Jak zażywać witaminę E

Nasz organizm do normalnego funkcjonowania potrzebuje regularnego przyjmowania witamin i minerałów, zwłaszcza tych, które łagodzą szkodliwe działanie środowiska. Należą do nich witamina E, która nazywana jest naturalnym przeciwutleniaczem.

Korzyści z witaminy E

Witamina ta nazywana jest również tokoferolem, jej zalety są ogromne. To jedna z najważniejszych substancji, bez której nasz organizm nie byłby w stanie normalnie funkcjonować. Niska zawartość witaminy E prowadzi do problemów we wszystkich ważnych narządach i ich układach. Niedobór tej witaminy prowadzi do rozpadu mięśni i obniżenia odporności.

Na przykład tokoferol ma następujący wpływ na organizm kobiety:

• Wraz z kwasem foliowym tokoferol pozytywnie wpływa na mechanizm poczęcia i pomaga bezpiecznie nosić dziecko.
• Pod wpływem tej witaminy normalizuje się cykl miesiączkowy i aktywuje się libido kobiety.
• Wystarczające stężenie tokoferolu leczy całe ciało kobiety.

Dla mężczyzn witamina E jest równie ważna. Korzystnie wpływa na ilość i jakość plemników. Jeśli zawartość witaminy E w organizmie mężczyzny jest niska, zaczyna on mieć problemy z libido, a liczba żywotnych plemników spada.

Brak tokoferolu w kobiecym ciele objawia się wszystkimi objawami menopauzy. Jej nastrój się pogarsza, kobieta staje się niestabilna emocjonalnie. Odczuwany jest również fizyczny dyskomfort - pojawia się pocenie się, suchość pochwy, cykl menstruacyjny staje się nieregularny.

Dawka witaminy E

Wymagana ilość tokoferolu dla każdej osoby jest indywidualna. Powinien być determinowany ogólnym stanem zdrowia, wiekiem, masą ciała i indywidualnymi cechami organizmu. Dlatego przed przyjęciem witaminy E konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą.

Zwykle w celach profilaktycznych dorosłym przepisuje się od 100 mg do 200 mg dziennie. Czas przyjmowania leku ustalany jest również indywidualnie. Na ogół tokoferol wystarczy zażywać przez około 2 miesiące. Do celów leczniczych dawkę leku można zwiększyć. Ale maksymalna dawka nie powinna przekraczać 1000 mg na dzień.

Przeciwwskazania witaminy E

Nie wszyscy ludzie mogą brać dodatkowy tokoferol. Na przykład, jeśli organizm jest bardzo wrażliwy na lek, należy go odstawić. To samo dotyczy osób cierpiących na miażdżycę lub zawał mięśnia sercowego.

Jeśli stale przyjmujesz witaminę E w dużych dawkach, to po jej zażyciu wątroba może się powiększyć, może rozwinąć się uczucie ciągłego zmęczenia i osłabienia. Osoba zaczyna cierpieć na bóle głowy, pojawiają się objawy zatrucia pokarmowego, na przykład nudności lub wymioty.

Jeśli dodatkowo zażywasz jakikolwiek inny lek, powinieneś dokładnie przestudiować ich interakcję. Na przykład w przypadku preparatów żelaza, srebra, antykoagulantów lub leków o odczynie alkalicznym nie można stosować tokoferolu.

Aby zapobiec poronieniu, witaminę E przyjmuje się przez dwa lub trzy tygodnie w dawce 100 mg. Mężczyznom przepisuje się do 300 mg w związku ze wzrostem potencji. W leczeniu chorób skóry wymagana jest dawka do 400 mg. W przypadku chorób skóry i poprawy zdrowia stawów, weź 200 mg tokoferolu. We wszystkich przypadkach czas przyjmowania leku wynosi około miesiąca.

Jak pić witaminę E

Asymilacja tokoferolu w organizmie człowieka jest całkiem dobra. Należy jednak pamiętać, że nie warto brać razem witaminy E i D. Najlepiej to połączyć witamina z witaminami C i A.

Z reguły konieczne jest stosowanie leku po posiłkach z przerwą półgodzinną. Niedopuszczalne jest przyjmowanie tokoferolu na czczo lub przed posiłkami. Aby użyteczna substancja została szybciej wchłonięta przez organizm, należy ją popijać samą wodą. Inne napoje spowalniają wchłanianie witaminy E. Do wysokiej jakości wchłaniania tokoferolu potrzebne jest podłoże tłuszczowe. Dlatego najlepiej jest zjeść mieszankę owoców i orzechów przed spożyciem witaminy E lub ziarna słonecznika... Bogaty w tłuszcze i pestki dyni.

Jeśli przyjmujesz jakikolwiek dodatkowy kompleks witamin, zdecydowanie powinieneś zapoznać się z jego składem i dostosować w zależności od niego dawkę tokoferolu, aby nie przedawkować leku.