Omega 6: priekšrocības un saturs

Ikviens vēlas izskatīties skaisti, justies veselīgs un laimīgs. Tas lielā mērā ir atkarīgs no mūsu uztura kvalitātes un no barības vielu daudzuma, kas nonāk mūsu ķermenī. Viens no šiem būtiskajiem elementiem ir omega-6 taukskābes.

Omega 6 priekšrocības

Šī viela ir viss nepiesātināto taukskābju kopums, kas ir atbildīgs par visu mūsu ķermeņa šūnu normālu darbību. Pietiek pateikt, ka divas trešdaļas no jebkuras šūnas sastāv no EFA. Šīs vielas ir ļoti svarīgas šūnu membrānas normālai darbībai. Ja ar šīm skābēm nepietiek, tad membrāna izžūst un labi nepilda savu mērķi. Saskaņā ar jaunākajiem zinātniskajiem datiem pieaugušajam ir pietiekami patērēt līdz 14 gramiem omega-6 dienā. Turklāt karstā laikā šī summa būtu jāsamazina.

Omega-6 ir atbildīgs par šūnu aizsargājošajām īpašībām un novērš šūnu membrānu iznīcināšanu mūsdienu pilsētu ekoloģijas ietekmē. Omega-6 dod labumu tikai pareizajā attiecībā ar citu nepiesātināto taukskābi, ko sauc par omega-3. Viņi papildina viens otru. Ar optimālu šo divu EFA attiecību organismā pietiekamā daudzumā tiek veidoti eikozanoīdi, kas ir atbildīgi par signālu pārraidi starp ķermeņa šūnām, ķermeņa gludo muskuļu kontrakcijas kontroli un daudzu sistēmu darba ietekmēšanu. Vislabākā omega-6 un omega-3 attiecība ir 4: 1. Nesabalansētība izraisa daudzas slimības.

Omega-6 ietekmē organismā:

• Smadzeņu darbība uzlabojas.
• Nostiprinās imunitāte.
• Samazina holesterīna daudzumu.
• Toksiskās vielas tiek izvadītas ātrāk.
• Kaulu audi tiek atjaunoti, un darbs uzlabojas sirdis.
• Ar vecumu saistītas izmaiņas palēninās.

Omega 6 kaitējums

Omega-6 pārpilnība organismam ir ļoti bīstama. Fakts ir tāds, ka šī EFA sabiezina asinis un palēnina vielmaiņu. Turklāt lielos daudzumos tas izraisa vēža attīstību, izraisa artrītu, migrēnu, astmu, sirds slimības, kā arī slikti ietekmē asinsvadus. Parastajā dzīvē cilvēkam nav vajadzīgas lielas omega-6 rezerves.

Ja jūsu ķermenī ir augsts omega-6 līmenis, jūs neizbēgami ciešat no aptaukošanās vai diabēta. Ir zinātniski pierādīts, ka omega-6 lielos daudzumos kaitē nervu sistēmas stāvoklim. Tādējādi mēs varam secināt, ka šīs skābes saturs organismā ir jāsamazina.

Kur atrodas omega 6

Omega-6 taukskābes ietver linolskābi un gamma-linolskābi. Tie ir atrodami pietiekamā daudzumā augu eļļās, piemēram, kukurūzā, saflora un saulespuķu. Īpaši izdevīga ir gamma linolskābe. Tas palīdz izārstēt multiplo sklerozi, artrītu, ādas slimības, diabētu un citas kaites. Bet pat ar tik labvēlīgu ietekmi uz ķermeni, jums nav jāpalielina augu eļļu daudzums uzturā. Pietiks, lai uzlabotu izmantotās eļļas kvalitāti. Pārtikai vislabāk ir izmantot vispirms aukstu presētu eļļu, ja iespējams, nerafinētu.

Papildus nerafinētiem augu taukiem un eļļām daudz omega-6 ir atrodams sezama sēklās, negrauzdētās saulespuķu sēklās, ciedru riekstos un neapstrādātās pistācijās. Satur omega-6 un citus augus eļļas, ko cilvēki parasti lieto kā uztura bagātinātāju. Šīs eļļas ietver sēklu eļļu upenes, naktssveces eļļa un burkānu eļļa.

Omega-6 ir atrodams arī dzīvnieku izcelsmes produktos. Tie ietver olas, sālītu speķi, subproduktus un sviests.