Mažina kojas nėštumo metu: kodėl ir ką daryti

Būsimos motinos kojų problemos yra dažnos, ir tai dažniausiai pasireiškia antruoju ir trečiuoju nėštumo trimestrais. Sunkumas, patinimas, skausmas, mėšlungis nėra retas atvejis. Šiuo nuostabiu laikotarpiu moters kūne vyksta įvairūs procesai ir pokyčiai, kurie daro tiesioginę įtaką būsimos motinos savijautai.

Kojos nėštumo metu

Kojų problemų nėštumo metu priežastys apytiksliai skirstomos į 2 kategorijas:

1. Fiziologinis. Jie yra norma. Fiziologinės problemos yra sunkumas, skausmas. Skausmingų pojūčių priežastis gali būti: pirma, vaisiaus galvos spaudimas ant dubens. Skausmas dažnai atsiranda arčiau paskutinio trimestro, kai vaikas yra pakankamai senas. Antra, svorio padidėjimas. Įspūdingai priaugus svorio, didžioji apkrovos dalis tenka stuburui ir kojoms, todėl skauda apatinę nugaros dalį ir kojas.
2. Patologinis. Tokios problemos dažnai siejamos su visų rūšių ligomis. Tarp šių problemų priežasčių yra šios:

• Mikroelementų (kalcio, magnio) trūkumas;
• Paburkimas;
• Venų išsiplėtimas;
• Įaugęs nagas;
• Plokščios pėdos;
• Artritas (sąnarių liga);
• Tromboflebitas (kojų venų uždegimas).

Kodėl mažina kojas nėštumo metu

Vienas dažniausių nėščiųjų skundų yra kojų mėšlungis. Pabandykime išsiaiškinti, su kuo susijusi ši sąlyga.

• Maistinių medžiagų trūkumas. Pirmąjį trimestrą kojos gali traumuoti dėl toksikozės, nes iš moters kūno išsiskiria naudingos medžiagos ir mikroelementai: kalis, magnis, kalcis, vitaminai. Jų trūkumas yra mėšlungio ir raumenų spazmų atsiradimo pasekmė. Vėliau priepuoliai gali rodyti tokių nemalonių ligų kaip venų išsiplėtimas arba apatinės tuščiosios venos sindromas.
• Bloga cirkuliacija. Auganti gimda daro spaudimą dideliems indams, o tai savo ruožtu veikia trukdantį kraujo ir limfos judėjimą. Raumenys, negaunantys reikiamo kraujo kiekio, linkę į kojų mėšlungį. Paprasčiausias ateis į pagalbą fiziniai pratimai pavyzdžiui, vaikščioti ar apeiti kojas ore.
• Nemaloni laikysena miegant. Naktinių mėšlungių priežastis yra būtent nemaloni kūno padėtis miegant. Pavyzdžiui, sandariai suvyniojus kojas į antklodę, išspaus kraujagyslės, raumenys bus geros formos, o tai sukels spazmą.
• Raumenų perkrova. Blauzdos raumenys dažnai yra perkraunami mankšta. Ilgi pasivaikščiojimai, daug valandų stovėjimas, nepatogūs batai gali būti raumenų tonuso rezultatas. Naktinis poilsis padės sumažinti stresą. Streso trūkumas blauzdos raumenims taip pat turi panašių pasekmių. Sėdimas gyvenimo būdas ir fizinio krūvio trūkumas sukels raumenų suglebimą, kuris bus per didelis fizinės veiklos metu.

Ką daryti, jei kojos ankštos

Mes pasirinkome kelis metodus, kurie padės nedelsiant palengvinti priepuolį:

• Patraukite koją link savęs. Taigi, jūs galite pašalinti spazmą. Jei ranka nepasiekiate pirštų, turėtumėte prispausti pirštus prie sienos, taip pasieksite tą patį efektą.
• Švelniai, bet tvirtai nusileisk ant kojos, kuri buvo ankšta, tada lėtai vaikščiok aplink butą. Labai svarbu ištiesinti išlygintą koją ir visiškai ją užlipti, nes tai atleis įtampą.
• Mėšlungį galima palengvinti atliekant paprastą masažą: blauzdos raumenį minkykite delnu nuo kulno apačios į viršų. Atsikratę spazmo, būtinai pamasažuokite ikrus, kitaip ryte jums skaudės koją.