Avižiniai dribsniai: nauda, ​​žala, naudojimo būdai, receptai

Tikriausiai visi žino, kad avižiniai dribsniai tinka pusryčiams. Mitybos specialistai vieningai teigia, kad avižinių dribsnių naudojimas prisideda ne tik prie svorio kritimo, bet ir kūno prisotinimo naudingomis medžiagomis. Kažkas mėgsta pusryčiauti su tokia koše, kažkas jos nekenčia, o kai kuriuos domina teigiamos ir neigiamos jo savybės, kai jos naudojamos kosmetikos tikslais. Pakalbėkime išsamiau apie avižinių dribsnių savybes.

Avižinių dribsnių nauda

"Avena sativa" yra lotyniškas avižų pavadinimas. Vertimas į rusų kalbą rodo, kad avižos yra maistingas ir sveikas produktas. Iš jo pagamintame maiste gausu skaidulų, todėl nedidelė avižinių dribsnių dalis leidžia prisotinti kūną, apsaugoti jį nuo kenksmingų maisto produktų, kurie bus valgomi visą dieną. Be to, jį turėtų vartoti tie, kurie kenčia nuo „blogojo“ cholesterolio problemų. Būtent avižiniai dribsniai padeda kūnui suformuoti barjerą ir neleidžia kenksmingam cholesterolio kiekiui patekti į kraują, tačiau tuo pačiu filtruoja kompleksinius angliavandenius, kurie suteikia energijos visai dienai.

Teigiamos šio nuostabaus produkto savybės taip pat yra:

• didelis kiekis vitaminų ir mineralų, kurie padeda normalizuoti medžiagų apykaitą;
• skaidulos ir baltymai padeda padidinti raumenų masę;
• jo priėmimas tiesiog būtinas tiems, kurie serga odos ligomis, nes košėje yra daug vitamino B;
• dėl kalcio ir fosforo, kuris greitai absorbuojamas, avižiniai dribsniai yra būtini žmonėms, turintiems raumenų ir kaulų sistemos problemų;
• teigiamas poveikis odos, plaukų, nagų sveikatai, senėjimo proceso prevencijai;
• geležies kiekis gerina kraujo susidarymą, gerina kraujagyslių būklę;
• avižiniai dribsniai taip pat suteikia reikalingų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie protinių gebėjimų vystymosi, padeda sumažinti raumenų nuovargį.

Verta atsižvelgti į tai, kad naudingesnė yra viso grūdo košė. Žinoma, norint jį paruošti, reikia skirti šiek tiek daugiau laiko, tačiau šiuo atveju kūnas gaus daug daugiau energijos ir maistinių medžiagų.

Kažkodėl žmonės tiki greitų grūdų mitine nauda. Jie labiau linkę pakenkti nei gauti naudos.

Avižinių dribsnių žala

Daugelis žmonių yra priklausomi sveika mityba, dažnai pamirštama, kad mityba turi būti įvairi.

Kadangi avižų dribsniuose yra daug fitino rūgšties, jie laikui bėgant kaupiasi organizme ir skatina naudingų fermentų pašalinimą. Tai yra, ši rūgštis tiesiog „išstumia“ iš organizmo visus mikroelementus ir vitaminus, kurie turėjo būti pasisavinti. Taip pat dažnas avižinių dribsnių vartojimas trukdo normaliai pasisavinti kalcį, be kurio organizmas negali visiškai funkcionuoti.

Žmonėms, kenčiantiems nuo nevisiško baltymų skaidymo, kategoriškai neįmanoma naudoti javų grūdų, įskaitant avižinius dribsnius. Jie sutrikdo medžiagų apykaitos procesus, taip pat angliavandenių ir baltymų absorbciją.

Greitai paruošti grūdai taip pat yra kenksmingi. Ypač nerekomenduojama vartoti tų, kuriuose yra kvapiųjų medžiagų, dirbtinių priedų ir daug cukraus.

Avižiniai dribsniai: taikymas

Jei daugelis žmonių žino apie avižinių dribsnių naudojimą kaip maistą, tai ne visi yra girdėję apie kitus jų naudojimo būdus. Pakalbėkime apie tas gyvenimo sritis, kuriose kartais reikia avižinių dribsnių.

