Dieta oczyszczająca

Gdzie zaczynają się wszystkie problemy zdrowotne? Większość jest spowodowana nerwami, a na drugim miejscu jest żużel ciała. Razem te czynniki tylko się wzmacniają, więc musisz z nimi walczyć. A jeśli nerwy są trudniejsze do kontrolowania, żywienie jest znacznie łatwiejsze. Nawet jeśli całkowicie przestawisz się na zdrowe odżywianie chociaż nie jest to możliwe, możesz regularnie przeprowadzać diety detoksykacyjne i wprowadzać do diety produkty, które pomagają oczyścić organizm.

Odchudzająca dieta oczyszczająca

Nie warto czekać na zapierające dech w piersiach efekty diet detoksykacyjnych, ponieważ utrata wagi spowodowana jest pozbywaniem się od lat nagromadzonych w organizmie śmieci. Dlatego utrata masy ciała będzie następować w zależności od poziomu szczątków w danym organizmie. Średnio pion może wynosić 2-4 kg.

Szybkie trzydniowe diety

Pierwsza opcja polega na użyciu owoców i warzyw, a także soków z nich. Menu takiej diety można opisać następująco:

• Pierwszy dzień poświęcony jest owocom. Oprócz owoców w diecie może znajdować się tylko czysta woda i niesłodzona herbata ziołowa. Musisz jeść pięć razy dziennie w porcjach po 200 g.
• Drugi dzień to dzień warzyw. Warzywa mogą być surowe, pieczone lub gotowane, nie ma podstawowych ograniczeń, co lubisz i jedz. Zasada jest taka sama jak przy owocach, pięć posiłków dziennie w porcjach po 200 g. Pij dużo wody.
• Ale trzeci dzień lepiej spędzić na soki owocowe i warzywne... Jeśli nie można wycisnąć świeżego soku, możesz powtórzyć pierwszy lub drugi dzień.

Siedząc na takiej diecie musisz ograniczyć aktywność fizyczną i pić dużo płynów. Jeśli jednak występują problemy w pracy narządów trawiennych, przed tym konieczna jest obowiązkowa konsultacja ze specjalistą. Ogólnie rzecz biorąc, przed jakąkolwiek dietą należy skonsultować się z lekarzem.

Kolejna dieta oparta jest na jabłkach. Nie mają dużo kalorii, są łatwo przyswajalne przez organizm i są dostępne przez cały rok. Poza tym zawierają dużo witamin, więc oprócz oczyszczenia organizm również na tym skorzysta. Jedzenie jest bardzo proste. Przez trzy dni musisz jeść tylko jabłka i pić dużo płynów. W tym czasie, sądząc po opiniach tych, którzy już go wypróbowali, można zrzucić nawet dwa kilogramy. Jednak dieta ma przeciwwskazania: zapalenie żołądka, wrzody i inne problemy żołądkowe.

Diety oczyszczające na odchudzanie na owsiance

Owsianka jest głównym źródłem węglowodanów złożonych, co pozwala na spełnienie małych porcji przez długi czas. Głód na takim systemie żywnościowym nie będzie odczuwalny, ale surowość takiego odżywiania leży w skromnej diecie. Nie można długo siedzieć na takiej diecie, ponieważ jest ona obarczona zdrowiem.

Rozważ kilka opcji diety detoksykacyjnej zbóż:

