Dieta arbuzowa: cechy, zasady, menu

Modne diety pojawiają się teraz prawie codziennie. Niektóre z nich można uznać za bardzo przydatne, podczas gdy inne wręcz przeciwnie, tylko podważają zdrowie. Jedną z najpopularniejszych krótkoterminowych diet jest dieta arbuzowa. Ponadto odchudzanie na arbuzach jest nie tylko zdrowe, ale także pyszne.

Esencja diety arbuzowej

Miąższ największej na świecie jagody zawiera wiele korzystnych składników odżywczych. Mimo słodkiego smaku arbuz nie zawiera wielu kalorii, dzięki czemu może być spożywany przez osoby ze skłonnością do otyłości, nie martwiąc się o swoją sylwetkę.

Arbuzy zawierają dużą ilość błonnika, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit i redukcji złego cholesterolu. Ponadto arbuz ma silne działanie moczopędne, co jest przydatne do usuwania toksyn i oczyszczania nerek. Dotyczący odchudzanie na początku dzieje się to z powodu wycofania nadmiaru płynu.

W wyniku zjedzenia miąższu arbuza wysoka kwasowość spada. Jest przydatny w zmniejszaniu zakwaszenia organizmu i usprawnianiu procesów metabolicznych.

Dieta na miąższu arbuzów należy do monodiet typu oczyszczającego. Uwalnia organizm z osadów żużla i nadmiaru wody. Dzięki temu systemowi zasilania możesz pozbyć się 3 kg. Jeśli nadal będziesz przestrzegać specjalnego odżywiania arbuza, wynik ten można poprawić o kolejne 1-2 kg. Całkowity czas trwania diety arbuzowej i arbuzowej nie powinien przekraczać dwóch tygodni. W takiej diecie nie należy stosować wczesnych arbuzów, ponieważ mogą zawierać azotany, które mogą zatruć organizm.

Pomimo wszystkich zalet diety arbuzowej, nie należy lekceważyć jej potencjalnych szkód. Dieta oparta na miąższu arbuza zwiększa obciążenie nerek i układu moczowego. Dlatego też, jeśli w nerkach znajdują się kamienie, możliwość i bezpieczeństwo diety arbuzowej należy omówić z nefrologiem. W przypadku niewydolności nerek lub upośledzenia odpływu moczu dieta arbuzowa jest zabroniona.

Należy również wziąć pod uwagę wysoki indeks glikemiczny arbuza, który wynosi 75. W związku z tym zaleca się ograniczenie stosowania miąższu tej jagody w cukrzycy.

Inną ważną wadą takiego odżywiania jest to, że podczas diety organizm nie otrzymuje potrzebnych mu tłuszczów i białek. Ponadto spożywanie dużych ilości arbuza prowadzi do intensywnej produkcji insuliny, która obniża poziom glukozy we krwi, co wywołuje wzrost apetytu.

Menu diety arbuzowej

W dniach przestrzegania diety arbuzowej należy spożywać wyłącznie miąższ arbuzowy. W takim przypadku ilość produktu powinna wynosić 1 kg na każde 10 kg masy ciała. Ale nawet przy takich obliczeniach całkowita ilość miąższu tej jagody nie powinna przekraczać 5 kg.

Używając arbuzów, musisz kontrolować swoje samopoczucie. W niektórych przypadkach może wystąpić zwiększony gaz lub wzdęcia. Jeśli takie zjawiska nie zostaną zaobserwowane, wówczas taką dietę można stosować do 5 dni. Aby utrwalić wynik i go poprawić, w kolejnych dniach przestawiają się na odżywianie arbuzem.

Takie odżywianie polega na tym, że można stopniowo dodawać kolejne produkty:

• Na śniadanie wolno zjeść 200 g twarogu razem z 3 kawałkami arbuza.
• Drugie śniadanie składa się z 2 plasterków arbuza.
• Na obiad możesz zjeść porcję niesłodzonej owsianki ryżowej z arbuzem.
• Popołudniowa przekąska może składać się z porcji chudego twarogu i miąższu arbuza.
• Kolacja jest dozwolona z kaszą ryżową i kilkoma plasterkami arbuza.

Inna opcja na jedzenie arbuza:

• Na śniadanie możesz zjeść porcję niesłodzonej owsianki i mały kawałek sera.
• Na obiad dieta składa się z małego kawałka ryby, kurczaka lub chudego mięsa oraz porcji sałatki warzywnej.
• Musisz zjeść obiad z miąższem arbuza. Na każde 30 kg masy ciała pobiera się 1 kg miąższu arbuza.

Wyniki diety arbuzowej

Przy pomocy diety arbuzowej możesz osiągnąć niesamowite rezultaty. Dzięki usunięciu nadmiaru płynów całkowita utrata objętości ciała może sięgać dziesiątek centymetrów bez zwiotczenia fałdów skóry. Wręcz przeciwnie, skóra nabiera elastyczności, staje się młodsza, ma zdrowy wygląd bez tłustego połysku. Na twarzy wygładza się sieć drobnych zmarszczek, a głębokie stają się mniej widoczne.

Popularność diety arbuzowej tłumaczy się również tym, że zmniejsza ona widoczność cellulitu. Wynika to z wydalania soli z podskórnej warstwy tłuszczu. Dzięki temu tkanina przestaje gromadzić nadmiar płynu, a skórka pomarańczy zostaje wygładzona.

Aby poprawić i utrwalić wynik, zaleca się nie tylko przestrzeganie planu żywieniowego, ale także uwzględnienie aktywności fizycznej. Dzięki aktywnemu trybowi życia i przestrzeganiu diety arbuzowej możesz uzyskać idealną sylwetkę.

Dieta arbuzowa: recenzje

Według dziewczyn, które chudną, które wypróbowały tę opcję odchudzanie, dieta arbuzowa to doskonała opcja na odchudzanie przed odpowiedzialnym wydarzeniem, kiedy trzeba zmieścić się w wieczorową sukienkę. Pozwala bez wysiłku usunąć nadmiar centymetrów w pasie i biodrach, a także oczyszcza organizm.

Według tych, którzy tracą na wadze, nie spożywaj arbuza tuż przed snem. Może to okazać się nie tylko nieprzespaną nocą, ale także obrzękiem twarzy i workami pod oczami. Idealną opcją jest zjedzenie arbuza 3 godziny przed snem. Wtedy nie będzie obrzęku i nie będziesz musiał biegać nocą do toalety.