Dieta kurczaka: esencja, menu, wyniki, recenzje

Lubisz jeść, ale chcesz mieć piękną sylwetkę? To nie ma znaczenia, dieta z kurczaka pozwoli Ci jednocześnie zachować sytość i szczupłą sylwetkę. Ta zasada żywienia jest odpowiednia dla tych, którzy lubią mięso i są gotowi do spożycia go w dużych ilościach. Pyszne i proste odchudzanie jest prawdziwe!

Esencja diety kurczaka

Istotą diety kurczaków jest to, że główny nacisk kładziony jest na białko, które jest dobrze przyswajalne przez organizm. Diety białkowe wykazują dobre wyniki w procesie odchudzania, prawie nikt z nimi nie ma nie czuje głodu, ale problemy pojawiają się z powodu braku węglowodanów, bez nich ciężko jest organizmowi. Z tego powodu musisz być ostrożny. Niektórzy zauważają, że nie czuli głodu, ale jednocześnie zaobserwowano jakieś dziwne osłabienie - objawia się więc brak węglowodanów. Ten efekt uboczny można zaobserwować nie tylko w przypadku diety kurczaka, ale także innych diet, gdzie główny nacisk kładzie się na spożycie białka.

Dieta kurczaka ma kilka zasad, których należy przestrzegać:

• Niezależnie od tego, jakie masz menu, codziennie musi zawierać białe mięso z kurczaka (pierś), bez skóry. Mięso można gotować na parze, gotować lub piec, ale nigdy nie smażyć.
• Dzienna wartość odżywcza nie powinna przekraczać 1200 kcal. Ponieważ istnieje ograniczenie, będziesz musiał zacząć specjalny pamiętnik, w którym należy prowadzić odpowiednią ewidencję. Jednocześnie, jeśli Twoja aktywność fizyczna jest niska i nie uprawiasz sportu, to wartość odżywcza powinna zostać obniżona do 900 kcal.
• Obowiązuje zakaz spożywania alkoholu podczas diety, ale z zastrzeżeniem, że naturalne czerwone wino w ilości 1 kieliszka dziennie jest dopuszczalne.
• Oprócz mięsa z kurczaka możesz włączyć do codziennej diety produkty o niskiej zawartości skrobi, takie jak płatki zbożowe (z wyjątkiem ryżu), zioła i różne owoce, z wyjątkiem bananów i winogron.
• Dozwolone jest przygotowywanie sałatek z gotowanego kurczaka, które można doprawić sokiem z cytryny lub olejem roślinnym.
• Pij jak najwięcej wody.

Menu diety z kurczakiem Chicken

Dieta kurczaka ma kilka różnych opcji, które różnią się długością i ilością pokarmów. Możesz wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie:

• Ananas i kurczak. Łatwo się domyślić, że kurczak i ananas będą podstawą tego systemu żywieniowego. Zasada jest zbudowana w następujący sposób: przez pierwsze trzy dni wolno jeść tylko niesolone mięso, kolejne trzy dni odżywianie odbywa się tylko na ananasach, ostatnie trzy dni diety są łączone i mogą jednocześnie obejmować mięso i owoce. Za ustalone 9 dni możesz pożegnać się z pięcioma kilogramami.
• Monodieta. Jego czas trwania jest ograniczony tylko do trzech dni, a dieta składa się tylko z jednego kurczaka w ilości 700 gramów.
• Podobna dieta, która również jest przewidziana na trzy dni, pozwala spożywać 780 gramów dziennie w 6 posiłkach, tj. 130 g na przyjęcie. Oprócz wody można pić herbatę, naturalnie bez cukru, oraz świeże soki.
• Kolejna trzydniowa dieta polega na stosowaniu tylko bulionu z kurczaka przez trzy dni (można dodać do niego trochę soli) i gotowanej piersi z kurczaka.

Orientacyjne menu na jeden dzień dla diety kurczaka wygląda tak (porcja = 100g):

• rano spożywa się porcję kurczaka i sałatkę ze świeżych warzyw z dodatkiem oliwy;
• na obiad przydatne są jabłko i porcja mięsa z kurczaka;
• na obiad 1,5 porcji kaszy gryczanej i porcja kurczaka;
• na popołudniową przekąskę, zieloną sałatę i porcję kurczaka;
• do obiadu przygotować 0,5 porcji kurczaka, 150 g bulionu drobiowego i porcję duszonych warzyw.

Przepisy na dietę z kurczaka

Istnieje wiele przepisów na dietę z kurczaka, oto kilka z nich:

• Będziesz potrzebował 200 g szpinaku, bułgarskiej papryki, trochę soli, 250 g kapusty, kilka kawałków kurczaka, 250 g brokułów. Paprykę, szpinak, kurczaka i kapustę należy pokroić w paski i zanurzyć w rondlu. Napełnij wodą, aby kompozycję można było dusić. Po chwili ułóż brokuły z brokułami i gotuj na średnim ogniu przez około 45 minut. Pod koniec gotowania doprawić odrobiną soli.
• Potrzebne będzie kilka ząbków czosnku, szklanka jogurtu, ulubione przyprawy, mostek, odrobina soli i ziół. Z kurczaka zdjąć skórę, mięso pokroić w kostkę i włożyć do rondla. Posiekaj czosnek z ziołami i przełóż na mięso. Dodaj sól i przyprawy, zanurz w kefirze i pozwól masie dobrze się zamarynować przez kilka godzin. Pod koniec czasu wlej mięso z marynatą na patelnię i gotuj przez godzinę.

Dieta z kurczaka: recenzje

Mimo skromnej diety dieta z kurczaka jest bardzo popularna wśród kobiet. Wiele osób potwierdza jego skuteczność nawet w krótkiej odmianie. Oprócz dobrego pionu, wśród pozytywnych aspektów zwracają uwagę na taniość takiego systemu zasilania.

Nie zapominaj, że w żadnym wypadku nie powinieneś siedzieć na takiej diecie przez długi czas, jest ona obarczona zdrowiem! Lepiej poświęć na to trzy dni, a następnie powtórz w razie potrzeby po kilku tygodniach.