Dieta na trądzik

Piękna, czysta skóra- marzenie prawie każdej innej osoby, ale skóra z reguły ma zupełnie inne plany w tym zakresie. Do rozwiązania problemu należy podejść z właściwej strony, a mianowicie z pozycji ustalenia diety i wprowadzenia odpowiednich produktów do codziennego żywienia. Skóra jest największym organem, który reaguje na najmniejsze zmiany w ciele. Dlatego nie zdziw się kilkoma nowymi śladami trądziku po zjedzeniu paczki chipsów.

Produkty na trądzik

Jest wiele produktów, za które skóra na pewno Ci podziękuje. Ale wśród całej tej różnorodności można wyróżnić szczególnie ważne i ważne. Aby więc było mniej trądziku, a skóra była szybciej oczyszczona z istniejących, wprowadź do swojej diety następujące pokarmy:

• woda... Tego oczywiście nie można nazwać produktem, jednak to ona ma duży wpływ na zdrowie skóry. Pijąc dużo wody z organizmu żużle i toksyny są usuwane, które w przytłaczającej liczbie przypadków są przyczyną powstawania trądziku i trądziku. Oprócz czystej skóry jako bonus możesz uzyskać wigor, harmonię i ogólną poprawę organizmu. Obliczenie dziennej stawki wody pochodzi ze wzoru: (waga ludzka) * 0,03. Te. o wadze 55 kg musisz pić co najmniej (55 * 0,03) 1,6 litra dziennie.
• Orzechy. Smaczne i bardzo przydatne ze wszystkich stron, a co więcej, że przy regularnym stosowaniu orzecha efekt będzie odbijał się na twarzy. Warto jednak zjeść ich trochę, zwłaszcza jeśli masz problemy z wagą. Orzechy są bardzo kaloryczne, dlatego spożywane w nadmiarze mogą powodować pojawienie się brzydkich boków. Spośród całej gamy orzechów na szczególną uwagę zasługują migdały, orzechy włoskie i orzechy brazylijskie.
• Świeżo wyciskane soki i napoje owocowe. To prawdziwy magazyn witamin i pierwiastków śladowych, który będzie miał pozytywny wpływ nie tylko na skórę twarzy, ale także na stan całego organizmu. Ale ze świeżo wyciskanymi sokami trzeba uważać, lepiej pić je rozcieńczone.
• Płatki. Są to pokarmy bardzo bogate w błonnik. A błonnik jest prawdziwym środkiem czyszczącym nasze ciało. Istnieje kilka rodzajów błonnika, które działają według różnych zasad – w pierwszym przypadku działa jak sieć rybacka, zbierając całą szkodliwość z jelit, w drugim działanie można porównać do zasady działania gąbki, która pochłania wszystko w siebie. W każdym razie regularna, ale umiarkowana ilość błonnika jest niezbędna dla zdrowego przewodu pokarmowego i czystej twarzy.
• Owoce morza. Są to bezpośrednie źródła Omega-3, która pomaga organizmowi w jakościowym przyswajaniu witaminy A. Witaminy A i E są odpowiedzialne za piękno i zdrowie skóry, za jej stonowany i atrakcyjny wygląd. następnie kupując ryby, staraj się nabywać tłuste odmiany ...
• Mięso. Najcenniejsze w mięsie jest białko zwierzęce, które nasz organizm wykorzystuje jako źródło energii. W takim przypadku musisz jeść dietetyczne rodzaje mięsa - wołowina, cielęcina, drób (najlepiej bez skóry). Lepiej gotować mięso przez duszenie i gotowanie na parze, ale lepiej całkowicie zrezygnować ze smażenia.
• Obrazy olejne. Bardzo dobrze oczyszczają wątrobę, działają odmładzająco na organizm, pomagają łagodzić nieżyt żołądka i wrzody oraz korzystnie wpływają na cały przewód pokarmowy. Ale musisz na przykład użyć oleju jako sosu do sałatek, a nie smażonego.
• Kwaśne mleko. W przeważającej większości przypadków przyczyny pojawienia się trądziku należy szukać w zaburzonej pracy przewodu pokarmowego, zwłaszcza przy rozpoznaniu dysbiozy. Sugeruje to, że w narządach trawiennych jest bardzo mało bakterii odpowiedzialnych za wysokiej jakości trawienie, a ich ilość można uzupełnić spożywając sfermentowane produkty mleczne. Gdy tylko ustabilizuje się równowaga, problemy z trądzikiem zaczynają stopniowo ustępować. Nawiasem mówiąc, trądzik na czole może wskazywać na problemy z przewodem pokarmowym.
• Warzywa i owoce. Warzywa powinny być na stole przez cały rok. Niestety teraz jest to praktycznie niemożliwe, ponieważ zimą warzywa są często sprowadzane do kraju z zagranicy i wyróżniają się wysoką zawartością chemikaliów. Jeśli nie można zbierać warzyw z własnego ogrodu, lepiej kupować produkty sezonowe w sklepach. Szczególnymi faworytami wśród warzyw w walce z trądzikiem są papryka, rośliny strączkowe, pomidory, szpinak itp. Nie zapominaj o owocach i jagodach - możesz je jeść w dowolnej ilości, zresztą nie jedz więcej niż powinieneś. Preferuj świeże owoce latem i mrożone zimą. Nawiasem mówiąc, w mrożonych jagodach wszystkie witaminy pozostają w tej samej ilości.

