Produkti, kas paredzēti ādai vai ko ēst, būtu neatvairāmi

“Mēs esam tas, ko mēs ēdam,” saka kosmetologi un uztura speciālisti no dažādām valstīm. Patiešām, lai saglabātu jaunību un skaistumu, jums jālieto pietiekams daudzums vitamīnu. Mikroelementi var barot ķermeni caur ādu, bet tomēr lielākā daļa no tiem organismā nonāk ar pārtiku. Un tad neviļus jūs domājat, kas jums jāēd un kādos daudzumos, kam jāpievērš uzmanība, sastādot ēdienkarti. Šodien mēs jums pastāstīsim par visnoderīgākajiem mūsu produktiem āda.

Augļi un dārzeņi

Uzturs ir galvenais, kam jāpievērš uzmanība sievietēm, kuras vēlas redzēt savu seju jaunu un veselīgu. Tomēr neaizmirstiet par pārējo. Lai saglabātu jaunību, ir nepieciešams pienācīgs miegs.

Runājot par augļiem, īpaša uzmanība jāpievērš citrusaugļiem. C vitamīns, kas ir daļa no augļiem, ir spēcīgs antioksidants. Tas aktīvi piedalās kolagēna un olbaltumvielu veidošanā, palēnina to iznīcināšanu, tādējādi novēršot ādas noslīdēšanu, uzlabojot tās turgoru un kavējot grumbu parādīšanos. Papildus uzskaitītajām pozitīvajām īpašībām mikroelements diezgan veiksmīgi izvada no ķermeņa brīvos radikāļus, tādējādi palēninot novecošanās procesu.

Šo vitamīnu var droši saukt par jaunības vitamīnu. C vitamīns lielos daudzumos atrodams apelsīnos, greipfrūtos, jāņogās, dzērvenēs. Turklāt saldētās ogās vitamīna daudzums palielinās vairākas reizes nekā svaigās. Bet nav ieteicams tos pakļaut termiskai termiskai apstrādei, jo šajā gadījumā vitamīns tiek iznīcināts.

Starp dārzeņiem īpaši dodiet priekšroku apelsīnu, zaļajām un sarkanajām šķirnēm. Šī augļa krāsa norāda uz augstu beta-karotīna koncentrāciju. Piemēram, sarkanie pipari, burkāni, spināti. Noteiktu procesu ietekmē iekļūstot ķermenī, tas tiek pārveidots par A vitamīnu, kas arī ir antioksidantu grupa. Tāpēc tā galvenā pozitīvā kvalitāte ir novecošanās procesa palēnināšana. Tomēr, ja trūkst šī mikroelementa, cilvēkam rodas pūtītes, kuru ārstēšanai tiek nozīmēti medikamenti, kas satur šo vitamīnu. Ēdot šīs sastāvdaļas, jūs ietaupīsit savu sausa āda, vecās šūnas un dod viņai otro jaunību.

Jūras veltes

Polinepiesātinātās taukskābes, kas ir galvenā jūras veltes sastāvdaļa, cilvēkiem ir ļoti noderīgas. Turklāt treknākas zivju šķirnes organismam dod vēl lielāku labumu. Atsevišķi zivju, austeru un citu dziļūdens iemītnieku veidi var radīt brīnumus ar ādu. Izžūst sausums, lobīšanās, iekaisums, izlīdzinās grumbas. Ja ēdienkartē trūkst omega-3, pastāv ne tikai priekšlaicīgas novecošanās risks, bet arī tādu nopietnu ādas slimību kā psoriāze vai ekzēma izpausme. Polinepiesātinātās taukskābes ievērojami uzlabo asinsriti un samazina asinsvadu nosprostojuma risku. Augstas kvalitātes asinsrite, kā jūs zināt, ir ļoti svarīga ādas veselībai, jo tieši asinis pārnēsā visas barības vielas un skābekli visā ķermenī.

Ārstējot pūtītes, diezgan īsā laikā jūs varat sasniegt noturīgu pozitīvu rezultātu. Galu galā slimības cēlonis ir cinka trūkums organismā, un ievērojams tā daudzums ir zivīs. Regulāri lietojot jūras veltes, āda iegūst veselīgu, vienmērīgu nokrāsu, kļūst gluda, zīdaina un samtaina.

Piena produkti

Nav iespējams iegūt skaistu ādu, ja atsakāties no raudzētiem piena produktiem. Produktā esošie probiotiķi atjauno zarnu darbību un to attīra. Bet par veselīgu ādu var runāt tikai ar veselīgu kuņģa un zarnu traktu. Pretējā gadījumā dažādi izsitumi uz ādas var sabojāt jebkuras personas izskatu. Lai sasniegtu šo mērķi, pietiek ar apmēram divsimt gramiem kefīra, raudzēta cepta piena vai cita fermentēta piena produkta dienā. Par uzkodu var izvēlēties varenetus, jogurtu vai jebkuru citu līdzīgu produktu. Bez cukura viņi ātri nomierina izsalkumu un piesātina jūsu ķermeni ar labvēlīgu mikrofloru. Turklāt dzērienos esošais proteīns aktīvi cīnās pret grumbām un atjauno bojātās šūnas. Ir daudz zināmu diētu, kuru mērķis ir uzlabot ādu. Lielākā daļa no tām ir pēc iespējas līdzsvarotas un palīdz atjaunot ādu un ķermeni kopumā.

