Dieta metaboliczna

Bardzo często człowiek zaczyna przybierać na wadze wcale nie z powodu zwiększonego apetytu lub skłonności do przejadania się, ale z powodu niewystarczająco szybkiego metabolizmu lub zaburzeń hormonalnych. W takim przypadku na ratunek przyjdzie dieta metaboliczna, która ma na celu wyeliminowanie tych nierównowag.

Opis diety metabolicznej

Rozwój przemysłu spożywczego wywołuje u współczesnego człowieka nawyk niewłaściwego odżywiania się i prowadzenia siedzącego trybu życia. Wszystko to prowadzi do rozwoju zespołu metabolicznego. Dolegliwość tę można obecnie zaobserwować u osób w każdym wieku, szczególnie często cierpią na nią kobiety. W takim przypadku pacjenci zauważają następujące objawy:

• Pragnienie słodkich pokarmów.
• Częste pragnienie.
• Obfite pocenie się w nocy.
• Ataki agresji, które można ugasić jakimś słodkim pokarmem.
• Zwiększone bicie serca.

Na wczesnym etapie skuteczne leczenie można osiągnąć, dostosowując dietę do metabolizmu dieta... Konieczne jest zaprzestanie spożywania tłustych potraw i zmniejszenie ilości cukru do 6 małych łyżek. Konieczne jest spożywanie co najmniej pół kilograma warzyw i owoców dziennie. Powinieneś też pożegnać się ze złymi nawykami, uprawiać sport i obserwować dieta, który opiera się na określonej liście produktów.

Cała dieta podzielona jest na trzy fazy. Pierwszy z nich trwa 8 tygodni. W tym okresie następuje maksymalny spadek węglowodanów w diecie. Ich liczba nie powinna przekraczać 25 g dziennie. Następnie w drugim etapie ilość tych substancji zwiększa się do 60 g. Pokarm należy spożywać małymi porcjami 5 razy dziennie. W tym czasie dochodzi do utraty wagi. Drugi etap trwa, aż waga osiągnie pożądany poziom. Na trzecim etapie wszystkie słodycze i produkty mączne są całkowicie wykluczone z diety.

Taka dieta jest przeciwwskazana w ciąży, onkologii i cukrzycy. Spowalnia produkcję hormonów estrogenu i insuliny, a także zmniejsza się stężenie kwasów tłuszczowych we krwi, w wyniku czego osoba traci na wadze.

Aby ułatwić przestrzeganie diety, opracowano specjalny system, zgodnie z którym każdemu produktowi przypisywany jest określony punkt. W pierwszym etapie musisz jeść żywność o zerowej wartości w punktach. W kolejnych etapach konieczne jest przestrzeganie określonych wymagań w punktach dla każdego posiłku. Jeśli danie składa się z kilku produktów, ich wartość punktowa jest sumowana.

Dieta Metaboliczna Menu

W pierwszym etapie, jak już zauważyliśmy, wszystkie produkty spożywcze powinny mieć zerową wartość punktową. Ponieważ ten etap trwa kilka tygodni, możliwe jest zastosowanie dodatkowych kompleksów witaminowych i odrobiny oliwy z oliwek dla utrzymania siły i zdrowia.

W drugim etapie musisz jeść zgodnie z następującym schematem:

• Musisz zjeść śniadanie od 8 rano do 10 rano. Łączna liczba punktów nie powinna przekraczać 4.
• Na przekąskę czas wynosi od 11 godzin do 12 godzin. Ocena produktu nie powinna być większa niż 2.
• Obiad należy zjeść między 14:00 a 15:00. Łączna liczba punktów również nie powinna być większa niż 2.
• Popołudniową przekąskę podaje się przez 2 godziny, zaczynając od 16 godzin. Liczba punktów musi wynosić 1.
• Ostatni posiłek powinien być między 18:00 a 20:00. Możesz jeść jedzenie o zerowej wartości punktowej.

W trzecim etapie osiągnięty wynik jest konsolidowany. Możesz teraz dodać 1 punkt do wszystkich posiłków oprócz kolacji. Jego wartość punktowa również musi pozostać zerowa.

Wyniki na diecie metabolicznej

Według dietetyków i osób, które z tego powodu chudną dieta, jest to dość trudne, ale jednocześnie daje doskonały wynik. Pod koniec pierwszego etapu na wadze widać spadek masy ciała o 10 kg. Wszystko to dzieje się w ciągu pierwszych dwóch tygodni.

Wtedy waga również znika, ale intensywność tego procesu zależy całkowicie od indywidualnego stanu zdrowia i jego parametrów. Ważną rolę odgrywa również pragnienie samej osoby, w którym momencie chce naprawić swoją wagę.

Ta dieta jest dobra, ponieważ wystarczy trzymać się stołu i jeść tylko te produkty, które odnoszą się do określonej liczby punktów. Dlatego technika ta jest często stosowana przez osoby, które straciły już nadzieję na odchudzanie za pomocą innych diet. W wyniku odżywiania układu metabolicznego u ludzi, metabolizm, tło hormonalne wraca do normalnego stanu, poprawia się stan skóry, poprawia się praca przewodu pokarmowego. Dzięki tej diecie nie ma potrzeby liczenia kalorii.

Dieta metaboliczna: recenzje

Według kobiet stosujących dietę metaboliczną można na niej siedzieć nie tylko przez kilka dni, ale nawet kilka miesięcy. Z biegiem czasu człowiek przyzwyczaja się do takiego systemu żywieniowego i już staje się jego sposobem na życie. Należy pamiętać, że waga na odżywianiu metabolicznym spada dość powoli. Ale to raczej plus, ponieważ taki spadek masy ciała pomaga dłużej utrzymać osiągnięty wynik. Jednocześnie dieta wcale nie jest głodna, możesz jeść pokarmy, które lubisz i nie poprawiać się. W końcu nie ma ograniczeń co do ilości porcji.