1. Atsižvelgiant į avižinių dribsnių naudą sveikatai, jie dažnai naudojami žarnyno veiklai gerinti, ypač kovojant su vidurių užkietėjimu.
2. Norėdami pagerinti odos būklę, galite naudoti avižinių dribsnių šveitimo priemones ir specialias veido kaukes. Bet mes apie tai kalbėsime išsamiau šiek tiek toliau.
3. Avižiniai dribsniai padeda susitvarkyti su nešvariais ir riebiais patiekalais. Sudrėkinus saują javų, reikia patrinti nešvarius indus. Avižiniai dribsniai sugers riebalus, o jūs tiesiog turite nuplauti indą ir nuvalyti.
4. Jei namuose nėra duonos trupinių, juos gali pakeisti smulkintos avižinės košės. Kotletai ir šniceliai su šia duona būna dar švelnesni ir, atitinkamai, skanesni.
5. Nežinote, ką daryti su vaiku? Pakanka išvirti tirštą avižinę košę, leisti jai atvėsti ir galite ją patiekti savo vaikui. Iš tirštos konsistencijos kūdikis gali lengvai lipdyti įvairias figūras ar tiesiog žaisti. Atsižvelgiant į tai, kad košė taip pat sveika, gerai, jei trupiniai ragauja „statybinę medžiagą“ ir skonį.

Avižiniai dribsniai svorio metimui

Norintiems sulieknėti, avižiniai dribsniai yra maistinių medžiagų sandėlis. Tai padeda prisotinti kūną mikroelementais ir vitaminais, net ir naudojant minimalų suvartojamų kalorijų kiekį.

Norint teisingai mesti svorį, svarbu būti atsakingam už tinkamo avižinių dribsnių pasirinkimą. Pavyzdžiui, užrašas „greitas virimas“ nurodo žemą produkto kokybę, kuri ne tik nepadės numesti papildomų kilogramų, bet ir gali pakenkti jūsų sveikatai dėl skonių ir dažiklių buvimo. Todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į paprastus dribsnius be priedų. Žinoma, tokią košę reikėtų virti. Gaminimo laikas labai priklauso nuo dribsnių dydžio. Yra didelio grūdo, vidutinio grūdo ir mažo grūdo avižiniai dribsniai. Atitinkamai ant pakuočių dažnai užrašomi skaičiai 1, 2 ir 3. Trys rodo, kad košė greitai iškepa ir yra tinkamesnė vaikams. Bet 2 ir 1 gali būti naudojamos metant svorį. Išvirti košę užtrunka tik 3-10 minučių.

Norėdami tinkamai paruošti avižinius dribsnius svorio metimui, turėtumėte paimti puodą nelimpančiu dugnu, užpilkite ten vandenį ir nedelsdami įpilkite avižinių dribsnių santykiu 2: 1. Kad nesusidarytų gumuliukai, geriau košę dažnai maišyti.

Norėdami pagerinti avižinių dribsnių skonį, galite šiek tiek pridėti riešutai, medaus, įvairių uogų ir vaisių. Net mitybos specialistai rekomenduoja kasdien valgyti keletą riešutų, nes jie yra labai sveiki. Tad kodėl gi neprisijungus nedidelio jų kiekio su koše?

Nerekomenduojama dėti cukraus ar sutirštinto pieno, nes jie yra labai kaloringi. Bet šaukštas medaus padės košei pasaldinti. Bet jo reikėtų dėti tik į šiltą avižinę košę, bet niekada į karštą. Kad vitaminai neišnyktų, po virimo taip pat geriau pridėti vaisių.

Jei pavargote nuo įprastų avižinių dribsnių, galite juos virti jogurte ar kefyre. Pavyzdžiui, tie, kurie laikosi avižinių dribsnių dietos, dažnai negali savęs sulaikyti vien dėl to, kad jiems nusibosta košės. Bet jei reguliariai eksperimentuosite, į jį pridėsite įvairių vaisių, medaus, jogurtų, džiovintų vaisių ir kt., Dieta bus skani, o po savaitės galėsite atsikratyti 4 papildomų svarų.

Avižiniai dribsniai pagerina medžiagų apykaitą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, taip prisidedant prie greito svorio metimo ir, svarbiausia, nepakenkiant sveikatai.

Avižinių dribsnių veido kaukė

Avižinių dribsnių kaukės yra populiarios. Ir dėl geros priežasties! Jie yra efektyvūs ir nebrangūs paruošti. Be to, savo savybėmis jie niekuo nenusileidžia toms, kurios parduodamos parduotuvėse.

Tai unikalus namų kosmetologijos produktas, kuris padeda neskausmingai ir be nereikalingų atliekų bei pastangų atsikratyti daugelio odos trūkumų. Kaukėse gali būti daug grūdų, taip pat kiti priedai, tokie kaip vaisiai, medus, daržovės, aliejai, vitaminai ir kt.

Dėl fosforo, askorbo rūgšties, jodo, geležies, kalcio ir kitų maistinių medžiagų avižiniai dribsniai pagerina biocheminius procesus ląstelėse ir taip prisideda prie jų sveikatos. Avižinių dribsnių kaukės taip pat naudojamos profesionalioje kosmetologijoje, tačiau jas taip pat lengva paruošti namuose. Su kokiomis problemomis šis grūdas padeda kovoti? Kadangi kaukės tinka visų tipų odai, jos:

• Drėkina pernelyg sausą odą.
• Žaizdos greitai gyja.
• Kova maža raukšlės.
• Atkemša poras.