Produkty powodujące trądzik

Mówiąc o zdrowej żywności, która pomaga wyeliminować trądzik, warto również zwrócić uwagę na kategorię produktów, które najlepiej wykluczyć z diety. Lista pokarmów wywołujących trądzik:

• Głównym wrogiem czystej twarzy są ulubione żetony wszystkich. Wydawałoby się, co może być smaczniejsze i wygodniejsze niż przekąska na wynos z paczką aromatycznych i chrupiących przysmaków? Jednak przy takim pośpiechu i upodobaniach smakowych trzeba będzie pożegnać się z czystą twarzą. Wraz z frytkami są popularne frytki. Oba te produkty powodują ropne wykwity, które często zlokalizowane są na czole, skroniach i uszach. Następnym razem, gdy twoja ręka sięgnie po następną porcję, pamiętaj o tym. Nawiasem mówiąc, jeśli odrzucenie takiego przysmaku jest problematyczne, zastąp go przynajmniej smażonymi ziemniakami domowej roboty. Tak, to też jest szkodliwe, ale na pewno nie w ilości, a szkody dla organizmu są znacznie mniejsze.
• Słodycze. Lizaki, czekoladki, słodycze i inne smakołyki przyczyniają się do wzrostu ilości insuliny i stężenia androgenów w organizmie, a to prowadzi do całego łańcucha negatywnych skutków, które wpływają na skórę. W normalnym trybie sebum jest swobodnie uwalniane przez pory, po czym osoba usuwa tę warstwę podczas oczyszczania. Obfita ilość cukru bezpośrednio wpływa na konsystencję sebum, czyniąc je gęstszym. Będąc gęstym, trudno mu przedzierać się przez pory, zatyka, a w tym miejscu tworzą się trądzik i zaskórniki (swoją drogą, na tej samej zasadzie działa spożywanie w dużych ilościach słonych, pikantnych i wędzonych potraw). Warto również wspomnieć, że w nowoczesnych słodyczach znajduje się wiele chemikaliów, które są ogólnie szkodliwe dla zdrowia. Jeśli trudno jest zrezygnować ze słodyczy, spróbuj zrobić je samemu w domu. W ten sposób przynajmniej chronisz się przed chemikaliami i barwnikami.
• Przekąska. Są to krakersy, popcorn, solone orzechy itp. Przede wszystkim zawierają dużo konserwantów i szkodliwych dodatków, które wywołują trądzik nie tylko na twarzy, ale także na całym ciele. Nawiasem mówiąc, mogą powodować alergiczną wysypkę, którą zwykły człowiek na ulicy bierze za trądzik, więc i tak lepiej im odmówić.
• Produkty wędzone i produkty mięsne. Zdrowe mięso w żaden sposób nie należy do tej kategorii, można tu znaleźć wędliny, wędliny, tego typu kuchnie sklepowe oraz półprodukty. Próbując zaoszczędzić czas, narażasz się na uszczerbek na zdrowiu. Tak, nie przesadzamy i uczciwie powiemy, że ciało często wybacza jednorazowe wady i nie prowadzi do smutnych konsekwencji. Ale jak tylko to wszystko przejdzie do rangi nawyków – to przepraszam.
• Soda. Jeśli nie wierzysz, że gazowane napoje słodzone mogą powodować trądzik, spróbuj eksperymentu i regularnie gasz pragnienie tylko z ich pomocą w okresie letnim. Z pewnością za tydzień lub dwa na twarzy i ciele pojawią się nowe wysypki. W takich napojach nie ma nic naturalnego, może poza wodą i cukrem, a tych drugich jest po prostu dużo. Zastąp ją wodą mineralną - jest to zarówno przydatne, jak i z hukiem gasi pragnienie.
• Alkohol i inne złe nawyki. Tutaj możesz generalnie zostawić komentarze, ponieważ i tak wszystko jest jasne. Tak, są ludzie, którzy regularnie piją i palą kilka paczek dziennie i nadal mają czystą twarz, ale to duży wyjątek. W każdym razie jest to bardzo niezdrowe, więc jeśli szanujesz siebie, nie będziesz swoim własnym wrogiem.
• Kupowane w sklepie jogurty, mleko, sery i lody. Naturalne kwaśne mleko to magazyn korzyści dla organizmu, ale to, co oferują supermarkety z fabryki, jest nadziewane chemią, spróbuj sam przeczytać skład, jeśli w to nie wierzysz. Mleko przechowywane przez sześć miesięcy – gdzie je widziałeś? Jogurty o długim składzie, sery w oleju palmowym - wszystko to jest nie tylko szkodliwe, ale i niebezpieczne, ponieważ takie składniki gromadzą się w organizmie, powodując poważne choroby.

Oprócz powyższego warto zrewidować swój styl życia. Porzuć złe nawyki, zacznij prowadzić aktywny tryb życia, pokochaj sport i spraw, by stał się on częścią Twojego życia. Nie zmieniaj drastycznie swojego stylu życia, może to zaszkodzić i wywołać depresję.

Zamień napoje gazowane na domowe napoje owocowe i kompoty, zakupione domowe krakersy, mleko można kupić od zaufanych osób prowadzących własne gospodarstwo domowe, wędzone mięso z gotowanym i domowym mięsem. Zastępuje absolutnie wszystko, a taka alternatywa może być nie tylko bardziej użyteczna, ale też znacznie smaczniejsza.

Dieta na trądzik

W związku z tym nie ma diety, która zostałaby stworzona specjalnie do pozbycia się trądziku. Ale możesz sam go skomponować i wyostrzyć dla siebie. Aby to zrobić, wystarczy przejść na właściwe odżywianie, wykluczyć z diety pokarmy wywołujące trądzik i uprawiać sport. Przechodząc na zdrowy tryb życia, pozytywny wynik nie potrwa długo.

Aby wydajność była wyższa, możesz wcześniej oczyścić jelita. Możesz przeczytać, jak można to zrobić. tutaj.