Tradycyjni uzdrowiciele dla silnej odporności

Zapewne nie ma na świecie ludzi, którzy chcieliby zachorować, jednak nadal przeważają dolegliwości. Wielu zaczyna leczyć samą chorobę, chociaż większości z nich można z góry zapobiec. Natura obdarzyła każdy organizm niemal magiczną funkcją zwaną „odpornością”, dzięki której sam jest w stanie oprzeć się chorobom. Zaburzony reżim odpoczynku, ciągły stres, wahania emocjonalne, złe odżywianie - wszystko to negatywnie wpływa na stan układu odpornościowego, obniżając barierę obronną. Aby temu zapobiec, warto każdego dnia podejmować bardzo mało wysiłku, aby pomóc swojemu organizmowi, a w zamian otrzymasz dobre zdrowie.

Hartowanie

Hartowanie- najpopularniejszy sposób wzmocnić swoją odporność, jednak niewielu wie, jak prawidłowo to wykonać, aby nie uzyskać dokładnie odwrotnego efektu. Ale nie należy zakładać, że utwardzanie jest uniwersalnym lekarstwem na wszystkie dolegliwości, absolutnie tak nie jest, dlatego niepraktyczne jest używanie go jako jedynego sposobu. Tak, efekt uratuje większość problemów, ale w naturze są też takie mikroorganizmy, które mogą się oprzeć.

Udowodniono naukowo, że ci, którzy regularnie przeprowadzają procedurę utwardzania, chorują znacznie rzadziej, a jeśli mimo to dolegliwość ich złapie, to cały proces odbywa się w mniej wyraźnym przejawie, a rehabilitacja zajmuje minimum czasu. Ponadto obserwuje się wzmocnienie układu nerwowego, poprawia się krążenie krwi, poprawia się sprawność fizyczna, wzrastają zdolności umysłowe, a metabolizm powraca do normy. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli procedura hartowania zostanie przeprowadzona prawidłowo, będą z niej tylko korzyści.

Istnieją trzy główne rodzaje hartowania:

• kąpiele powietrzne;
• procedury wodne;
• zimny i gorący prysznic.

Pierwsza opcja jest najłatwiejsza, wystarczy wyjść nago na świeże powietrze, na przykład na balkon lub na zewnątrz po kąpieli. Najlepiej zacząć takie sesje od lata, tak, od ciepłego sezonu, kiedy za nim świeci słońce. Zacznij wychodzić na balkon w bieliźnie i spędź tam 5-10 minut, stopniowo wydłużając czas do pół godziny. Od momentu nadejścia chłodu, czyli jesienią czas spędzony na balkonie należy ponownie skrócić do 10-15 minut. Zimą wystarczy stać na mrozie przez około 10 minut, nie próbując wydłużać czasu. To wystarczy, aby utrzymać układ odpornościowy w dobrej kondycji. Jak widać, wszystko jest bardzo, bardzo proste, ale siła woli jest nadal wymagana. W końcu nie każdy jest w stanie wytrzymać 10 minut na mrozie. I nie próbuj zaczynać twardnienia w ten sposób od razu od zimy - może to przerodzić się w efekt odwrotny - poczekaj do lata i wtedy zacznij. W międzyczasie możesz zrobić zabiegi wodne.

W przeciwieństwie do hartowania „na sucho”, hartowanie w wodzie daje mocniejszy efekt, ale trzeba rozsądnie stosować tę metodę. Dla tych, którzy są zupełnie nieprzygotowani, najlepszym początkiem będzie proste kontrastowe pranie i płukanie kończyn dolnych zimną wodą. Zimno nie oznacza lodowatego - temperatura powinna wynosić około 30°C. Po tygodniu takiej procedury temperaturę należy obniżyć o kilka stopni i dalej obniżać o ten sam wskaźnik raz w tygodniu, aż temperatura zimnej wody osiągnie 14°C. Następnie możesz, zgodnie z tą samą zasadą, zacząć hartować całe ciało.

