Sportinis dviratis: koks jo naudojimas ir kaip pasirinkti

Jei norite tapti atsparus, sveikas ir gauti gražią figūrą, turėtumėte pagalvoti apie treniruoklio įsigijimą. Ši naudinga programėlė padės išlaikyti jūsų kūno formą. Ir kaip tai pasirinkti, mes jums pasakysime šiame straipsnyje.

Treniruoklių nauda

Pratimas, kurį treniruoklis suteikia jūsų kūnui, bus naudingas visam kūnui. Tai puikus būdas vystyti kvėpavimo sistemos organus, stiprinti širdies raumenis, tapti fiziškai ištvermingesni ir numesti susikaupusius kilogramus.

Treniruoklis yra ypač naudingas širdžiai, ne veltui jis dar vadinamas kardio treniruokliu. Po reguliaraus fizinio krūvio patys pastebėsite, kiek pasikeitė jūsų įprastas širdies ritmas. Tai taps aiškesnė ir labiau išmatuota, širdis taps ištvermingesnė dėl reikšmingų aerobinių pratimų.

Treniruoklis yra naudingas nervų būklei stiprinti. Išmatuojami ir tikslūs judesiai gali palengvinti stresą, emociškai išsikrauti ir tapti harmoninga būsena su aplinkiniu pasauliu. Vidaus organai po treniruotės ant nejudančio dviračio pradeda derintis prie naujo krūvio ritmo. Tai normalizuoja medžiagų apykaitą ir normalizuoja kraujospūdžio rodiklius. Po tokių krūvių padidėja imunitetas, padidėja atsparumas įvairioms infekcijoms ir ligoms.

Treniruoklis taip pat labai naudingas atsikratant papildomų kilogramų. Deguonis, per treniruotę nuolat patekęs į raumenis, nuolat skaido riebalinį audinį. Daugelyje treniruoklių yra specialūs jutikliai, kurie grafiškai parodo per treniruotę sudegintų kalorijų skaičių. Tokia vizuali forma yra papildoma paskata versle lieknėjimas.

Dviračių žala

Prieš įsigydami šį prietaisą treniruotėms namuose, taip pat turėtumėte apsvarstyti galimus treniruoklio trūkumus:

• Didesnis - dauguma treniruoklių yra didelių gabaritų, todėl pagalvokite, kur juos pastatysite.
• Mankšta stacionariu dviračiu vyksta bute, taigi, skirtingai nei dviratį, jums neteks gryno oro.
• Norint gauti pastebimą rezultatą, reikia ilgų ir atkaklių treniruočių.
• Treniruotis reikia teisingai, kitaip, užuot naudingas, treniruoklis pakenks jūsų sveikatai.
• Būtina nuolat laikyti nugarą tiesioje padėtyje, kad nesugestų laikysena.

Dviračių tipai

Yra keletas treniruoklių tipų, kurių kiekvienas turi savo teigiamą ir neigiamą pusę. Pažvelkime į kiekvieną iš jų atidžiau.

Pagal nusileidimo tipą treniruokliai skirstomi į:

• Vertikalūs - jie kažkuo primena paprastą dviratį. Šios mašinos lengvai reguliuojamos pagal sėdynės ir pedalo aukštį, leidžiančios patekti į patogią treniruotės padėtį. Šio treniruoklio rėmai pagaminti iš patvaraus plieno, kuris leidžia treniruotis net ir stovint. Tokiame simuliatoriuje galite gauti didžiausią apkrovos intensyvumą.

• Horizontalieji treniruokliai tinka žmonėms, turintiems stuburo ligų ir traumų. Faktas yra tas, kad šis treniruoklis turi pedalus ir sėdynę horizontalioje plokštumoje. Tai sumažina stuburo stresą ir perkelia jį į kojas. Galite naudoti šio tipo treniruoklius ir būsimas motinas. Toks simuliatorius neturi vairo, o šonuose yra turėklai su valdymo mygtukais.

• Hibridinė treniruoklio versija gaminama kaip minėtų dviejų tipų derinys. Jis išsiskiria dideliais matmenimis ir didele kaina. Ją reikėtų pasirinkti, jei šeimoje yra keli žmonės, kuriems reikia kitokio krūvio.

Kaip pasirinkti treniruoklį

Prieš pirkdami būtinai tiksliai nuspręskite, kokiu tikslu perkate treniruoklį. Tuo pačiu metu užsiėmimų tikslas gali būti labai skirtingas: tapti lieknesne, palaikykite savo fizinę būklę, suteikite stresą širdies raumeniui ir kitiems. Jei planuojate sujungti kelias užduotis, tada pasirinkite modelį, kuris leidžia nustatyti skirtingus apkrovos laipsnius ir turi skirtingas programas. Žinoma, toks modelis kainuos daugiau.

Jei siekiate tam tikro tikslo, tada pradėkite nuo jo. Pavyzdžiui, kardio treniruotėms svarbu, kad stacionarus dviratis būtų aprūpintas širdies ritmo matuokliu ir apkrovos kontrolės sistema. Svorio metimui labiau tinka modeliai, galintys suteikti didelę ir ilgalaikę apkrovą. Kalorijų sudeginimo skaitiklis taip pat bus privalumas.