ir inkštirai (beje, sūrus, aštrus ir rūkytas maistas vartojamas gausiai, veikia tuo pačiu principu). Taip pat verta paminėti, kad šiuolaikiniuose saldumynuose yra daugybė chemikalų, kurie apskritai kenkia sveikatai. Jei sunku atsisakyti saldumynų, pabandykite juos pasigaminti savo rankomis namuose. Taigi, jūs bent jau apsisaugote nuo chemikalų ir dažiklių.
• Užkandis. Tai krekeriai, spragėsiai, sūdyti riešutai ir kt. Visų pirma, juose yra daug konservantų ir kenksmingų priedų, kurie išprovokuoja spuogus ne tik ant veido, bet ir visame kūne. Beje, jie gali sukelti alerginį bėrimą, kurį dažnas gatvės žmogus imasi dėl spuogų, todėl vis tiek geriau jų atsisakyti.
• Rūkyti produktai ir mėsos gaminiai. Sveika mėsa jokiu būdu nepriskiriama šiai kategorijai, čia yra dešros, dešros, šio tipo parduotuvių viryklės ir pusgaminiai. Siekdami sutaupyti laiko, rizikuojate pakenkti savo sveikatai. Taip, mes neperdėsime ir teisingai pasakysime, kad vienkartiniai kūno trūkumai dažnai atleidžia ir nesukelia liūdnų pasekmių. Bet kai tik visa tai pateks į įpročių rangą - tada atleisk.
• Soda. Jei netikite, kad gazuoti saldūs gėrimai gali sukelti spuogus, išbandykite eksperimentą ir reguliariai malšinkite troškulį tik jų pagalba vasarą. Be abejo, po savaitės ar dviejų ant veido ir kūno atsiras naujų bėrimų. Tokiuose gėrimuose nėra nieko natūralaus, išskyrus galbūt tik vandenį ir cukrų, o pastarojo yra tik daug. Pakeiskite jį mineraliniu vandeniu - tai naudinga ir troškulį malšina trenksmu.
• Alkoholis ir kiti blogi įpročiai. Čia paprastai galite palikti komentarus, nes vis tiek viskas aišku. Taip, yra žmonių, kurie reguliariai geria ir rūko po keletą pakelių per dieną ir vis tiek turi švarų veidą, tačiau tai yra didelė išimtis. Bet kokiu atveju tai yra labai nesveika, todėl jei gerbsi save, nebūsi pats sau priešas.
• Parduotuvėje įsigyti jogurtai, pienas, sūris ir ledai. Natūralus rūgpienis yra naudos organizmui saugykla, tačiau tai, ką siūlo prekybos centrai iš gamyklos, yra prikimšta chemijos, pabandykite patys perskaityti kompoziciją, jei netikite. Šešis mėnesius laikomas pienas - kur jūs jį matėte? Jogurtai su ilga kompozicija, sūriai palmių aliejuje - visa tai yra ne tik kenksminga, bet ir pavojinga, nes tokie komponentai kaupiasi organizme ir sukelia rimtas ligas.

Be to, verta paminėti savo gyvenimo būdą. Atsisakykite žalingų įpročių, pradėkite aktyvų gyvenimo būdą, pamilkite sportą ir paverskite tai savo gyvenimo dalimi. Negalima drastiškai keisti savo gyvenimo būdo, tai gali pakenkti ir sukelti depresiją.

Sodą pakeiskite naminiais vaisių gėrimais ir kompotais, įsigytais naminiais krekeriais, pieno galima įsigyti iš patikimų žmonių, kurie tvarko savo namų ūkį, rūkytos mėsos su virta ir namine mėsa. Absoliučiai viskas yra pakaitalas, o tokia alternatyva gali būti ne tik naudingesnė, bet ir daug skanesnė.

Dieta nuo spuogų

Taigi nėra dietos, kuri būtų sukurta specialiai norint atsikratyti spuogų. Bet jūs galite tai sugalvoti patys ir pagaląsti sau. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia pereiti prie tinkamos mitybos, pašalinti iš dietos maisto produktus, provokuojančius spuogų atsiradimą ir sportuoti. Perėjus prie sveikos gyvensenos, teigiamo rezultato netruks laukti.

Kad efektyvumas būtų didesnis, prieš tai galite išvalyti žarnyną. Galite perskaityti, kaip tai galima padaryti. čia.