Japonų dieta

Kiekviena moteris stengiasi padaryti save dar gražesne nei yra. Daugelis jų naudojasi įvairiomis kosmetinėmis procedūromis: bando pašalinti raukšles ir įvairių odos defektų, kai kurios ryžtingesnės merginos kreipiasi į chirurgą, kad padarytų svajonių figūrą. Siekdama grožio, merginos išbando įvairius būdus, kaip pasiekti savo tikslą. Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio bus skiriama figūrai, tiksliau, kaip pašalinti japonų dietos papildomus kilogramus.

Japoniškos dietos esmė

Japonijos dieta pavadinta pagal dietologijos kliniką, kurioje ji buvo sukurta. Trumpai tariant, ši dieta yra sukurta baltymų mityba su minimaliu riebalų ir angliavandenių kiekiu. Laikytis tokios dietos galite dvi savaites, bet ne ilgiau.

Tai griežtas dietos draudžia bet koks nuolaidos ir pakeitimas Produktai apie Meniu ant kiti. Taip pat į šie dienų tai neįmanoma vartoti likeris, saldus, sūrus ir bandelės. Per vienas dieną reikia gerti ne mažiau 2 litrų virtas vandens, sumažinti į minimumas vartojimas daržovių aliejai. Kada blogai savijauta  leidžiama atsigerti puodelis žalias arbata.

Kai nuspręsite laikytis „žiaurios“ dietos, pasiruoškite patys. Norėdami išvengti neigiamos odos reakcijos, vaistinėje įsigykite multivitaminų. Taip pat galite nusipirkti japoniškų lazdelių, kad išmoktumėte valgyti lėtai ir mažomis porcijomis. Visa tai turėtų būti padaryta likus penkioms dienoms iki dietos.

Dieta turi konkretų meniu kiekvienai dienai, bet koks pasitraukimas iš režimo ir visos jūsų kančios bus veltui.

Gydytojai ne patarti prisirišti prie dietos:

• nėščia;
• mamytės, kuri maitinti žindymas;
• vaikai;
• žmonių, prie kuri Problemos nuo virškinimo trakto  kelias;
• visiems, PSO kasdien patiria protinis apkrova;
• žmonių, turintys lėtinis ligų;
• žmonių, turintys Problemos nuo inkstai  ir širdis.

Japoniškos dietos meniu 7 dienas

„Minus penki kilogramai per savaitę"- tai yra japonų dietos pažadas. Kad šios dienos jums būtų lengvesnės ir greitesnės, galite visiškai pereiti prie Azijos kultūros. Pabandyk daugiau atsipalaiduoti, bet Pagrindinis dalykas — valgyti lazdelės.

Pirmąją dieną galima laikyti įtempta. Juk tik vakar galėjai šiek tiek palepinti save gėrybėmis, tačiau šiandien esi griežtame rėme. Dėl paleidimas procesą medžiagų apykaita, Pirmas verslo po to miegoti išgerk stiklo virtas vandens... Pusryčiams reikia išgerti puodelį natūralios kavos. IN pietų metas laikas puikiai tinka salotos apie Pekinas kopūstai ir du virtas kiaušiniai... Viską galite gerti su šviežiai spaustomis pomidorų sultimis. Žuvis puikiai tinka vakarienei, ji gali būti virta arba garinta (250 g)

Ant antra dieną dietos, ryte, be to kavos reikia valgyti rugiai skrebučiai. Po « maistingas» pusryčiai laukti pietus, Kur tu tikisi virtas žuvis ir salotos apie kopūstai. Į ne nulūžti nuo dietos, pasinaudoti patarimas dietologė: maistas reikia kramtyti kruopščiai ir neskubėdamas. Vakare tai leidžiama virtas jautiena, bet Iš viso 100 g  ir stiklo 1% kefyras.

Trečios dienos rytą pradedate taip pat, kaip ir antrą, t.y. su natūralia kava ir skrebučiais. Pietums jums reikės cukinijos, nesvarbu dydžio, kepkite keptuvėje su alyvuogių aliejumi. Vakaro vakarienės metu išsivirkite du kiaušinius, 200 g jautienos ir paruoškite kinų kopūstų salotas.

Ketvirta dieną pradžia nuo puodeliai kavos. IN momentas pietus suvalgyti užkandį sūris (15 g), virti sėklidė ir morkos. Ant vakarienė gali valgyti du raudona obuoliai.