Bicze kontrastowe to osobny obszar twardnienia, którego nie należy mylić z poprzednimi biczami. Jeśli ta ostatnia jest stałą ekspozycją na zimną wodę, to kontrastowy prysznic oznacza grę temperatur. Prostota tego podejścia polega na tym, że nie ma potrzeby monitorowania temperatury wody termometrem. Prysznic kontrastowy wykonuje się w następujący sposób:

1. Jeśli na rano planowana jest podobna opcja prysznica, przed jej wzięciem należy wykonać przynajmniej lekkie ćwiczenie.
2. Wejdź pod prysznic i włącz ciepłą wodę o komfortowej temperaturze, stopniowo zwiększając ją do gorącej. Woda powinna być taka, aby organizm tolerował, ale nie parzy.
3. Gdy poczujesz, że parujesz, włącz najzimniejszą wodę i stań pod nią przez 10 sekund. Głowę też trzeba oblać. Jeśli prysznic kontrastowy jest używany tylko na ciele, może później pojawić się ból głowy.
4. Następnie zwróć gorącą wodę i odczekaj 10 sekund. Procedurę zmiany temperatury wody należy przeprowadzić trzykrotnie i zakończyć zimną wodą.
5. Osusz ciało ręcznikiem.

To wszystko, gotowe!

Hartowanie ma swoje przeciwwskazania, w których w żadnym wypadku nie należy uciekać się do takich metod wzmacniania zdrowia, a mianowicie:

• mięśniaki;
• torbiel;
• choroby krwi;
• choroby i procesy zapalne w narządach oddawania moczu,
• choroby serca i naczyń krwionośnych;
• okres choroby ARVI i ARI;
• problemy w pracy układu nerwowego.

Przed przystąpieniem do procedury utwardzania należy skonsultować się z lekarzem, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Korzyści z imbiru

Ta orientalna przyprawa od dawna jest wybierana przez kuchnie zagorzałych hostess, które wykorzystują korzeń nie tylko jako przyprawę, ale także jako wszechstronny, skuteczny lek. Imbir- to prawdziwy magazyn użytecznych substancji, w tym kwasu askorbinowego, witamin z grupy B i A, wapnia, jodu, potasu, cynku, antybiotyków i środków przeciwgrzybiczych pochodzenia naturalnego oraz wielu innych przydatnych substancji. Imbir wspomaga produkcję przeciwciał w organizmie, które działają ochronnie przed różnymi chorobami i infekcjami, normalizuje przemianę materii, wzmacnia układ odpornościowy. Ale aby uzyskać z niego zauważalne korzyści, musisz go regularnie pić, jedna filiżanka pożądanego efektu nie nastąpi. Nawiasem mówiąc, lepiej stosować go rano, ponieważ działa pobudzająco, co może pozbawić Cię snu wieczorem. Aby odżywić swoje ciało wszystkim, co może dać imbir, zajmie to kilka miesięcy regularnego picia, więc jeśli zaczniesz go pić latem, jesienią możesz uniknąć przeziębienia i innych infekcji.

Prawidłowe stosowanie napoju imbirowego należy łączyć z miodem i cytryną, które są również silnymi immunomodulatorami. Musisz bardzo ostrożnie obrać korzeń, odcinając skórę tak cienko, jak to możliwe. Pod nim znajduje się duża akumulacja użytecznych i aromatycznych substancji. Możesz wrzucić kilka plasterków korzenia bezpośrednio do czarnej lub zielonej herbaty, doprawiając napój plasterkiem cytryny i łyżką miodu. Dobrze komponuje się z miętą i innymi dobroczynnymi ziołami. Obrany i posiekany korzeń można gotować, ale nie dłużej niż kwadrans lub można go gotować na parze w termosie, przeznaczając na to pół godziny. Szczególnie zagorzali zwolennicy wszystkiego, co naturalne, mogą nawet żuć małe kawałki świeżego imbiru, ale tylko nieliczni będą czerpać z tego przyjemność, biorąc pod uwagę ostrość produktu. Kupując korzeń imbiru, lepiej wybrać mały produkt, ponieważ jest on przechowywany w lodówce nie dłużej niż trzy tygodnie. W tym okresie pozostają w nim substancje lecznicze.

