Jak wzmocnić odporność

Tak ważna jest dobra odporność w zimnych porach roku. Oczywiście, kiedy na dworze nie ma pogody, dobrze jest zostać w domu, ale kto lubi chorować? W tym artykule dowiesz się, jak wzmocnić swój układ odpornościowy, aby jak najrzadziej łapać przeziębienia. Jakie produkty i tradycyjne leki zwiększają odporność organizmu.

Jak wzmocnić odporność organizmu

Kiedy zachorujemy, organizm wkłada całą swoją siłę w walkę z infekcją lub wirusem. Oznacza to, że wszystkie witaminy i składniki odżywcze, które nasz organizm magazynuje, są wydawane na walkę z chorobą i kończą się wielokrotnie szybciej niż w zwykłym reżimie. Nie myśl, że wzmocnienie układu odpornościowego raz wystarczy na całe życie. Po pierwsze, zasoby organizmu nie są nieograniczone. Po drugie, wirusy mają tendencję do ewolucji, a nawet mutacji. Dlatego musisz regularnie radzić sobie z odpornością. Wraz ze spadkiem odporności dochodzi do awarii w pracy wszystkich narządów.

Odporność dzieje się:

• Wrodzony. Zwalcza wszelkie infekcje, nawet przy pierwszym kontakcie.
• Nabyty. Pozostaje po tym, jak ktoś zachorował na coś. Organizm wypracował „antidotum”, które pozostaje w komórkach na zawsze.

Również odporność jest aktywna – początkowo zdolna do walki, a bierna – pobudzana poprzez przyjmowanie specjalnych suplementów lub szczepień.

W ten sposób odporność można wzmocnić specjalnymi lekami - immunomodulatorami. Ale lepiej oczywiście zacząć od środków ludowych - nie potrzebujesz konsultacji z lekarzem, aby z nich skorzystać.

Jak wzmocnić odporność

Następujące czynniki zmniejszają odporność organizmu:

1. Stały naprężenie i stany nerwowe. Prawdopodobnie jest to najważniejszy czynnik, który „psuje” zdrowie.
2. Regularny brak snu. Unikaj akumulacji zmęczenia. O znaczeniu prawidłowego snu napisano całe mnóstwo literatury. Ale ludzie wciąż go nie doceniają.
3. Nieregularne posiłki. Niewłaściwe odżywianie często szkodzi organizmowi. Chociaż wydaje się, że realizujemy dobry cel. Nawiasem mówiąc, obżarstwo jest nie mniej szkodliwe niż niedożywienie.
4. Nadużywanie alkoholu, kofeiny i nikotyny. To wszystko również marnuje użyteczne substancje w ciele.
5. Lekceważenie sportu i higieny osobistej. Sport sprawia, że ​​krew płynie aktywniej w żyłach, co oznacza, że ​​składniki odżywcze szybciej dotrą do narządów.
6. Stosowanie antybiotyków.

Oznacza to, że aby wzmocnić układ odpornościowy organizmu, musisz ustalić wszystkie wymienione powyżej punkty.

Środki wzmacniające układ odpornościowy

Przede wszystkim jest to produkt wysokiej jakości. odpowiednie odżywianie... Nic dziwnego, że mówią „Jesteś tym, co jesz”. Wszystkie rodzaje fast foodów i fast foodów nie niosą żadnego użytecznego obciążenia dla organizmu. Są zaprojektowane tak, aby jak najszybciej zaspokoić głód. Czasami są one wykonane z produktów niskiej jakości lub zepsutych. Spożywanie takich pokarmów może co najmniej zostać zatrute. I dobrze, jeśli mówimy o powszechnym zaburzeniu żołądkowo-jelitowym. Niektórzy pozbawieni skrupułów producenci nie wahają się używać GMO i szkodliwych dodatków. Wtedy możesz wyrządzić wielkie szkody swojemu zdrowiu.

Oprócz zdrowej diety, ćwiczenia mają korzystny wpływ na układ odpornościowy. Aktywność fizyczna sprzyja przyspieszeniu metabolizm, nasycenie komórek tlenem. Co ma dobry wpływ na całe ciało.

