Dieta gryczana

Piękne i smukłe ciało to marzenie wielu kobiet. W dążeniu do ideału, do jakich modnych diet uciekają się panie. Tymczasem zwykła kasza gryczana pomaga skutecznie walczyć z nadmiernymi kilogramami.

Esencja diety gryczanej

Według zapewnień dietetyków, na grykę można zrzucić od 3 do 7 kg tygodniowo. Jeśli utrzymasz dietę gryczaną przez wszystkie dwa tygodnie, wynik może wynosić do 15 kg. Tą drogą odchudzanie nie wymaga dodatkowych kosztów i wysiłków. Nawet najbardziej niedoświadczona gospodyni domowa może łatwo ugotować kaszę gryczaną. A utrzymanie tej diety jest dość proste, nawet w warunkach znacznych ograniczeń w produktach.

Klasyczny dieta Zakłada żywienie przez całą dietę przygotowaną w specjalny sposób kaszą gryczaną. Ma wystarczającą wartość odżywczą, więc nie musisz bać się głodu. Dużo trudniej będzie oprzeć się pokusom i zrezygnować ze zwykłych przekąsek, ale jeśli wybierzesz mniej rygorystyczną dietę, łatwiej będzie to zrobić.

Kasza gryczana ma dość szeroki skład mineralny, a obecność włókien celulozowych, wolnych węglowodanów i dużej zawartości białka zapewnia gryce wartości odżywcze. Przydatne jest stosowanie gryki do wzmocnienia ścian naczyń, aby zapobiec tworzeniu się onkologii. Zboże to ma dość obszerną listę witamin, w tym wiele witamin z grupy B, a także cenną witaminę PP. Dzięki powolnym węglowodanom człowiek otrzymuje długotrwały efekt sytości.

Aby zapewnić wysoką wydajność z diety, konieczne jest ścisłe przestrzeganie następujących zaleceń:

• Przyprawy oraz cukier i Sól musi być całkowicie wykluczony. Te ostatnie zatrzymują nadmiar płynu w ciele. Przyprawy aktywują również przepływ soku żołądkowego, powodując głód. Dlatego na czas trwania diety należy je porzucić.
• Kaszy gryczanej nie trzeba gotować. Musi być gotowany na parze w termosie lub po prostu owinąć patelnię kocem przez noc. Szklanka umytych płatków zbożowych wymaga dwa razy więcej wrzącej wody. Najlepiej gotować owsiankę na parze wieczorem, a do rana będziesz mieć codzienną porcję kruchej owsianki.
• Aby ugasić pragnienie, a także odtruć i schudnąć, musisz pić dużo płynów.
• W tym celu pij herbatę ziołową, niegazowaną wodę mineralną, zieloną herbatę.
• W tym dieta wieczorem nie można jeść, więc po 6 należy odwołać wszystkie posiłki.
• Przez cały okres ograniczeń musisz używać kompleksu multiwitaminowego.

Dieta gryczana na 7 dni

Oprócz kaszy gryczanej cotygodniowa wersja tej diety przewiduje stosowanie kefiru. Te dwa pokarmy działają w tandemie, aby zapewnić dostarczenie organizmowi optymalnej ilości białka i węglowodanów. Dzięki wartości odżywczej zbóż nie będziesz cierpieć z głodu. Duża ilość błonnika zapewnia doskonały efekt oczyszczania i pomaga pozbyć się toksyn z organizmu. Nie tylko schudniesz, ale także zyskasz uczucie lekkości w ciele.

Kefir do tej diety jest odpowiedni tylko z niską zawartością tłuszczu i zawsze świeży, ponieważ stary sfermentowany napój mleczny ma efekt utrwalenia i będziesz cierpieć na zaparcia. Dozwolone jest wypijanie jednego litra sfermentowanego mleka dziennie. Ugotowaną kaszę gryczaną podzielić na 5 posiłków i spożywać przez cały dzień. Kefir podzielić na kilka porcji i wypić 30 minut przed posiłkiem.

Dieta gryczana na 14 dni

Chcąc osiągnąć lepsze rezultaty zaleca się trzymanie się diety gryczanej przez 2 tygodnie. Możesz kontynuować sugerowaną 7-dniową dietę przez kolejny tydzień. Oczywiste jest, że tak monotonne menu może się znudzić i wkrótce będziesz chciał urozmaicić. W takim przypadku możesz dodać trochę suszonych owoców lub rodzynek do kaszy gryczanej, aby zmienić nudny smak.

Inną opcją urozmaicenia menu jest spożywanie go z sosem sojowym. To nie tylko zmieni smak owsianki, ale również będzie korzystne. Przed gotowaniem kaszę gryczaną należy lekko podsmażyć na patelni, aby nadać potrawie inny smak. Oprócz kaszy gryczanej i kefiru wolno jeść mięso, zielone warzywa i owoce, niskotłuszczowe sery, jogurty i twarogi.

Tak wyglądałby akceptowalny system zasilania:

• Śniadanie - kasza gryczana na parze, twarożek lub jogurt, kawałek sera.
• Obiad - kawałek gotowanego chudego mięsa, porcja surowych zielonych warzyw.
• Przekąska - zielone jabłko i niskotłuszczowy jogurt.
• Kolacja - porcja kaszy gryczanej na parze z sosem sojowym, trochę warzyw.

Zaleca się również przyjmowanie multiwitamin przez cały czas i umiarkowane ćwiczenia.

Dieta gryczana: recenzje i wyniki

Mimo pozornej lekkości dieta ta jest trudna do tolerowania, zwłaszcza jej ścisła wersja na jednej kaszy gryczanej i kefirze. Dosłownie drugiego dnia wszyscy zaczynają nienawidzić gryki. Aby ułatwić jej zjedzenie, niektóre kobiety dodały trochę zieleniny lub starte zielone jabłka. To sprawia, że ​​niesolona owsianka jest trochę łatwiejsza do spożycia. Waga spada bardzo dobrze w pierwszych dniach, ale nawet po tym systematycznie spada. Kobiety doradzają płynnie wychodzić z diety w celu utrzymania osiągniętego rezultatu. W rezultacie w ciągu dwóch tygodni udręki kobiety naprawdę schudły do ​​15 kg.