Lengviausias būdas numesti svorį

Yra daugybė būdų, kaip numesti svorį. Kelių variantų derinys pagerina rezultatą. Kuris metodas yra lengviausias, priklauso tik nuo jūsų. Kažkam lengviau laikytis dietos, kažkam sportuoti, o kitam - pas plastikos chirurgą. Šiandien mes apsvarstysime keletą paprasčiausių svorio metimo namuose variantų, kuris jums tinka, įsitikinkite patys.

Lengvos dietos namuose

Pradėkime apžvalgą nuo elektros sistemos. Paprasčiausia dieta, kuri tinka daugeliui ir tuo pačiu duoda gerų rezultatų, yra kalorijų skaičiavimas. Tai bus neįprasta tik pirmą kartą, tada bus lengviau, nes produktai kartosis, ir bus lengviau apskaičiuoti patiekalus. Dienos metu galite valgyti bet ką, tačiau stenkitės vengti „kenksmingo“ maisto, o svarbiausia, kad dienos kalorijų kiekis neviršytų 1000 Kcal.

Dietos metu labai svarbu nejausti alkio per ilgai, nes priešingu atveju organizmas kitą valgį pradės laikyti atsargas naudingose ​​medžiagose, ir jums to visai nereikia. Prisiminkite bendrąsias visų dietų taisykles:

• į dietą reikia išeiti ir iš jos išeiti palaipsniui;
• jūs negalite valgyti saldumynų ir miltų iškart po proceso pabaigos;
• valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai, tada alkio jausmas dietos metu jūsų nelydės.

Rinkdamiesi dietą turėtumėte pradėti nuo priklausomybės maistui. Jei esate mėsos valgytojas, išbandykite baltymų dietą, tai duoda gana greitus rezultatus, o alkis viso proceso metu nejaučiamas.

Ryžių mėgėjai gali išbandyti dietą be druskos, kurioje yra ryžių ir draudžiama naudoti druską.

Jei jums sunku nevalgyti po šešių, ieškokite sistemos, kuri tai leistų. Yra daug įvairių dietų, kurios apima kefyro, varškės ar daržovių salotų valgymą vėlai vakare.

Kai kurie lieknintys žmonės nori pasninko dienų atsikratyti 1-2 kilogramų, tai yra gana veiksminga po puotos, tačiau jei nesilaikysite taisyklių, kurias minėjome aukščiau, svoris greitai sugrįš.

Valgant tam tikrus vaisius ir daržoves, svoris jau gali sumažėti. Šie nuostabūs produktai yra: greipfrutas, agurkas, morkos, svogūnai, česnakai, paprikos.

Jei norite, kad rezultatas išliktų ilgiau, geriau rinkitės mitybos sistemas, kurios sukurtos 7 ar daugiau dienų.

Kaip greitai ir lengvai numesti svorį be dietos

Jei neplanuojate laikytis jokios dietos, tuomet mankštindamiesi galite numesti keletą svarų. Tačiau jei sportuojate ir nesilaikote jokių mitybos taisyklių, vargu ar pavyks numesti svorio. Iš tiesų, sportuodami, kūnas pareikalaus daugiau maisto, o valgydamas atnaujinsite visą išeikvotą energiją, sumažinsite savo pastangas. Todėl nebūtina laikytis dietos, tačiau tiesiog būtina iš dietos pašalinti daug kalorijų turinčius maisto produktus.

Treniruotėms nereikia eiti į sporto salę, to pakanka namų treniruotės... Jie ne tik padeda numesti svorį, bet ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus, pakelia nuotaiką ir atstato viso kūno darbą. Svarbiausia pasirinkti tinkamą kryptį. Jei nuspręsite mesti svorį, pirmenybę teikite kardio treniruotėms, intervalų klasėms ar treniruotėms. Šiandien internete galima rasti labai didelį programų pasirinkimą kiekviena kryptimi.

Sportuokite bent 3-4 kartus per savaitę. Pabandykite kaitalioti klases, kartą per savaitę įtraukite jėgos pratimus. Galų gale, kuo daugiau raumenų masės, tuo greičiau bus sudeginti riebalai.

