Dejas, kas palīdzēs zaudēt svaru
Daudzas sievietes sapņo par svara zaudēšanu. Ir daudz veidu, kā sasniegt lielisku skaitli. Bet pēdējos gados dejas ir kļuvušas īpaši populāras. Apskatīsim, kādas dejas jūs varat veikt ar mērķi zaudēt svaru.
Vēderdejas
Austrumu vēderdejas tiek izpildītas pēc skaistas ritmiskas mūzikas. Sieviete, tērpusies eksotiskā apģērbā, veic vienmērīgas, bet tajā pašā laikā diezgan intensīvas kustības. Tieši tie ļauj veiksmīgi cīnīties ar tauku nogulsnēm vēderā un jostasvietā. Turklāt, veicot vēderdejas, jūs varat sasprindzināt visus ķermeņa muskuļus un padarīt jūs graciozāku. stāja.
Vēderdejas nāk par labu visam ķermenim kopumā:
- Ir asins plūsmas palielināšanās.
- Vielmaiņa tiek paātrināta.
- Vēderdejas pozitīvi ietekmē sieviešu reproduktīvo sistēmu.
Pēc ekspertu domām, vēderdejas ir diezgan spējīgas aizstāt vidējas intensitātes kardio slodzi. Bet tajā pašā laikā neaizmirstiet to par novājēšanu ir ļoti svarīgi nepārēsties. Tāpēc ēdiet mēreni, vislabāk par veselīgu ēdienu un dejojot austrumu dejas. Pēc neilga laika jūs pats pamanīsit, kā ķermenis ir savilkts.
Zumbas deja
Tas ir deju virziens novājēšanu parādījās salīdzinoši nesen. Zumbas dejas pamatā ir Latīņamerikas deju kustības. Treniņa laikā enerģiska kustība palīdzēs jums sadedzināt daudz kaloriju, pārvietojoties un lecot 60 minūtes.
Zumba harmoniski apvieno kardio treniņus un vingrinājumus, kuros jūs izturaties pret savu svaru. Tādēļ šādas apmācības rezultāts būs pilnībā atkarīgs no veiktajiem centieniem, kā arī no virziena, kuru jūs sāksiet apmeklēt.
Ir vairākas zumbas jomas, kurās ietilpst noteikti vingrinājumu komplekti, kuru mērķis ir konkrētu problēmu risināšana. Piemēram, Zumba Toning virziens ir vērsts uz sēžas muskuļa, roku un gurnu izkopšanu, un šim nolūkam izmanto īpašus vingrinājumus ar nūjām.
Pole pole
Šīs dejas sauc arī par pole dance. Tie nozīmē daudzveidīgas fiziskās aktivitātes, kas ļauj vienmērīgi zaudēt svaru. Vispievilcīgākais šādās dejās ir spēja veikt sarežģītus akrobātiskos vingrinājumus, kas neļauj garlaikoties pat slinkākajām un nesportiskākajām meitenēm. Šīs dejas palīdzēs ne tikai samazināt svaru, bet arī attīstīt plastiskumu, lokanību un mākslinieciskumu. Lai nodarbotos ar šāda veida dejām, īpaša sporta apmācība nav nepieciešama. Nepieciešamā forma pakāpeniski tiek apgūta apmācības gaitā.
Vienā treniņā jūs varat sadedzināt apmēram 1000 kalorijas. Tāpēc stingra diēta šeit nav nepieciešama. Turklāt jums būs nepieciešams spēks, lai veiktu sarežģītus trikus un sēžot diēta jūs vienkārši nevarēsiet pareizi sportot. Divu nedēļu laikā pēc sākotnējās apmācības jūs varēsiet pamanīt izmaiņas ķermenī. Vislabāk ir trenēties katru otro dienu. Un citās dienās jūs varat nodarboties ar pilates vai skriešanu. Šāda apmācības shēma palīdzēs jums ļoti ātri zaudēt visu lieko.
Regetona deja
Šī deja turpina seksīgu Latīņamerikas deju sēriju. Šīs tendences dzimtene ir Puertoriko un Panama, kur tā ir absorbējusi hiphopa un regeja ritmus un mūziku. Reggaeton savā būtībā ir ļoti vilinoša deja un ļoti ritmiska. Viņa aktīvās kustības ļauj ļoti ātri sadedzināt visas liekās kalorijas un iegūt slaidu un elastīgu ķermeni.
Pat dejotājs iesācējs var iemācīties regetonu. Vissvarīgākais, izpildot šo deju, ir izmest visus ierobežojumus un blokus no galvas un nodoties ritmiskas melodijas spēkam. Tad jūs varat pilnībā izjust visu dejas enerģiju. Ritmiskas kustības uzturēs muskuļus labā formā un noņems celulītu.
Īru solis
Starp labākajām svara zaudēšanai ieteicamajām dejām ir īru stepa deja. Tas pilnībā aizstās vairākus dažādus sporta veidus. Tas ir skriešana, lekt un step aerobika. Turklāt, praktizējot īru soli, ķermenis saņem pilnu kardio slodzi, kas pielīdzināma rīta skrējienam. Šī deja tagad iegūst īpašu popularitāti. Arvien vairāk cilvēku pierakstās deju studijās un paši apgūst īru tapšanas stundas internetā. No pirmā acu uzmetiena tas var šķist pietiekami vienkāršs. Bet tajā pašā laikā šīs dejas nodarbības nodrošina pietiekamu slodzi, kas nepieciešama, lai apkarotu liekos kilogramus.
Vienīgais Īrijas krāna trūkums ir ķermeņa augšdaļas slodzes trūkums. Bet, ja jūsu mērķis ir sakārtot kājas, dibenu un gurnus, tad īru pieskāriens jums dos šo iespēju. Tas dod labu slodzi vēdera muskuļiem. Zināmā mērā tie pat var aizstāt abs treniņus. Un straujais dejas temps izlīdzina muguras muskuļu slodzes trūkumu.
