Nuolatinis nervingumas: kokios yra priežastys ir kaip atsikratyti

Nervų sistema kontroliuoja daugelį mūsų kūno procesų. Jau įrodyta, kad nervingumas yra pagrindinė kai kurių rimtų ligų priežastis. Be to, nemaloni emocinė būsena sukelia rūpesčių pačiam žmogui, kuris agresyviai reaguoja į įvairius dirgiklius. Pykčio priepuolių metu jaučiami karščio bangos, padidėjęs prakaitavimas, burnos džiūvimas ir judesių aštrumas. Kas yra nervingumas dėl to, kas atsiranda ir kaip su juo kovoti?

Nuolatinis nervingumas

Nuovargis, dirglumas, miego trūkumas ir tiesiog bloga nuotaika dažnai tampa nervingumo palydovais. Kodėl žmogus patenka depresija?

Šios situacijos sukėlėjas gali būti ir netinkamas darbo valandų ir poilsio paskirstymas, ir įprastos kasdienės problemos. Kai kurie žmonės visiškai nežino, kaip save suvaržyti ir kiekviena proga išmesti negatyvą.

Natūralu, kad pavargęs žmogus greičiau susierzina. Taigi pasistenkite palengvinti savo darbo dieną. Už tai organizuoti darbo vietą kuo patogiau ir gražiau. Juk didžiąją laiko dalį praleidi darbe, ir ten turėtum patirti daug teigiamų emocijų.

Ekspertai, kalbėdami apie nervingumą, reiškia aštrią žmogaus reakciją į tam tikrus dirgiklius, t. padidėjęs nervinių ląstelių sužadinimas. Kartais dėl nervinės būsenos kaltės gali atsirasti rimtų sveikatos problemų. Todėl nenuvertinkite šios situacijos. Geriau negydyti savęs, o jei atsiranda nemalonių simptomų, daug geriau kreiptis į specialistus.

Nervingumo simptomai

Nervingumą dažnai lydi prislėgta nuotaika, silpnumas, nuolatinis nuovargis, nepagrįsta agresyvi reakcija į visų rūšių dirgiklius, pyktis, nerimas, stresas ar tiesiog ašarojimas. Asmenį, patiriantį nervingumą, galite atpažinti pagal individualius požymius:

• Reguliarus tam tikrų veiksmų kartojimas, pavyzdžiui, kojos ar rankos judinimas;
• pasikeitus balso tembrui, jis tampa garsesnis ir skardus;
• vyzdžiai išsiplečia.

Daugeliu atvejų dėl nervinės būsenos sumažėja seksualinis aktyvumas ir noras veikti tai, kas jums patinka, dingsta gyvenimas.

Nervingumo priežastys

Yra keletas nervinimosi priežasčių. Populiariausi yra:

• fiziologinė kilmė;
• reakcija į tam tikrus vaistus;
• psichologinis pobūdis.

Pirmuoju atveju nervų sutrikimą sukelia tam tikros ligos, vitaminų trūkumas, hormoniniai sutrikimai, PMS moterims.

Psichologinės priežastys dažniau nei kitos sukelia žmogaus pykčio būseną. Miego trūkumas, nuovargis ir tiesiog dirbantis kaimyno pratimas gali sugadinti visos dienos nuotaiką. Kai kurie bando tvirtai neparodyti savo būklės, tačiau toks slaptumas sukelia rimtų sveikatos problemų.

Tokiu atveju psichologai pataria ne slėpti emocijas, o pažvelgti į gyvenimą kitomis akimis, neigiamas emocijas pakeisti teigiamomis.

Iš pirmo žvilgsnio tai skamba kažkaip neįtikėtinai, neįmanoma džiaugtis gyvenimu, kai aplink daug problemų. Bet pagalvok, gal tai ko nors išmoko? Šiandien yra daugybė praktikų, kurios padeda žmogui susidoroti su problemomis ir įveikti nervingumą.

Daugelis moterų negali susitvarkyti su savo būkle dėl didelio darbo krūvio tiek namuose, tiek darbe. Tai suprantama, sunku atlikti namų ruošos darbus po darbo dienos, o kiekvienam namų ūkiui reikia skirti net laiko. Gerai, jei jūsų šeima jus supranta ir padeda. Bet jūs pats galite sau padėti, pakeisdami požiūrį į gyvenimą, kitus ir darbą. Jei pastaroji jums nepatinka, gali tekti pagalvoti apie darbo keitimą. Mėgstamas darbas turėtų būti ne erzinantis, o malonus. Susikurkite sau dienos režimą, įskaitant visus būtinus veiksmus, bet kokiomis aplinkybėmis stenkitės jo laikytis. Ypatingą dėmesį skirkite poilsiui, šis daiktas turi būti jūsų dienotvarkėje.

Dažnai nustatydami pernelyg didelius reikalavimus sau ir kitiems, galite susinervinti, jei negalite jų pasiekti. Ekspertai pataria rengiant planus palyginti save su savimi, tačiau vakar. Tada galite aiškiai pastebėti teigiamus poslinkius, ir tai jus nudžiugins.

Gydyti nervingumą

Pykčio simptomai turėtų būti pašalinti jau po pirmo požymio. Pradedantiesiems galite išbandyti veiksmingus močiutės patarimus. Daugelis vaistažolių yra naudingos nervų sistemai stiprinti ir yra gerų rezultatų gydant nervingumą, kai jos reguliariai vartojamos raminamųjų žolelių užpilais. Pabandyk tai užvirinti mėtų, melisos, beržo lapai, valerijono šaknis.

Atsisakykite kofeino, būtent jis padidina nervų sistemos jaudrumą. Pakeiskite kavos ir juodoji arbata cikorija.

Turi gerą raminamąją savybę medus... Daugelis žmonių pastebi, kad miegas išgėrus yra sveikas ir ramus. Per mėnesį pakanka suvalgyti 130 g šio stebuklingo vaisto.

Nepamirškite apie gryną orą. Vakariniai pasivaikščiojimai po ilgos darbo dienos visada gerai atstato kūną. Deguonies trūkumas sukelia dirglumą ir galvos skausmus. Todėl stenkitės dažniau būti lauke.

Be to, pasistenkite nereaguoti per daug agresyviai į jus lydinčius įvykius. Pažvelkite į gyvenimą kitomis akimis ir pamatysite, kad yra žmonių, kurie jus myli ir vertina, o tai jau yra daug, norint nusišypsoti ir toliau gyventi ramų gyvenimą.