Kefyro dieta: taisyklės, meniu ir rezultatai

Svorio metimas laikantis kefyro dietos laikomas vienu paprasčiausių ir efektyviausių būdų numesti šiek tiek papildomo svorio. Tam nereikia ieškoti kai kurių egzotiškų produktų parduotuvių lentynose, nereikia praleisti laiko gaminant maistą, jį lengva pakęsti.

Kefyro dieta: kokia jos esmė

Daugelis žmonių mano, kad kefyras priklauso baltymingų maisto produktų sąrašui. Tačiau iš tikrųjų jame yra ir riebalų, o angliavandenių yra beveik tiek pat, kiek ir pačių baltymų. Todėl kefyre yra viskas, kas būtina žmonių mitybai. Be to, kefyre esantį baltymą organizmas absorbuoja gana lėtai, o tai užtikrina ilgą prisotinimo periodą.

Kefyras kelias dienas padeda išvalyti virškinamąjį traktą, normalizuoja žarnyno mikroflorą. Tai naudinga imunitetui stiprinti ir medžiagų apykaitai pagreitinti. Pagal skonį kefyras puikiai derinamas su kitais produktais, todėl meniu galima paįvairinti, taip pailginant dietos trukmę.

Atsižvelgiant į dietos trukmę, jos metu galite pašalinti iki 10 kg antsvorio. Žinoma, jūsų pirminė būklė taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Taigi įspūdingesnių formų merginos dietos metu numes daugiau kilogramų.

Kefyro pagalba galite atsikratyti skysčių pertekliaus organizme, nes šis produktas turi diuretikų. Dėl to galėsite atsikratyti edemos ir pagerinti savo bendrą būklę. To priežastis yra toksinų ir toksinų išsiskyrimas, kurie jus apnuodijo.

Kefyro dieta 10 dienų - 10 kg

Yra keletas kefyro dietos receptų. Jei jaučiatės pakankamai stiprus ir jūsų noras tapti lieknesniu yra pakankamai didelis, rekomenduojame išbandyti dešimties dienų versiją dietos... Tai pakankamai sunkus, bet efektyviausias. Jei atlaikysi visas 10 dienų, tai užtruks iki 10 kg svorio.

Tokiai dietai reikia tam tikro paruošimo etapo. Prieš jam prasidedant, kelias dienas geriau nevalgyti kaloringo ir riebaus maisto, palaipsniui įpratinant organizmą prie baltymų dietos. Tokią dietą galima suskirstyti į 4 etapus:

• Per pirmąsias 3 dienas geriate tik kefyrą. Šiomis dienomis leidžiama išgerti 1,5 litro jo, padalinto į keletą priėmimų vienu metu.
• Kitas 3 dienas valgysite tik obuolius, geriausia - žaliuosius. Galite jų suvalgyti 1,5 kg.
• Tada dar 3 dienas jūsų dieta vėl susideda iš kefyro. Dabar galite jį gerti neribodami kiekio. Vienintelė sąlyga yra ta, kad produkto riebumas neturėtų viršyti 3%.
• Paskutinę dietos dieną geriate tik švarų vandenį be dujų, vėl neribotą kiekį.

Kasdien vartojamas maistas turėtų būti padalintas į 5 arba 6 patiekalus. Galite gerti švarų negazuotą vandenį. Jo kiekis turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai. Padarykite šiek tiek pratimų, kad pagerintumėte savo našumą.

Po dietos neskubėkite valgyti visko, kitaip atmesite savo pastangas, o svoris labai greitai sugrįš. Pažįstamus maisto produktus pristatykite palaipsniui, tačiau atsisakykite sunkaus maisto, riebaus, krakmolingo, sūraus ir saldaus maisto.

Kefyro dieta 7 dienas

Kitas kefyro dietos receptas apima jos stebėjimą savaitę. Ši dieta yra švelnesnė ir nereikalauja tiek paruošimo. Kiekvieną dieną leidžiama gerti tam tikrą kiekį kefyro ir papildomą produktą su mažu kiekiu kalorijų kiekis... Tai gali būti baltymai arba angliavandeniai. Padalinkite maistą į 6 porcijas ir valgykite juos reguliariais intervalais. Paskutinę porciją reikia išgerti likus 2 valandoms iki miego. Būtinai gerkite daug gryno vandens arba žolelių arbatos.

Kiekvieną iš 7 dienų leidžiama išgerti 0,5 litro kefyro, kurio riebumas yra 1%. Kaip papildomą produktą galite pasiimti:

• Bulvės, keptos be druskos - 400 g.
• Varškė be riebalų - 400 g.
• Bet kokie vaisiai (išskyrus bananus ar vynuoges) - 400 g.
• Virtos baltos vištienos mėsa - 400 g.

Šie maisto produktai gali būti pateikiami bet kokia tvarka. Šeštoji diena turėtų būti iškrovimas - leidžiama naudoti tik kefyrą ir vandenį. Septintą dieną pasiimkite vaisių kaip papildomą maistą.

Kefyro dieta: apžvalgos

Daugelis moterų jau yra išbandžiusios kefyrą dietos... Jų atsakymai ir rezultatai skiriasi. Kažkas ja džiaugiasi ir su malonumu pasipuošia vienu ar net dviem dydžiais mažesniais drabužiais. Ir kažkas buvo nepatenkintas rezultatais. Bet kokiu atveju, jei laikysitės visų rekomendacijų, tikrai prarasite tam tikrą kilogramų kiekį laikydamiesi kefyro dietos.