Zwracamy uwagę na kilka przepisów na wykorzystanie imbiru:

• Aby wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać chorobom, możesz codziennie pić filiżankę herbaty imbirowej. Aby to zrobić, zaparz zieloną lub czarną herbatę w czajniczku, a następnie wrzuć do niej małą łyżkę posiekanego imbiru i ćwiartkę cytryny. Niech się trochę zaparzy, a napój gotowy!
• Aby za każdym razem nie cierpieć z powodu przepisu, możesz wcześniej przygotować magiczną uzdrawiającą mieszankę trzech cytryn, 0,4 kg korzenia imbiru i 250 g miodu. Zmiel cytrynę w blenderze, następnie dodaj do niej obrany imbir i ponownie włącz młynek. Przełóż miksturę do szklanego słoika, zalej miodem i wymieszaj. Gotową kompozycję musisz przechowywać w lodówce. Ale można go używać według własnego uznania - ktoś woli rano zjeść łyżkę pikantnej słodyczy, a ktoś parzy małą łyżeczkę produktu jako herbatę.
• Inną popularną opcją użycia korzenia imbiru jest zrobienie z niego nalewki. Takie lekarstwo jest szczególnie odpowiednie dla tych, którzy nie lubią samego imbiru, ale chcą uzyskać z niego właściwości lecznicze. Aby to zrobić, zmiel 0,4 kg korzenia, zanurz go w szklanym pojemniku i zalej 0,5 litra wódki. Zamknij szczelnie pokrywką i trzymaj w chłodnym miejscu przez tydzień, od czasu do czasu wstrząsając. Gotową nalewkę pije się małą łyżeczką dwa razy dziennie przed posiłkiem.

Miód na odporność

Tylko leniwi nie słyszeli o leczniczych właściwościach tej naturalnej słodyczy. To bardzo rzadki przypadek, kiedy coś bardzo przydatnego może być również bardzo smaczne, dlaczego więc nie wykorzystać takiego szczęścia i połączyć przyjemne z pożytecznym?

Miód jest silnym immunomodulatorem Oczywiście mówimy o produkcie naturalnym, który ostatnio staje się coraz trudniejszy do znalezienia. Aby zrozumieć, jak to jest ważne kochanie w diecie człowieka wystarczy wiedzieć, że z 24 pierwiastków tworzących krew, 22 zawarte są w miodzie! A krew, jak wiesz, jest dla nas wszystkim. Ale to nie jedyny powód, dla którego ten produkt pszczelarski jest popularny. Działa korzystnie na cały organizm, odżywia go dużą ilością niezbędnych witamin i minerałów, pomaga zwalczać wirusy i zapobiegać chorobom.

Możesz używać miodu zarówno w czystej postaci, jak i do przygotowania różnych naturalnych preparatów na jego bazie:

• Do szklanego pojemnika wlać szklankę miodu, dodać kilka główek mielonego czosnku i jedną cebulę pokrojoną w kostkę. Wymieszaj kompozycję, przykryj pokrywką i odstaw na 24 godziny w chłodnym ciemnym miejscu. Następnie kompozycja jest gotowa do użycia. W ciągu dnia należy zjeść dużą łyżkę kompozycji, najlepiej przed śniadaniem. Jest to bardzo dobry środek na zapobieganie chorobom wirusowym, a także regularne stosowanie oczyści organizm z robaków, jeśli takie istnieją.
• Kolejny bardzo przydatny i pyszny produkt przygotowany jest z orzechów, pomarańczy, cytryny i aloesu. Pomarańcze posiekać razem ze skórką i wymieszać z 0,3 l miodu, 0,5 kg posiekanych orzechów włoskich, sokiem z 4 cytryn i połową szklanki soku z aloesu. Wszystko bardzo dobrze wymieszaj i przechowuj w lodówce. Musisz użyć takiej mieszanki w łyżce deserowej przed posiłkiem.

