Witaminy po porodzie
W okresie poporodowym ciało kobiety jest bardzo wrażliwe. Dlatego dla szybkiego powrotu do zdrowia i ochrony kobieta musi otrzymywać niezbędne witaminy i minerały z zewnątrz. Zobaczmy, jakie witaminy są przydatne dla kobiety, która niedawno została matką.
Jakie witaminy pić po porodzie
W czasie ciąży wszystkie składniki odżywcze z pożywienia i własne rezerwy organizmu matki są przekazywane dziecku. To bardzo wyczerpujące dla kobiety. Proces ten nie kończy się na początku porodu, ale trwa podczas karmienia piersią. Dlatego, nie mając czasu na powrót do zdrowia, matka jest zmuszona ponownie podać dziecku niezbędne składniki odżywcze.
W tym okresie brak niezbędnych pierwiastków śladowych i witamin znacznie osłabia organizm młodej matki. Dlatego kobieta musi o siebie dbać, aby nie zachorować. Osłabienie odporności może stać się dość poważnym problemem i powodować powikłania poporodowe, nawracające przeziębienia. Brak witamin wpływa również negatywnie na wygląd kobiety – blednie, łamią się włosy i paznokcie, na twarzy pojawiają się wysypki i ogniska łuszczenia.
Aby wyeliminować te problemy, nie wystarczy dobrze się odżywiać i dobrze się odżywiać. Dietetycy radzą wypełnić lukę witaminy przy pomocy specjalnych kompleksów witaminowych.
Przed pójściem do apteki po kompleks witamin dobrze byłoby dowiedzieć się, jakich witamin potrzebuje w tej chwili ciało kobiety:
- Tiamina lub witamina B1, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
- Witamina B2, zwana także ryboflawiną. Odpowiada za wymianę żelaza w organizmie, bierze udział w czynnościach nerwowych i czynności wątroby.
- Pirydoksyna lub witamina B6, która bierze udział w procesie tworzenia krwi i rozwoju mózgu.
- Cyjanokobalamina, zwana również witaminą B12, bierze udział w czynnościach układu nerwowego i rozwoju krwi.
- Dla prawidłowego rozwoju skóry, błon śluzowych, włosy i paznokcie, witamina A jest bardzo ważna.
- Kwas nikotynowy, zwany również witaminą PP, bierze udział w procesach metabolicznych oraz stymuluje wątrobę i przewód pokarmowy.
- Dla młodej mamy najważniejszy jest tokoferol czyli witamina E, która bierze udział w procesie produkcji mleka, a także w tworzeniu aminokwasów.
- Witamina C czyli kwas askorbinowy chroni tkanki przed próchnicą, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych oraz działa przeciwzapalnie.
- Kalcyferol czyli witamina D odpowiada za tworzenie tkanki kostnej i zapobiega powstawaniu krzywicy.
Witaminy dla matek karmiących
Teraz w aptekach wybór kompleksów witaminowych dla młodych matek jest bardzo szeroki. Dlatego wybór odpowiedniej marki nie będzie trudny, zwłaszcza po wstępnej konsultacji z lekarzem prowadzącym.
Do najpopularniejszych marek witamin należy kompleks witamin Elevit Pronatal. Kompleks ten zawiera pełną gamę niezbędnych witamin i innych pierwiastków przydatnych dla zdrowia kobiety. Ponadto witaminy te należy przyjmować tylko raz dziennie, co jest bardzo wygodne. Ten kompleks ma tylko jedną wadę - jego koszt jest dość wysoki.
Inne popularne witaminy to Vitrum Prenatal Forte. W przeciwieństwie do poprzedniego kompleksu mają bardziej przystępny koszt. Ponadto istnieją dwie odmiany - wzmocnione żelazem lub jodem. Ten kompleks witamin należy również przyjmować raz dziennie. Jeśli wybierzesz kompleks żelaza, możesz doświadczyć problemy z wypróżnieniami.
Innym znanym i popularnym kompleksem jest Alfabet Zdrowia Mamy. Jego główną zaletą jest koszt, na który wiele kobiet może sobie pozwolić. Przy opracowywaniu tego kompleksu wzięto pod uwagę wzajemną kompatybilność substancji, co znacznie zwiększyło wchłanianie witamin przez organizm. Ale ten plus z kolei prowadzi do niedogodności użytkowania. W ciągu dnia należy pić trzy tabletki dziennie. Tak więc opakowanie 60 tabletek wystarczy Ci tylko na 3 tygodnie.
