Kāpēc diētas nedarbojas
Vēloties iegūt skaistas formas, meitenes izmanto dažādas metodes. Populārākais ir diēta... Bet vai jūsu centieni vienmēr ir pamatoti? Galu galā, ja kāda diēta darbojas, tad kāpēc nākt klajā ar jaunām? Visa patiesība par diētām šodien mūsu rakstā.
Diētas princips
Jebkurš diēta neatkarīgi no tā, cik vienkārši tas ir, ir vērsts uz jebkādiem ierobežojumiem. Viens iesaka izslēgt taukus, otrs iesaka izvairīties no ogļhidrātiem, bet trešais ir vienkārši samazināt pārtikas daudzumu. Ievērot jebkuru sistēmu ir diezgan grūti, un ķermenim joprojām būs nepieciešami mikroelementi, kurus tas noteiktu laiku nesaņēma. Tāpēc notiek sabrukums, un organisms savukārt sāk nevis apstrādāt ienākošās vielas, bet gan uzglabāt tās rezervē, kas noved pie svara pieauguma.
Visu diētu pamatā ir viens un tas pats princips. Ierobežotas diētas laikā cilvēks lielākā mērā zaudē nevis taukus, bet muskuļu masu un ūdeni, kas noved pie ķermeņa nepareizas darbības un hormonālas nelīdzsvarotības. Tas viss negatīvi ietekmē cilvēka izskatu.
Turēties pie diētas bez ogļhidrātiem ilgs laiks ir kaitīgs. Ķermenis nesaņem pietiekami daudz enerģijas un ir iztukšots. Bet tauku trūkums var negatīvi ietekmēt sieviešu veselību. Menstruāciju neveiksme, sāpīgums un vispārējs nespēks - tas viss var izraisīt tauku trūkumu. Eļļas ir vienīgie daudzu vitamīnu vadītāji, un bez viņu līdzdalības tie nevar iekļūt ķermenī. Tāpēc nav iespējams ilgstoši ievērot jebkuru diētu, pat ja jums ir pietiekami daudz gribasspēka un vēlmes.
Kāpēc diētas nedarbojas
Cilvēka ķermenis ir sarežģīta pašregulējoša sistēma, kas savā veidā reaģē uz izmaiņām dzīvē. Katram iekšējam orgānam ir noteikts uzdevums, un tas cenšas to izpildīt pēc iespējas precīzāk. Bet pēkšņi viņš saprot, ka viņam trūkst noteiktu mikroelementu, ko darīt? Protams, pirmkārt, viņš atsaucas uz pieejamajām rezervēm. Un pirmkārt, muskuļi sāk "degt", un kopā ar tiem samazinās hormona ražošana, kas ir atbildīga par tauku dedzināšanas efektu. Svara zaudēšanas process palēninās. Bet pēc atgriešanās pie parastā uztura nāk ne tikai zaudētais svars, bet arī dažas papildu mārciņas. Galu galā ķermenis pēc pārciesta stresa sāk uzglabāt vēl vairāk mikroelementu, jo nezina, kad jūs atkal atņemsit pilnvērtīgu uzturu.
Šeit ir vēl viens iemesls, kas parāda, ka diētas nenodrošina ilgi gaidīto rezultātu un ilgstoši to neuztur. Aprēķinot diētu, nav iespējams pilnībā aprēķināt, cik daudz tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu un vitamīnu organisms apstrādās un cik daudz tas atliks. Piemēram, persiks, beta-karotīna saturs tajā nav vienāds visos augļos, bet mainās atkarībā no ražas novākšanas vietas, augu uztura un dabiskajiem apstākļiem. Tāpēc pēc augļu ēšanas jūs nevarat būt pārliecināts, cik daudz vitamīnu esat saņēmis.
Organisms pats izlemj, cik daudz kaloriju šodien var tērēt. Galu galā viņš var ieslēgt rezerves vai ekonomisko režīmu. Nezinot, bet, lai veiktu noteiktu uzdevumu, viņš tērēs mazāk enerģijas, vienlaikus nedaudz palēninot sirdsdarbību.
Daudzas diētas neparedz noteiktu mikroelementu mijiedarbību savā starpā. Bet dažas vielas samazina citu bioloģisko pieejamību vai otrādi. Piemēram, kalcijs traucē dzelzs uzsūkšanos, bet beta-karotīns simtiem reižu palielina tā iespiešanos.
Efektīvas diētas, kas darbojas
Tātad, diētas ilgu laiku nepalīdzēs saglabāt rezultātu. Atkal un atkal sadalot, jūs saņemsiet kā "atlīdzību" vēl pāris papildu mārciņas. Bet kāds ir risinājums? Kā būt? Galu galā jūs īsti nevēlaties katru gadu iegūt papildu centimetrus ap vidukli.
Dietologi šodien uzskata par daļēju pareiza uztura... Galu galā biežas ēdienreizes ne tikai paātrina vielmaiņu, un tauki ātrāk sadedzina, bet ķermenis sāk regulāri saņemt noderīgus mikroelementus, un tas nav nepieciešams tos atlikt. Cilvēks nepiedzīvo badu un stresu, un tieši stresa hormoni veicina lieko tauku uzkrāšanos. Pareiza uztura ievērošanai vajadzētu būt pastāvīgai, taču tas nav tik grūti, kā varētu šķist sākumā. Pirmajā posmā jums var rasties diskomforts, kas vēlāk izzudīs, un jūsu ķermenis jutīs vieglumu un enerģijas pieplūdumu. Mēģiniet gatavot dažādus ēdienus, internetā varat atrast daudzas interesantas receptes. Un pat tad, ja jūs no rīta ēdat kaut ko "kaitīgu", tas jūsu figūrai neko daudz nenodarīs.
Kā redzat, gandrīz ikviens var zaudēt svaru, ja veselības jomā nav noviržu, un tas nav grūti. Vienkārši mēģiniet klausīties savu ķermeni, jo tas regulāri sūta signālus, kas jums tieši pietrūkst. Varbūt jums jālieto daži vitamīnu kompleksi. Piemēram, pārmērīgu alku pēc saldumiem bieži izraisa hroma trūkums, un pārmērīgu apetīti bieži izraisa hormonālā nelīdzsvarotība. Atcerieties, ka viss, ko vēlaties, ir ķermeņa reakcija, kas cenšas jūs aizsargāt. Dzīvojiet harmonijā ar viņu, ēdiet pareizi un neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm, un tad jūsu ķermenis jums pateiks.
