Daržovių dieta: meniu, apžvalgos, rezultatai

Kovodama dėl liekno kūno, daugelis moterų yra pasirengusios sėdėti net laikydamosi labai griežtų dietų. Bet nereikia savęs taip kankinti. Yra dietų, leidžiančių valgyti pakankamai maisto. Tuo pačiu metu kalorijų skaičius bus mažas. Viena iš šių dietų yra daržovių.

Vaisių ir daržovių dieta

Dietos, pagrįstos vaisiais ir daržovėmis, sudarymas leidžia išvalyti žarnyną ir normalizuoti virškinimą dėl didelio ląstelienos kiekio, kurio nevirškina mūsų virškinimo sistema. Dėl to svorio metimas bus greitesnis.

Tokios dietos metu leidžiama valgyti beveik viską. vaisius ir daržovės. Be to, jie gali būti ir žali, ir virti, arba garuoti. Leidžiama kepti daržoves be aliejaus ar grotelių. Jei nuspręsite paruošti daržovių salotas, galite jas pagardinti trupučiu alyvuogių aliejaus.

Jei laikotės tokios dietos žiemą, tuomet kai kuriuos vaisius galite pakeisti džiovintais. Tačiau nepersistenkite! Džiovinti vaisiai turi daug daugiau kalorijų nei natūrali forma. Bulvėse, bananuose ir vynuogėse yra per daug kalorijų, todėl šiuos maisto produktus reikėtų vartoti saikingai arba visiškai išmesti.

Pradėkite ruošimą palaipsniui likus kelioms dienoms iki dietos. Venkite saldžių ir riebių maisto produktų ir pakeiskite juos lengvesniais, vaisingesniais užkandžiais. Dietos laikotarpiu galėsite gyventi normaliai, išskyrus rimtą fizinį krūvį. Po dietos pastebėsite, kaip pagerėjo jūsų būklė. Galėsite normalizuoti virškinimą ir medžiagų apykaitą, pagerinti nagų, odos ir plaukų būklę.

Štai pavyzdinis vaisių ir daržovių dietos maisto produktų sąrašas:

• Ant pusryčiai pasigamink vaisių salotų. Padažu tinka neriebus jogurtas. Taip pat galite gerti nesaldintą žaliąją arbatą.
• Per pietus suvalgykite 100 virtų ryžių ar makaronų ir porciją troškintų arba virtų daržovių. Viską nuplaukite pomidorų sultimis be druskos.
• Popietės užkandis rekomenduojama suvalgyti vieną vaisių arba išgerti stiklinę vaisių sulčių.
• Ant vakarienė valgykite porciją virtos arba keptos žuvies ir daržovių salotas su trupučiu alyvuogių aliejaus.
• Prieš miegą išgerkite stiklinę kefyro.
• Visą dieną turėtumėte gerti daug švaraus negazuoto vandens, taip pat leidžiama gerti žolelių ar žaliąją arbatą. Žinoma, būtina visiškai pašalinti saldumynus, prieskonius ir apriboti druskos kiekį.

Daržovių dieta savaitei: meniu

Kitas dietos variantas apima visišką vaisių atmetimą. Daržovių naudojimas dietoje teigiamai veikia organizmą. Ši dieta yra labai lengvai toleruojama, todėl ją galite panaudoti per mėnesį. Trumpiausias tokios dietos laikotarpis yra viena savaitė. Šiais laikais jūs galite palaipsniui atsikratyti tų papildomų kilogramų, o tai neabejotinai yra labai naudinga jūsų sveikatai. Vidutiniškai per 30 daržovių dietos dienų galite numesti iki septynių kilogramų svorio. Dėl daržovių dietos galite pagerinti savo sveikatą ir išvaizdą.

Geriausia daržovių dietos laikytis vasarą, kai ateina nebrangių daržovių sezonas. Dauguma šių daržovių yra gaminamos vietoje, o ne atvežamos iš kažkur toli, įdarytos chemikalais. Sustokite ant jūsų kūnui pažįstamų daržovių, būkite atsargūs su nepažįstamais produktais. Be to, „užjūrio“ produktai yra brangesni nei įprasti vietiniai.

Pagrindinė šio tipo dietos dieta turėtų būti daržovės. Leidžiami maisto produktai apima beveik visas daržoves, išskyrus bulves. Jame yra per daug krakmolo, todėl jį suvalgius, svoris padidės, o ne sumažės.

Jei nusprendėte žiemą laikytis daržovių dietos, virimui naudokite greitai užšaldytus daržovių mišinius. Juose yra daug vitaminų ir kitų naudingų medžiagų. Iš šio mišinio galima gaminti sriubą ar daržovių troškinį.

Be daržovių, jūsų dietoje gali būti mažai riebalų turintys pieno produktai, avižiniai dribsniai, ruginė duona ir kiaušiniai. Visi patiekalai turėtų būti gaminami nenaudojant aliejaus, leidžiama naudoti kai kuriuos prieskonius ir šiek tiek druskos.
Štai pavyzdinis daržovių dietos meniu:

• Pusryčiams valgykite daržovių salotas ir 100 g neriebaus varškės, žalios nesaldžios arbatos.
• Užkandis - 100 g kefyro be riebalų.
• Per pietus virkite daržovių sriubą arba okroshka ant kefyro, 100 g virtos liesos mėsos ir 100 g daržovių salotų.
• Vakarienei suvalgykite 100 gramų nesaldinto neriebaus jogurto, tokį patį kiekį neriebaus varškės, daržovių ir vieną skrebučio.

Visą dieną gerkite daug negazuoto vandens arba žolelių arbatos. Taip valgykite savaitę.

Daržovių dieta: apžvalgos

Dauguma moterų, kurios pačios išbandė šią dietą, apie tai atsiliepia teigiamai. Jo nesunku laikytis, maisto dažniausiai būna, ypač vasarą. Galite gaminti daugybę skanių patiekalų, todėl patiekalai nebus monotoniški. Dėl šios priežasties moterims pavyksta ilgai laikytis daržovių dietos - iki mėnesio. Svoris eina palaipsniui ir nepastebimai, o pasibaigus dietai negrįžta. Jūs tikrai galite pašalinti iki 10 papildomų svarų.