Kaip normalizuoti kūną su Zumba
„Zumba“ yra gana populiari kūno rengybos forma, atėjusi pas mus iš Kolumbijos ir jau užkariavusi daugelio sporto mylėtojų širdis. Ši kryptis sujungia šokį ir sportą. Uždeganti muzika nepalieka abejingų. Treniruotės zumbos stiliumi jie suteikia ne tik gražų kūną, bet ir plastiškumą, gerą nuotaiką ir sveikatą. Šiandien galite treniruotis net namuose naudodamiesi tokių klasių vaizdo įrašais, kur treneris jums pasakys, kaip teisingai atlikti kiekvieną judesį.
Lieknanti Zumba
Zumba apima Lotynų Amerikos, Afrikos šokių, hip-hopo judesius. Visi judesiai kartu priverčia dirbti beveik visus raumenis. Be gražaus kūno, žmogus gauna daug teigiamų emocijų.
Nežinodamas, šokėjas praranda apie 920 Kcal per valandą per valandą. Tai yra gana daug, nes su įprastu mokymai suvartojama maždaug 530 Kcal.
Kaip ir bet kuris fitnesas, dantis turi teigiamų ir neigiamų savybių. Pirmieji apima:
- įkraukite teigiamą energiją ir padėkite išlaikyti teigiamą požiūrį;
- naudoti visus raumenis;
- padėti sudeginti daugiau kalorijų nei bet kuri kita treniruotė;
- suteikti galimybę praktikuotis namuose;
- prieinamas visiems, nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo lygio ir amžiaus;
- neatitinka griežtų judėjimo reikalavimų.
Tačiau minusų yra labai nedaug. Treniruotės gali nepatikti žmonėms, kuriems trūksta ritmo pojūčio.
Jei nuspręsite užsiimti šia fitneso rūšimi, tada įsigykite ryškią, gražią formą, kuri jus nudžiugins šokant.
Reguliari treniruotė padės padaryti jūsų laikyseną grakščią, liekną liemenį ir judesius. Vidutiniškai vienos pamokos trukmė yra 40-45 minutės. Prieš šokį reikia atlikti apšilimą, kad šiek tiek sušiltų ir ištemptų raumenis, o pabaigoje atlikite tempimą. Tada raumenys įgis gražią pailgą formą.
„Zumba“ turi aštuonias veisles, visos jos yra vienodai populiarios ir turi tam tikras kryptis. Pavyzdžiui:
- zumba fitnesas - sujungia šokius ir sportą vienoje pamokoje, paveikdamas kūną kaip kardio treniruotę;
- „Zumba“ tonizavimas - daugiau dėmesio skiriama pečiams, nugarai ir rankoms; tam atlikti reikia hantelių ar svarelių;
- zumba-gold - labiau tinka pagyvenusiems žmonėms ar tiems, kurie turi tam tikrų sveikatos sutrikimų;
- rytinė zumba - gerai treniruoja pilvą ir sėdmenis, degina riebalų perteklių;
- „zumba aqua“ tinka treniruotėms baseine;
- zumbos žingsnis - apima šokius ant specialios platformos;
- vaikų zumba - galima treniruoti bet kokio amžiaus vaikus.
Į užsiėmimus nebūtina registruotis į specialias grupes, jei yra noro, galite treniruotis namuose. Pasirinkite jums labiausiai tinkančią kryptį, raskite atitinkamą vaizdo įrašą arba nusipirkite diską ir pradėkite. Namų treniruotės turi tam tikrų pranašumų, palyginti su tais, kurie vyksta specializuotose salėse. Pirma, jūs pats pasirenkate patogų laiką užsiėmimams, antra - taupydami finansus, trečia - patys pasirenkate teisingą kryptį. Svarbiausia namų fitneso srityje yra priversti save reguliariai mankštintis ir nepraleisti pamokų.
Zumba atsiliepimai
Apie šią sritį galite rasti daug atsiliepimų, beveik visi jie yra teigiami. Kaip taisyklė, daugelis žmonių mėgsta šokti. Tuo pačiu metu visi pažymi reikšmingus figūros pokyčius. Judesiuose atsiranda plastiškumas, lankstumas, ištiesinama laikysena.
