Irklavimo mašina

Viena iš efektyviausių ir universaliausių mašinų, kurią galima naudoti namuose, yra irklavimo mašina. Su jo pagalba galite išspręsti ne vieną problemą, bet visą kompleksą. Tai leidžia lavinti nugaros raumenis, stiprinti pilvo ir sėdmenis, pagerinti tempimą ir sumažinti antsvorį.

Kas drebina irklavimo mašiną

Treniruodamasis irklavimo mašina, žmogus atlieka veiksmus, imituojančius irkluotojo darbą. Norėdami gauti išsamesnę patirtį, galite įjungti įmontuotą ventiliatorių, kad imituotumėte vėjo gūsius. Treniruočių metu galite išlavinti visus kūno raumenis.

Visų pirma, krūvis sportuojant ant irklavimo mašinos tenka viršutinei kūno daliai. Kojų ir sėdmenų raumenys taip pat yra paveikti, bet mažiau. Jei pakeisite rankų padėtį ant svirties, galite apkrauti skirtingas raumenų grupes. Taigi, jei svertus laikote delnais žemyn, tada krūvis eina į nugarą ir tricepsą. Suėmę svirtis atvirkštine rankena, išsiaiškinami krūtinės raumenys, bicepsas ir pečiai.

Labai gerai treniruoti raumenis tempimui šioje mašinoje. Dėl šios priežasties osteochondroze sergantiems pacientams rekomenduojama treniruotis irklavimo mašina. Po tokių treniruočių stuburas taps lankstesnis. Reguliariai treniruojantis tokį treniruoklį pagerėja širdies ir kraujagyslių, taip pat kvėpavimo sistemos veikla.

Irklavimo mašina: tipai

Irklavimo treniruokliai gali būti dviejų tipų:

• Mechaninės irklavimo mašinos tinka tiems, kurie tik pradėjo mokymai... Šie simuliatoriai turi mažą kainą, tai atspindi ribotas funkcijų rinkinys. Pagal apkrovos tipą yra ir mechaninio treniruoklio porūšiai. Aerodinaminiame treniruoklyje yra įmontuotas ventiliatorius, kuris sukuria oro pasipriešinimą. Hidraulinėje sistemoje apkrova sukuriama spyruoklėmis, veikiančiomis pagal mechanizmo dalių elastingumo principą.

• Magnetinės irklavimo mašinos turi keletą privalumų. Jie nekelia triukšmo eksploatacijos metu ir turi ilgesnį tarnavimo laiką. Šio tipo irklavimo mašinos turi išplėstinį funkcijų sąrašą. Magnetinės sistemos dėka galite nustatyti skirtingus apkrovos laipsnius. Elektroninė tokių treniruoklių sistema leidžia valdyti gaunamą krūvį, skaičiuoti pulsą ir treniruotės metu sudegintų kalorijų skaičių. Tokiame treniruoklyje galite koreguoti apkrovos laipsnį tiesiai pratimo metu. Šio tipo treniruoklių trūkumai yra didelės kainos ir dideli matmenys. Taip pat yra modelių, turinčių elektromagnetą. Šie treniruokliai yra vieni iš protingiausių. Jie turi labai platų funkcionalumą. Bet tuo pačiu irklavimas treniruokliai su elektromagnetu turi didžiausią kainą.

Kaip išsirinkti irklavimo mašiną

Rinkdamiesi irklavimo mašiną, pirmiausia apsvarstykite, kiek laisvos vietos yra treniruočių kambaryje. Jei ši vieta yra ribota, jūs neturite kito pasirinkimo, kaip pasirinkti paprastus ir kompaktiškus modelių modelius, kurių funkcionalumas yra ribotas. Šie treniruokliai užima mažai vietos mokymų ir laikymo metu ir yra nebrangūs. Yra modelių, kuriuos galima laikyti vertikaliai, o tai žymiai taupo vietą.

Kitas svarbus momentas yra treniruoklio konstrukcijos kokybė. Geriausia klijuoti konstrukcija, visiškai pagaminta iš metalo ir turinti gerą dangą. Sėdynės atrama turi būti pagaminta iš aliuminio. Rinkdamiesi mašiną atsisėskite ant sėdynės ir įsitikinkite, kad rėmas niekur nenusileidžia pagal jūsų svorį.

Išbandykite treniruoklį. Jums turėtų būti patogu judėti. Jie turėtų būti atliekami lengvai, be pastangų ar papildomo tempimo. Tai priklauso nuo perdavimo kokybės.

Duokite pirmenybę treniruokliui, kuris užtikrina sklandų judėjimą be trūkčiojimų ar netikėto pasipriešinimo. Judesio diapazonas turėtų būti platus. Norėdami tai išbandyti, kiek įmanoma pasilenkite į priekį. Šiuo metu jūsų sėdmenys turėtų būti kuo arčiau kulnų. Šiuo metu rankos su irklais ištiesiamos į priekį. Šioje padėtyje neturėtų būti atvirkštinis irklų judėjimas, kūno padėtį grąžinant į pradinę padėtį.

Mėgaukitės ekrano patogumu. Turėtumėte suprasti jame esančią informaciją, programas reikia lengvai įdiegti su patogiais ir gerai matomais mygtukais. Taip pat įvertinkite sėdynės patogumą ir jos atramos bei bėgių kokybę. Sėdynė turėtų lengvai ir laisvai judėti palei bėgius. Būtinai patikrinkite, ar patogios rankenos, ar galite jas tvirtai laikyti net šlapiais delnais. Taip pat įvertinkite kojų atramos kokybę. Tai turėtų suteikti patogią ir saugią kojų padėtį.

Paklauskite, ar pasirinktam treniruokliui taikoma garantija. Atkreipkite dėmesį į jame esančių daiktų, garantuojančių perdavimo, rėmo ir elektronikos kokybę.