Kaip atsikratyti pykčio

Pyktis yra viena stipriausių neigiamų emocijų, o tai reiškia stresą. Stiprus stresas trukdo gyventi, gadina sveikatą. Tai nėra paprasti žodžiai, nuolatinis stresas labai veikia tokių negalavimų kaip insultas, širdies priepuolis, antsvoris ir skrandžio ligos atsiradimą. Labai svarbu išmokti kovoti su neigiamomis emocijomis. Kaip? Šis straipsnis pasakys.

Kaip nustoti pykti

Taigi čia yra pagrindinės sėkmingo pykčio valdymo taisyklės:

• Venkite konfliktų, sustokite bendravimas su žmonėmis, kurie yra garantuoti įsižeis... Lengviau užkirsti kelią situacijai, ją uždaryti pačioje pradžioje, nei bandyti sustabdyti save konflikto metu.
• Neduok emocijas perimti. Kai tik pajusite, kad pradedate „virti“, išbandykite kvėpavimo techniką. Kvėpuokite giliai, tolygiai, mintyse skaitykite iki 10. Tai gali nepadėti pirmą kartą. Tačiau laikui bėgant ir, jei pageidaujama, ši technika bus veiksminga.
• Atminkite, kad stresas atima jūsų sveikatą, taigi ir gyvenimo metus. Mylėk save, pradėk sau linkėti geriausio. Jūs pats norite norėti gyventi darniai.
• Jei įmanoma, palikite konflikto vietą. Išsiblaškykite, pasivaikščiokite, eikite į sporto salę ir išmeskite ten negatyvą. Tiks net paprastas namo valymas.
• Norėdami išleisti garą, pabandykite atsitrenkti į negyvą daiktą, kuris jums netrukdo. Kriaušė, pagalvė, suvyniota antklodė.
• Pabandykite išlieti kūryboje susikaupusias emocijas. Perduokite savo jausmus popieriuje, piešinio pavidalu. Sukurkite skulptūrą, bet bent jau iš plastilino.
• Labai padeda būdas „nuplauti“ neigiamą. Maudykitės kontrastiniu dušu, tai padės sutvarkyti mintis.
• Tai taip pat labai padeda išreikšti savo emocijasšokis. Nesvarbu, kad esate siaubingas šokėjas. Raskite nuošalią vietą, įjunkite mėgstamą muziką ir leiskite sau atsipalaiduoti.
• Atminkite, kad yra žmonių, kurie specialiai provokuoti tave supykti. Jie iš to gauna jūsų energiją. Negalima maitinti energijos parazitai.

Kaip tapti malonesniu

Būti malonu svarbu ne tik moraliniu požiūriu.

• Malonūs žmonės yra mažiau linkę į su amžiumi susijusius pokyčius. Faktas yra tas, kad žmonės su stipriomis emocijomis, norom nenorom, daro judesius veido raumenimis. Kas sukelia vadinamąsias mimikos raukšles. Būkite malonesnė - neapkraukite veido raumenų.
• Geri darbai grįžta. Įrodytas energijos mainų visatoje faktas.
• Maloniau bendrauti su šviesiais žmonėmis, jie turi daugiau draugų ir gerbėjų.

Taigi, kaip tapti malonesniu?

Pirmas žingsnis - išmokti mylėti šį pasaulį. Kad ir kaip keistai tai skambėtų. Supraskite, kad gyvenimas nėra padarytas iš negatyvumo, jis visai nėra purvinas ir pilkas, kaip atrodo per neigiamumo priepuolį. Raskite sau gerą.

Išmokite pasidalinti savo emocijomis. Paprasta frazė „Tai mane suerzina, įžeidžia, pykdo“ gali priversti pašnekovą susimąstyti apie savo elgesį. Kaip dažnai jūs pats galvojate apie tai, kokias emocijas jūsų žodžiai ir veiksmai sukelia kitų žmonių sielose?

Pradėk nuo mažo. Šerti gatvės gyvūnus. Su jais lengviau, nes jie nesukelia tiek daug neigiamo poveikio, kaip žmonės. Pripratę daryti šį gerą poelgį, pereikite prie rimtesnių. Atminkite, kad žmonijai reikia gerų darbų. Be nesudomintos pagalbos žmonės kaip rūšis išnyks daug greičiau, nei tai gali nutikti natūraliai.

Prisimink senus sovietinius animacinius filmus. Jie ryškūs, pozityvūs ir malonūs. Taip yra ir gyvenime. Gėris siejamas su šviesiomis ir ryškiomis spalvomis. Spalvokite savo gyvenimą, suteikite sau naujų emocijų.

Supraskite save, raskite pagrindinę pykčio priežastį. Pavyzdžiui, jūs einate kur nors atostogauti, tačiau kelionė nutrūko. Žinoma, tai sukėlė pyktį. Bet po kurio laiko sužinosite, kad įvyko nelaimė. Transportas buvo sulaikytas traukinių stotyje ar oro uoste. Žmonės ilgai praleido agoniją prastomis sąlygomis. Jūs to išvengėte. Taip, jūs neišvykote atostogų, tačiau išvengėte kažko tikrai baisaus.

Suprask, kad susierzinimas reikalingas paleisti... Pagalvok, po kurio laiko tai, kas tave šiandien supykdo, bus tau prasminga? Ar tai tikrai bus didelė kliūtis jūsų gyvenime, ar geriau atsisakyti situacijos?

Negyvenk praeityje. Dėl to ir praeities nieko negalima pakeisti. Kokia prasmė įsižeisti dėl to, kas jau praėjo, kai yra tiek daug nuostabių galimybių padaryti dar geriau, nei galėjo būti tada?

Atminkite, kad niekas jums nieko nėra skolingas. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad kiti žmonės jiems yra kažkas skolingi. Dažniausia situacija yra tėvai ir vaikai. Pirmieji mano, kad tėvų statusas jiems suteikia visišką vaiko paklusnumą ir paslaugumą. Antrasis mano, kad tėvai dabar turi išpildyti visas savo užgaidas. Vien todėl, kad jie pagimdė savo vaikus. Tai kvaila. Pasiekite tai, ko norite lygiai taip pat lengva su gerumu. Daryk gerus darbus ir tai yra būtina grįš pas tave.