Kodėl svoris nepraeina, nepaisant visų pastangų

„Svorio sąstingio“ problema yra žinoma merginoms, kurios bandė numesti tuos papildomus kilogramus. Labai dažnai daugelis, susidūrę su šia problema, nusivilia ir pamiršta savo svajones. Šiandien mes jums pasakysime, kokia yra šio sąstingio priežastis ir kaip tai teisingai išspręsti.

Kodėl svoris neišnyksta tinkamai maitinantis

Norėdami pradėti, mes iš karto atkreipiame dėmesį į tai tinkama mityba neprisideda prie greito svorio metimo, tačiau laikydamiesi tokios dietos, beveik visada galite išlaikyti gautus rezultatus ilgą laiką, priešingai nei trumpalaikės dietos, leidžiančios numesti kelis kilogramus per trumpą laiką, tačiau jie labai greitai grįžta, panaikindami visas jūsų pastangas ... Todėl ekspertai nepataria greitai sulieknėti, jei per savaitę numetate bent 1 kilogramą, tai jau yra gerai. Natūralu, kad jei svoris yra daug didesnis nei įprasta, svorio metimas bus aktyvesnis.

Be to, greitas kilogramo kritimas rodo, kad tinkamai maitindamasis žmogus praranda ne riebalus, o raumenų masę ir vandenį. Galų gale, šie komponentai yra daug sunkesni nei riebalai, todėl svoris gali išnykti greičiau. Nenusiminkite, jei svoris nenoriai palieka kūną, tada einate teisingu keliu. Tiesiog atkreipkite dėmesį į apimtis, greičiausiai pamatysite nuostabių rezultatų.

Keista, bet jei nuspręsite gyventi sveikai, turėtumėte atkreipti dėmesį ne tik į maistą ir fizinį aktyvumą. Viena iš pagrindinių riebalų funkcijų yra suteikti kūnui šilumos. Todėl įsitikinkite, kad proceso metu nesušalsite, tai gali žymiai sulėtinti svorio metimo procesą.

Kodėl dietos nepraranda svorio

Pagrindinė priežastis, kodėl laikantis tam tikros dietos svoris nenori palikti kūno, nėra pakankamai suvartojamų kalorijų. Jūs negalite apgauti kūno. Todėl, jei atimsite iš jo reikiamą energiją, jis greitai į tai reaguos ir sulėtins medžiagų apykaitos procesus. Dabar, atlikdami tuos pačius veiksmus, išleisite, pavyzdžiui, ne 2000 kalorijų, o 1800, o jis sutaupys likusią energiją „lietingai dienai“. Todėl jūsų riebalų balansas pradės pildytis, o ne mažėti. Jei dietos pradžioje atsikratėte kelių kilogramų, ateityje tai bus daug sunkiau. Geriau sumažinti porcijų kiekį ir stebėti dietą, kurioje turėtų būti baltymai, riebalai ir angliavandeniai pakankamu kiekiu. Dietos metu jokiu būdu neturėtumėte jausti alkio, ši būsena duoda komandą kūnui, kad jam reikia skubiai tiekti atsargas, o gautą maistą jis pradeda atidėti riebalų pavidalu.

Laikydamiesi tam tikros dietos, daugelis merginų patiria streso būseną, trukdančią mesti svorį. Galų gale, hormonai šiuo atveju pradeda veikti prieš jus ir prisideda prie riebalų kaupimosi.

Nemiga yra dar viena priežastis, kodėl sustoja papildomų kilogramų metimo procesas. Naktį organizmas pradeda gaminti augimo hormoną, kuris padeda deginti riebalus. Ekspertai nustatė, kad procesas prasideda apie vidurnaktį. Ir jei per šį laikotarpį jūs vis dar esate budrus, tada sistema veikia netinkamai ir visi procesai sulėtėja.

Kodėl apimtys praeina, bet svoris vertas

Mesti tuos papildomus kilogramus yra gana sunku. Juk reikia ne tik valgyti tinkamą maistą ir laikytis dietos, bet ir laikytis reguliariai mankštintis... Kiekvienas ėjęs šiuo keliu ne kartą stebėjosi, kodėl tam tikrais momentais apimtys pastebimai mažėja, o svarstyklių rodyklė klastingai nenori atsitraukti.

Didžiausia priežastis yra raumenų auginimas. Kaip žinote, apimtys sumažėja dėl riebalų deginimo, kurie yra daug lengvesni nei raumenys. Treniruočių metu vyksta jų aktyvus augimas, o šiam procesui reikalinga energija, kurią organizmas pasiskolina iš riebalų sankaupų. Nebijokite pumpuoti raumenų reguliariai treniruodamiesi. Ekspertai įrodė, kad kuo daugiau žmogaus raumenų masės, tuo greičiau vyksta riebalų deginimo procesas.

Kodėl svoris eina lėtai

Metant svorį svarbu ne tik numesti papildomų kilogramų, bet ir pašalinti centimetrus, o pastarasis yra daug svarbesnis. Norėdami tai padaryti, turite reguliariai sportuoti. Kūnas pradeda įvairiai reaguoti į krūvį, net dirbdami su minimaliu svoriu raumenys pradeda „lūžinėti“. Norint juos atstatyti, organizmui reikia daugiau vandens, kuris kurį laiką sulaikomas organizme, tai taip pat gali išprovokuoti svorio augimą. Tačiau baigę procesą pastebėsite, kad dingo ne tik papildomi kilogramai ir apimtys, bet ir kūnas tampa daug lieknesnis.

Norėdamas numesti svorį, kūnas turi sukurti tam tikras sąlygas. Laikydamiesi tinkamos dietos ir mankštos režimo, jūs nustatote savo kūną deginant riebalus. Mankštos metu pradedate šį procesą, kuris trunka dar 1-2 dienas, priklausomai nuo pratimo intensyvumo. Stabili apkrova ir mityba kūną pavers tobulai. Kodėl tai vyksta ne taip greitai, kaip norėtume? Klausimas, žinoma, įdomus.

Priežasčių gali būti daug. Pirma, yra hormonai. Kiekvienas žmogus turi individualų hormoninį foną. Todėl vieniems medžiagų apykaitos procesai yra greitesni, kitiems - lėtesni. Antra, visi turi skirtingas papildomų kilogramų atsiradimo priežastis - vieniems tai sveikata, kitiems - įprastas persivalgymas. Pirmuoju atveju atsikratyti papildomų kilogramų yra daug sunkiau.

Atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Kai kurie, pradėdami aktyviai gyventi, nepastebimai padidina suvartojamų kalorijų skaičių, kurie ir toliau kaupiasi ties juosmeniu papildomų centimetrų pavidalu.

Ir vis dėlto galų gale žmogus priauga svorio ne per mėnesį ar du, o per metus, todėl reikia atsikratyti ir palaipsniui, kad nepakenktumėte kūnui.

Atminkite, kad jūsų kūnas yra sudėtinga mašina, kurios turėtumėte klausytis ir neignoruoti. Tik tokiu atveju galėsite pamatyti teigiamus pokyčius ir išlaikyti rezultatą ilgą laiką.