Atsižvelgiant į tai, kad dauguma odos problemų kyla dėl ant jos susikaupusių nešvarumų, lengvas jų pašalinimas minkštais dribsniais padeda atsikratyti daugelio nemalonių situacijų.

Norint pagaminti avižinių dribsnių veido pakuotes, reikia tik kelių ingredientų. Pavyzdžiui, sumaišius virtus dribsnius ir medų vienodais kiekiais, bus sukurta kaukė, kuri drėkina odą, todėl ji tampa švelnesnė ir lygesnė.

Jei į minėtą kaukę įdėsite šaukštą citrinos sulčių, galite atsikratyti odos blizgesio, padaryti strazdanas ir amžiaus dėmeles mažiau pastebimas.

Norėdami tonizuoti odą, geriausia naudoti kaukė, kuriame yra tik dribsniai ir kefyras. Paruošus tirštą košę, po kelių minučių ją reikia tepti ant veido. Jūsų oda atrodys žvalesnė vos per 5 minutes.

Atgaivai geriau naudoti avižinius dribsnius, užpiltus juodąja arbata. Taip pat reikia įdėti šiek tiek medaus ir šaukštą citrinos ar apelsinų sulčių. Smulkios raukšlės bus išlygintos, o amžiaus dėmės bus mažiau matomos.

Reguliarus avižinių dribsnių kaukių naudojimas (3 kartus per savaitę) patikimai apsaugos odą nuo žalingo aplinkos poveikio, išvalys ją, padarys ją lygesnę, gražesnę ir gaivesnę.

Skalbimas su avižų koše

Kažkodėl egzistuoja stereotipas, kad tobula oda gali būti tik tuo atveju, jei ją prižiūrėti yra brangu ir tam naudojama moderni kosmetika. Bet, kaip rodo praktika, taip nėra visada. Pavyzdžiui, vietoj brangių skalbimo losjonų galite naudoti įprastus avižinius dribsnius. Žinoma, šiuo atveju tinka tik avižiniai dribsniai, kurie turi būti paruošti, nes greita košė tik pakenks odai.

Kaip paruošti košę plauti? Viskas pakankamai paprasta. Po karštu vandeniu būtina laikyti saują dribsnių. Per šį laiką jie turėtų išsipūsti ir tik po to masažuoti veido ir kaklo odą. Subtilios odos savininkams kruopas geriau nuplauti mineraliniu vandeniu arba virintu. Taip pat rekomenduojama nedelsiant patrinti veidą ledo kubeliu ar agurkų griežinėliais.

Nesijaudinkite, jei po procedūros visi odos trūkumai tampa labiau matomi. Jie greitai išnyks ir galėsite džiaugtis švaria ir sveika oda.

Reguliarus plovimas avižiniais dribsniais padeda pamiršti odos problemas, inkštirus ir infekcijas. Ir jei jūs taip pat pusryčiavote su šia koše, po mėnesio bus pastebimi bendro kūno pagerėjimo rezultatai.

Tiems, kurių oda yra per gležna, o avižiniai dribsniai ją labai dirgina, veidą galite nusiplauti tik skysčiu, kuris susidaro užvirus košę. Norint nevirti kasdien, rekomenduojama paruošti porciją 2 ar 3 plovimams ir paprasčiausiai laikyti šaldytuve.

Štai keletas kitų naudingų patarimų, kurie padės pagerinti rezultatus, nusiprausus veidą avižų koše:

1. Į košę galima įpilti citrinos sulčių. Tai ypač pasakytina apie riebios odos savininkus, nes šio priedo dėka poros susiaurėja.
2. Avižinius dribsnius galite užvirinti kelias dienas iš anksto.
3. Drąsiai eksperimentuokite ir į skalbimo mišinį įpilkite medaus, smulkintų vaisių, sulčių, eterinių aliejų ir kt. Žinoma, visa tai turi būti daroma paeiliui.

Avižinių dribsnių šveitiklis

Pilingas yra vienas svarbiausių odos priežiūros žingsnių. Bet ką daryti, jei nėra pinigų brangiai kosmetikai? Pakanka nusipirkti avižinių dribsnių, pasigaminti šveitimo ir mėgautis rezultatu.