• Gryka. Istnieje kilka odmian, od najbardziej złożonej, w której trzeba jeść tylko jedno płatki zbożowe, i bardziej miękkiej, w której dieta obejmuje suszone owoce, warzywa lub owoce. Musisz wybrać, co jest bardziej odpowiednie i trzymać się diety przez około trzy dni. Główne rodzaje oczyszczania gryki:
  • Jedna kasza gryczana. Musisz jeść tylko jedną kaszę gryczaną na parze i pić dużo wody, aby nie było problemów ze stolcem.
  • Kasza gryczana z kefirem. Jest podobny do poprzedniej opcji, ale oprócz kaszy gryczanej na parze trzeba również pić dużo kefiru. Nawiasem mówiąc, samą kaszę gryczaną można również polać kefirem (jak zwykle robi się to z mlekiem).
  • Kasza gryczana + owoce / suszone owoce. W jednej porcji owsianki dodaj dwa lub trzy kawałki suszonych moreli lub suszonych śliwek. Jeśli wybór pada na owoce, możesz ich użyć, z wyjątkiem bananów i daktyli.
• Ryż. Nie należy używać ryżu zwykłego, białego, ale dzikiego lub brązowego. Ponieważ prosty ryż nie będzie miał sensu. Zasada żywienia jest również dość prosta: co dwie godziny trzeba zjeść 100 g porcji. W takim przypadku dieta może zawierać gotowane ryby, kalmary, krewetki w ilości stu gramów, po 150 g mleka lub kefiru. Różnorodność polega na wprowadzeniu do diety bananów, orzechów, brzoskwiń, ogórków, pomidorów. Oczywiście dodatkowych produktów powinno być niewiele, a ich porcje powinny być niewielkie.
• Na płatkach owsianych. Bardzo przydatne płatki zbożowe, o których wszyscy wiedzą od dzieciństwa. To jedna z najbezpieczniejszych i najbardziej użytecznych diet. Oprócz oczyszczania można zauważyć poważną poprawę pracy organizmu oraz wyglądu. Oprócz płatków owsianych dietę można również urozmaicić, wprowadzając owoce, kefir i jagody. Owsianka jest gotowana bez mleka i spożywana cztery razy dziennie. Idealnie płatki nie powinny być gotowane, ale gotowane na parze we wrzącej wodzie przez 8-10 godzin.

Dieta oczyszczająca organizm

Jak każda dieta, dieta oczyszczająca ma swoje własne zasady, w tym:

• Aby osiągnąć maksymalny efekt, przez cały okres należy pić dużo wody lub herbaty ziołowej. Minimum 1,5 litra. W przeciwnym razie niektóre diety mogą powodować ciężkie zaparcia.
• Jeśli dieta obejmuje gotowanie, zrób to z podwójnym bojlerem.
• Użycie soli powinno być zminimalizowane lub lepiej na jakiś czas z niej zrezygnować.
• Po zakończeniu diety nie próbuj rzucać się na jedzenie, aby nadrobić zaległości. Zacznij stopniowo wracać do swojej zwykłej diety. Ogólnie rzecz biorąc, absolutnie każdej diecie powinno towarzyszyć prawidłowe wejście i wyjście. Pozwoli to uniknąć uszkodzenia ciała i utrzymać uzyskane wyniki przez długi czas. Możesz przeczytać o tym, jak właściwie zorganizować wejście i wyjście z diety. tutaj.

Jeśli celem diety jest właśnie oczyszczenie organizmu, a nie schudnięcie, to najprostszy może pomóc w tym celu. dni postu które odbywają się regularnie. „Uczestnikami” takich dni mogą być zarówno proste produkty, warzywa i owoce, jak i niektóre potrawy.

Na przykład bardzo dobry efekt można osiągnąć pijąc przez cały dzień tylko świeżo wyciśnięty sok. Ponieważ tylko on będzie pił, a ponadto na pusty żołądek, składniki do jego przygotowania muszą być dobrane takie, które nie mają wysokiej kwasowości. Lepiej rozcieńczyć sam sok wodą mineralną, aby zmniejszyć stężenie napoju.

Pyszne i odpowiednie przepisy na dietę detoksykacyjną:

• Mieszanka owocowa... Włóż kilka brzoskwiń, jednego posiekanego banana do miksera, wlej szklankę świeżego soku pomarańczowego i włóż jedno żółtko (jeśli produkt jest produktem sklepowym, lepiej wyrzucić ten składnik). Ubij wszystko - napój jest gotowy.
• Pyszne płatki owsiane.  Zalej wrzątkiem kilka łyżek płatków zbożowych i odstaw na pęcznienie. Odcedź i wymieszaj z tartym jabłkiem, niesmakowanym jogurtem naturalnym i ziarna słonecznika dynia i słonecznik.
• Posiekaj kapustę (około garści) i zetrzyj marchewki. Połącz warzywa i dopraw dużą łyżką miodu. Do sałatki dodać posiekaną pół papryki i kilka małych łyżek nasion. Wlej trochę oleju wymieszanego z sokiem z cytryny.

Możesz szybko pozbyć się śmieci w organizmie pijąc sok z arbuza (ma dobroczynny wpływ na czystość nerek, jelit i krwi) oraz dyni (oczyszcza krew i limfę).

