Vištienos dieta: esmė, meniu, rezultatai, apžvalgos

Ar jums patinka valgyti, bet norite gražios figūros? Nesvarbu, vištienos dieta leis jums išlikti sotiems ir liekniems tuo pačiu metu. Šis mitybos principas tinka mėgstantiems mėsą ir pasirengusiems ją valgyti dideliais kiekiais. Skanus ir paprastas svorio metimas yra tikras!

Vištienos dietos esmė

Vištienos dietos esmė yra ta, kad pagrindinis spaudimas yra baltymams, kuriuos organizmas gerai absorbuoja. Baltymų dietos rodo gerus rezultatus metant svorį, jų beveik niekas neturi nejaučia alkio, tačiau problemų kyla dėl angliavandenių trūkumo, be jų organizmui sunku. Dėl šios priežasties turite būti atsargūs. Kai kurie pažymi, kad jie nesijautė alkani, tačiau tuo pačiu metu buvo pastebėtas keistas silpnumas - taip pasireiškia angliavandenių trūkumas. Šis šalutinis poveikis pastebimas ne tik vištienos, bet ir kitų dietų atveju, kai pagrindinis dėmesys skiriamas dėl baltymų suvartojimo.

Vištienos dieta turi keletą taisyklių, kurių reikia laikytis:

• Kad ir koks būtų jūsų meniu, kiekvieną dieną jame turi būti balta vištienos mėsa (krūtinėlė), be odos. Mėsa gali būti garinama, virta arba kepama, bet niekada negalima kepti.
• Dienos maistinė vertė neturi viršyti 1200 kcal. Kadangi yra apribojimas, turėsite pradėti specialus dienoraštis, kuriame turite saugoti atitinkamus įrašus. Tuo pačiu metu, jei jūsų fizinis aktyvumas yra mažas ir jūs nesportuojate, maistinė vertė turėtų būti sumažinta iki 900 kcal.
• Dietos metu draudžiama vartoti alkoholį, tačiau yra įspėjimas, kad leidžiamas natūralus raudonas vynas, kurio kiekis yra vienas stiklinis per dieną.
• Be vištienos mėsos, į savo dienos racioną galite įtraukti maisto produktus, kuriuose yra mažai krakmolo, pavyzdžiui, kruopas (išskyrus ryžius), žoleles ir įvairius vaisius, išskyrus bananus ir vynuoges.
• Iš virtos vištienos leidžiama paruošti salotas, kurias galima pagardinti citrinos sultimis arba augaliniu aliejumi.
• Gerkite kuo daugiau vandens.

Vištienos dietos meniu

Vištienos dieta turi keletą skirtingų variantų, kurie skiriasi maisto produktų ilgiu ir kiekiu. Galite pasirinkti sau tinkamiausią:

• Ananasai ir vištiena. Nesunku atspėti, kad vištiena ir ananasai bus pagrindas šioje maisto sistemoje. Principas yra toks: per pirmąsias tris dienas leidžiama valgyti tik nesūdytą mėsą, kitas tris dienas mityba vyksta tik su ananasais, paskutinės trys dietos dienos yra sujungtos ir kartu gali būti mėsa ir vaisiai. Už nustatytas 9 dienas galite atsisveikinti su penkiais kilogramais.
• Vienkartinė dieta. Jo trukmė ribojama tik tris dienas, o dietoje yra tik viena vištiena, kurios kiekis yra 700 gramų.
• Panaši dieta, kuri taip pat yra sukurta trims dienoms, leidžia suvalgyti 780 gramų per 6 patiekalus, t. 130 g vienoje registratūroje. Be vandens, leidžiama gerti arbatą, natūraliai be cukraus, ir šviežias sultis.
• Kitos trijų dienų dietos metu tris dienas reikia naudoti tik vištienos sultinį (į jį galima įdėti šiek tiek druskos) ir virtą vištienos krūtinėlę.

Orientacinis vienos dienos meniu vištienos dietai atrodo taip (porcija = 100g):

• ryte valgoma vištienos porcija ir šviežių daržovių salotos su alyvuogių aliejumi;
• pietums naudingas obuolys ir dalis vištienos mėsos;
• pietums - 1,5 porcijos grikių ir vištienos porcijos;
• popietės užkandžiui, žalioms salotoms ir vištienos porcijai;
• vakarienei paruoškite 0,5 porciją vištienos, 150 g paukštienos sultinio ir troškintų daržovių.

Vištienos dietos receptai

Yra daug vištienos dietos receptų, čia yra pora iš jų:

• Jums reikės 200 g špinatų, bulgarų pipirų, šiek tiek druskos, 250 g kopūstų, poros vištienos gabalėlių, 250 g brokolių. Paprikas, špinatus, vištieną ir kopūstus reikia susmulkinti juostelėmis ir panardinti į puodą. Užpildykite vandeniu, kad būtų galima troškinti kompoziciją. Po kurio laiko dėkite brokolius su brokoliais ir troškinkite ant vidutinės ugnies apie 45 minutes. Gaminimo pabaigoje pagardinkite trupučiu druskos.
• Jums reikės poros skiltelių česnako, stiklinės jogurto, mėgstamų prieskonių, krūtinėlės, šiek tiek druskos ir žolelių. Nuimkite vištienos odą ir supjaustykite mėsą kubeliais ir suberkite į puodą. Susmulkinkite česnaką su žolelėmis ir perkelkite ant mėsos. Įberkite druskos ir prieskonių, panardinkite į kefyrą ir leiskite masei porą valandų gerai pasimarinuoti. Pasibaigus laikui, supilkite mėsą su marinatu į keptuvę ir troškinkite valandą.

Vištienos dieta: apžvalgos

Nepaisant menkos dietos, vištienos dieta yra labai populiari tarp moterų. Daugelis žmonių patvirtina jo veiksmingumą net trumpai. Be geros vandentiekio linijos, tarp teigiamų aspektų, jie atkreipia dėmesį į tokios elektros sistemos pigumą.

Nepamirškite, jokiu būdu neturėtumėte ilgai sėdėti ant tokios dietos, ji kupina sveikatos! Geriau tai atlikite tris dienas, o tada, jei reikia, pakartokite po poros savaičių.