Šokiai, padėsiantys numesti svorį

Daugelis moterų svajoja numesti svorį. Yra daugybė būdų, kaip pasiekti puikią figūrą. Tačiau pastaraisiais metais šokiai tapo ypač populiarūs. Pažiūrėkime, kokius šokius galite atlikti, siekdami numesti svorio.

Pilvo šokis

Rytietiškas pilvo šokis atliekamas pagal gražią ritmingą muziką. Moteris, apsirengusi egzotiškais drabužiais, atlieka sklandžius, bet kartu ir gana intensyvius judesius. Būtent jie leidžia sėkmingai kovoti su riebalų sankaupomis pilvo ir juosmens srityje. Be to, atlikdami pilvo šokius, galite įtempti visus kūno raumenis ir padaryti jus grakštesnius. laikysena.

Pilvo šokis naudingas visam kūnui:

• Padidėja kraujotaka.
• Medžiagų apykaita pagreitėja.
• Pilvo šokiai teigiamai veikia moterų reprodukcinę sistemą.

Ekspertų teigimu, pilvo šokiai gali gana pakeisti vidutinio intensyvumo kardio apkrovą. Tačiau tuo pat metu nepamirškite to lieknėjimas labai svarbu nepersivalgyti. Todėl valgykite saikingai, geriausia - sveiką maistą ir šokite rytietiškus šokius. Po trumpo laiko jūs patys pastebėsite, kaip jūsų kūnas sutvirtėjo.

Zumbos šokis

Tai yra šokio kryptis lieknėjimas pasirodė palyginti neseniai. „Zumba“ šokis paremtas Lotynų Amerikos šokių judesiais. Treniruotės metu energingas judėjimas padės jums sudeginti daug kalorijų, kai judate ir šokinėjate 60 minučių.

„Zumba“ harmoningai derina kardio treniruotes ir mankštas, kurių metu atsispiriate savo svoriui. Todėl tokių mokymų rezultatas visiškai priklausys nuo įdėtų pastangų, taip pat nuo krypties, kurią pradėsite lankyti.

Yra keletas zumbos sričių, kurios apima konkrečius pratimų rinkinius, skirtus konkrečioms problemoms spręsti. Pavyzdžiui, „Zumba Toning“ kryptis yra skirta sėdmenų raumenims, rankoms ir klubams išlavinti, tam tikslui naudojami specialūs pratimai su lazdomis.

Lenkų šokiai

Šie šokiai dar vadinami pole pole. Jie reiškia įvairią fizinę veiklą, kuri leidžia tolygiai mesti svorį. Pats patraukliausias dalykas tokiuose šokiuose yra galimybė atlikti kompleksinius akrobatinius pratimus, kurie neleis nuobodžiauti net tingiausioms ir nesportiškiausioms merginoms. Šie šokiai padės ne tik sumažinti svorį, bet ir išsiugdyti plastiškumą, lankstumą ir artistiškumą. Šio tipo šokiams nereikia specialių sporto treniruočių. Reikalinga forma palaipsniui įgyjama mokymo metu.

Vienos treniruotės metu galite sudeginti apie 1000 kalorijų. Todėl griežta dieta čia nereikalinga. Be to, jums reikės jėgų atlikti sunkius triukus ir sėdint dietos jūs tiesiog negalėsite tinkamai sportuoti. Per dvi savaites po pradinės treniruotės galėsite pastebėti kūno pokyčius. Geriausia treniruotis kas antrą dieną. Kitomis dienomis galite užsiimti pilatesu ar bėgioti. Toks treniruočių režimas padės labai greitai prarasti viską, kas nereikalinga.

Regetono šokis

Šis šokis tęsia seksualių Lotynų Amerikos šokių seriją. Šios tendencijos tėvynė yra Puerto Rikas ir Panama, kur ji sugėrė hiphopo ir regio ritmus ir muziką. Savo esme „Reggaeton“ yra labai gundantis šokis ir labai ritmingas. Jo aktyvūs judesiai leidžia labai greitai sudeginti visas papildomas kalorijas ir gauti liekną bei lankstų kūną.

Reggaetoną gali išmokti net šokėjas pradedantysis. Svarbiausia atliekant šį šokį yra išmesti visus apribojimus ir blokus iš galvos ir pasiduoti ritmingos melodijos galiai. Tada galite visiškai patirti visą šokio energiją. Ritmingi judesiai palaikys raumenis geros formos ir pašalins celiulitą.

Airiškas žingsnis

Tarp geriausių svorio metimo rekomenduojamų šokių yra airiškas stepinis šokis. Tai visiškai pakeis keletą skirtingų sporto šakų. Tai bėgimas, šokinėjimas ir stepinė aerobika. Be to, praktikuodamas airišką žingsnį, kūnas gauna visą kardio apkrovą, palyginamą su rytiniu bėgimu. Šis šokis dabar sulaukia ypatingo populiarumo. Vis daugiau žmonių užsiregistruoja į šokių studijas ir patys savarankiškai mokosi airių „tap“ pamokų internete. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti pakankamai paprasta. Tačiau tuo pačiu metu šio šokio užsiėmimai suteikia pakankamą krūvį, kuris yra būtinas norint kovoti su papildomais kilogramais.

Vienintelis airiško čiaupo trūkumas yra apatinės liemens apkrovos trūkumas. Bet jei jūsų tikslas yra sutvarkyti kojas, užpakalį ir klubus, tai airiškas čiaupas suteiks jums tokią galimybę. Tai suteikia gerą apkrovą pilvo raumenims. Tam tikru mastu jie netgi gali pakeisti abs treniruotes. Greitas šokio tempas išlygina nugaros raumenų apkrovos trūkumą.