Nuolatinio nuovargio ir gydymo priežastys

Mūsų kūnas buvo sukurtas iš prigimties, kad jis būtų gana harmoningas, sveikos būklės jis turėtų būti pritaikytas tiek fiziniam, tiek psichiniam stresui. Tačiau technologijų plėtros ir visuotinės kompiuterizacijos amžiuje dauguma žmonių gyvena sėsliai, nuolatinis stresas ir depresija apsunkina situaciją. Nuovargis, silpnumas, depresija kaupiasi ir ima naikinti žmogų iš vidaus, išprovokuodami neurologijos ir kitų negalavimų problemų atsiradimą. Kaip kovoti su XXI amžiaus maru? Pirmiausia sužinokite apie tikrąsias jo priežastis.

Nuolatinio nuovargio priežastys

Nuovargisšis reiškinys yra normalus, tačiau tik tada, kai jis įvyksta po sunkios darbo dienos ar sunkaus fizinio krūvio. Sveikam žmogui pakanka pakankamai išsimiegoti ir jis vėl bus linksmas ir kupinas energijos. Bet ką daryti, jei pergyvenimo jausmas jus lydi ilgą laiką, neleidžia gyventi normaliai, trukdo dirbti, aktyviai ilsėtis ir džiaugtis gyvenimu? Daugumą žinomų lėtinio nuovargio priežasčių gali nustatyti tik specialistas:

• Vitaminas B12 yra gyvybiškai svarbus organizmui, nes būtent jis audinių mitybą aprūpina deguonimi, o be šio etapo maistinės medžiagos nebus pakankamai absorbuojamos, B12 tiesiogiai veikia mūsų atmintį, bendrą savijautą, nuotaiką ir širdies veiklą. Kiti simptomai yra anemija ir viduriavimas. Šio vitamino trūkumą lengva nustatyti atlikus kraujo tyrimą, greičiausiai jums patars valgyti įvairiau - mėsą, žuvį, kiaušinius ir paukštieną.
• Vitaminas D padeda tinkamai funkcionuoti raumenims, o dėl trūkumo atsiranda silpnumas, skausmas, galvos svaigimas ir sumažėja imunitetas. Problema ta, kad su maistu sunku papildyti jo lygį, vitaminą organizmas gamina daugiausia būdamas saulėje, todėl taip svarbu būti lauke bent pusvalandį per dieną. Taip pat turėtumėte palaikyti vitaminų pusiausvyrą tinkamai maitindamiesi, būtinai valgykite žuvį, kepenis ir kiaušinius.
• Nuovargį gali sukelti netinkamai parinkta vaistų terapija. Atidžiai perskaitykite instrukcijas, galbūt tarp šalutinių poveikių rasite nuovargį ir apatiją, ypač susijusius su antialerginiais produktais.
• Visi žino, kad suaugęs žmogus turi miegoti mažiausiai 8 valandas per dieną, nepamirškite šios taisyklės, nes priešingu atveju tai gali sukelti atminties koncentracijos sumažėjimą ir negalavimą.
• Nepersistenkite su dietomis, valgyti reikia saikingai, racionaliai, tačiau tiek, kad organizmas gautų baltymų, riebalų ir angliavandenių, išgerkite mažiausiai du litrus vandens per dieną.
• Gydytojai sako, kad nuovargis taip pat gali pasireikšti alergijos maistui fone, tokiu atveju valgant atsiranda niežulys ir kiti nemalonūs pojūčiai.

Nuolatinis silpnumas ir nuovargis - kas tai gali būti

Fone gali atsirasti silpnumas ir nuovargis nervų pervargimas arba dėl rimtų ligų išsivystymo. Pirmuoju atveju jums nieko nereikia daryti, organizmas atsistatys pats, tačiau nuovargis dažnai signalizuoja apie uždegimą ir infekciją.

• Gripas yra liga, kuri staiga jaučiasi, kartais pasireiškia ūmine forma ir pasižymi bendru kūno apsinuodijimu. Be nuovargio, temperatūra pakyla, atsiranda raumenų ir sąnarių skausmai.
• Vegeto-kraujagyslių distonija apibrėžiama kaip širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas ir atspindi įvairių sutrikimų ir simptomų spektrą. Dažnai pasireiškia jauno ir brandaus amžiaus moterims, kartu su silpnumu ir nuovargiu, sutrinka miegas, atsiranda galvos svaigimas ir širdies darbo sutrikimai.
• Moterų nuovargis, depresija, svorio problemos dažnai siejamos su skydliaukės sutrikimu, sumažėjus jo aktyvumui, atsiranda hipotirozė, kurią diagnozuoja tik endokrinologas.
• Silpnumas ir nuovargis yra nuolatiniai depresijos palydovai. Pabandykite sportuoti, tai skatina „laimės hormono“ gamybą. Jei fizinis aktyvumas ir teigiamos emocijos nepadeda, turėtumėte kreiptis į psichologą.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis sergantys žmonės dažnai jaučia nuovargį ir fizinę impotenciją.

Kitos lėtinio nuovargio priežastys yra:

• diabetas;
• virškinimo trakto problemos;
• mažakraujystė;
• hipovitaminozė;
• nervinis išsekimas;
• onkologinės ligos;
• blogi įpročiai.

Taip pat turėtume paminėti vadinamąjį lėtinio nuovargio sindromą. Verta sunerimti, jei fizinis nuosmukis ir nervinis išsekimas tęsiasi kelis mėnesius. Sindromas paprastai pasireiškia žmonėms nuo 25 iki 40 metų, gyvenantiems megapoliuose, nes dėl streso ir noro siekti karjeros jie dažnai neskiria deramo dėmesio savo sveikatai. Dėl to sumažėjusio imuniteto fone atsiranda infekcija virusais, daugiausia jie priklauso herpeso grupei. Lėtinis nuovargis šiuo atveju veikia kaip simptomas, gydymas vyksta etapais, apima psichoterapinius metodus ir vaistų terapiją.

Ką daryti nuolatinio nuovargio atveju

Paprastai nuovargis, silpnumas ir gyvybingumo praradimas yra sezoninio pobūdžio ir atsiranda tik po psichinio ar fizinio pervargimo, visais kitais atvejais verta kreiptis į specialistus, nes, kaip žinote, dažniausiai tai yra daugybės ligų simptomai.

Jei problema siejama su nervų sistemos veikimo sutrikimais ir bendru imuniteto slopinimu, greičiausiai jums bus pasiūlyti keli metodai iš karto, kurie turi būti naudojami visapusiškai: valyti žarnyną, pašalinti toksinus, vaistus smegenims suaktyvinti. ir imuninė sistema.

Psichoterapiniai nuovargio pašalinimo metodai taip pat pasitvirtino, tačiau pagrindinis vaidmuo šiuo atveju yra taikos užtikrinimas, todėl gydytojai pataria reabilitaciją atlikti specializuotose įstaigose.

Kokia reabilitacija gali būti:

• švelnios apkrovos ir geras miegas bei poilsis;
• vitaminų ir mineralų trūkumo atstatymas;
• grupiniai ir individualūs psichoterapijos kursai;
• pasivaikščiojimai lauke, deginimasis;
• masažo ir kvėpavimo pratimai;
• hidroterapija;
• jei reikia, gydytojas skiria psichotropinius vaistus.

Baigę gydymo kursą, turite nustatyti teisingą dienos režimą, subalansuotą mitybą.