Zaļā tēja

Es gribētu daudz pastāstīt par šo dzērienu. Galu galā daudzi mikroelementi, kas veido tā sastāvu, daudzus gadus palīdz saglabāt ādu jaunu. Zaļā tēja darbojas kā antioksidants. Tas izvada no ķermeņa brīvos radikāļus, uzlabo ādas tvirtumu un elastību, uzlabo krāsu un dziedē to. Tēja satur lielu daudzumu vitamīnu A, B, C, dzelzi, cinku, jodu. Galvenais ir izvēlēties patiešām augstas kvalitātes produktu, tikai šajā gadījumā tas var garantēt visas šī dzēriena derīgās īpašības. Un to var pielietot ne tikai iekšpusē, bet arī darīt dažādas maskas.

Mājas celšana, izmantojot tējas lapas, ļauj efektīvi cīnīties ar grumbām. Ledus gabaliņa berzēšana uz sasaldēta dzēriena ietaupīs lieko tauku daudzumu.

Zaļā tēja paātrina šūnu atjaunošanos, t.i. mirušie mirst ātrāk, un viņu vietā veidojas jauni.

Gaļas priekšrocības

Līdz šim ir pierādīti olbaltumvielu ieguvumi jaunības ādai. Galu galā cilvēks gandrīz pilnībā sastāv no olbaltumvielām, kas arī uztur ādas toni. Tieši olbaltumvielas ir tieši iesaistītas kolagēna un elastīna sintēzē, kas ir atbildīgas par ādas elastību un turgoru. Produktā esošais dzelzs piešķir ādai veselīgu un skaistu sejas ādu. Jums dienā jāēd vismaz 150 g gaļas. Dietologi ir nonākuši pie secinājuma, ka dzīvnieku olbaltumvielas cilvēkam ir nepieciešamas normālai dzīvei, taču nav vērts daudz ēst, jo tieši gaļa var kļūt par paaugstināta holesterīna līmeni asinīs, un tas jau ir bīstami veselībai .

Bet daudzām sievietēm nez kāpēc šis produkts pārāk nepatīk. Tad to var aizstāt ar olām un piena produktiem, kas satur arī daudz dzīvnieku olbaltumvielu.

Ēdot dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu produktus, āda kļūs vēl elastīgāka, elastīgāka, veselīgāka, bez liekas pīlinga.

Riekstu priekšrocības

E vitamīns sauc arī par vitamīnu sievietēm. Tās spēcīgās antioksidanta īpašības palīdz izvadīt no ķermeņa brīvos radikāļus, aizsargā ādu no ultravioletajiem stariem un citām dabas negatīvām sekām, kā arī saglabā tajā mitrumu. Visas šīs īpašības palīdz saglabāt ādu jauneklīgāku. Maksimālais šī mikroelementa daudzums ir atrodams riekstos.

Ja vēlaties, varat uzlabot riekstu antioksidanta īpašības. Lai to izdarītu, ēdiet tos ar biezpienu. Fermentētajā piena produktā atrodamais selēns stimulē E vitamīna pozitīvo efektu.

Turklāt riekstu priekšrocības ir saistītas arī ar to, ka tie satur lielu daudzumu Omega-3, par kura priekšrocībām mēs jau esam rakstījuši.

Labības priekšrocības

Veseli graudi ir arī noderīgi, lai saglabātu ādu jauneklīgu. Satur tos B grupas vitamīni un rutīns palīdz ātri novērst iekaisumu un citus ādas bojājumus. Piemēram, griķi satur daudz rutīna, kas dziedē ādu, un kviešu dīgļi savā sastāvā satur daudz B7 vitamīna, kas novērš pārmērīgu sausumu un zvīņošanos. Tāpēc, apsverot ēdienkarti, dodiet priekšroku pilngraudiem. No rīta biezputra ne tikai nodrošinās jūsu ķermeni ar noderīgiem mikroelementiem, bet arī sniegs jūsu ķermenim labu garastāvokli visai dienai.

Neuztraucieties par savu figūru. Ja brokastīs ēdīsiet putru, jūs tai neko ļaunu nedarīsit. Galu galā kreppā esošie ogļhidrāti tiek klasificēti kā sarežģīta kategorija, kas dod labumu tikai ķermenim. Bet labāk no uztura vispār izslēgt cukuru, sāli un miltu produktus, papildus papildu mārciņām tie var radīt daudz nepatikšanas ādai dažādu izsitumu, pārmērīga tauku satura, pūtītes veidošanās utt.

Jaunības saglabāšana šodien ir pieejama ikvienam. Pārskatiet savu uzturu, varbūt tajā kaut kas jāmaina? Galu galā jauna un skaista āda vienmēr ir skaista un modē!