Osobom szczególnie odpornym na żywienie dietetyczne możemy polecić system na dziesięć dni. Oto jak to wygląda w tym przypadku:

• Pierwsze dwa dni rano trzeba zacząć od szklanki ciepłej wody, w której rozpuszcza się odrobina soku z cytryny i łyżeczka miodu. W porze lunchu i kolacji trzeba pić soki z owoców i warzyw z dodatkiem łyżki miodu.
• Od trzeciego do ósmego dnia poranek się powtarza, a następnie trzeba dodatkowo wprowadzić zboża i sfermentowane produkty mleczne, nasiona.
• W dziewiątym i dziesiątym dniu wszystkie powyższe dania uzupełniane są gotowaną lub gotowaną na parze rybą, kurczakiem lub cielęciną, chlebem pełnoziarnistym i serem.

Siedząc na takiej diecie, musisz przestrzegać kilku zasad:

• Pij co najmniej półtora litra wody dziennie.
• Jedz tylko wtedy, gdy naprawdę poczujesz głód.
• Daj pierwszeństwo surowej, roślinnej żywności.
• Zaleca się spożywanie pięciu porcji warzyw lub owoców dziennie.
• W tym czasie unikaj soli i cukru.
• Wskazane jest spożywanie co najmniej jednej porcji wodorostów dziennie.
• Zsiadłe mleko powinno być obecne w Twojej diecie każdego dnia.

Produkty oczyszczające

Dieta to ograniczenie żywienia przez pewien czas, po czym efekt oczyszczania zanika. Aby zwiększyć efektywność własnej pracy nad sobą, nawet przy normalnej diecie, można skupić się na pokarmach, które domyślnie oczyszczają organizm. Obejmują one:

• Owoce. Są bardzo bogate w błonnik, płyny i witaminy. Najlepiej, aby jeść je tak często, jak to możliwe, ale bardzo wskazane jest przestrzeganie sezonowości produktów.
• Oliwa z oliwek. Badania naukowe dowodzą, że młoda oliwa z oliwek działa bardzo korzystnie na cały układ krążenia i serce. Wpływa korzystnie na pracę całego przewodu pokarmowego oraz działa żółciopędnie. Picie oliwy oczywiście nie jest przyjemnym zajęciem, więc można je zastąpić oliwkami. Wystarczy jeść 5-6 oliwek dziennie, aby uzyskać korzyści.
• Brązowy lub dziki ryż. Jest doskonałym naturalnym absorbentem, który nie powoduje reakcji alergicznych. Najlepiej, jeśli odmiana ryżu jest okrągłoziarnista, ale w skrajnych przypadkach można zrobić z ryżem długoziarnistym.
• Ostra papryka i przyprawy. Są to bezpośrednie stymulanty przewodu pokarmowego. Ich regularne stosowanie prowadzi do tego, że toksyny i toksyny nie gromadzą się w organizmie, ale są stale wydalane.
• Imbir. O zaletach tego produktu możemy mówić bardzo długo, zawiera dużo witamin i pierwiastków śladowych, które nie tylko oczyszczają organizm, ale także zwiększają jego odporność na choroby zakaźne, co tłumaczy się wzmocnieniem odporności.
• Buraczany. Prawie główny produkt detoksykujący. Poprawia pracę narządów przewodu pokarmowego i usuwa wszelkie toksyny. Można go spożywać zarówno w sałatkach, gotowanych, jak i przygotowywanych z niej sokach.
• Warzywa pochodzenia morskiego. Wiążą szkodliwe substancje w organizmie i skutecznie usuwają je na zewnątrz.
• Kapusta. Kwasy organiczne korzystnie wpływają na trawienie, normalizują metabolizm białek, sprzyjają wysokiej jakości wchłanianiu wapnia oraz hamują przetwarzanie węglowodanów prostych w tłuszcz.
• Zielona herbata. Silny przeciwutleniacz pochodzenia naturalnego. Nazywany jest niemal najważniejszym napojem, który usuwa nadmiar płynów z organizmu.
• Sezam. Szczególnie dobrze wpływa na proces oczyszczania wątroby.
• Czosnek. Taka prosta i znana wielu przyprawom odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Regularne stosowanie pozwala na długie utrzymanie ciała w czystości i porządku, zwłaszcza krwi.