Jogos nauda nėščioms moterims

Dabar yra daug mokyklų, kuriose praktikuojami jogos užsiėmimai, skirti nėščioms moterims. Jiems kuriamos specialios meditacijos ir kuriami specialūs pratimų rinkiniai, prisidedantys prie pasiruošimo gimdymui.

Kodėl joga jums tinka

Sistemingi tyrimai joga padėti nėščioms moterims atsikratyti toksikozės pasireiškimo, padėti pagerinti jų savijautą. Dėl tokios praktikos moteris palengvina nuovargį ir silpnumą, dingsta mieguistumas. Tokie pratimai yra naudingi kraujotakai gerinti - tai puiki venų išsiplėtimo rizikos prevencija, edemos pašalinimo ir motinos kraujotakos sistemos bei placentos kraujotakos gerinimo praktika. Atlikus jogos pozas, dubens dugno raumenys tampa elastingesni, padidėja raiščių ir raumenų mobilumas, o tai ateityje palengvina gimdymą.

Joga labai teigiamai veikia endokrininę sistemą, stiprina organizmo imuninę apsaugą ir padeda pašalinti riebalų sankaupas. Tokie mokymai taip pat naudingi būsimos mamos psichologinei būklei, jie moko atsipalaiduoti, pašalina nerimą ir suteikia pozityvo. Dėl tokios veiklos moteris daug geriau supranta savo kūno poreikius ir valdo emocijas, o tai neišvengiamai padeda stresinėse situacijose.

Prieš pradėdama reguliarias treniruotes, būsimoji motina tikrai turėtų pasitarti su gydytoju, vedančiu nėštumą. Galbūt moteris turi sąlygų, užkertančių kelią tokiai veiklai:

• Nestabili moters būklė ar persileidimo galimybė.
• Persileidimai ankstesniais nėštumais.
• Svorio netekimas dėl sunkios toksikozės.
• Komplikacijos ir sunkus nėštumas.
• Bet kokie kraujavimo požymiai.
• Gausus nėštumas.
• Įvairios ligos.
• Palpitacijos ir galvos svaigimas.
• Vėlyvas nėštumas.

Nebijokite, kad jogos užsiėmimų metu nėščia moteris turės atlikti sudėtingus pratimus. Kompleksas, naudojamas būsimoms motinoms, yra lengvas. Jame nėra pozų, galinčių pakenkti būsimos motinos ir jos kūdikio sveikatai. Tokio komplekso pozos yra skirtos palaipsniui paruošti kūną gimdymui.

Ypatingas dėmesys nėščių moterų jogos komplekse skiriamas taisyklingam kvėpavimui. Toks kvėpavimas leidžia visiškai maitinti kūdikį deguonimi, o tai naudinga jo tinkamam vystymuisi.

Prieš pradėdamas mokymus, instruktorius tikrai išsiaiškins nėščios moters sveikatos būklę, kad pasirinktų asanas, kurios bus naudingos būtent šiai moteriai. Taip pat atsižvelgiama į nėštumo amžių. Priklausomai nuo to, pamokos vyksta viename iš keturių kompleksų.

Pozos naudingos laukiančioms kūdikio moterims. tempimas... Jie pagerina raumenų sveikatą ir sumažina plyšimo riziką gimdymo metu. Labai rekomenduojamos apverstos pozicijos. Jie prisideda prie teisingos kūdikio padėties motinos įsčiose. Rekomenduojama atlikti statines pozas, kurios suaktyvina kraujotaką dubens srityje ir sustiprina stuburą. Joga padeda nėščioms moterims išvalyti toksinų kūną, o tai galiausiai teigiamai veikia dinamiką svoriai.

Joga nėščioms moterims: vaizdo įrašas

Apibendrinant, pažiūrėkite trumpą vaizdo įrašą apie tai, kaip jogos pamoka yra besilaukiančioms mamoms.