Uważaj – miód jest bardzo silnym alergenem, dlatego przed użyciem preparatów z jego udziałem należy mieć absolutną pewność, że nie nastąpi negatywna reakcja.

Jagody na odporność

Wszystkie jagody są nie tylko smaczne, ale również bardzo zdrowe. Z reguły każdy z nich zawiera ogromną ilość cennych dla organizmu substancji, bez których nie sposób się obejść. Ale są wśród nich takie, które bezpośrednio wpływają na siłę odporności. Obejmują one:

• Żurawina. To potężny naturalny antybiotyk, który należy do czołówki pod względem zawartości witaminy C. Ponadto jagody te zawierają dużo witamin A, B, E i K. Wyobraź sobie, że przeciwutleniacz polifenolowy w żurawinie jest kilka tysięcy razy większy niż w jabłkach! Hamuje i zapobiega rozwojowi guzów nowotworowych, działa przeciwdrobnoustrojowo. Aby poczuć jego moc, wystarczy zjeść pół szklanki jagód trzy razy dziennie, gdy tylko poczujesz, że łapiesz przeziębienie, dolegliwość ustanie i zniknie bez początku. Tylko uważaj przy wyborze jagód, ponieważ na półkach jest teraz chińska odmiana, która jest bezużyteczna - kup produkt oznaczony etykietą „dzika”. Nie powinieneś również jeść jagód na pusty żołądek, ponieważ zwiększa to kwasowość w żołądku.
• Jeżyna. Bardzo dobra opcja w profilaktyce chorób górnych dróg oddechowych, dlatego bardzo przydatne jest spożywanie jej na dusznicę bolesną. Oprócz spożycia wewnętrznego, jego sok jest bardzo często wykorzystywany do zewnętrznego leczenia chorób skóry - egzemy, porostów, zapalenia skóry.
• Truskawki i truskawki. Oprócz doskonałego smaku zawierają również dużą ilość witaminy C, zwłaszcza jagody leśne mogą pochwalić się tą jakością. Aby zachować jagodę na zimę, warto ją zmielić cukrem, w tej formie wszystkie jej użyteczne właściwości pozostaną przez długi czas. Oprócz samych jagód bardzo przydatne jest parzenie gałązek i liści jagód oraz używanie napoju jako herbaty.
• Aronia. Jest źródłem jodu, manganu, szeregu witamin takich jak C, PP, E, B2 i B1. Jagody aronii zawierają wszystko, czego potrzeba do wzmocnienia układu odpornościowego i utrzymania go w doskonałej kondycji. Ponadto przy jego regularnym stosowaniu komórki organizmu będą lepiej nasycone tlenem, wzrośnie poziom hemoglobiny we krwi.
• Rokitnik. Oprócz obfitej obecności witaminy C w jagodach zawiera prawie wszystkie witaminy oraz dużo mikro i makroelementów. Biorąc to pod uwagę, możemy śmiało powiedzieć, że rokitnik zwyczajny jest najbardziej naturalną multiwitaminą. Może służyć do przygotowywania nalewek, soków i wielu innych przydatnych leków. Ale oczywiście lepiej jest jeść świeże, jeśli to możliwe.
• Maliny. W okresie przeziębienia pierwszą rzeczą, o której wielu pamięta, jest dżem malinowy, ponieważ to one babcie karmiły wielu w dzieciństwie i takie działanie jest całkiem uzasadnione. Malina zawiera wiele kwasów organicznych, minerałów, witamin i innych przydatnych właściwości, jest naturalnym antybiotykiem i przeciwutleniaczem o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym. Dobroczynne właściwości malin zostały udowodnione naukowo i w praktyce w obniżaniu temperatury ciała, w związku z czym są często stosowane jako środek przeciwgorączkowy.
• Czarna porzeczka. Ta jagoda zajmuje nawet wiodącą pozycję w zawartości witaminy C. Jagody czarnej porzeczki są stosowane jako silny naturalny immunomodulator i środek przeciwwirusowy. Ponadto pomagają szybko złagodzić zmęczenie, wzmocnić mięsień sercowy oraz pomóc przywrócić prawidłowy metabolizm tłuszczów w organizmie.
• Kalina. Ta jagoda zawiera więcej witaminy C niż owoce cytrusowe, chociaż to właśnie te ostatnie są zwykle uważane za jej bezpośrednie źródło. Efekt terapeutyczny jagód tłumaczy się nie tylko tym, ale także wysoką zawartością dużej ilości olejków eterycznych.