Istnieje również sprawdzony środek ludowy, który promuje wigor i odmładzanie organizmu. Hartowanie. Oprócz efektu kosmetycznego – naprzemienne działanie zimnej i gorącej wody napina skórę, twardnienie leczy całe ciało. Tylko ta praktyka musi być stosowana prawidłowo, nie naprzemiennie z gorącą i lekko ciepłą temperaturą, ale zalewając kontrastującą wodą. I pamiętaj, aby przynajmniej raz nalać sobie lodu. Jest to ostre, krótkotrwałe przeziębienie, które aktywuje uśpione mechanizmy obronne organizmu.

Utwardzanie najłatwiej wykonać w wannie. Gdy ciało wystarczająco się rozgrzeje, musisz wyjść na zewnątrz i natrzeć się śniegiem. Jeśli w pobliżu znajduje się akwen - jeszcze lepiej. Jeśli nie ma absolutnie żadnej możliwości, po prostu zalej go wiadrem zimnej wody. Będąc w łaźni parowej, jeśli nikt nie ma alergii, można posmarować miodem. Tak więc składniki odżywcze dostaną się do organizmu przez otwarte pory. Dodatkowo miód dobrze zmiękcza i nawilża skórę.

Jak wzmocnić odporność środkami ludowymi fol

Tradycyjna medycyna polega na wykorzystaniu naturalnych witamin znajdujących się w jagodach, warzywach i owocach. To naturalne, a nie sztucznie syntetyzowane witaminy, które mogą naprawdę wzmocnić układ odpornościowy. Na przykład możesz po prostu dodać mrożone jagody do herbaty. To jest nie tylko bardzo zdrowe, ale i pyszne. Musisz także pić jak najwięcej kompotów i napojów owocowych ze świeżych jagód i owoców.

Konieczne jest również dodanie miodu do codziennej diety. Lepiej całkowicie przejść z cukru na cukier. W końcu miód jest tak bogaty w pierwiastki śladowe i witaminy. Jest to jeden z najlepszych naturalnych środków na promowanie zdrowia. Zwłaszcza jeśli chodzi o słodkie dzieciaki.

Tradycyjna medycyna zaleca zastąpienie herbaty naparami ziołowymi. To jest nie tylko bardzo zdrowe, ale i pyszne. Co za zapach herbaty z miętą i melisą! Jeśli nie możesz całkowicie przejść na herbaty ziołowe, możesz użyć mieszanek. Nawiasem mówiąc, w zwykłej czarnej herbacie nie powinieneś robić jej zbyt mocnej - nadmiar kofeiny szkodzi ciału, dodaj szczyptę ulubionych ziół lub liści jagód.

Następujące rośliny dobrze wzmacniają układ odpornościowy i pomagają zwalczać istniejące wirusy:

• aloes, anyż i tatarak;
• liście czarnego bzu, porzeczki, bazylii i orzecha włoskiego;
• żeń-szeń;
• Kalanchoe;
• cebula, czosnek, buraki i rzodkiewki;
• skrzyp polny.

Leki na odporność

Oprócz naturalnych źródeł odporności istnieją również produkty farmaceutyczne. A ich wybór jest wystarczająco szeroki. Na przykład wszyscy znają od dzieciństwa taki immunomodulator, jak ekstrakt z jeżówki.

Inne leki o działaniu stymulującym układ odpornościowy:

1. Kagocel. Środek przeciwwirusowy, ale promuje syntezę interferonu – substancji, która jest przede wszystkim wydzielana przez organizm w celu zwalczania infekcji.
2. Arbidol działa na tej samej zasadzie co Kagocel.
3. Viferon. Poza zwalczaniem wirusów pomaga w łagodnych przypadkach infekcji przenoszonych drogą płciową oraz schorzeniach układu moczowo-płciowego.
4. Derinat radzi sobie z chorobami ginekologicznymi i niedokrwieniem.
5. Zwykły kwas askorbinowy w aptece. Witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy, przyspiesza wzbogacanie komórek organizmu w witaminy.

Produkty odpornościowe

Aby wzmocnić odporność, musisz jeść:

• świeże mięso – kurczak, wołowina i podroby;
• nabiał;
• chleb pełnoziarnisty;
• miód naturalny;
• kompoty i napoje owocowe z naturalnych jagód w zależności od pory roku lub mrożone;
• owsianka z naturalnych zbóż - gryka, ryż, płatki owsiane, proso, rośliny strączkowe;
• orzechy;
• świeże warzywa i owoce, a także suszone owoce – uważa się, że zawierają jeszcze więcej witamin niż świeże.