Rinkdamiesi treniruotes nuspręskite, kiek laiko galite skirti fitnesui. Iš tiesų „Tabatu“ pratimams pakanka 20 minučių, tačiau įprasta kardio treniruotė trunka daugiau nei 40-45 minutes.

Nepamirškite apie vandenį, išgerdami stiklinę vandens iš ryto tuščiu skrandžiu, jūs tarsi „paleidžiate“ savo kūną, o dieną jam lengviau dirbti.

Be to, jei įmanoma, pabudę atlikite šiek tiek mankštos, šis metodas yra labai efektyvus atsikratyti papildomų kilogramų.

Lengviausias svorio metimas

Veiksmingiausias būdas numesti svorį yra derinti mankštą su dieta. Jei jums ne visai patinka žodis „dieta“, tiesiog reikia laikytis kelių taisyklių, būtent:

• neįtraukite į dietą saldaus, sūraus, aštraus maisto;
• atsisakyti miltų ir greito maisto;
• gerkite daugiau gryno vandens, jei alkis jus užgožia ir nepatartina valgyti, gerkite stiklinę vandens su citrinos griežinėliu;
• valgykite dažnai ir mažomis porcijomis, kruopščiai kramtydami maistą - dalinė mityba pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, o tai lemia riebalų deginimą;
• paskirstykite maistą taip, kad didžioji dalis angliavandenių būtų pirmoje dienos pusėje, o baltymai - antroje.

Laikydamiesi tik šių pozicijų, jau galite pradėti prarasti papildomus centimetrus.

Pakankamai vartodamas gryną vandenį, žmogus jau pradeda mesti svorį, nes jis pašalina toksinus iš organizmo ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Mesti svorį galite atsisakę druskos. Šis produktas sulaiko vandenį organizme, todėl padidėja svoris ir tūris.

Nepamirškite apie vitaminus, kurių trūkumas dažnai lemia svorio augimą.

Lengviausias būdas numesti svorį yra laikytis sveika gyvensena... Be to, jis yra pats efektyviausias. Galų gale, jis sujungia visas sritis vienu metu: sportą, mitybą ir režimą.

Šiandien ekspertai siūlo greitai mesti svorį hipnozės ar specialių priedų pagalba. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad pirmasis variantas susijęs su tuo, kad vėliau turėsite valgyti teisingai, o hipnotizuotojas paprasčiausiai „nustatys jums tinkamą bangos ilgį“, ir galbūt jums bus lengviau laikytis sveiko dietos. Tačiau antrojo varianto nereikėtų naudoti, galite padaryti nepataisomą žalą sveikatai.

Kai kurie vaistai turi daug šalutinių poveikių, įskaitant svorio padidėjimą, t. svorio neprarasite, bet, priešingai, priaugsite svorio, jei ne iš karto, tai po tam tikro laiko. Atkreipkite dėmesį į mergaičių, vartojusių šiuos maisto papildus, atsiliepimus. Daugelis atkreipia dėmesį į tai, kad po trumpalaikio svorio metimo jie priaugo 2-3 kartus daugiau svorio nei numetė. Ir tada atsikratyti yra daug sunkiau.

Jei norite palengvinti svorio metimą, naudokite žolelių arbatas, jos teigiamai veikia organizmą ir sumažina apetitą. Šiems tikslams gerai tinka paprastoji ramunėlė, kukurūzų šilkas, mėta ir žalioji arbata.

Lieknėti lengva naudojant įprastus karštus prieskonius, kurie sėkmingai degina riebalus. Nepamirškite į patiekalą įdėti daugiau pipirų, česnako ar svogūnų.

Apsilankykite voniose ir saunose, jos greitai pašalina vandens perteklių iš organizmo, o kartu ir toksinus. Tai nėra sudėtinga procedūra, tačiau kai kuriems ji netgi yra maloni, tačiau labai efektyvi tiems, kurie nori tapti lieknesni.