Kadangi odos savybės kiekvienam skiriasi, būtina individualiai parinkti veiksmingą šveitimo kompoziciją. Pažvelkime į populiariausių ir, pasak daugelio moterų, efektyviausių avižinių dribsnių šveitimo rinkinius:

1. Sumaišius pusę šaukšto avižinių dribsnių, šaukštelį granuliuoto cukraus ir porą lašų bet kokio aliejaus į vienalytę košę, gausite puikų šveitiklį sausai ir normaliai odai. Veidą masažuoti rekomenduojama 3-5 minutes.
2. Riebiai odai rekomenduojama paruošti šveitiklį su avižinių dribsnių ir ryžių miltais. Mišinys turi būti praskiestas iki kreminės būsenos, į jį pridedant jogurto, kefyro ar bet kurio kito fermentuoto pieno produkto be konservantų. Vos porą minučių atliekant masažą, jūsų oda bus švari ir sveika.
3. Iš 1 valgomasis šaukštas pagamintas šveitiklis tinka visų tipų odai. l. avižinių dribsnių dribsnių, 2 šaukštus vandens ir žiupsnelis druskos. 2-3 minučių masažas padės odai suteikti sveiką išvaizdą.
4. Jei jūsų oda nėra linkusi į alergines reakcijas, galite naudoti šveitiklį, pagamintą iš lygiomis dalimis avižinių dribsnių, medaus ir apelsinų sulčių. Praėjus 20 minučių po tepimo, šveitiklį reikia nuplauti ramunėlių nuoviru.

Reikėtų prisiminti, kad avižinių dribsnių šveitimo efektyvumas pastebimas tik reguliariai gydant.

Avižiniai dribsniai pusryčiams

Labiausiai yra avižinių dribsnių sveiki pusryčiai... Derindami jį su įvairiais papildais, tokiais kaip riešutai, vaisiai, daržovės ir kt., Galite padidinti energijos kiekį visai dienai. Kasdien valgant avižinius dribsnius pusryčiams, galima išlaikyti jaunystę, pagerinti bendrą sveikatos būklę, lengviau įveikti stresą, auginti raumenis, pašalinti toksinus ir atrodyti gražiai. Be to, avižų dribsniuose yra daug maistinių medžiagų, kad pagerėtų plaukų, nagų ir odos sveikata.

Mitybos specialistai avižinius dribsnius pusryčiams rekomenduoja ruošti tik vandenyje. Tai yra naudingiausia. O norintiems priaugti raumenų masės, geriau virti košes piene. Taip pat galite įpilti šiek tiek aliejaus.

Kad avižinių dribsnių paros norma netaptų išbandymu, patartina į košę įdėti skanių ingredientų, tokių kaip džiovinti vaisiai, įvairūs riešutai ir vaisiai.

Avižinių dribsnių receptai

Norėdami, kad avižiniai dribsniai būtų skanesni, siūlome susipažinti su keliais būdais, kaip jį paruošti, pridedant kitų ingredientų:

1. Į puodą supilkite stiklinę avižinių dribsnių ir įpilkite 2,5 puodelio vandens. Tada reikia įdėti 2 banano skilteles, šiek tiek druskos, cukraus pagal skonį ir žiupsnelį cinamono. Kai košė užvirs, galite įpilti šiek tiek šalto pieno.
2. Norintiems sulieknėti, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti vandenyje ar piene virtas avižinius dribsnius kartu su mėgstamais vaisiais. Nebūtina jų pridėti tiesiai į plokštelę.
3. Norėdami gauti energijos iš ryto, į košę galite įdėti bet kokią šviežią uogienę. Pavyzdžiui, aviečių, serbentų, apelsinų ir kt. Didelė vitamino C dozė padės kovoti su virusais, sustiprins imuninę sistemą.
4. Riešutų mėgėjai gali saugiai į avižinius dribsnius įdėti migdolų, graikinių riešutų, žemės riešutų, lazdyno riešutų, įvairių sėklų ir sezamo sėklų. Šis derinys ypač naudingas tiems, kurie nori priaugti svorio.
5. Jeigu vaikai atsisako valgyti avižinių dribsnių, galite užvirti piene, tada porcijomis suberti į vaflių formas, ant viršaus užpilti jogurtą, papuošti mėlynėmis, persikais, bananais ar bet kokiais kitais vaisiais, pabarstyti tarkuotu šokoladu.

Avižiniai dribsniai: apžvalgos

Atsižvelgdami į visas naudingas avižinių dribsnių savybes, galime drąsiai teigti, kad ši košė yra pati naudingiausia. Tai ne tik avižiniai dribsniai kaip maistas, bet ir kosmetikos gaminiai.

Pasirinkę tinkamus košės priedus ir jų paruošimo būdą, galite numesti svorio, priaugti svorio, išvalyti organizmą, žymiai pagerinti bendrą būklę ir padidinti organizmo atsparumą išorės dirgikliams. Ar to nepakanka norint persvarstyti savo požiūrį į avižinių dribsnių valgymą?