Atominė dieta

Svorio metimui buvo sukurta neįtikėtina dietų įvairovė. Visi jie turi skirtingą efektyvumą. Viena iš efektyviausių dietų vadinama „Atomic“. Jis pagrįstas baltymų ir angliavandenių dietų kaitaliojimu.

Atominė dieta - kokia yra esmė

Pagal šią techniką dienos keičiasi. Pirmąją dieną valgote baltyminį maistą, kitą dieną turėsite angliavandenių - daržovių ir vaisių. Remiantis šiuo principu, toks dietos kaip šveicarai ir kai kurie kiti. Maisto angliavandenių vartojimo metu kūnas yra prisotintas energijos, o baltymų dienomis išleidžiamos riebalų atsargos, todėl glikogeno kiekis mažėja. Taigi padidėja medžiagų apykaita ir deginami riebalų pertekliai.

Dietos metu turite išgerti kuo daugiau vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, kuri atsitinka maitinant vaisius ir daržoves. Be vandens, galite gerti žolelių arbatą, bet tik angliavandenių dieną. Ši dieta nėra alkana, nes meniu yra gana įvairus, o porcijos dydis nėra mažas. Daržovėse, vaisiuose ir ankštinėse daržovėse yra daug pluoštas kuris veikia žarnyną kaip teptukas. Dėl to palengvinamas virškinimo procesas.

Norint sėkmingai numesti svorį taikant atominę dietą, reikia laikytis dviejų principų:

1. Būtina išlaikyti 3 valandų laiko intervalą tarp paskutinio valgymo ir miego.
2. Dietos metu reikia atsisakyti cukraus, miltų ir bulvių.

Atominė dieta turi daug neginčijamų privalumų:

• Lieknėjimas pagal šią sistemą jis yra vienas iš efektyviausių ir nekenksmingiausių organizmui.
• Nepajusite ūmaus alkio, nereikia skaičiuoti kalorijų. Jūsų nekankins silpnumas ar bloga nuotaika. Jūs ką tik priėmėte naujas mitybos taisykles.
• Jūsų meniu bus subalansuotas. Organizmas gaus baltymų, angliavandenių ir būtinų mineralų su vitaminais.
• Atominė dieta gali būti naudojama bet kuriame amžiuje.
• Šios dietos trukmė gali būti bet kokia.
• Maisto produktuose, vartojamuose angliavandenių dienomis, yra daug balastinių medžiagų, todėl nėra vidurių užkietėjimo.
• Valgant pagal šią schemą, galite visiškai užsiimti sportu.

Atominės dietos meniu

Laikantis šios dietos reikia pradėti mesti svorį nuo baltymų dienos. Taigi išvardinkime produktus, kurie šiuo metu yra leidžiami. Jie apima:

• Visa liesa mėsa. Tai apima paukštieną be odos, jautieną, veršieną.
• Mažai riebalų turinti žuvis.
• Virti vištienos ar putpelių kiaušiniai.
• Neriebus pienas.
• Jogurtas be jokių priedų ir mažai riebalų turintis.
• Rūgštus pienas ir neriebus kefyras.
• Varškė arba minkštas sūris.

Kitą dieną po baltymų turėtų būti angliavandenių. Per šį laiką jums bus leista vartoti:

• Švieži vaisiai ar jų salotos. Jei labai mėgstate bananus ar vynuoges, iš viso jų galima suvalgyti ne daugiau kaip 100 g. Tačiau geriau jų atsisakyti dėl didelio kaloringumo.
• Bet kokios formos daržovės, virtos be aliejaus ir riebalų. Tai gali būti garuose troškinti arba tiesiog žali, natūralūs. Daržovės tinka salotoms gaminti.
• Vegetariškos sriubos ir sultiniai.

Pavyzdžiui, baltymų dietos meniu gali būti toks:

• Pusryčiams leidžiama valgyti du virtus kiaušinius, šiek tiek sūrio ir kavos su pridėtu pienu, bet ne saldų. Vietoj sūrio leidžiama valgyti varškę ar dešrą.
• Pietums virkite virtą arba keptą mėsą ar žuvį.
• Vakarienė susideda iš varškės, minkšto sūrio ar žuvies. Be to - taurė kefyro.

Apytikslė dienos dieta su angliavandeniais gali būti tokia:

• Pusryčiams pasigaminkite baklažanų apkepą arba tiesiog pasigaminkite žalių daržovių salotų. Leidžiama įpilti šiek tiek druskos ir lašą alyvuogių aliejaus.
• Pietums idealiai tiks vegetariška barščių ar kopūstų sriuba. Į indą bulvių nedėkite, o pakeiskite pupelėmis. Vietoj barščių galite gaminti lecho.
• Vakarienei pasigaminkite vinigretę be bulvių, troškinkite ar lečo.

Atominės dietos apžvalgos

Jau daugelis žmonių išbandė šią dietą, net „žvaigždės“ sėdėjo ant jos. Beveik visi atkreipia dėmesį į šios mitybos sistemos lengvumą, dieta vyksta be gedimų ir su gera nuotaika. Net ir atsainiai laikantis mitybos principų, svoris vis tiek mažėja, kūno tūris mažėja. Savaitę laikydamiesi šios dietos galite numesti nuo 3 iki 4 kilogramų. Pagal šį mitybos metodą lengva laikytis ne tik kelias dienas, bet net mėnesį.