Kā nomierināt nervus

Stresa situācijas mūsdienu dzīvē notiek diezgan bieži. Ikviens ar viņiem tiek galā dažādos veidos: daži mierinājumu atrod savā iecienītajā hobijā, citiem ir jāvēršas pie psihologa. Tiec galā ar stresu un jūs varat un jums vajadzētu rūpēties par saviem nerviem, jo ​​dzīve pastāvīgā stresā vai depresijā var izraisīt nopietnu slimību attīstību.

Kā nomierināt nervus un mazināt stresu

Diemžēl no stresa situācijām nevar izvairīties neviens cilvēks. Tādēļ jums jāiemācās attīstīt stresa izturību sevī, tad būs daudz vieglāk tikt galā ar nepatikšanām.

Pirmkārt, mums jācenšas prātīgi novērtēt situāciju. Jums nevajadzētu pakavēties pie negatīviem brīžiem, turklāt nav izmisuma situāciju. Ja jums ir krīze darbā, tas izraisa trauksmes lēkmes un satraucošas domas, mēģiniet koncentrēties. Nosakiet, cik bieži jūs varat atļaut pārtraukumus un cik ilgi. Kad esat pabeidzis, apsoliet sevi apbalvot ar kaut ko jauku, piemēram, šokolādes tāfelīti vai jaunu kleitu.

Vēl viens vecs padoms, kuru nez kāpēc daudzi neņem vērā - mēģiniet mazāk komunicēt ar pesimistiem un citiem cilvēkiem, kas sarežģī jūsu dzīvi, kaut arī neapzināti. Gluži pretēji, draudzība ar atvērtiem un aiziejošiem optimistiem arī jūs aktivizēs.

Lai mazinātu stresu, vispirms jāatrod tā avots. Regulāra dienasgrāmata palīdzēs. Dažreiz var būt grūti apkopot savas domas un atrast problēmas cēloni, ja visu pārnest uz papīru, būs iespējams no jauna aplūkot situāciju.

Nomierinoši augi

Tradicionālā medicīna palīdz nomierināt nervus. Daži augi, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, ir zināmi kopš senatnes. Šeit ir daži no tiem:

• Melisa. To bieži gatavo piparmētru vietā. Šis augs ir ne tikai smaržīgs un patīkams, bet arī ļoti noderīgs. Tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, stiprina sirds muskuļus, piemīt pretsāpju īpašības, mazina krampjus. Melisu ziemai var pagatavot svaigu un žāvētu. Aukstā citronu balzama infūzija tonizē un atsvaidzina, karsti - silda un darbojas kā sviedrējošs līdzeklis saaukstēšanās gadījumā.
• Motherwort. Lai nomierinātu nervus, varat lietot aptiekas tinktūru vai pagatavot to kā tēju. Šis ir viens no spēcīgākajiem līdzekļiem nervu sistēmas stiprināšanai. Turklāt mātes māte ir noderīga hipertensijas gadījumā.
• Baldriāns. Lielisks rīks, kas stresa situācijā nekad neizdosies. Baldriānam ir daudz noderīgu īpašību: tas paplašina asinsvadus, labvēlīgi ietekmē sirdi, uzlabo asinsriti un kuņģa-zarnu trakta darbību.
• Sagebrush. Šis līdzeklis nav plaši pazīstams, bet vērmeli var izmantot arī kā stresa mazinošu līdzekli. Tas satur ēterisko eļļu, ko lieto nervu nomierināšanai un krampju mazināšanai. Vērmeles tinktūra var dziedēt čūlas un dažādas brūces.
• Apinis. Šim augam ir arī laba nomierinoša iedarbība. Turklāt tā konusu infūzija veicina labāku gremošanu, palīdz mazināt sāpes un krampjus. Tiesa, tas samazina dzimumaktivitāti, tāpēc tas jālieto piesardzīgi.

Nervu sistēmas ārstēšana ar šiem augiem ir ļoti patīkams process. Tos var uzstāt uz nakti termosā, un no rīta jūs gaidīs garšīgs un veselīgs dzēriens.

Kā kļūt mierīgākam

Mierīgumu ir diezgan reāli mācīties. Pirmkārt, jums ir jācenšas novērst cēloņus, kas var izraisīt stresu. Lai to izdarītu, jums jāievēro vienkārši noteikumi:

• Kontrolējiet savu budžetu. Finansiālās problēmas ir viens no biežākajiem stresa situāciju cēloņiem. Tas labvēlīgi ietekmēs ģimenes budžetu un palīdzēs kļūt mierīgākam.
• Netērē visu brīvo laiku sociālajos tīklos. Virtuālā komunikācija nenostiprina nervus. Daudz noderīgāk ir satikties ar draugiem vai vienkārši pastaigāties.
• Organizējiet savu māju un darbu. Kā jūs zināt, kārtība galvā būs tikai tad, ja viss būs savās vietās.
• Iemācieties nenokavēt. Tas ir ļoti satraucoši, tāpēc kavēšanās uz darbu var radīt satraukumu visai dienai. Labāk piecelties stundu agrāk, tad jums būs laiks nomazgāties un pagatavot gardas brokastis.
• Mācieties no pagātnes kļūdām. Nevajadzētu pakavēties pie pagātnes un vainot sevi par kļūdām, bet jādomā, kā no tām izvairīties.

Turklāt jums jāiemācās deleģēt pilnvaras un dažreiz atteikties. Neuzņemieties pārāk daudz sev, tas novedīs pie hroniska noguruma un nervu bojājumiem. Uzticiet iespējamas lietas vīram un bērniem, un darbā nevajadzētu ļauties kolēģiem, kuriem patīk savus pienākumus pārcelt uz citiem.

Kā nomierināt nervus: psihologa padoms

Lai nomierinātu nervus, ir vērts uzklausīt psihologu padomus. Iesācējiem jums jānodrošina pietiekams miegs un veselīgs uzturs. Cilvēkam, kurš guļ mazāk nekā astoņas stundas dienā, nav laika atpūsties, un viņš ir vairāk pakļauts stresam. Pareiza diēta nervu šūnu stiprināšanai ir arī ļoti svarīga, jo tām nepieciešami dažādi vitamīni un minerālvielas. Tādēļ jums nevajadzētu dot priekšroku kaitīgai ātrai ēdienai. Lai uzlabotu nervu sistēmas stāvokli, ēdienkartē jāpievieno zivis, svaigi dārzeņi un augļi, rieksti, sēklas, graudaugi, olas.

Šeit ir vēl daži padomi, kas palīdzēs saglabāt un stiprināt jūsu nervus:

• Iemācieties pārvaldīt savu laiku. Ja jūs nesteidzaties, jūs varat darīt daudz.
• Neievērojiet nelielas nepatīkamās sajūtas un neuztraucieties par sīkumiem.
• Rūpējieties par sevi un vairāk atpūtieties.
• Pārmērīgi nelietojiet kofeīns... Tas ir spēcīgs stimulants, kas var palielināt spriedzi.
• Iemācieties veikt akupresūru.
• Atcerieties, ka humors ir jūsu labākais stresa mazinātājs.

Pēc zinātnieku domām, daudzas slimības rodas slikta nervu sistēmas stāvokļa dēļ. Lai pasargātu sevi no tā, jums jāiemācās atslābināties un stiprināt nervus.