Penkta dieną prasideda nuo neįprasta pusryčiai: virtas morkos ir citrinos sultys. Vakarienė lydimas virtas, arba virti ant pora  žuvis  ir pomidoras sultys. Vakare reikia sutarti du obuoliai.

Šešta dieną prasideda viskas taip pat nuo virtas kavos. Ant vakarienė virėjas 500 g  Vištiena, Gerai garnyras bus salotos apie kopūstai. Ant vakarienė Tęsti yra salotos nuo du virtas kiaušiniai.

Dieta artėja prie pabaigos. Septintos dienos pradžioje išgerkite puodelį tikros žaliosios arbatos. Pietums išvirkite 200 g jautienos, taip pat gali palepinti save vaisius, pvz, oranžinė, obuolys arba kriaušė... Vakarienė bet kurią dieną, išskyrus trečią.

Kilogramai, kuriuos numetate po septynių dienų dietos, nesugrįš. Dėl to japonų dieta labai skiriasi nuo kitų. Pamažu pastebėsite, kad jūsų skonio pomėgiai pasikeitė, o apetitas gerokai sumažėjo. Metus dietą, reikia išgerti apie 1,5 litro vandens kiekvieną dieną.

Japoniškos dietos meniu 14 dienų

Dviejų savaičių dietos meniu šiek tiek skiriasi nuo septynių dienų dietos. Jei norite pratęsti dietą, naudokite lėkštę arba septynių dienų meniu, kuris nurodytas aukščiau.

Jei bijote, kad po dietos jūsų kilogramas vėl sugrįš, nusiraminkite. Teisinga išeitis iš dietos yra raktas į sėkmę.

• po to, kai jūsų dieta baigsis, toliau valgykite mažomis porcijomis;
• grūdai meniu nenurodomi, tačiau baigę galite juos pridėti;
• palaipsniui į savo racioną įtraukite druskos ir cukraus;
• palikti dietą taip pat verta 14 dienų.

Japoniškos dietos stalas

Patogumo sumetimais žemiau bus pateikta lentelė, kurioje bus nurodyti produktai, kuriuos dvi savaites galima vartoti laikantis dietos.

Jei jums patinka vienos savaitės dieta, jums padės ši lentelė:

Japoniškos dietos rezultatai

Negalima tiksliai pasakyti, kad rezultatai po dietos bus būtent tokie, kokius žada ekspertai. Visos moterys yra individualios, o tai reiškia, kad organizmo reakcija į viską yra individuali. Galime pasakyti tik vieną dalyką, po dviejų savaičių dietos rezultatas bus pastebimas. Bet kas bus su jumis?

Pažvelgus į moteris, kurios „buvo gerai susipažinusios su dieta“, tada galima tikėtis rezultato nuo minus 3 iki 10 kilogramų. Be to, jei ir toliau imsite maistą iš aukščiau nurodytų lentelių, jūsų svorio kritimas gali siekti 15 kilogramų. Jei prieš dietą jūsų svoris buvo didelis ir jūs reguliariai mankštinatės.

Kaip bebūtų, galite gauti teigiamų rezultatų. Svarbiausia stebėti meniu ir pasiruošti mintims. Jei ši dieta jums netiko, tada pabandykite rasti kitą.

Japonijos dietos apžvalgos

Gydytojai mano, kad dieta siūlo subalansuotą mitybą, kuri nėra ypač kenksminga sveikatai. Bet patarkitešią procedūrą atlikti ne dažniau kaip du kartus per metus. Jie taip pat nerekomenduoja moterims valgyti mažiau nei yra meniu, kad greičiau sulieknėtų, nes tai duos priešingą rezultatą: sulėtės medžiagų apykaita ir greitai padidės svoris, atsisakius dietos. Jie taip pat priduria, kad verta atsisakyti dietos palaipsniui, pirmiausia reikia pridėti sočius pusryčius.

Daugelis moterų yra išbandžiusios japonų dietą, nors jos bijojo dėl griežto meniu. Iki šiol tai yra viena iš populiarių dietų, kuri tikrai padeda numesti tuos papildomus kilogramus ir ilgą laiką jiems negrįžus. Pasak „patyrusių“, sunku yra druskos trūkumas produktuose, tačiau daugelis taip pat sako, kad po kelių dienų šis jausmas praeina. Moterys teigia, kad tik iš pirmo žvilgsnio meniu atrodo žiaurus ir griežtas, tiesą sakant, jo laikytis nėra taip sunku. Kai kurie, pasijutę blogai, suvalgė nedidelį šaukštą cukraus, tačiau tai nesugadino rezultato.