Kaip nuraminti nervus

Stresinės situacijos šiuolaikiniame gyvenime pasitaiko gana dažnai. Visi su jais susitvarko įvairiai: vieni randa paguodą savo mėgstamiausiame hobyje, kiti turi kreiptis į psichologą. Kovokite su stresu ir jūs galite ir turėtumėte rūpintis savo nervais, nes nuolatinis stresas ar depresija gali sukelti rimtų ligų vystymąsi.

Kaip nuraminti nervus ir palengvinti stresą

Deja, stresinių situacijų išvengti negali niekas. Todėl jūs turite išmokti išsiugdyti atsparumą stresui savyje, tada bus daug lengviau susidoroti su bėdomis.

Pirmiausia turime pabandyti blaiviai įvertinti situaciją. Nereikėtų apsistoti neigiamose akimirkose, be to, nėra beviltiškų situacijų. Jei darbe turite krizę, tai sukelia nerimo priepuolius ir nerimą keliančias mintis, pabandykite sutelkti dėmesį. Nustatykite, kaip dažnai ir kiek laiko galite leisti pertraukėles. Kai baigsite, pažadėkite apdovanoti save kuo nors maloniu, pavyzdžiui, šokolado plytelėmis ar nauja suknele.

Dar vienas senas patarimas, kurio dėl kažkokių priežasčių daugelis nepaiso - stenkitės, nors ir nesąmoningai, mažiau bendrauti su pesimistais ir kitais žmonėmis, kurie apsunkina jūsų gyvenimą. Priešingai, draugystė su atvirais ir išeinančiais optimistais taip pat energizuos jus.

Norėdami sušvelninti stresą, pirmiausia turite rasti jo šaltinį. Tam padės įprastas dienoraštis. Kartais gali būti sunku surinkti mintis ir rasti problemos priežastį, jei taip yra viską perkelti į popierių, bus galima naujai pažvelgti į situaciją.

Raminančios žolelės

Tradicinė medicina padeda nuraminti nervus. Kai kurie augalai, teigiamai veikiantys nervų sistemą, buvo žinomi nuo antikos. Štai keletas iš jų:

• Melissa. Jis dažnai verdamas vietoj mėtų. Ši žolė yra ne tik kvapni ir maloni, bet ir labai naudinga. Tai palankiai veikia nervų sistemą, stiprina širdies raumenį, turi nuskausminamųjų savybių, malšina mėšlungį. Melisą galima virti šviežią ir džiovintą žiemai. Šaltas melisų užpilas tonizuoja ir gaivina, karštas - šildo ir veikia kaip peršalimo priemonė.
• Motinėlė. Norėdami nuraminti nervus, galite paimti vaistinės tinktūrą arba užvirti ją kaip arbatą. Tai yra viena iš galingiausių nervų sistemos stiprinimo priemonių. Be to, motinėlė yra naudinga sergant hipertenzija.
• Valerijonas. Puiki priemonė, kuri niekada nepavyks stresinėje situacijoje. Valerijonas turi daug naudingų savybių: plečia kraujagysles, teigiamai veikia širdį, gerina kraujotaką ir virškinamojo trakto veiklą.
• Sagebrush. Ši priemonė nėra plačiai žinoma, tačiau pelynas taip pat gali būti naudojamas kaip streso malšintojas. Jame yra eterinio aliejaus, kuris naudojamas nervams raminti ir mėšlungiui malšinti. Pelyno tinktūra gali išgydyti opas ir įvairias žaizdas.
• Apynys. Šis augalas taip pat turi gerą raminamąjį poveikį. Be to, jo kūgių infuzija skatina geresnį virškinimą, padeda malšinti skausmą ir mėšlungį. Tiesa, tai sumažina seksualinį aktyvumą, todėl jo reikia imtis atsargiai.

Nervų sistemos gydymas šiomis žolelėmis yra labai malonus procesas. Jų galima reikalauti per naktį termose, o ryte jūsų lauks skanus ir sveikas gėrimas.

Kaip tapti ramesniam

Ramybės išmokti yra tikrai realu. Visų pirma, jūs turite pabandyti pašalinti priežastis, kurios gali sukelti stresą. Norėdami tai padaryti, turėtumėte laikytis paprastų taisyklių:

• Kontroliuokite savo biudžetą. Finansinės problemos yra viena dažniausių stresinių situacijų priežasčių. Tai turės teigiamą poveikį šeimos biudžetui ir padės tapti ramesniam.
• Negalima praleisti viso laisvo laiko socialiniuose tinkluose. Virtualus bendravimas nervų nestiprina. Daug naudingiau susitikti su draugais ar tiesiog pasivaikščioti.
• Sutvarkykite savo namus ir darbus. Kaip žinote, galvoje bus tvarka tik tuo atveju, jei viskas bus savo vietose.
• Išmokite nevėluoti. Tai labai jaudina, todėl vėlavimas į darbą gali būti neramus visai dienai. Geriau keltis valandą anksčiau, tada turėsite laiko nusiprausti po dušu ir paruošti skanius pusryčius.
• Mokykitės iš praeities klaidų. Nereikėtų apsistoti praeityje ir kaltinti save dėl klaidų, tačiau reikėtų pagalvoti, kaip jų išvengti.

Be to, jūs turite išmokti perduoti valdžią ir kartais atsisakyti. Nesiimkite per daug savęs, tai sukels lėtinį nuovargį ir pažeistus nervus. Patikėkite įmanomus dalykus savo vyrui ir vaikams, o darbe neturėtumėte lepintis kolegomis, kurie mėgsta savo atsakomybę perkelti kitiems.

Kaip nuraminti nervus: psichologo patarimas

Norint nuraminti nervus, verta įsiklausyti į psichologų patarimus. Pradedantiesiems turite užtikrinti pakankamą miegą ir sveiką mitybą. Žmogus, miegantis mažiau nei aštuonias valandas per dieną, neturi laiko pailsėti ir yra labiau linkęs į stresą. Tinkama dieta nervų ląstelėms stiprinti taip pat yra labai svarbi, nes joms reikia įvairių vitaminų ir mineralų. Todėl neturėtumėte teikti pirmenybės kenksmingam greitam maistui. Norėdami pagerinti nervų sistemos būklę, į savo meniu turite įtraukti žuvį, šviežias daržoves ir vaisius, riešutus, sėklas, kruopas, kiaušinius.

Čia yra dar keletas patarimų, kurie padės išsaugoti ir sustiprinti jūsų nervus:

• Išmokite valdyti savo laiką. Jei neskubate, galite padaryti daug.
• Nepaisykite nedidelių susierzinimų ir nenusiminkite dėl smulkmenų.
• Pasirūpinkite savimi ir daugiau pailsėkite.
• Nenaudokite per daug kofeinas... Tai galingas stimuliatorius, galintis padidinti įtampą.
• Išmokite daryti akupresūrą.
• Prisiminkite, kad humoras yra geriausias jūsų streso malšintojas.

Pasak mokslininkų, daugybė ligų kyla dėl blogos nervų sistemos būklės. Norėdami apsisaugoti nuo to, turite išmokti atsipalaiduoti ir sustiprinti nervus.