Apatia: przyczyny i metody walki

Wiele osób przynajmniej raz w życiu doświadczyło apatii. W tym czasie człowiek traci zainteresowanie wszystkim, staje się obojętny i bierny. Wiele osób myli apatię z depresja ale to są różne koncepcje. Przy apatii obojętność staje się zbyt silna, człowiek przestaje dostrzegać sens życia. Aby zapobiec przedłużaniu się tego stanu i powodowaniu poważniejszych konsekwencji, należy z nim walczyć.

Przyczyny apatii

Istnieje wiele czynników, które mogą wywołać taki stan psychoemocjonalny. Opiera się na niemożności radzenia sobie z trudnościami, które pojawiają się na drodze człowieka. Rodzi to niepokój, podniecenie, zwątpienie. Konsekwencją tego jest apatia.

Psychologowie identyfikują następujące przyczyny tego stanu:

• Dramatyczne zmiany w sposobie życia. Każdy postrzega zmianę na różne sposoby: dla jednych jest to normalne, dla innych może powodować poważny stres. Takimi zmianami może być utrata pracy, śmierć bliskiej osoby itp.
• Stan zależności. Często osoby uzależnione od czegoś są podatne na apatię: alkohol, narkotyki. Mają zmianę nastroju, po okresie euforii może nadejść obojętność.
• Dążenie do ideału. Jeśli ktoś ma zwiększone wymagania ze strony innych i stara się je spełnić, prędzej czy później nadejdzie syndrom wypalenia.
• Tło hormonalne. Wpływa na wahania nastroju. Dlatego apatia jest znana osobom przyjmującym leki hormonalne, a także kobietom w trakcie zespół napięcia przedmiesiączkowego.
• Długotrwały stres emocjonalny lub fizyczny. Jeśli dana osoba przez długi czas zajmuje się jakąś czynnością i jest zmęczona, przestaje odczuwać z tego przyjemność. Ponadto może pojawić się obojętność na wszystko. Apatia może wystąpić wśród przedstawicieli określonego zawodu, których praca związana jest z pomaganiem ludziom.
• Różne choroby. Apatia może być jednym z objawów niektórych chorób ( schizofrenia, różne uszkodzenia mózgu, choroby układu hormonalnego).

Ponadto czasami apatia rozwija się na tle przyjmowania tabletek nasennych, leków antykoncepcyjnych i antybiotyków.

Lenistwo i apatia – co robić

Psychologowie zalecają trzy główne sposoby walki z apatią: pełny odpoczynek, dobry sen i rozpieszczanie się pysznym naturalnym antydepresantem. Może to być np. mleko z miodem lub zielona herbata z czekoladą.

Ponadto terapia terapeutyczna powinna obejmować spacery na świeżym powietrzu, dobre odżywianie i umiarkowaną aktywność fizyczną. Warto również wybrać dobry kompleks witamin.

Jeśli te środki nie pomagają, a apatia trwa dłużej niż miesiąc, warto skontaktować się ze specjalistą. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz objawy, takie jak splątanie, szum w uszach, trudności w mówieniu.

Jak radzić sobie z apatią

W zależności od przyczyn, które spowodowały apatię i indywidualnych cech osoby, stosują różne metody radzenia sobie z nią. Oczywiście wszystko tutaj jest indywidualne: aktywna komunikacja z przyjaciółmi pomaga niektórym, a jeszcze bardziej denerwuje. Istnieje jednak kilka uniwersalnych metod, które pomagają prawie każdemu:

• Okaż sobie trochę litości. Nie wstydź się tego uczucia: nie bez powodu mówią, że wybijają klin klinem. Jeśli są jakieś kłopoty, przede wszystkim musisz płakać. Po tym możesz spokojnie rozpocząć nowe życie.
• Rozpieszczaj się. Kiedy żal się nad sobą, trzeba też rozpieszczać. Nieważne, co to będzie: tabliczka czekolady czy biżuteria, najważniejsze jest, abyś znów poczuł się szczęśliwy.
• Zrozum powody tego, co się dzieje. Pamiętaj, w którym momencie pojawiła się apatia i czy okoliczności, które ją spowodowały, były tak trudne.
• Zajmij się planowaniem. Aby uniknąć zamieszania, które powoduje apatię, musisz wyznaczyć sobie cel, wtedy po prostu nie ma czasu na nudę.
• Zmień swój styl życia. Ponieważ złe nawyki są jedną z przyczyn apatii, lepiej z nich zrezygnować. Zajmij się swoim ulubionym sportem, przemyśl swoje poglądy na temat odżywiania.
• Postaraj się pozbyć negatywnych emocji i generować pozytywne. Chroń się przed wszystkim, co może Cię zdenerwować: pesymistyczni przyjaciele, złe wieści. Niech optymizm i nowe jasne doznania staną się Twoimi przyjaciółmi.

Taki stan, jak apatia, w żadnym wypadku nie powinien mieć miejsca. Terminowa identyfikacja przyczyn i podjęte środki pomogą poradzić sobie z sytuacją i zapobiec wystąpieniu poważnych konsekwencji.