Napoje ochronne

Wiele wiadomo i napoje, które pomagają zwiększyć odporność. Na przykład najprostsza i dobrze znana dzika róża jest doskonałą bazą do przygotowania napoju immunostymulującego. Oprócz wzmocnienia właściwości ochronnych organizmu, za pomocą takiego leku możesz naładować i odżywić swoje ciało przydatnymi substancjami. Pod względem zawartości witaminy C owoce tej rośliny są kilkadziesiąt razy wyższe niż ta sama porzeczka i 50 razy wyższe niż cytryna. Jednak w przeciwieństwie do jagód, które można jeść świeże lub mrożone, co pozwala zachować wszystkie witaminy w bezpiecznym i zdrowym stanie, owoce dzikiej róży muszą być zaparzone. A w przypadku witaminy C ten proces jest destrukcyjny, więc większość z nich naturalnie ulega zniszczeniu. Niemniej jednak korzyści w nim nadal pozostają, co oznacza, że ​​​​ma sens, aby go pić, zwłaszcza jeśli parzysz go nie wrzącą wodą, ale po prostu gorącą wodą. Aby przygotować kompozycję, musisz zaparzyć kilka dużych łyżek dzikiej róży szklanką gorącej wody i pozostawić na noc. Rano można napić się drinka, dodając do niego łyżkę miodu.

Kolejnym zdrowym napojem jest lipa, rumianek i miód. Taka kompozycja ma wiele zalet i warto ją pić wieczorami, ponieważ taka kombinacja działa uspokajająco. Kompozycję przygotowuje się bardzo prosto: małą łyżkę suszonych kwiatów lipy i rumianku zanurzyć w filiżance, zalać wrzątkiem i odstawić pod zamkniętą pokrywką. Gdy napój ostygnie do 40 ° C, włóż do niego łyżkę miodu.

Pyszna, zdrowa i łatwa w przygotowaniu herbata jabłkowa. Nawet sama nazwa brzmi apetycznie, prawda? Weź kilka jabłek, pokrój w kliny, pokrój rdzenie i zalej je pół litra wody. Podpal i pozwól mu się zagotować. Następnie wyłącz piec, przykryj pokrywką i odstaw na około trzy godziny. Ten napój sam w sobie okazuje się bardzo smaczny, ale można go urozmaicić dodając dowolne suszone owoce i jagody. Dzięki temu stanie się nie tylko smaczniejszy, ale i zdrowszy.

Wśród napojów wzmacniających układ odpornościowy znajdują się również soki. Ich główną zaletą jest wysoka koncentracja składników odżywczych. Nie są poddawane obróbce cieplnej, co oznacza, że ​​nie zmniejszają się ich zalety. Konieczne jest natychmiastowe użycie świeżo wyciśniętego świeżego soku, ponieważ po kilku godzinach wszystkie witaminy znikną. A jednak niektóre rodzaje zdrowych soków należy rozcieńczyć wodą, w przeciwnym razie nie mogą czekać najprzyjemniejsze konsekwencje.