Jedz mniej smażonych, słonych i pikantnych potraw. Te produkty, choć smaczne, są mało przydatne. I jest z nich wiele szkód dla zdrowia. Na przykład tłuste pokarmy utrudniają metabolizm, przeciążają przewód pokarmowy i przyczyniają się do powstawania blaszek cholesterolowych. Słone jedzenie uszkadza wyściółkę żołądka i przełyku, a organizm musi rzucać witaminy, aby je przywrócić.

Jedz jak najwięcej sfermentowanych produktów mlecznych. Są bogate w wapń i korzystne pierwiastki śladowe, które ułatwiają pracę jelit. Nie zapomnij też o przyprawach. Umiarkowane spożywanie przypraw pomoże organizmowi stać się bardziej czujnym, oczyszczonym z toksyn i przyspieszyć metabolizm. Oczywiście nie należy dać się ponieść gorącym przyprawom.

Jak zwiększyć odporność u dziecka

Aby zwiększyć odporność organizmu na wszelkiego rodzaju choroby u dzieci, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Poprawne i regularne jedzenie... Żadnych przekąsek ani fast foodów.
2. Odpowiedni zdrowy sen... Tylko odpowiednio wypoczęty organizm będzie miał siłę do walki z wirusem. Dodatkowo chore ciało doświadcza osłabienia i zwiększonej chęci do snu.
3. Naucz swoje dziecko higieny osobistej. Im mniej zbędnych bakterii ma dana osoba, tym lepiej.
4. Jeśli dziecko jest już chore, postaraj się je właściwie leczyć. Nie należy podawać dziecku antybiotyku przy najmniejszych oznakach choroby - cierpi na to korzystna mikroflora jelitowa.
5. Daj dziecku więcej pozytywnych emocji, nie wahaj się okazywać swojej miłości i troski. W końcu, jeśli w duszy „koty drapią”, całe ciało słabnie.

Co dać na odporność dzieci

Jeśli matka jest zaniepokojona odpornością swojego dziecka od urodzenia, to przede wszystkim musisz karmić dziecko piersią. Tylko mleko matki dostarcza organizmowi dziecka wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Również mleko matki ma optymalną zawartość tłuszczu, a natura sama wybrała jego skład dla tego konkretnego dziecka. Ale w to dieta matek powinien być całkowicie zrównoważony i wzbogacony witaminy. W sumie Jeśli organizm Mamo nie będzie otrzymać witaminy, tak jak jego przekazać im kochanie?

Już z 3—4 miesięcy do dziecka mogą dawać jabłko wywar. Dla jego gotowanie potrzebować jasny miazga jabłka z obierać, kości i szypułki. I gotować w wrzenie woda 10—15 minuty. Po co ochłonąć i oferta kochanie zamiast zwykły woda. jabłko wywar komplement dieta kochanie witaminy, tak jak już znany dla odporność witaminy los nie zdarza się. Plus, to jest okazja zdecydować problem z zaparcie — w wiele dzieci czy on jest zaczyna się już z 3 miesięcy. Zamiast Iść, po to aby posługiwać się jaki rodzaj—następnie środki przeczyszczające Apteka fundusze lub wylot gazu rura, Spróbuj dawać jabłko wywar.

Jeśli mówić o jeszcze senior dzieci, następnie to jest jeszcze raz to samo poprawny jedzenie... Wyeliminuj napoje gazowane, chipsy i inne śmieci z diety Twojego dziecka. Wszyscy dzień w dieta dorastać pokolenia powinien być świeży owoce i warzywa, orzechy i suszone owoce. w porządku zrobić Dom słodycz dla ulepszenia odporność.

1. Delikatnie skaleczenie umyty suszone owoce — suszone morele, figi,  suszone śliwki, Daktyle, rodzynki, wszystko co jest.
2. Szlifować orzechy, nie całkiem w proszek, ale Więc po to aby To było wygodnie jest. Orzechy może być każdy, ale orzechy włoskie są rozważane najbardziej bogaty przez Ilość dyby witaminy i minerały.
3. Wypełnić mieszanina kochanie i dać zaparzać para godziny. Mogą Dodaj cynamon lub goździk dla aromat. Miłego apetyt!

To mieszanina dobrze zrobić w zimę, dlatego co jest real witamina bomba. Plus, to jest wysoko pyszne i całkiem mogą zastąpić zakupione słodycze.