Kodėl neveikia dietos
Norėdamos įgyti gražių formų, merginos griebiasi įvairių metodų. Populiariausias yra dietos... Bet ar jūsų pastangos visada yra pagrįstos? Galų gale, jei kokia nors dieta veikia, tai kam tada sugalvoti naujų? Visa tiesa apie dietas šiandien yra mūsų straipsnyje.
Dietos principas
Bet koks dietos kad ir koks paprastas jis būtų, yra skirtas bet kokiems apribojimams. Vienas rekomenduoja pašalinti riebalus, antrasis - vengti angliavandenių, o trečiasis - tiesiog sumažinti maisto kiekį. Gana sunku laikytis jokios sistemos, o kūnui vis tiek reikės mikroelementų, kurių jis negavo tam tikrą laikotarpį. Todėl įvyksta skilimas, o organizmas savo ruožtu pradeda ne apdoroti gaunamas medžiagas, o jas laikyti atsargose, o tai lemia svorio augimą.
Visos dietos remiasi tuo pačiu principu. Ribotos dietos metu žmogus netenka daugiau riebalų, o raumenų masės ir vandens, o tai lemia kūno sutrikimus ir hormonų disbalansą. Visa tai neigiamai veikia žmogaus išvaizdą.
Prisirišti prie dietos be angliavandenių ilgas laikas yra žalingas. Kūnas negauna pakankamai energijos ir yra nualintas. Tačiau riebalų trūkumas gali neigiamai paveikti moterų sveikatą. Menstruacijų nesėkmė, skausmingumas ir bendras silpnumas - visa tai gali būti riebalų trūkumo priežastis. Aliejai yra vieninteliai daugelio vitaminų laidininkai ir be jų dalyvavimo jie negali prasiskverbti į kūną. Todėl neįmanoma ilgai laikytis jokios dietos, net jei turite pakankamai valios ir noro.
Kodėl neveikia dietos
Žmogaus kūnas yra sudėtinga savireguliavimo sistema, kuri savaip reaguoja į gyvenimo pokyčius. Kiekvienas vidaus organas turi tam tikrą užduotį ir stengiasi ją atlikti kuo tiksliau. Bet staiga jis supranta, kad jam trūksta tam tikrų mikroelementų, ką daryti? Žinoma, visų pirma jis nurodo turimas atsargas. Visų pirma, raumenys pradeda „degti“, kartu su jais sumažėja hormono, atsakingo už riebalų deginimą, gamyba. Svorio metimo procesas lėtėja. Bet grįžus prie įprastos mitybos ateina ne tik numestas svoris, bet ir keli papildomi kilogramai. Galų gale kūnas, patyręs stresą, pradeda kaupti dar daugiau mikroelementų, nes nežino, kada vėl atimsite visavertę mitybą.
Čia yra dar viena priežastis, kuri parodo, kad dietos nesukelia ilgai laukto rezultato ir ilgai jo nepalaiko. Skaičiuojant dietą, neįmanoma iki galo apskaičiuoti, kiek riebalų, baltymų, angliavandenių ir vitaminų organizmas apdoros ir kiek jų atidės. Pavyzdžiui, persikų, beta-karotino kiekis jame nėra vienodas visuose vaisiuose, tačiau skiriasi priklausomai nuo derliaus nuėmimo vietos, augalų mitybos ir natūralių sąlygų. Todėl suvalgę vaisių negalite būti tikri, kiek vitaminų gavote.
Organizmas pats nusprendžia, kiek kalorijų jis gali išleisti šiandien. Juk jis gali įjungti rezervinį arba ekonominį režimą. Nežinodamas, tačiau atlikdamas tam tikrą užduotį, jis praleis mažiau energijos, tuo pačiu šiek tiek sulėtindamas širdies ritmą.
Daugelis dietų nenumato tam tikrų mikroelementų sąveikos tarpusavyje. Tačiau kai kurios medžiagos sumažina kitų biologinį prieinamumą arba atvirkščiai. Pavyzdžiui, kalcis trukdo absorbuoti geležį, tačiau beta-karotinas šimtus kartų padidina jo įsiskverbimą.
Veiksmingos dietos, kurios veikia
Taigi, dietos ilgą laiką nepadės išlaikyti rezultato. Skaldydami vėl ir vėl gausite kaip „atlygį“ dar kelis papildomus svarus. Bet kokia išeitis? Kaip būti? Juk nelabai norisi kasmet priaugti papildomų centimetrų aplink juosmenį.
Mitybos specialistai šiandien laiko dalinį tinkama mityba... Juk dažnas maistas ne tik pagreitina medžiagų apykaitą, o riebalai degina greičiau, bet organizmas pradeda reguliariai gauti naudingų mikroelementų, ir jų nereikia atidėti. Žmogus nepatiria alkio ir streso, o riebalų pertekliai prisideda prie streso hormonų. Laikytis tinkamos mitybos turėtų būti nuolat, tačiau tai nėra taip sunku, kaip gali atrodyti iš pradžių. Pirmajame etape galite patirti diskomfortą, kuris vėliau išnyks, o jūsų kūnas pajus lengvumą ir energijos antplūdį. Pabandykite gaminti įvairius patiekalus, internete galite rasti daug įdomių receptų. Net jei ryte suvalgysite ką nors „kenksmingo“, tai jūsų figūrai nepakenks.
Kaip matote, beveik visi gali numesti svorį, jei nėra sveikatos nukrypimų, ir tai nėra sunku. Tiesiog pabandykite įsiklausyti į savo kūną, nes jis reguliariai siunčia signalus, ko jums trūksta. Galbūt jums reikia vartoti keletą vitaminų kompleksų. Pavyzdžiui, pernelyg didelį potraukį saldumynams dažnai sukelia chromo trūkumas, o pernelyg didelį apetitą dažnai sukelia hormonų disbalansas. Atminkite, kad viskas, ko norite, yra kūno reakcija, kuri bando jus apsaugoti. Gyvenk harmoningai su juo, valgyk teisingai ir nepamiršk fizinio aktyvumo, tada tavo kūnas tau padėkos.