Na przykład sok z buraków. Bardzo przydatny i jednocześnie podstępny napój. A wszystko dlatego, że nie można go pić w czystej postaci. Skład warzyw korzeniowych zawiera nie tylko przydatne substancje, ale także szkodliwe. Dlatego przed użyciem należy go nie tylko rozcieńczyć, ale także pozwolić mu na pewien czas osiąść, aby substancje te wyparowały. W przeciwnym razie po wypiciu szklanki wymioty nieuchronnie wzrosną, temperatura wzrośnie i pojawi się ból głowy. Biorąc pod uwagę ten fakt, jeśli planujesz mieszać sok z buraków nie z wodą, ale z innym sokiem, musisz postępować w następujący sposób: najpierw wycisnąć sok z warzyw korzeniowych i odstawić na 1,5-2 godziny. Następnie przygotuj już sok, z którym planujesz je wymieszać i połączyć. Kolejna liczba przydatnych soków to nektar z:

• jabłka;
• kiwi;
• brokuły;
• cytrynowy;
• Pomarańczowy;
• marchewki.

Inne produkty odpornościowe

Oprócz wspomnianych już produktów istnieją inne, które w nie mniejszym stopniu wpływają na siłę układu odpornościowego. Dlatego powinny być również włączone do codziennej diety, jeśli chcesz zachować zdrowie i być odpornym na choroby:

• Czosnek. Zawiera dużo substancji zwanej allicyną, która jest silnym naturalnym antybiotykiem. Czosnek pomaga rozrzedzić flegmę, przywraca siły po grypie, leczy zapalenie oskrzeli i płuc, działa przeciwgorączkowo. Aby wzmocnić układ odpornościowy i zapewnić zapobieganie chorobom, wystarczy zjeść tylko kromkę dziennie. Tak, ten produkt nie ma najprzyjemniejszego zapachu, który również jest problematyczny do usunięcia, ale tutaj warto wybrać, który jest ważniejszy.
• Najprostsza rzodkiewka może pochwalić się obfitą zawartością witamin, które bezpośrednio wpływają na siłę układu odpornościowego. Jeśli regularnie używasz tego produktu, możesz na długo zapomnieć, jakie są choroby sezonowe.
• Kapusta kiszona jest bardzo bogata w witaminę C i inne równie ważne pierwiastki. To tylko bomba witaminowa, która oprócz wzmocnienia układu odpornościowego:
  • aktywuje prawidłowe funkcjonowanie procesów metabolicznych;
  • zwiększa odporność organizmu na stres;
  • obniża poziom cholesterolu we krwi;
  • wzmacnia mięsień sercowy.

Naturalne immunomodulatory obejmują również:

• Ryba morska.
• Brokuły.
• Nabiał.
• Owoce.
• Orzechy.
• Cytrus.
• Cynamon.

Wzmacnianie odporności to szlachetna sprawa, ale należy to robić kompleksowo i bez fanatyzmu. Nie należy opierać się na jednym produkcie, stosując go w ogromnych ilościach – w końcu przedawkowanie witamin nie przyniesie dobrego efektu. Wystarczy zrewidować swoją dietę, zrezygnować z niezdrowej żywności i zastąpić ją tymi, o których dzisiaj rozmawialiśmy. Szczególną uwagę należy również zwrócić na stan przewodu pokarmowego. Mało kto wie, ale jeśli jelita są żużlowe, to odporność jest znacznie obniżona i można ją podnieść tylko poprzez ogólną poprawę stanu zdrowia. Uprawiaj sport, kochaj siebie i mniej denerwuj się drobiazgami - to główna podstawa dobrego zdrowia!